Otrovanje alkoholom nastaje kada je u krvi prisutna visoka razina alkohola, a uzrokovano je prekomjernom konzumacijom alkohola. Trovanje alkoholom obično je popraćeno pijanstvom, a često rezultira povraćanjem, polusviješću i moguće nesvjesnošću. U ekstremnim slučajevima, to također može dovesti do smrti, a zapravo u prosjeku šest ljudi u Sjedinjenim Državama umire od trovanja alkoholom svaki dan. Iako trovanje alkoholom može biti fatalno, ono se može spriječiti ako se nauči umjereno piti i nadzirati aktivnosti vaše djece u vašem domu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pijete manje alkohola tijekom zabave
Korak 1. Neka neka pića budu bezalkoholna
Kad ste vani i ne pijte svako piće kao alkoholno piće. Pokušajte popiti bezalkoholno piće ili vodu umjesto alkohola za neka svoja pića kako biste smanjili unos alkohola - pokušajte svako drugo piće učiniti bezalkoholnim.
Korak 2. Popijte jedno alkoholno piće na sat
Kako biste bili sigurni, razmislite o tome da popijete samo jedno alkoholno piće po satu. To znači jednu čašu vina, jedno pivo od 12 unci ili jedan hitac otporan na 80 metala.
Također, pokušajte ne mijenjati ono što pijete. Ako pijete pivo, držite se piva; ako pijete žestoka pića, držite se toga. Promjena ponekad može dovesti do prekomjernog pijenja
Korak 3. Preskočite igre s pićem
Igre pijenja potiču vas da u kratkom vremenskom periodu brzo popijete alkohol. Ova vrsta ponašanja može lako dovesti do trovanja alkoholom, pa se pokušajte odreći igara pijenja.
Ako zaista želite sudjelovati, zamijenite bezalkoholno piće poput sode ili soka
Korak 4. Oduprite se čačkanju
Još jedna opasna navika je pijenje alkohola. Može biti primamljivo čačkati kad vas ljudi oko vas potiču da brže pijete; međutim, prebrzo pijenje može dovesti do trovanja alkoholom jer u kratkom vremenskom razdoblju unosite puno alkohola u svoj sustav.
Svaki alkohol koji vaša jetra ne može preraditi pluta vašim krvotokom i nalazi se u mozgu, gdje oštećuje stanice i, u dovoljnim količinama, može isključiti moždano deblo. Ubacivanje je poput glavnog alkohola u vaš mozak
Korak 5. Odaberite pića slabije jačine
Nisu sva pića jednaka kada je u pitanju sadržaj alkohola. Stoga vam može pomoći pri odabiru pića koja nisu tako jaka, kako biste smanjili količinu alkohola koju konzumirate.
Na primjer, čaša vina od 5 unci s 12 posto alkohola smatra se jednim pićem, dok se čaša piva od 12 unci s 5 posto alkohola također smatra jednim pićem. Međutim, neki lageri mogu imati znatno veći sadržaj alkohola. Osim toga, 1,5 unci (jedna injekcija) 80 -postotnog alkohola smatra se jednim pićem. Dakle, ako pijete nešto što ima više snimaka, pijete više od jednog pića odjednom
Korak 6. Shvatite svoje granice
Za momka od 160 kilograma 15 hitaca u tri ili četiri sata moglo bi dovesti do trovanja alkoholom. Za ženu od 120 kilograma može biti potrebno samo devet snimaka u isto vrijeme. Pronaći svoju granicu nije egzaktna znanost. Mnogi čimbenici određuju koliko bi alkohola, osobno, došlo do trovanja alkoholom, pa je bolje da se igrate na sigurno.
- Na primjer, koliko brzo pijete utječe na razinu alkohola.
- Vrijeme također može utjecati na vašu granicu. Sadržaj vode u vašem tijelu pomaže u ublažavanju alkohola u vašem krvotoku. Dakle, ako ste nedavno radili ili se znojili, ili vam je jako vruće, vaš prag za alkohol može biti zapravo niži.
- Osim toga, koliko ste zdravi može utjecati na to koliko alkohola možete popiti, kao i na to koliko obično pijete. Drugim riječima, ako inače ne pijete, alkohol može utjecati na vas više.
- Uzmite u obzir da neka pića imaju čak pet snimaka u sebi, pa je toliko lakše popiti nego što zvuči.
Korak 7. Držite se plana
Na primjer, recite sebi da ćete popiti samo tri pića. Kad završite s tim pićima, prestanite piti. Također možete odabrati vrijeme za prestanak pijenja, na primjer prestanak pijenja u 22:00. Može vam pomoći imati nekoga s vama tko je posvećen istom planu.
Korak 8. Neka vam bude određena trijezna osoba
Uvijek je dobro imati određenog vozača koji ne pije; međutim, možete zatražiti i od te osobe da pazi koliko alkohola pijete kako bi vam pomogao da prestanete ako trebate.
Korak 9. Jedite prije nego što popijete
Unošenje hrane u želudac usporava količinu alkohola koju tijelo može apsorbirati. Bez obzira na to, još uvijek možete dobiti trovanje alkoholom čak i ako ste jeli, stoga nemojte misliti da je besplatna propusnica za piće koliko želite.
