Tko vas je naučio da postanete čisti? Uz toliko knjiga o tome kako očistiti gotovo sve, zašto nitko od njih ne govori o našem tijelu? Možete naučiti pravilnu tehniku kupanja i odabira higijenskih proizvoda, kako biste se spustili ispod prljavštine i spriječili da se vrati. Održavajte čistoću iznutra, kao i izvana.
Koraci
1. dio 2: Pravilno kupanje
Korak 1. Vratite se osnovama
Da biste postali čisti, potrebno je prvo razumjeti s čime imamo posla. Postoje sve vrste otapala, sapuna, sredstava za čišćenje, pilinga itd. Za gotovo sve vrste tvari koje biste mogli nanijeti na tijelo, ali kad se ta posebna okolnost razriješi, vraćamo se osnovama. Tri su osnovne stvari koje moramo očistiti prilikom pranja. Svaki dio zahtijeva drugačiji način čišćenja.
- Prvo je prljavština i grunge čini se da nas se to drži tko zna odakle. Čak nas i prljanje sjedi u čistoj prostoriji prlja.
- Drugo je mrtve stanice kože koji nam se stalno ljušte s kože.
- Treće je ulja za tijelo ispod kože, ne samo one na površini.
Korak 2. Shvatite zašto smo toliko prljavi da se možete pozabaviti uzrokom
Prljavština, grunge, prljavština itd. Koji se nalaze na površini kože imaju tendenciju da se lijepe za nas iz dva razloga. Općenito imaju neku svoju kohezivnu moć i/ili se miješaju s uljima u našoj koži, koja se uvijek izlučuju radi zaštite od okoliša. Zato će se čak i prašina koja nam dospije na kožu s vremenom činiti kao masno blato.
- Imamo dvije vrste tjelesnih sekreta - ulje i vodu (znoj). One i stvari koje se miješaju s njima najbolje je očistiti spojem koji razgrađuje ulja, čini ih topljivijima i omogućuje lako ispiranje. Ovo je sapun.
- Bez obzira na dodatke za miris, kremu, boju itd. Cilj je razgraditi ulja i ukloniti ih s tijela. To je sve što se može oprati u većini ljudi, ali oni griješe. Nastavi čitati!
Korak 3. Manje se kupajte, ali bolje kupajte
Koliko često se doista morate okupati ili istuširati? Ne više od 3-4 puta tjedno. Iako nedavne studije otkrivaju da se gotovo 60 posto ljudi tušira svaki dan, postoje neki dokazi da manje tuširanje može pomoći vašem tijelu da temeljitije poboljša prirodne mehanizme samočišćenja. Što se tijelo učinkovitije čisti, to ste zdraviji i čišći iznutra i izvana.
- Što više šamponirate kosu, više ćete je skidati s prirodnih ulja, a tijelo će češće morati proizvoditi ta prirodna ulja kako bi to nadoknadilo. Ako sebi date pauzu za tuširanje, možda ćete otkriti da ste u razdoblju između menstruacije zapravo manje masni, masni ili smrdljivi.
- Neki će se ljudi morati tuširati redovitije od drugih. Ako se redovito znojite ili imate pretjerano masnu kožu, na primjer, možda ćete se morati istuširati čak dva puta dnevno i koristiti odgovarajuću hidratantnu kremu. Svačije tijelo je različito.
Korak 4. Odaberite dobar sapun
Kakav sapun? Kada odaberete sapun, u osnovi morate tražiti tri stvari. Dobar sapun trebao bi ukloniti prljavštinu, prorezati ulje i masnoću te isprati bez ostavljanja filma iza sebe. U tu svrhu može biti prikladno mnogo različitih sapuna, od osnovnih Dove ili Ivory sapuna do ručno rađenih organskih sapuna.
- Neki sapuni ostavljaju manje ili više tragova iza sebe. Jednostavan test je uzeti čisto staklo, staklo za piće, pehar, posudu itd. (Mora biti čisto) i prevući malu količinu hladne masti (slanina, mast, ulje itd.) Po cijelom području. Isperite hladnom vodom. Sapunom/tekućim sapunom čvrsto istrljajte dio razmaza masti. Isperite čistom vodom bez ribanja ili sušenja. Ostavite da se osuši na zraku. Pogledajte kroz staklo i usporedite neopranu mast s odjeljkom očišćenim sapunom. Loš sapun ostavit će mutnu završnu obradu uz mast. Dobar sapun ostavit će čist završetak. Ono što ostane na staklu nakon što sapun ostane na koži.
