Bez obzira pozirate li na satu umjetnosti ili fotografu, idete na mršavo kupanje, posjećujete golu plažu ili samo ogolite sve za nekog posebnog, važno je osjećati se kao da izgledate dobro kad drugi ljudi mogu sve pogledati. Evo nekoliko načina da se osjećate sigurnije u vezi svog odjevenog tijela.
Koraci
1. dio od 3: Zračenje povjerenja
Korak 1. Cijenite svoju ljepotu
Loša slika tijela dolazi iz tri glavna izvora: vršnjaka, roditelja i standarda ljepote koji dolaze iz medija. Svi su ti izvori vanjski. Stoga se pokušajte ne uspoređivati i ne uspoređivati s drugima jer je to siguran način da umanjite svoju privlačnost. Umjesto toga, usredotočite se na vlastitu definiciju ljepote i karakteristike koje vas čine lijepima.
Korak 2. Vježbajte da se osjećate ugodno goli
Ako nema nikoga u blizini da vas vidi, razvijte svoje samopouzdanje hodajući neko vrijeme goli po kući. Ako u kući ima drugih ljudi, prije nego što odjenete odjeću, odvojite se malo do gola tako što ćete obaviti neku svoju higijenu nakon tuširanja. Ako imate nekoga s kim ste romantično intimni, zamolite ga da provede neko vrijeme gola s vama. S vremenom ćete cijeniti svoje prirodno tijelo.
Korak 3. Nasmiješite se i uspostavite kontakt očima
Čak i kad ste goli, većina ljudi će prvo primijetiti vaše lice. Vaš će izraz tamo postaviti kontekst za sve ostalo što vide, pa im se nasmiješite i pokažite svoje povjerenje. Dodajte dobar kontakt očima i izgledat ćete neodoljivo.
- Kako biste osigurali dobar osmijeh i dobar dah, zubnim koncem i četkom operite bisere. Možda ćete potražiti pastu za zube koju je odobrilo Američko stomatološko društvo. Ispiranje vodom za ispiranje usta također će pomoći.
- Neka vam oči izgledaju sjajno, odmorite se barem nekoliko noći prije. Također razmislite o isprobavanju posvjetljujućih kapi za oči, ali prvo se posavjetujte s očnim liječnikom. Određene kapi za oči mogu zapravo suziti krvne žile.
Korak 4. Manje se brinite o tome što druga osoba misli
Velike su šanse da ljudi koji vas vide gole ne misle ono što mislite da misle, bez obzira na spol. Istraživanja pokazuju da se muškarci, koliko i žene, žele osjećati privlačno u intimnim trenucima.
- Lažiraj dok ne uspiješ. Nitko nije 100% zadovoljan svojim izgledom. Dakle, svatko tko je siguran u svoje gole sebe lažira se u određenoj mjeri i na zdrav način. Zašto ne biste i vi?
- Nemojte se ispričavati. Izbjegavajte skretati pozornost na bilo što negativno ili bilo što što biste mogli percipirati kao negativno-verbalno ili čak mentalno, koliko god to možete izbjeći. I nikada se ne ispričavajte zbog svog izgleda!
2. dio od 3: Izgledati sjajno u trenutku
Korak 1. Ispravite držanje
Stojeći ili sjedeći s dobrim držanjem učinit ćete da izgledate viši, vitkiji i samopouzdaniji. Zamislite da vam niz tijelo prolazi cijelim tijelom, od osnove kralježnice do vrha glave, i promijenite svoje držanje kao da se žica zateže. Samo nemojte stajati tako ukočeni da izgledate napeto i napeto.
- Primijetite kako vam je brada podignuta s vrata kako bi izgledala produženo.
- Ramena bi se također trebala pomicati prema dolje i unatrag.
- Želudac bi se trebao povući prema unutra i prema gore (izglađujući sve zavoje), a leđa će se smjestiti u prirodni luk koji gura stražnjicu i prsa.
Korak 2. Lezite na bok
Ležeći na krevetu ili kauču ležite na boku kako biste odavali dobar govor tijela. Ovo držanje također će učiniti vaš struk manjim, a s donjom rukom ispod prsa poduprite i gornji dio tijela.
Korak 3. Hodajte, stojite ili sjedite pod kutom
Isprobajte ovaj stari trik za modeliranje, čiji je cilj poboljšati izgled ljudi na dvodimenzionalnoj ravni. Nastojte stajati ili sjediti po dijagonali, s laganim uvijanjem u struku umjesto da se okrenete licem u lice. Ovo će vam se prirodno zgnječiti u struku. Nadalje, hodajte jednom nogom ravno ispred druge, prisiljavajući svoj struk da se ponovno uvija naprijed -natrag. Ova vrsta fluidnog kretanja učinit će vas generalno dotjeranijima.
