Lako je osuđivati bez znanja da jeste. Na primjer, možda mislite da znate kako bi svi trebali izgledati, razmišljati i djelovati. Često, misleći da ste sve smislili, može vam dati osjećaj ugode; no osuđivanje vas može spriječiti u stvaranju novih prijatelja i isprobavanju novih stvari. Srećom, možete naučiti biti manje osuđujući promjenom perspektive, proširivanjem vidika i otvorenim umom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena vaše perspektive
Korak 1. Prihvatite pozitivno razmišljanje
Negativan način razmišljanja može dovesti do osuđujućeg mišljenja. Pokušajte vidjeti pozitivne aspekte u svakoj situaciji, a ne negativne. Kad uhvatite da imate negativne misli, izazovite ih. Zatim, izazovite sebe da izaberete nešto pozitivno.
- I dalje možete biti realni dok ste pozitivni. Ne morate ignorirati negativne aspekte, samo se nemojte fokusirati isključivo na njih.
- U redu je imati loše dane. Oprostite sebi u danima kada se osjećate loše i negativno.
- Pozitivan stav može vam poboljšati život na mnogo načina!
Korak 2. Odvojite pojedinačne postupke ljudi od njihove osobnosti
Ponekad će ljudi učiniti stvari koje vam se gade, poput krađe nečijeg novca za ručak ili rezanja u redu. Iako njihovi postupci mogu biti pogrešni, važno je ne suditi ih samo o jednoj radnji. Vjerojatno imaju pozitivne kvalitete koje još niste vidjeli.
Uzmite u obzir da njihove radnje u tom trenutku mogu biti vođene okolnostima koje ne razumijete. Na primjer, možda su ukrali novac za ručak jer nisu imali obrok 2 dana
Korak 3. Primijetite dok sudite
Uklonite prosudbe u pupoljku identificirajući kako i kada razmišljate o drugim ljudima. Kad uhvatite sebe kako imate kritičke misli o nekome, zapitajte se kako vi ili oni imate koristi od tih misli. Zatim umjesto toga ponudite kompliment.
Na primjer, mogli biste se uloviti kako razmišljate: "Ta djevojka mora malo smršati." Izazovite tu misao, zapitajte se zašto je to vaš posao. Zatim recite nešto lijepo što ste primijetili, poput: "Imaš lijep osmijeh!"
Korak 4. Stavite se na mjesto nekoga drugog
Svaka je osoba jedinstvena osoba s različitim talentima, vještinama, osobnostima i životnim iskustvima. Osim toga, ljude oblikuje njihov odgoj, uključujući mjesto gdje su odrasli, kako su se prema njima odnosili i njihove životne uvjete. Dok upoznajete ljude, pokušajte se zamisliti u sličnoj poziciji. Čak i ako možda niste napravili isti izbor, prihvatite da oni imaju pravo donositi vlastite odluke.
Na primjer, osoba koju smatrate previše potrebnom možda je odrasla bez roditelja koji ih podržava. Slično, osoba za koju vjerujete da se nije dovoljno akademski primijenila možda je dala prioritet zarađivanju novca za izdržavanje svoje obitelji
Korak 5. Pronađite zajednički jezik
Kad god se nađete u iskušenju da osuđujete nekoga tko je drugačiji od vas, tražite radije zajedničke stvari nego razlike. Svi imamo nešto zajedničko jer smo svi ljudi! To će vam pomoći da ih vidite u pozitivnom svjetlu, a ne u onom zamagljenom prosudbom.
Ležerno navedite nekoliko tema dok ne pronađete nešto o čemu možete pričati i zanimati se. To će vam pomoći da shvatite da se ljudi ne razlikuju toliko od vas
Korak 6. Budite zahvalni na onome što imate
Cijenite dobre stvari u svom životu, posebno one koje su vam pomogle da dođete do mjesta gdje ste u životu. Proslavite svoje prijatelje, obitelj, zdravlje, mogućnosti, odnose i način na koji ste odrasli. Shvatite da nisu svi imali iste beneficije kao i vi, pa je osuđivati ih zbog drugačijeg života nepravedno.
