Koncept "unutarnjeg djeteta" je da je duboko u svakome od nas sjećanje na dijete koje je preraslo. I to "unutarnje dijete" nastavlja živjeti i komunicirati sa sadašnjošću, čak i kad odražava prošlost. Unutarnje dijete izvor je čovjekove vitalnosti i kreativnosti. Razvijanje odnosa sa svojim unutarnjim djetetom također može izliječiti emocionalne probleme koji proizlaze iz nepoštivanja tog dijela sebe ili čak štete iz traumatičnog djetinjstva. Život u svijetu odraslih može zaprijetiti da će ugasiti plamen vašeg unutarnjeg djeteta, ali možete se boriti protiv tih pritisaka prihvaćanjem i ponovnim povezivanjem sa svojim izvorom iz djetinjstva.
Koraci
1. dio od 3: Upoznajte svoje unutarnje dijete
Korak 1. Ponovo se povežite sa svojim djetinjstvom
Jedan od načina da obnovite odnos sa svojim unutarnjim djetetom je "putovanje kroz vrijeme" natrag u djetinjstvo. Učinite to tako da napravite popis stvari koje su vas veselile dok ste bili mladi. Istražite ove lijepe uspomene i pokušajte se prisjetiti tog čuda iz djetinjstva. Ponovna posjeta ovim aktivnostima također je dobra ideja. Neke ideje:
- Sport, bilo da je to nogomet, nogomet, košarka, bejzbol ili nešto drugo.
- Istražujući šumu. Ukusan piknik izvrsna je ideja.
- Igrajući se pretvaranja. To može biti odijevanje i čajanka, pa čak i borba protiv skupine zlih, podlih gusara.
- Boja, bilo u dječjoj ili odrasloj bojanki.
- Uživajte u omiljenoj poslastici iz djetinjstva, bilo da se radi o omiljenoj žitarici, nečemu što bi vam mama napravila ili o određenoj vrsti slatkiša.
Korak 2. Identificirajte svoje specifično unutarnje dijete
Iako svatko ima različito djetinjstvo, postoje obrasci zajednički većini ljudi. Ako se odnos s vašim unutarnjim djetetom s godinama sve više smanjivao, pokušajte identificirati u kojoj se fazi razvoja nalazi vaše djetinjstvo. To će vam pomoći stvoriti mapu puta za vraćanje vašeg unutarnjeg djeteta u vaš život. Imajte na umu da postoje neke uobičajene teme koje jedno "unutarnje dijete" može imati. Ovi primjeri obično su ono što je vaše unutarnje dijete "uglavnom". Neki primjeri su:
- Napušteno dijete. Ovo unutarnje dijete često nastaje kao posljedica razvoda roditelja ili prezauzetosti da bi štedjeli pažnju. Ili može biti ozbiljno, u slučajevima zlostavljanja ili zanemarivanja. Neki od tragova su strah od napuštanja i osjećaja usamljenosti ili nesigurnosti.
- Razigrano dijete. Ovo dijete je zdrav, često zanemaren aspekt odrasle dobi. Razigrano dijete želi se spontano zabaviti i živjeti život bez krivnje ili tjeskobe.
- Strašno dijete. Ovo dijete je vjerojatno dobilo mnogo kritika kao dijete i doživljava tjeskobu kad god ne uspije dobiti dovoljnu afirmaciju.
Korak 3. Napišite pismo svom unutarnjem djetetu
Ovo može biti isprika ako mislite da ste zanemarili svoje unutarnje dijete i želite popraviti tu vezu. To može biti i jednostavno pismo u kojem se izražava vaša želja da učvrstite prijateljstvo.
Prilagodite svoje pismo vrsti unutarnjeg djeteta koje imate. Ako se plaši, pokušajte je smiriti i ublažiti te strahove. Ako je zabrinuta zbog napuštanja, dajte joj do znanja da ćete se potruditi da uvijek budete uz nju. Ako je razigrana, recite joj da želite poštovati tu bezbrižnu slobodu
Korak 4. Obrađujte otvoreni prostor
Vaše unutarnje dijete je ranjiva osoba. Možda će joj trebati siguran prostor prije nego što se pokaže. Mnogi ljudi skrivaju ili poriču postojanje unutarnjeg djeteta jer misle da zbog toga izgledaju slabo. Da dopustite svom unutarnjem djetetu da zasja, budite nježni i potvrđujući. Pristupite joj nježno, poput male životinje čije povjerenje želite zadobiti.