Korak 4. Pokažite svoje najbolje značajke
Svatko ima dijelove tijela s kojima je posebno zadovoljan. Način na koji postavljate svoje tijelo "usmjeravat će promet" prema određenim dijelovima tijela ili dalje od njih. Evo nekoliko prijedloga:
- Stavi ruku na bok. Ako vam se sviđa vaš struk, privucite oko tamo stavljajući ruku na jedan kuk. Lagano okrenite torzo kako biste još više naglasili uskoću struka.
- Izvijte leđa. Izvijanje leđa razigrat će vam prsa i stražnjicu, pa će se učiniti istaknutijima. Žene također mogu malo podići stražnje dijelove stavljajući par štikli.
- Uperite prste i lagano prekrižite noge. Ako želite usmjeriti pozornost na svoje noge, držite prste uperene, a noge blago prekrižene, tako da se malo preklapaju. Tako će izgledati duže i glatkije.
- Gurnite prsa prema naprijed. Kako bi vam grudi izgledale veće, spustite ramena i prekrižite ruke oko struka, tako da svaka ruka padne na suprotnu krivulju struka.
- Podignite ruke iznad glave i malo se savijte. Još manje mišićavi muškarci i žene mogu pokazati mišiće na rukama i ramenima podižući ruke i malo savijajući tricepse i bicepse.
Korak 5. Nosite privlačan miris
Znajući da mirišete nevjerojatno pomoći će vam da zračite samopouzdanjem u svom tijelu. Stavite dezodorans i nosite sprej za tijelo, parfem ili kolonjsku vodu-ali samo onoliko koliko bi mogao mirisati samo netko dovoljno blizu da vas zagrli. Ako nemate dovoljno vremena i brinete se zbog neugodnog mirisa, poprskajte sredstvo za dezinfekciju ruku ili vodu ispod pazuha kako biste uklonili miris.
Korak 6. Neka rasvjeta radi u vašu korist
Ugasite zasjajna gornja svjetla i fluorescentne svjetiljke te se umjesto toga odlučite za meke, užarene izvore svjetlosti. Zapalite svijeće ili upalite svjetiljku. Ako je svjetiljka i dalje presvijetla, bacite preko nje prozirnu maramu ili plahtu ili, ako možete, usmjerite je da svijetli na zidu umjesto u prostoriju. Postavite se tako da je osvjetljenje iza vas, pokazujući vašu samouvjerenu siluetu umjesto nedostataka zbog kojih biste mogli biti zabrinuti.
Korak 7. Tuš.
Prije nego se ogolite, provjerite je li vaša higijena najbolja. Ako imate vremena, istuširajte se ili okupajte kako biste oprali i kondicionirali kosu te nježno očistili i eksfolirali cijelo tijelo. Izaći ćete sjajno i sjajno! Samo se nemojte ribati crveno i sirovo ako vaša koža nema vremena za oporavak, i nemojte provoditi toliko vremena u vodi da vam se ruke počnu nabirati.
Korak 8. Pojednostavite kosu
Golotinja obično dolazi (ili barem daje izgled) stupnja intimnosti. Iz tog razloga frizura koja izgleda opušteno i ležerno samouvjerena često je bolja od nečeg čvrsto geliranog ili složeno ušišanog. Što manje ukosnica i kravata u kosi, izgledat ćete prirodnije.
Napravite privlačnu krevetnu glavu. Prije nego što se skinete, prođite prstima kroz korijenje kose i napravite trljajući pokret. Također možete nanijeti proizvod za podizanje korijena na vodoravne dijelove gdje se kosa spaja s tjemenom i osušiti fenom. Alternativno, možete objesiti suhu kosu naopačke i usmjeriti sušilo za kosu na hladan zrak postavljen na nju. Za lifting u posljednji čas, pošpricajte suho šampon na korijenje. Ostavite da se osuši nekoliko minuta prije nego što mažete kosu prstima
Korak 9. Nanesite malo šminke i hidratantne kreme
Nosite cijelo lice proizvoda ako to želite ili idite prirodno. Obraze razigrajte svijetlo ružičastim ili koraljnim rumenilom zbog kojih će izgledati prirodno rumenilo, te dodajte boju usana koja je za jednu nijansu tamnija od vašeg prirodnog tona. U najmanju ruku, pokušajte nanijeti balzam za usne za glađe usne.
- Ne pretjerujte sa šminkom. Kad ste goli, podebljane boje šminke nemaju odjeću s kojom se možete natjecati za pažnju. Ako se previše našminkate, to će biti vidljivije kad ste goli. S druge strane, pažnju na licu možete zadržati nanošenjem upadljive nijanse ruža.