Korak 10. Oduprite se pritisku kolega
Nije uvijek lako reći "ne" kada vas prijatelji potiču na piće. Zapravo, to može biti krajnje teško jer se prirodno želite uklopiti i ugoditi svojim prijateljima. Međutim, važno je zauzeti se za sebe, osobito ako posljedice za vas mogu značiti trovanje alkoholom.
- Jedan od načina da prestanete piti je ponuditi se da budete imenovani vozač. Na taj način imate čvrst razlog reći "Ne".
- Imaj izgovor. Moglo bi se reći da imate rano jutro ili test sljedeći dan. Mogli biste reći i da ste u sportskom timu, a sljedeći dan morate biti na vrhuncu uspješnosti. Na primjer, mogli biste reći: "Htio bih popiti, ali treneru se to zaista ne sviđa. Moram cijelo vrijeme biti u najboljem izdanju ili ću izbaciti momčad."
- Budite podmukli. Ne morate oglašavati da ne pijete. Ako imate piće u ruci, čak i ako je bezalkoholno, ljudi će vjerojatno pomisliti da pijete, pa se samo igrajte.
- Naravno, uvijek možete samo reći "Ne". Imate pravo reći što se događa s vašim tijelom.
- Bijeg na plesni podij. Ako ste zauzeti plesom ili čak pjevanjem karaoka, manja je vjerojatnost da će vam ljudi pokušati pritisnuti piće u ruci.
Metoda 2 od 3: Ograničavanje dnevnog unosa
Korak 1. Držite manje čaše pri ruci
Što je čaša manja, manje je točite. Stoga manje čaše mogu pomoći u suzbijanju konzumacije alkohola.
Korak 2. Držite se pića otprilike jedan dan
Pokušajte piti umjereno. Za žene to znači jedno piće dnevno. Za muškarce to znači dva pića dnevno do 65. godine, tada biste trebali prijeći na jedno piće dnevno.
Korak 3. Pronađite različite načine opuštanja
Neki ljudi koriste alkohol kako bi usporili nakon radnog dana. Umjesto toga, pokušajte pronaći druge načine za ispiranje dana. Na primjer, razmislite o vježbanju, poput šetnje po parku. Druga alternativa su meditacija ili tehnike dubokog disanja. Druga je mogućnost provesti vrijeme sa svojom obitelji i prijateljima ili otići raditi nešto što vam se sviđa.
Korak 4. Preskočite dan
Dajte si barem jedan dan bez alkohola tjedno. Čak i preskakanje jednog dana može vam pomoći smanjiti ukupni unos. Kad preskočite jedan dan u tjednu, pokušajte se pomaknuti prema dva dana u tjednu.
To također daje vašem tijelu potrebno vrijeme da popravi svu štetu nastalu alkoholom
Korak 5. Nemojte držati toliko alkohola pri ruci
Na primjer, ako imate samo jednu bocu svog omiljenog alkohola pri ruci, kad je gotova, potrebno je mnogo više truda da odete u trgovinu i kupite drugu bocu, nego da samo uzmete rezervnu bocu iz ostava. To vam može pomoći ograničiti količinu koju konzumirate. Slično, pokušajte kupiti druga bezalkoholna pića koja vam se sviđaju i umjesto toga ih imajte pri ruci.
Metoda 3 od 3: Zaštita djece
Korak 1. Zaključajte alkohol
Da biste spriječili da vam djeca uđu u alkohol, zatvorite ga na sigurno mjesto kako ne bi mogli doći do njega. Ako to ne učinite, manja djeca mogu ga nesvjesno popiti, a tinejdžeri ga mogu potražiti. Uključite sav alkohol, ne samo tvrde stvari.
Korak 2. Stavite alkoholne kućanske potrepštine tako da ih vaša djeca ne mogu dohvatiti
Proizvodi koji sadrže alkohol, poput tekućine za ispiranje usta i kozmetike, i dalje mogu izazvati trovanje djece alkoholom, ali su inače potencijalno štetni. Držite ove proizvode tamo gdje ih vaša djeca ne mogu doći.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim tinejdžerima
Tinejdžeri moraju znati koliko opasno pijenje može biti, i moraju to čuti od vas. Dajte im do znanja da je opijanje posebno opasno i da čak može biti i smrtonosno.
Uvjerite se da znaju opasnosti od trovanja alkoholom, kao i znakove. Također, iznesite što može dovesti do trovanja alkoholom i kako se mogu spriječiti da ga dobiju. Recite im što učiniti u situaciji ako otkriju da im se netko od prijatelja onesvijestio - nazovite hitnu pomoć. #*Neki se tinejdžeri mogu bojati nazvati hitnu pomoć ili zatražiti pomoć prijatelja jer se boje upasti u probleme s roditeljima ili zbog maloljetnog pijenja. Pobrinite se da vaša djeca shvate da je život njihovih prijatelja u opasnosti i da posljedice ne dobivanja pomoći daleko nadmašuju moguću kaznu za piće
Korak 4. Nadgledajte zabave svojih tinejdžera
Ako tinejdžeri imaju prijatelje, pobrinite se da budete dovoljno blizu kako biste bili sigurni da ne piju. Osim očite činjenice da je opasno za sve uključene, možete biti odgovorni i za sve što se dogodi tinejdžerima, ako znate što se događa i nemojte to zaustaviti.