- Ljekoviti šamponi i sapuni ponekad se preporučuju osobama sa suhom ili perutavom kožom, dok se drugi mogu odlučiti za prirodne ili organske sastojke za optimalno zdravlje.
Korak 5. Radite na uklanjanju mrtve kože
Mrtva koža uzrok je većine mirisa. Bez obzira na oglašavanje antibakterijskih sredstava za ubijanje mirisa, rijedak je slučaj da dobra čista higijena ne čini čuda. Razmislite o gimnastičkoj teretani. Sjećate li se izrazite arome dok ste ulazili? Došlo je od vrenja, truljenja, kože i ulja na odjeći ostavljenoj u ormarićima. Vlažno okruženje s mrtvom tvari (stanice kože) lijep je medij za rast i propadanje bakterija.
- Razmislite o upotrebi pilinga za piling ili lufe. Proizvodi za piling obično sadrže stvari poput ljuske oraha, šećera ili drugih zrnatih sastojaka koji se mogu koristiti za uklanjanje mrtve kože s vašeg tijela. Obično su dostupni u obliku sredstva za pranje tijela ili u obliku sapuna. Piling od lufe je poput teksturiranih krpa za pranje koje se mogu koristiti za ribanje vašeg tijela i uklanjanje mrtvih stanica kože. One su i zamke za bakterije, pa ih je važno dobro isprati i redovito mijenjati ako ih pokušate upotrijebiti.
- Također možete naučiti izrađivati vlastite pilinge za piling ili osnovni piling za šećer. Postoji mnogo različitih vrsta recepata, ali osnovna verzija uključuje miješanje dvije žlice šećera s dovoljno maslinovog ulja i meda kako bi se dobila konzistencija paste za zube.
Korak 6. Uzmite u obzir temperaturu vode
Za dubinsko čišćenje radije odaberite vrući tuš ili kadu jer hladna kupka ili tuš neće dotaknuti ulje ispod kože. Morate otvoriti pore i izbaciti (izlučiti) njihov sadržaj kako biste ih očistili. Bakterije se mogu razmnožavati u vašim porama. Nakupljanje ulja može uzrokovati sve, od akni do smrti bolestima prehrane kože. Najlakši način da otvorite pore je toplina. Vježba može to učiniti jer će utjecati i na znojne žlijezde i na uljne pore, ali toplina je i sama po sebi učinkovita. Lijepo se okupati u vrućoj kupki, ali i topli tuš je u redu. Pobrinite se da se znojite i otvori pore, dopuštajući im da tajnu svoj sadržaj.
- Budite svjesni da vam je prevruće, osobito ako imate suhu kožu. Najbolja temperatura za tuširanje? Možda je nešto niže nego što mislite. Pretjerano vruća voda, viša od 120 stupnjeva F (49 C), isušit će vašu kožu i može uzrokovati dugotrajne probleme s kožom. Umjesto toga, pokušajte se tuširati u vodi vrućoj na dodir, ali ne pekući. Postavljanje temperature vode na tjelesnu temperaturu poništava svrhu otvaranja pora u vašoj koži. Ne želite gorjeti, ali ČINI želite osjetiti toplinu i početak znoja kako biste očistili te pore.
- Razmislite o završetku tuširanja ispiranjem od minute ili dvije u hladnoj do hladnoj vodi iz slavine. To pomaže zategnuti kožu i zatvoriti pore, što će ih spriječiti da zarobe prljavštinu i ostatak prljavštine koju ste isprali pod tušem.
Korak 7. Operite nabore i jame na tijelu
Očistite kožu grubom spužvom ili krpom koja će vam pomoći ukloniti sve mrtve i umiruće stanice kože. Obavezno trljajte posvuda dva puta, jednom tijekom čišćenja sapunom i drugi put prilikom ispiranja tijekom posljednjeg ispiranja. Ciljajte svoje pazuhe, područja iza ušiju, ispod linije čeljusti i brade te iza koljena i praznine između stopala. Na ovim se područjima uzgajaju najveće kulture bakterija koje izazivaju miris. To je zbog znoja koji se zarobi u slojevima kože. Operite ta područja svaki put kad se kupate.
- Isperite i zadnjicu i prepone, a zatim se dobro isperite. Sapun zarobljen u tim područjima može izazvati iritaciju.
