Ponekad vas život može ostaviti bespomoćnim ili zaglavljenim. Dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti da preuzmete kontrolu nad svojim životom, razvijete više samopouzdanja i postanete najbolja, najjača verzija sebe, a početak nije tako težak kao što mislite! Pogledajte donje savjete da biste saznali kako možete početi poduzimati korake kako biste se osnažili i stvorili život koji zaista želite.
Koraci
Metoda 1 od 3: Životni ciljevi
Korak 1. Postavite kratkoročne i dugoročne ciljeve
Ako imate područja u svom životu koja želite promijeniti, pokušajte ih raščlaniti na ciljeve prema kojima možete raditi. Stvorite kratkoročne ciljeve koje možete postići za nekoliko mjeseci, kao i dugoročne koji bi mogli potrajati nekoliko godina.
- Kratkoročni ciljevi uključuju: prestanak pušenja, hodanje 30 minuta dnevno, povezivanje s prijateljima i obitelji jednom tjedno, čitanje 1 knjige mjesečno i odvajanje 2 sata tjedno za umjetnost i kreativnost.
- Dugoročni ciljevi uključuju: uštedu novca za polog kuće, izradu životopisa za prijavu na novi posao, rađanje djece u sljedećih 5 godina i uštedu novca za povratak u školu.
Korak 2. Počnite tako što ćete napraviti malu promjenu u svom svakodnevnom životu
Ne morate cijeli život okrenuti odjednom. Umjesto toga, odaberite nešto malo na čemu možete raditi danas. Nekoliko malih odluka jednako je dobro kao jedna velika odluka.
Dobre promjene mogu uključivati putovanje na posao pješačenjem ili vožnjom bicikla, smanjenje alkohola ili cigareta, ranije ustajanje, raniji odlazak u krevet, smanjenje vremena na internetu ili uređaju, zakazivanje vremena za sebe ili isprobavanje novog recepta svaki tjedan
Korak 3. Preuzmite odgovornost za svoje postupke
Umjesto da krivite druge ljude ili okolnosti za svoj nedostatak postignuća, pokušajte preuzeti vlasništvo nad njima. Na taj način možete se osjećati kao da imate kontrolu nad vlastitim životom umjesto da to prepuštate drugima. U početku to može biti teško, ali dugoročno će biti od pomoći.
- Na primjer, umjesto da kažete "Nemam vremena raditi na postizanju svojih ciljeva", mogli biste reći: "Ne ostavljam dovoljno vremena tijekom tjedna da radim na ostvarenju svojih ciljeva."
- Ako smatrate da mnogo govorite "ne mogu", zamijenite to sa "ne želim". To vam može pokazati da imate autoritet nad vlastitim životom.
Korak 4. Prihvatite svoje pogreške ili zastoje
Nećete moći savršeno postići sve svoje ciljeve, i to je u redu! Upamtite da ste samo ljudi i naučite si oprostiti ako zabrljate.
- Što više prihvaćate sebe onakvima kakvi jeste, to će i drugi prihvatiti.
- Zapamtite da se trebate uspoređivati samo s onim što ste bili u prošlosti, a ne s nekim drugim.
Metoda 2 od 3: Odnosi
Korak 1. Povežite se sa svojim prijateljima i članovima obitelji
Nazovite bliske prijatelje ili obitelj, dogovorite večeru s prijateljem ili idite upoznati nove ljude na događaj u zajednici. Društvena interakcija je osnovna potreba i može poboljšati vaše raspoloženje, ali i povećati vaše samopoštovanje.
Ako je upoznavanje novih ljudi teško, počnite s malim. Potražite događaj u lokalnoj zajednici u svojim lokalnim novinama ili vodite Skype video chat s bliskim prijateljem na drugom mjestu. Pokušajte zakazati nešto u isto vrijeme svaki tjedan kako bi to postalo redovan dio vašeg života
Korak 2. Povežite se s ljudima iz svog područja
Razgovor s drugima koji rade na postizanju istih ciljeva može vam samo pomoći na vašem putu. Pokušajte se okružiti istomišljenicima tako što ćete posjetiti konferencije, steći prijatelje na poslu ili se pridružiti klubu.