Sjednite mirno i recite svom unutarnjem djetetu da želite znati više o njoj, da ste dostupni za razgovor i da želite da se osjeća sigurno. Ovo može zvučati glupo, ali ono što radite je pristup drugom dijelu sebe i svom nesvjesnom umu
Korak 5. Slušajte svoje osjećaje
Jedan važan način da stupite u kontakt sa svojim unutarnjim djetetom je da dobro obratite pažnju na osjećaje koji se pojavljuju u vašem svakodnevnom životu. To se može pratiti od mnogih prekrasnih i bolnih iskustava iz djetinjstva kada ste bili mladi i impresivni. Unutarnji dječji strahovi i nesigurnosti, kao i njezini radosti i osjećaji čuđenja, često se pretoče u emocionalne obrasce našeg života odraslih.
Cijeli dan se provjeravajte kod sebe. Pitajte: "što osjećam sada?" Pokušajte riječima izraziti te osjećaje
Korak 6. Budite svjesni svog unutarnjeg kritičara
Jedna od najvećih prepreka da svom unutarnjem djetetu pružite potrebnu pažnju i njegu je kritički glas. Ovaj vam glas može reći da ste prestari da biste imali dječje nesigurnosti ili prihvatili glupost djetinjstva.
- Unutarnji kritičar počinje se razvijati u djetinjstvu; to je reakcija na gušenje unutarnjeg djeteta. Poštujte svog unutarnjeg kritičara kao dio vašeg unutarnjeg djeteta koje je iznevjereno ili povrijeđeno, ali izbjegavajte negativan govor o sebi.
- Odgovorite svom unutarnjem kritičaru rekavši: "Razumijem odakle dolazite. Razumijem da ste povrijeđeni. Tu sam za vas."
- Još jedna korisna fraza: "Da, ovo je pomalo glupo. Ali ovo je ono što bih trebao raditi sada. Možete li molim vas uzeti pauzu i dopustiti mi da to učinim?"
Dio 2 od 3: Odgajanje vašeg unutarnjeg djeteta
Korak 1. Ozbiljno shvatite svoje unutarnje dijete
Možda ćete doći u napast da odgurnete svoje unutarnje dijete jer se njezini problemi čine nebitnima za vaš život kao odrasle osobe. To, međutim, nije točno jer mnoge naše najdublje osjećaje prenosi unutarnje dijete. Izbjegnite iskušenje zanemariti ili zanemariti svoje unutarnje dijete. Ne može se zaobići.
Slušajte je kao da biste pravo dijete pred sobom. Jednako je stvarna i njezini su osjećaji jednako važni
Korak 2. Prihvatite osjećaje svog unutarnjeg djeteta
Možda ćete doživjeti frustraciju ako u vama probudi osjećaj bijesa ili nesigurnosti. Važno je ipak dopustiti sebi da osjetite tu energiju, jer to je unutarnje dijete koje vam govori.
Mogla bi izazvati bijes ili postati tužna. Te emocije možete prihvatiti bez da im "popustite". Prihvatite ih, a zatim krenite dalje ne dopuštajući im da diktiraju vaše postupke
Korak 3. Za ozdravljenje koristite ponovno roditeljstvo
Ponovno roditeljstvo temelji se na ideji da kao odrasla osoba sada posjedujete znanje i resurse kako biste svom unutarnjem djetetu dali ono što mu treba. Ako osjećate da vašem unutarnjem djetetu treba ozdravljenje prije nego što se u vašem životu pokaže u najboljem slučaju, ovo bi mogao biti dobar pristup. Znate bolje od bilo koga što joj treba, na temelju bolnih iskustava u njezinoj prošlosti, i kako joj pomoći.
- Na primjer, ako vam roditelji nikada nisu priredili rođendansku zabavu, priredite je sebi. Pozovite svoje prijatelje i recite im da nadoknađujete ovaj dio svog djetinjstva.
- Na primjer, potvrdite se kada znate da ste učinili nešto na što se možete ponositi. Recite "Ponosan sam na sebe i svoja postignuća."