- Još jedno pitanje je da se potpuno osušite do točke u kojoj više ne lučite (znojite) od vrućeg čišćenja prije nego što se obučete. Ako ste dobro očistili, vlaga koju će vaša odjeća upiti osušit će se bez ili s minimalnim mirisom. Stalno uklanjate mrtve stanice kože, ali ako ste upravo završili s čišćenjem, u vašoj odjeći bit će mnogo manje onih koji će početi propadati i sramotiti vas.
Korak 8. Isparite lice prije tuširanja
Neki ljudi vole detoksikacijske pare i zbog toga se tuširaju vrlo vrućim tušem. Ovo može biti izvrstan način da otvorite pore i izbacite znoj iz tijela. Međutim, tretirajte to kao zaseban ritual od kupanja.
Započnite rutinu tuširanja parenjem lica vrućim ručnikom i kapljicom ili dvije malo eteričnog ulja mente ili čajevca. Ovo može biti izvrstan način za otvaranje pora i oslobađanje toksina, bez oštećenja kože pod tušem
Korak 9. Šamponirajte i regenerirajte kosu 3-4 puta tjedno
Temeljito namočite kosu i nanesite oko četvrtine količine šampona na dlan. Protrljajte ruke kroz kosu, pjeni šampon i masirajte ga u vlasište 1-2 minute. Šampon obavezno unesite u kosu iza ušiju jer to uzrokuje stvaranje većine ulja. Zatim pazite da ga pjenite na stražnjoj strani glave, a zatim uvucite vrhove kose.
Temeljito isperite šampon, prolazeći prstima kroz stalke. Ako vam je kosa i dalje skliska, to znači da šampon nije ispao, a kosa će vam se u sljedeća 24 sata zamastiti. Ponovite ovaj postupak s regeneratorom za jačanje kose. Potpuno ga isperite
Korak 10. Temeljito se osušite
Nakon tuširanja obavezno osušite tijelo čistim, suhim ručnikom. Voda koja ostane na koži može izazvati iritaciju i trljanje. Pokušajte se osušiti što je prije moguće nakon što se kupate. Pogledajte savjet #5 u nastavku.
Dio 2 od 2: Ostanite čisti i zdravi
Korak 1. Redovito čistite ručnik
Što je s onim ručnikom koji koristite svaki put kad se kupate? Koliko se puta navikne prije nego počne smrdjeti? Nakuplja mrtve stanice i ulja koja su ostala nakon lošeg čišćenja. Za rješavanje ovoga potrebno je dobro ribanje spužvom za tečaj, krpom za pranje, četkom ili sličnim predmetom. Ključno je ukloniti što je moguće više labavih i umirućih i mrtvih stanica kože zajedno s uljima prije upotrebe ručnika.
- Kako bi vaše tijelo bilo što čišće, važno je redovito prati ručnik i pravilno ga skladištiti kako bi se na odgovarajući način osušio. Ako čistite loše, morat ćete oprati ručnik nakon 2-3 korištenja. Pogledajte savjet #3 u nastavku.
- Nikada nemojte samo dopustiti da mokri ručnik leži na podu kupaonice, inače će se brzo ulijevati i postati prljav. Važno je pravilno ga objesiti i ostaviti da se potpuno osuši.
Korak 2. Pokušajte koristiti mineralni dezodorans, umjesto tipičnog dezodoransa
Organski dezodorans od kamene soli ubija bakterije koje uzrokuju miris, a također pomaže u čišćenju vaših limfnih čvorova. Kad prvi put počnete koristiti mineralni dezodorans, možda ćete imati jak miris 1 ili 2 tjedna, ali nemojte odustati jer to znači da detoksira sve bakterije koje su se nakupile korištenjem običnog dezodoransa.
Da biste držali miris pod kontrolom dok vaše tijelo ispire toksine, nabavite neka eterična ulja terapijskog stupnja (Young Living ili Doterra), poput lavande, ruže, limuna ili mješavine za pročišćavanje, između mnogih drugih koja ćete staviti izravno na pazuhe kako biste smanjili miris
Korak 3. Navlažite kožu
Nakon svakog kupanja ili tuširanja, možda ćete htjeti na kožu nanijeti hidratantnu kremu koja će joj pomoći da ostane zdrava. Čak i ako imate masnu kožu, potrebno je redovito koristiti hidratantnu kremu kako bi vaša koža bila hidratizirana. Komercijalni ovlaživači obično sadrže neku kombinaciju prirodnih lipida i drugih spojeva koje vaše tijelo prirodno stvara. Potražite hidratantne kreme na vodenoj bazi.