Ako osjetite da ste u iskušenju reći nešto negativno o nekome, duboko udahnite. Umjesto toga, poželite im svu sreću koju ste imali u životu
Korak 7. Pokažite suosjećanje
Biti suosjećajan suprotno je od osuđivanja. Umjesto da osuđujete ljude i mislite loše o njima, pokušajte suosjećati s osobom i zaista pokušajte zamisliti što ta osoba misli ili osjeća. Neće biti lako otići od lošeg razmišljanja o ljudima i željeti za njih najbolje, ali ovaj je prijelaz moguć. Usredotočite se na želju pružiti ljudima ono što im treba i pomoći im umjesto da želite najgore za njih.
Suosjećanje je također jedan ključ za sreću. Ako želite biti suosjećajnija osoba, morate imati pozitivne osjećaje prema ljudima i svijetu
Metoda 2 od 3: Proširenje obzora
Korak 1. Budite znatiželjni
Znatiželja je izvrstan alat za prevladavanje osuđujućeg stava. Kad biste inače mislili na osuđujuće misli, umjesto toga istražite svoju znatiželju o nečemu što ne razumijete. Dopustite sebi vidjeti mogućnost umjesto nečeg pogrešnog ili drugačijeg.
Na primjer, mogli biste vidjeti da je netko prešao liniju na šalteru za ručak. Umjesto da ih ocjenjujete kao grubu osobu, razmislite imaju li hitan sastanak ili imaju zdravstvenih problema
Korak 2. Izađite iz svoje zone udobnosti
Aktivno tražite nova iskustva koja se razlikuju od stvari koje inače radite. U početku ovo može biti zastrašujuće, ali može biti i jako zabavno! Pozovite nekoliko prijatelja da vam se pridruže dok isprobavate nove stvari. Evo nekoliko načina da izađete iz svoje zone udobnosti:
- Za posao dođite drugačijim načinom prijevoza.
- Probajte kuhinju koju niste probali.
- Pogledajte film sa prevodom.
- Idite na vjersku službu izvan vašeg sustava vjerovanja.
- Učinite nešto što vas plaši. Stanite na vrh visoke zgrade, idite na planinarenje ili jedite sirovu ribu.
Korak 3. Družite se s raznolikom grupom ljudi
Pokušaj druženja s ljudima koji se po mnogo čemu razlikuju od vas može vam pomoći otvoriti um. Bilo da su vaši prijatelji različiti zbog svoje rase, kulture, vjere, interesa, klase, ideja, hobija, karijere ili bilo čega drugog, boravak u blizini ljudi koji dolaze iz različitih sredina i imaju različite perspektive može vam pomoći da imate bolje smisao svih ideja koje postoje u svijetu.
- Ne morate zapošljavati prijatelje različitog porijekla, ali biste se trebali potruditi upoznati više ljudi koji nisu baš poput vas. Samo ćeš rasti iz iskustva.
- Sprijateljstvo s nekim za koga ste oduvijek mislili da nemate ništa zajedničko može vam pomoći da budete razumljiviji i otvoreniji.
- Obavijestite svoje prijatelje da ste zainteresirani prisustvovati događajima s njima, ako vas žele pozvati. Recite: „Tako je super što se vaša obitelj doselila iz Japana. Zaista me zanima japanska kultura, pa bi mi bilo drago da me obavijestite kada se događaju javni događaji.”
Korak 4. Prisustvujte događaju koji vam se inače ne bi svidio
Odaberite aktivnost za koju biste inače mislili da je dosadna, glupa ili jadna. Izazovite sebe da odete i sudjelujete. Pokušajte naučiti nešto novo! Ako to učinite jednom, moći ćete upoznati više različitih ljudi, razumjeti različite perspektive, a također ćete povećati vjerojatnost da ćete učiniti nešto što će vam otvoriti um u budućnosti.