- Koristite hidratantnu kremu. Losion, ulje za tijelo ili druga hidratantna sredstva spriječit će isušivanje vaše kože, dati joj zdrav sjaj i učiniti kožu posebno mekom na dodir. Izbjegavajte proizvode s parabenima i drugim otrovnim sastojcima.
Korak 10. Prilagodite
Budite odvažni i naglasite svoju prirodnu ljepotu dodacima. Ogrlica, šal ili boa s perjem izvrstan su izbor za žene, a dečki bi mogli razmisliti o psećim oznakama, lijepom satu ili čak kravati. Odaberite nešto zabavno i neobično. Možete ga koristiti za igru ako ste malo nervozni i može lijepo upotpuniti vaše prirodno stanje.
Korak 11. Odredite odgovarajuću sobnu temperaturu
Bez odjeće prirodno će vam trebati zrak da bude malo topliji kako biste ostali ugodni. Iako će zbog hladnoće ženske grudi privući pozornost, dečki nemaju iste prednosti-a drhtanje pogrbljenih ramena nikome nije seksi. Nemojte ni previše dizati toplinu: sjaj je dobar, ali obilno znojenje nije. Ciljajte malo iznad sobne temperature, što je otprilike 70 stupnjeva celzijusa (21 stupanj Celzijusa).
Korak 12. Pazite na tešku, nadutu hranu
Neposredno prije nego što planirate biti goli, izbjegavajte hranu koja uzrokuje plinove i nadutost, poput graha, gaziranih pića, mliječnih proizvoda i hrane s visokom razinom fruktoze i nerafiniranog šećera. Ako vam se želudac ipak proširi, pokušajte prošetati ili otići u kupaonicu-oboje će vam pomoći, da tako kažem, pomaknuti stvari.
Dugoročno, pokušajte u svoju prehranu uključiti zdravu hranu za mršavljenje, poput svježih proizvoda i namirnica koje sadrže omega-3 masne kiseline
3. dio od 3: Razvijanje izgleda
Korak 1. Vježbajte i hranite se zdravo
Možda se čini očitim, ali zdrava prehrana i tjelovježba poboljšat će vašu kožu i tijelo na različite načine-i općenito će te učiniti da se osjećate bolje i sigurnije. Evo nekoliko uglavnom bezbolnih načina za početak.
- Uključite 10 ili 20 minuta laganog istezanja ili treninga s utezima u svoj dan i pokušajte hodati kad god je to moguće. Primijetit ćete razliku tijekom nekoliko tjedana.
- Prilagodite svoj plan vježbanja svojim ciljevima. Ako želite smršavjeti, ograničenje unosa kalorija i kardio vježbe bit će vaša karta. Ako želite dobiti mišiće, trebate progresivni trening s utezima i unos dovoljno proteina.
- Razmislite o nabavci osobnog trenera. Oni vam mogu pomoći u identificiranju vaših ciljeva i voditi vas prema njima sa stručnim znanjem i iskustvom. Ako ste tek počeli da se kondicirate, osobni trener bit će najbolji način da osigurate uspjeh.
Korak 2. Piling
Kad ste goli, sjajna koža može postati vaš najbolji pribor. Redovito ljuštite kožu, osobito grube mrlje poput laktova i koljena, kako biste uklonili mrtve stanice. Četkica za piling, rukavica ili lufa mogu pomoći, kao i piling s perlicama, solima ili drugim prirodnim tvarima za piling.
Korak 3. Preplanite se bez sunca.
Ako želite da vaša koža izgleda sjajno, pokušajte na tijelo nanijeti toniranu hidratantnu kremu ili brončani losion za tamnjenje. Prvo napravite piling i pazite da to učinite toliko unaprijed da vam bilo što drugo dotakne kožu; mogli biste nešto zaprljati prije nego se proizvod potpuno osuši. Nakon što je vaš prvi premaz vezan, nanesite dodatni tamner na područja na kojima želite izgledati mršavije, poput bedara ili struka. To daje izgled sjene za mršavljenje.
Upamtite da je tamnjenje najbolje umjereno-previše će izgledati više strano nego privlačno. A kad ste u pravom suncu, nosite kremu za sunčanje i izbjegavajte oštre UV zrake
Korak 4. Negujte kosu na tijelu
Možda ćete otkriti da se osjećate i izgledate bolje goli uz malo njege tijela. Mnoge žene odluče odmagliti pazuhe, noge, leđa, bikiniju ili stidno područje. Mnogi muškarci također ošišaju ili obriju svoju privatnu regiju i pripaze na ostatak dlaka na tijelu, u najmanju ruku ošišajući usamljene dlačice koje predugo narastu. Evo nekoliko metoda za to, od najmanje dugotrajnog prema gore.