Korak 4. Zaštitite svoje unutarnje dijete
Iako želite izbjeći da vas koče strahovi iz djetinjstva, dobro je biti osjetljiv i na potrebe svog unutarnjeg djeteta. Ako imate određene nesigurnosti koje niste u potpunosti prevladali, poštujte ih. Možda imate strah od visine koji se prvi put pojavio u djetinjstvu. Budite ljubazni prema dijelu koji još uvijek nije siguran u pogledu visokih daski za ronjenje ili penjanja.
Također, klonite se toksičnih situacija. Ako boravak u blizini određenih ljudi pojačava tjeskobe u djetinjstvu, ograničite kontakt s tim pojedincima. Na primjer, ako imate brata koji vas pogađa i zbog čega se osjećate loše zbog sebe, izbjegavajte provoditi više vremena s njim nego što je potrebno
Korak 5. Organizirajte svoj dnevni boravak
Učinite svoj dom otvorenijim za razigranost djetinjstva. Promjena vašeg okruženja promijenit će vaš osjećaj, pa unesite malo djetinje spontanosti i kreativnosti u svoj život. Istraživanja pokazuju da jednostavne stvari poput različitih nijansi mogu utjecati na raspoloženje. Na plašt stavite poznate predmete poput trofeja ili plišanih životinja. Iskopajte stare slike sebe i svoje obitelji koje ćete staviti po kući. Pokušajte osvježiti boju svojih zidova, slikanjem ili vješanjem lakih umjetničkih djela.
3. dio od 3: Razvijte svoj osjećaj zabave
Korak 1. Igrajte se skrivača
Ako imate djecu ili nećake/nećake, pozovite ih da se igraju s vama. Uključivanje odraslih prijatelja također može biti zabavno. Iza skrivača krije se čitava psihologija koja kaže da je to igra istraživanja i ljubljenja koja potvrđuje život.
Korak 2. Kupite trampolin ili upotrijebite tuđi
Možete čak i iznajmiti poskočnu kuću na jedan dan i pozvati sve svoje prijatelje. Tjelesna aktivnost pomoći će vam da se riješite stresa, a iskustvo će vas podsjetiti koliko ste uživali u poskakivanju kao dijete.
Korak 3. Bojom prstiju nacrtajte ili kupite bojanku
Ove će vam aktivnosti pomoći da iskoristite svoju kreativnost iz djetinjstva, gdje predmeti koje crtate nisu samo stvari na stranici, već otvaraju čitave emocionalne svjetove. Istraživanja sugeriraju da crtanje pomaže djeci da izraze svoje emocije, kojih još nisu svjesni, na isti način kao što to mogu biti odrasli. Crtanje i druge vizualne umjetnosti mogu pomoći vašem unutarnjem djetetu da se izrazi.
Korak 4. Napravite plesnu zabavu
Ples vam može pomoći da se riješite stresa poput drugih tjelesnih aktivnosti, a također je i kreativan put izražavanja koji obuhvaća različite dobne skupine. Svi vole plesati, od djetinjstva pa sve do starosti. Koristite ples za povezivanje sa svojim unutarnjim djetetom na način koji uvažava i vaše želje i interese odrasle osobe.
Na popis za reprodukciju svakako uvrstite pjesme iz djetinjstva
Korak 5. Pokušajte slobodno pisati ili slobodno crtati
To uključuje dopuštanje svjesnom umu da se odmori, dok drugi dijelovi vas preuzmu vlast. To može biti snažan izvor kreativnosti i zabave, pogotovo ako postavite namjeru dopustiti svom unutarnjem djetetu da se izrazi kako smatra prikladnim.
Upotrijebite bojice, olovke u boji ili papir u boji kako biste stvari učinili zabavnijima
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako imate vlastitu djecu, pokušajte vidjeti svijet njihovim očima. Kad zajedno radite zabavne stvari, usvojite taj bezbrižan stav.
- Zabavu možete stvoriti bilo gdje. Zatražite pomoć svog unutarnjeg djeteta dok obavljate kućanske poslove i ispunjavate druge odgovornosti. Pretvorite stvari u igru.
Upozorenja
- Izbjegavajte ljude koji misle da je nezrelo biti blesav. Ti ljudi vjerojatno imaju preaktivnog unutarnjeg kritičara i ne prepoznaju važnost svog unutarnjeg djeteta.
- Izbjegavajte ići toliko daleko u način rada djeteta da zanemarujete svoje odgovornosti odraslih. Pronađite ravnotežu koja vam odgovara.