- Na primjer, prisustvujte čitanju poezije, tečaju plesa salse ili političkom skupu.
- Razgovarajte s drugim ljudima tamo i pokušajte ih upoznati. Ako ste u iskušenju da im sudite, sjetite se kako biste se osjećali da vas osuđuju, pogotovo jer inače niste dio njihove scene.
Korak 5. Putujte koliko god možete
Putovanja vam mogu proširiti vidike i pokazati vam kako drugi ljudi žive u cijelom svijetu. Ako nemate veliki proračun, možete otputovati u sljedeći grad ili otići na vikend u sljedeću državu. Ono što je važno je da ćete vidjeti da postoji beskonačan broj načina da živite svoj život i da nitko nema pravo što reći ili učiniti.
- Boravkom u hostelima možete uštedjeti novac na putovanju.
- Postavite sebi cilj da putujete barem jednom godišnje. To će vas izvesti iz vaše zone udobnosti i izložit će vas raznim ljudima.
- Također možete pokušati putovati u fotelju. Uzmite knjigu putovanja o udaljenom mjestu i uronite. Odvedite to dalje gledajući film zasnovan na tom mjestu.
Korak 6. Provedite dan s obitelji prijatelja
To će vam pomoći da vidite da druge obitelji djeluju na potpuno drugačiji način od vaše. Čak i ako puno stvari radite isto, vjerojatno imate neke razlike. Ovo je ok!
Zamolite prijatelja da vas uključi u poseban događaj, poput kulturne aktivnosti ili vjerske službe. Međutim, nemojte ih tjerati da vas uključe ako im to nije ugodno
Korak 7. Naučite nešto od svake osobe koju upoznate
Svaka osoba koju upoznate nudi vrijednost za vaš život jer svi dolaze s poukama koje možete naučiti. Zapitajte se što vas svaka osoba mora naučiti, bilo da je to znanje, vještina ili lekcija o vama samima.
- Na primjer, osoba iz druge kulture može s vama podijeliti znanje o svojim postupcima. Slično, osoba koja ima talent za umjetnost mogla bi vam pokazati novu vještinu.
- Platite naprijed i podijelite nešto i od sebe. Budite prvi koji će se otvoriti i podijeliti.
Korak 8. Postavite mnogo pitanja
To će vam pomoći da bolje razumijete ljude i odakle dolaze. Također će vam pomoći proširiti razumijevanje različitih pozadina, kultura i praksi.
- Ako želite stvarno upoznati osobu, morate naučiti više o tome odakle dolazi. Možete postaviti pitanja poput ovih: Imate li braću i sestre? Odakle si? Što učiš? Kako zarađujete za život? Što volite raditi vikendom?
- Ne pritiskajte osobu da odgovori na vaša pitanja. Međutim, pokazivanje interesa za njih može ih natjerati da se otvore.
Metoda 3 od 3: Budite otvoreni
Korak 1. Zaustavite svoju ovisnost da biste bili u pravu
Svaka osoba ima svoje ideje o tome kako bi svijet trebao funkcionirati, a često su te ideje u sukobu. Bez obzira djelujete li iz obrazovane baze znanja ili ne, vaše će vrijednosti i dalje oblikovati vaše gledište. Drugi su u sličnom položaju pa prihvatite da se možda neće složiti s vama.
- Sljedeći put kad se upustite u raspravu, sjetite se da i druga osoba može imati valjano mišljenje.
- Usredotočite se na dijeljenje svoje perspektive bez pokušaja mijenjanja mišljenja ljudi.
- Upamtite da je većina situacija komplicirana i da se ne može procijeniti o tome što je "ispravno" i "pogrešno" - postoji mnogo nijansi sive.
Korak 2. Formirajte vlastito mišljenje
Ostavite po strani tračeve i negativne informacije koje čujete o nekoj osobi, kulturi itd. Osporavajte pretpostavke prije donošenja odluke o određenoj osobi ili skupini. Ne dopustite da vas obuzmu laži.