- Brijanje. Za uklanjanje viška dlačica upotrijebite sigurnosnu ili ravnu britvicu. Brijanje je najbolje obaviti pod tušem, dok je vaša koža okružena s puno vlage, i prethodno na kožu nanesite neku vrstu kreme za brijanje ili regeneratora za kosu. Pazite na izbočine britve i urasle dlačice te se obrijajte kratko prije nego što namjeravate biti goli kako biste izbjegli pojavu strništa.
- Depilacija voskom. Depilacija će ukloniti neželjene dlačice na tijelu 4 do 6 tjedana. Međutim, proces je puno bolniji od brijanja i može biti štetan za osobe s određenom osjetljivošću kože. Rezervirajte termin u salonu na konzultacije kako biste shvatili je li depilacija pravi izbor za vas. Nikada depilirajte se kod kuće, osim ako niste iskusni estetičar ili ako vam netko pomaže. Ako to učinite pogrešno, mogli biste ozbiljno oštetiti kožu.
- Uvlačenje niti. Uvlačenje niti slično je čupanju i izvlači pojedinačne dlačice sitnim čvorovima na niti. Rezervirajte termin u lokalnom salonu za izradu konca kako biste saznali više. Ovo također djeluje na uklanjanje neželjenih dlačica obrva.
- Elektroliza ili lasersko uklanjanje dlaka. Ove postupke provodi licencirani stručnjak tijekom dužeg vremenskog perioda, a obično rezultiraju dramatično smanjenim rastom kose.
- Iščupajte sve lutalice. Nakon što ste koristili metodu uklanjanja dlačica po vašem izboru (ili ne), očistite zalutale dlačice na ramenima, leđima, prsima, trbuhu, nogama ili stopalima pincetom.
Korak 5. Ostvarite sjajnu kosu
Bez odjeće, vaša će kosa biti jedini način da napravite modni iskaz. Pokušajte učiniti da izgleda mekano, zdravo i dodirivo, a razmislite o umiranju boje koja najbolje odgovara vašem tonu kože.
- Po potrebi nanesite kosu u boji. Popravak korijena ili brzi profesionalni posao ili samobojenje mogu vam pomoći u smanjenju ili uklanjanju sijedih vlasi ako želite mladolikiji izgled. Također biste mogli razmotriti nekoliko sporadičnih naglasaka kako biste skrenuli pozornost na svoju kosu.
- Odaberite frizuru koja laska obliku vašeg lica i proporcionalna je veličini vašeg tijela. Pronalaženje sjajnog stilista i često posjećivanje učinit će vašu kosu svježom i modernom.
Korak 6. Uklonite akne
Čista koža je privlačna, pa akne samo mogu spriječiti da se pokažete. Srećom, postoji mnogo jednostavnih načina da se riješite prištića. Ozbiljne akne možda će zahtijevati pomoć dermatologa, ali za blage akne postoje prirodni lijekovi koji vam mogu pomoći u prstohvatu.
- Nanesite led. Led može pomoći u smanjenju oteklina u prištićima u ranoj fazi. Nanesite led umotan u krpu na nekoliko minuta, uklonite, pa ponovite.
- Antibakterijska i gljivična svojstva ulja čajevca čine ga izvrsnim alatom za ublažavanje akni. Samo nanesite na zahvaćeno područje.
- Nanesite pastu za zube na prištić za lakši tretman prije noći. Nanesite ga na područje navečer i isperite ujutro.
Korak 7. Obratite pozornost na detalje dotjerivanja
Nazupčani nokti, bijeli zglobovi prstiju i miris luka koji ste rezali za večeru uz prženje jednostavno nisu laskavi. Isjecite nokte na odgovarajuću duljinu, operite ruke i stopala te nanesite malo losiona ako su suhi. Osim toga, razmislite o manikuri i pedikuri.
Izbijelite zube. Izbjeljivanje zubi pomoći će vam da osmijeh popije. Razmislite o izbjeljivanju paste za zube, ladica, traka ili olovaka. Zubar možete izbijeliti ili laserski izbijeliti zube
Savjeti
- Ne budi stidljiv. Biti siguran u sebe vaš je najbolji alat za sjajno izgledanje gole.
- Imajte na umu da vaše fizičke osobine nisu jedino što vas može učiniti lijepom osobom. Neka vaša osobnost iskri kroz vaše oči, osmijeh i riječi.
- Nemojte se zastrašiti. Ako počnete misliti da vas drugi osuđuju, zamislite da su stvari okrenute i sjetite se da bi i sami vjerojatno bili nervozni da su na vašem mjestu.
- Nosite široku odjeću prije nego se skinete. Time ćete izbjeći bilo kakve ružne tragove pritiska na koži zaostale od uske odjeće.
- Nemojte se sramiti ako vas drugi vide golu. Samo nastavi s onim što si radio. Vi ste još uvijek ista osoba.