Važno je imati sustav podrške. Ako vam je potrebna pomoć ili savjet, možete se obratiti nekome s kim ste umreženi jer je na istom polju kao i vi
Korak 3. Recite "ne" ako nešto ne želite učiniti
Ako ste skloni izbjegavanju sukoba, reći "ne" nekome može biti teško. Međutim, trebali biste pokušati pomicati vlastite granice i izbjegavati preuzimanja previše odjednom. Dajte si nekoliko trenutaka za obradu zahtjeva, a zatim ljubazno odbijte.
- Mogli biste reći nešto poput: "Nažalost, to mi ne ide."
- Ili: "Ne, nisam dostupan".
Korak 4. Donosite odluke i pridržavajte ih se
Lutanje naprijed -natrag može učiniti da se osjećate kao da vaše mišljenje nije važno (ali ima!). Pokušajte se držati oružja, čak i pri malim odlukama, poput filma koji ćete pogledati ili kamo otići na večeru.
To je osobito važno kada vaše odluke uključuju druge ljude. Možete uzeti u obzir njihova mišljenja, ali ne dopustite im da vas pokolebaju svaki put
Korak 5. Govorite sami za sebe
Ako imate mišljenje ili potrebu, jasno ga iznesite. To možete učiniti sa svojim prijateljima, romantičnim partnerom, članovima obitelji i suradnicima. Ako ne progovorite, nikada neće znati što vam treba!
- Recite nešto poput: „Hej, bio sam pomalo tužan kad me niste pozvali na tu zabavu. Možete li mi ubuduće poslati kratki tekst da vidim jesam li dostupan?"
- Ili: "Morate me unaprijed obavijestiti kad budete imali društvo kako bih se mogla pripremiti."
Metoda 3 od 3: Fizičko i mentalno zdravlje
Korak 1. Uđite u rutinu vježbanja
Vježbanje nije dobro samo za vaše fizičko zdravlje, već je dobro i za vaše mentalno zdravlje. Ne morate odmah uskočiti u intenzivan trening; počnite polako odlaziti u šetnje, pješačiti ili voziti bicikl s prijateljima.
Ako imate psa, pokušajte ga izvoditi u šetnju jednom dnevno. Tako ćete iz kuće izaći i ući u dobru rutinu vježbanja
Korak 2. Održavajte uravnoteženu prehranu i ostanite hidrirani
Nezdrava prehrana i nedovoljno vode mogu učiniti da se osjećate mrzovoljno ili razdražljivo. Pokušajte jesti 3 uravnotežena obroka dnevno i popijte oko 8 čaša vode kako bi vaše tijelo bilo zdravo.
- Orašasti plodovi, avokado, laneno sjeme, grah, lisnato zelje i svježe voće izvrsna su hrana za mozak.
- Kofein, alkohol, trans masti, slatki zalogaji i pržena hrana mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje. U redu je povremeno imati ovakve stvari, ali pokušajte ih ne imati svaki dan.
Korak 3. Spavajte najmanje 8 sati svake noći
Ako ne spavate dovoljno, možda ćete se tijekom dana osjećati umorno, neraspoloženo ili razdražljivo. Pokušajte svake večeri ići u krevet u isto vrijeme i trudite se zaspati 7 do 8 sati.
Dosljedan raspored spavanja pomoći će vam da regulirate svoje raspoloženje i ostavit ćete se osvježenim i spremnim za svaki dan
Korak 4. Vježbajte meditaciju
Meditacija pomaže usredotočiti vaš um i utemeljiti vaše misli i osjećaje. Ako možete, sjednite i meditirajte jednom dnevno kako biste postali svjesniji svog tijela i uma.
Samostalno meditiranje u početku može biti teško. Potražite neke vođene video zapise o meditaciji na YouTubeu koji će vas provesti kroz proces kada prvi put započnete
Korak 5. Dobrovoljno se vratite svojoj zajednici
Provjerite treba li vašem lokalnom prihvatilištu za beskućnike ili banci hrane pomoć vikendom ili nakon posla. Vraćanje drugima može vam pomoći u podizanju samopouzdanja i dati svrhu vašem životu.