- Imajte na umu da ljudi imaju vlastite motive za dijeljenje tračeva ili negativnih mišljenja. Na primjer, osoba može govoriti o nekome loše zbog ljubomore, ili može iz straha podijeliti zabrinutost oko stranog koncepta.
- Razmislite o vremenima u kojima ste o sebi govorili tračeve. Biste li htjeli da vas ljudi sude na temelju ovoga?
Korak 3. Nemojte suditi o ljudima prema njihovom izgledu
Iako je istina da se ljudi često odijevaju tako da izražavaju tko su, to ne znači da vam njihov izgled može reći sve što trebate znati o nekoj osobi. Slično, u različitim stilovima života postoje ljudi svih vrsta.
- Na primjer, nemojte pretpostaviti da netko tko ima puno tetovaža i piercinga ne može imati i profesionalni posao.
- Sljedeći put kad izađete, proučite se u ogledalu. Što bi ljudi mislili o vama na temelju vašeg izgleda ovog dana? Kako bi oni bili u pravu ili u krivu?
Korak 4. Prestanite označavati ljude
Naljepnice ne govore cijelu priču o osobi. Zapravo, oni ograničavaju vašu perspektivu na njih. Pokušajte svaku osobu vidjeti kao pojedinca. Naučite vidjeti prošlost osobe ili osobe s kojima se druži te se usredotočite na dobivanje pojedinačne priče te osobe prije nego što donosite zaključke.
Na primjer, ne nazivajte ljude Gotima, Štreberima, Džokovima itd
Korak 5. Zaustavite donošenje prosudbi o ljudima
Neka vam ljudi govore tko su, umjesto da pretpostavljate da već znate. Vidite samo malu stranu svake osobe koju sretnete, a ako vas percipiraju kao osuđujuću, to će biti vrlo mali dio. Neka se vaša percepcija o nekoj osobi promijeni kako je bolje upoznajete.
- Prihvatite ljude pod vlastitim uvjetima.
- Bi li bilo pošteno da vas osoba osuđuje na temelju razgovora s vama pet minuta? Koliko bi osoba zaista mogla saznati o vama u tako kratkom vremenu?
Korak 6. Dajte ljudima još jednu priliku
Ponekad će vas ljudi pogrešno trljati, ali nemojte pretpostavljati najgore o njima. Velike su šanse da ste i vi imali dana kada niste dali najbolje od sebe. Dajte drugim ljudima korist od sumnje i zadržite negativne misli podalje.
Na primjer, osoba je možda imala loš dan kad ste se upoznali. Slično, sramežljivi ljudi mogu se isprva činiti udaljenima ili zaglavljenima
Korak 7. Nemojte ogovarati druge ljude
Ogovaranje širi lošu volju i tjera ljude da donose sudove jedni o drugima ne znajući pravu priču. Osim toga, ako steknete reputaciju tračara, ljudi će vam se rado svidjeti o drugim ljudima, ali vam neće moći vjerovati.
Sljedeći put kad otvorite usta da kažete nešto negativno o nekome, okrenite to i recite nešto pozitivno. Umjesto da kažete: "Jeste li čuli da se Annie sinoć spojila s Jasonom?" recite: "Jeste li znali da je Annie nevjerojatna umjetnica? Trebali biste jednom vidjeti jednu od njezinih slika!" Razmislite o tome koliko ćete se bolje osjećati u širenju dobre volje
Pomozite u zaustavljanju osuđujućih misli
Uočavanje osuđujućih misli i riječi
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Načini prebacivanja osuđujućih misli na nekritične
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Upamtite da su svi različiti, a to svijet čini zanimljivijim
Upozorenja
- Usredotočite se na to da živite svoj život, a ne na diktiranje tuđeg.
- Osuđivanje može doista povrijediti nečije osjećaje, baš kao što bi povrijedilo i vaše.
