Nečista stopala mogu predstavljati zdravstvenu opasnost koja rezultira dermatitisom, gljivičnim infekcijama kao što su atletsko stopalo, miris stopala, žutim ili uraslim noktima na nogama ili infekcijom posjekotina i rana. Iako vam stopala možda ne izgledaju posebno prljavo, preporučuje se svakodnevno pranje nogu. Održavanje stopala čistim i suhim učinkovit je način za sprječavanje ovih zdravstvenih problema.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pranje nogu u kadi
Korak 1. Napunite malu kadu toplom vodom
Prilagodite temperaturu svojoj zoni ugode, provjeravajte temperaturu rukom ili zglobom, a ne stopalima jer vaša stopala mogu imati manji osjećaj. Neka temperatura bude topla, ali ne vruća. Dodajte blagi sapun za pranje posuđa ili sredstvo za pranje tijela u vodu. Vrtite vodu dok ne vidite da se na vrhu pojavljuje sloj mjehurića.
- Koristite kadu koja je dovoljno velika da primi vaša stopala s malo više prostora.
- Sapun možete koristiti i kao zamjenu za tekući sapun.
- Ako imate dijabetes ili neko drugo zdravstveno stanje, provjerite temperaturu vode pomoću zapešća, a ne bilo kojeg dijela donjih ekstremiteta.
Korak 2. Potopite noge u vodu
Kako biste pravilno očistili stopala, morate ih namočiti u vodi sa sapunom. Sjednite na stolac i nježno stavite noge u kadu dok ne dosegnu dno i/ili potpuno ispod vode.
- Ako imate nakupljenu prljavštinu na nogama, ostavite ih da se namaču najmanje 5 minuta.
- Obrišite svu vodu koja prska iz kade kako biste spriječili ozljede od klizanja.
Korak 3. Operite noge
Svakodnevno pranje stopala sprječava miris stopala i infekciju. Korištenje krpe za pranje, flanela, lufe ili spužve za uklanjanje prljavštine ostavit će vaša stopala sjajno čistima. Nježno protrljajte svako stopalo, usredotočujući svoju pažnju na luk stopala, između prstiju i ispod noktiju. Ako imate nakupljenu prljavštinu, morat ćete malo čistiti i koristiti više sapuna.
- Natopite krpu za pranje, flanel, lufu ili spužvu u vodi i iscijedite je tako da je vlažna, ali ne natopljena. Isperite sve što koristite između čišćenja svake noge.
- Ako primijetite da je voda jako prljava, bacite je i isperite sapunom svježom vodom.
- Lagano trljajte plovućcem po dnu stopala kako biste uklonili mrtvu kožu i učinili da vam stopala budu glatka.
Korak 4. Osušite stopala
Višak vlage na stopalima i među prstima može potaknuti rast bakterija i gljivica. Kako biste spriječili infekciju, važno je držati stopala što je moguće suhima. Sušenjem nakon pranja spriječit ćete i nakupljanje nove prljavštine na stopalima.
- Osušite stopala čistim ručnikom umjesto trljanja, osobito ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Osušite između prstiju jer je to uobičajeno mjesto za rast gljivica i bakterija.
Korak 5. Bacite vodu
Kad su vam sve noge čiste, odložite prljavu vodu sa sapunom. Sapun nije otrovan i može se sipati u odvod ili odložiti van.
- Izlijte sadržaj kade u odvod ili vani u dvorištu.
- Kako biste spriječili ozljede, provjerite je li pod suh kad završite.
Korak 6. Podrežite nokte na nogama
Tijekom pranja nogu mogli ste primijetiti da su vam nokti na nogama postajali predugi. Pravilno podrezani nokti sprječavaju prerastanje noktiju na nogama i nakupljanje prljavštine ispod nokta.
- Obavezno koristite škare za nokte, a ne škare.
- Izrežite nokat ravno poprečno tako da bude tik iznad nožnog prsta. Prekratko rezanje noktiju može dovesti do razvoja uraslih noktiju. Također biste mogli slučajno odrezati predaleko i zarezati u kožu.
- Zašiljene rubove premažite brusnom pločom.
Metoda 2 od 2: Pranje nogu pod tušem
Korak 1. Uključite tuš i pjenite se
Dodajte pranje nogu u svoju dnevnu rutinu. Svakodnevno pranje sprječava miris stopala i infekciju. Podesite temperaturu vode prema svojoj udobnosti i zakoračite pod tuš.
- Namočite svoju krpu/lufu u vodu i iscijedite je tako da je vlažna, ali ne natopljena.
- Upotrijebite komad sapuna ili nalijte malo sredstva za ispiranje tijela na navlaženu krpu/rupčić.
- Trljajte zajedno dok se ne počnu stvarati mjehurići.
Korak 2. Operite noge
Uklonite prljavštinu ručnikom, lufom ili spužvom. Ako imate nakupljenu prljavštinu, morat ćete malo čistiti i koristiti više sapuna.
- Svojom krpom za pranje/lufom nježno protrljajte svako stopalo usredotočujući svoju pažnju na luk stopala, između prstiju i ispod noktiju.
- Isperite ručnik, lufu ili spužvu između čišćenja svake noge. Po potrebi dodajte još sapuna.
- Uklonite sve mjehuriće sapuna ili ostatke temeljito ispiranjem stopala.
- Isključite vodu i izađite iz tuša.
Korak 3. Osušite stopala
Višak vlage na stopalima i među prstima može potaknuti rast bakterija i gljivica. Kako biste spriječili infekciju, važno je držati stopala što suhima. Sušenjem nakon pranja spriječit ćete i nakupljanje nove prljavštine na stopalima.
- Izvadite stopala iz kade i osušite ih (nemojte ih trljati) čistim ručnikom. To je osobito važno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Osušite između prstiju jer je to uobičajeno mjesto za rast gljivica i bakterija.
- Ako ste dijabetičar, nanesite hidratantnu kremu za kožu na stopala kako biste spriječili žuljeve i pukotine, ali izbjegavajte nanošenje između prstiju.
Korak 4. Podrežite nokte na nogama
Tijekom pranja nogu mogli ste primijetiti da su vam nokti na nogama postajali predugi. Pravilno podrezani nokti sprječavaju prerastanje noktiju na nogama i nakupljanje prljavštine ispod nokta.
- Obavezno koristite škare za nokte, a ne škare.
- Izrežite nokat ravno poprečno tako da bude tik iznad nožnog prsta. Prekratko rezanje noktiju može dovesti do razvoja uraslih noktiju.
- Zašiljene rubove premažite brusnom pločom.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Omogućite da se cipele ispuštaju iz dana u dan kako biste spriječili prekomjernu vlagu koja može dovesti do rasta gljivica.
- Mijenjajte čarape svakodnevno kako biste održali pravilno zdravlje stopala.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako mislite da imate urasli nokat ili gljivičnu/bakterijsku infekciju.
- Pokušajte koristiti dječje pudere ili pudere za stopala kako bi stopala bila suha i bez mirisa tijekom dana.