Prepoznajte problematična područja, poput peta stopala, laktova i koljena, te nanesite hidratantnu kremu na ta područja svaku večer prije spavanja. To može pomoći omekšati kožu i poboljšati njezino opće zdravlje
Korak 4. Isprobajte obične preparate ili maske za lice
Tretmani lica poput obloga ili maski mogu se redovito koristiti tijekom tjedna za čišćenje i zatezanje kože lica. Postoje različiti prirodni lijekovi i sastojci koji se mogu koristiti za dobro pakiranje lica. Pokušajte sljedeće:
- Koristite običan med, limun, mlijeko, besan brašno, zeleni čaj i svježe voće poput papaje, manga, naranče, slatkog limete.
- Pakiranje za lice ili mješavinu možete kupiti i u trgovini. Pročitajte sastojke kako biste saznali što se koristi kako biste ih sami pomiješali.
Korak 5. Isprobajte proizvode koji sadrže prirodne i organske sastojke
Pranje tijela, šampon, regenerator, sredstvo za čišćenje lica, dezodorans, pa čak i šminka i lak za kosu mogu pomoći u promicanju zdravijeg tijela. Kad na sebe stavljate proizvode pune toksina i jakih kemikalija, to utječe na vaše zdravlje i sposobnost tijela da se samoregulira.
-
Razmislite o korištenju kućnih alternativa. Za neke ljude dubinsko čišćenje znači izbjegavanje komercijalnih proizvoda zajedno i fokusiranje na čišćenje tijela nježnijim kućnim lijekovima. Umjesto šampona, možete koristiti sodu bikarbonu, jabučni ocat i toplu vodu. Ako ste zainteresirani za više kućnih lijekova, pogledajte sljedeće članke:
- Kako prirodno očistiti tijelo
- Kako prirodno imati čistu kožu
- Kako napraviti osnovni domaći piling za lice
- Kako napraviti domaći gel za tuširanje
- Kako napraviti domaće sredstvo za pranje tijela
- Kako sami napraviti sapun
- Kako napraviti šampon
Korak 6. Održavajte čistoću iznutra i izvana
Važno je dobro jesti i ostati hidriran ako želite biti čisti iznutra, ali i izvana. Vaša prehrana ima izravan utjecaj na zdravlje vaše kože i kose, što znači da je dobra prehrana dio dobrog režima čišćenja.
- Kad ste na dijeti kako biste smršavili, čak gubite i neke važne hranjive tvari pa nemojte gladovati niti potpuno smanjiti ugljikohidrate i masti.
- Pokušajte povećati broj antioksidansa u prehrani. Pijte zeleni čaj i jedite rajčice svaki dan. Svako jutro probajte natašte pojesti lišće bosiljka ili namočene sjemenke methija, koje se koriste kao uobičajeni prirodni lijek za detoksikaciju.
Savjeti
- Pilingom jednom ili dva puta tjedno također ćete se riješiti mrtve kože i ulja.
- Bilo bi dobro koristiti toplu vodu preko hladne vode za čišćenje tijela, ali pokušajte oprati kosu hladnom vodom jer će hladna voda učiniti da kutikula kose leži ravno, što kosi daje svilenkast i sjajan izgled.
- Provjerite koliko vam dobro ide. Koliko je dana potrebno da vaš ručnik počne mirisati poput svlačionice kad ga njušite? Ako je to samo nekoliko dana, morate učiniti puno bolje. Ako možeš ići mjesec dana, odlično ti ide. Općenito, 3 do 4 puta tjedno tijekom 2 do 3 tjedna je normalno prije nego što razvije miris.
- Za liječenje kožnih problema koristite ljekovite proizvode. Neće svi proizvodi biti prikladni za sve tipove kože. Vrlo osjetljiva koža možda neće dobro reagirati na potpuno prirodne sapune od ulja paprene metvice, dok pretjerano suha ili svrbežna koža može bolje reagirati na umivanje tijela na bazi zobenih pahuljica koje zacjeljuje kožu. Razgovarajte s dermatologom o određenim proizvodima i metodama koje možete koristiti za izliječenje vaših specifičnih problema.
- Korištenje ventilatora ili puhala na hladnom za cirkulaciju zraka po tijelu odličan je način za sušenje i hlađenje tijela. Ako to možete učiniti izvan vruće sobe, još bolje!
