Meditacija se koristi za čišćenje vašeg uma i povećanje vaše sposobnosti usredotočenja. Jedan od načina za to je paljenje svijeće i fokusiranje na plamen. Mnogim ljudima je mnogo lakše razbistriti um kad se usredotoče na objekt. Svijeće također mogu pomoći u stvaranju opuštajućeg okruženja za pomoć u meditaciji. Da biste koristili svijeće za meditaciju, morat ćete odabrati svijeću, stvoriti opuštajuće okruženje i postaviti svijeću za meditaciju. Zatim upalite svijeću i počnite razbistriti um i usredotočiti se na plamen.
Koraci
1. dio od 4: Odabir svijeće
Korak 1. Odaberite netoksičnu svijeću
Mnoge svijeće izrađene su od otrovnih kemikalija, poput parafina. Oni oslobađaju štetne pare dok je svijeća upaljena i ne smiju se koristiti za meditaciju svijeća. Umjesto toga odaberite svijeću napravljenu od netoksičnih ili prirodnih tvari, poput pčelinjeg voska ili sojinog voska.
Korak 2. Odaberite bijelu, plavu ili ljubičastu svijeću za duhovnost
Tijekom meditacije gledat ćete i usredotočiti se na svijeću. Neki ljudi vjeruju da određene boje mogu imati simbolično značenje i mogu poboljšati vaše iskustvo meditacije. Ako želite meditirati radi zaštite, pročišćavanja, unutarnjeg mira, duhovnosti ili intuicije, trebate upotrijebiti bijelu plavu ili ljubičastu svijeću.
Korak 3. Koristite crvenu ili ružičastu svijeću za ljubav, strast i moć
Ako želite svoju sesiju meditacije usredotočiti na ljubav, romantiku, strast, moć ili sreću, trebali biste koristiti crvenu ili ružičastu svijeću.
Korak 4. Odaberite zelenu svijeću za plodnost i bogatstvo
Možda želite iskoristiti svoju sesiju meditacije kako biste se usredotočili na prosperitet i bogatstvo. U tom slučaju trebate koristiti zelenu svijeću. Zelene svijeće mogu se koristiti i za plodnost.
Korak 5. Odredite želite li mirisnu svijeću
Neki ljudi smatraju da im mirisi pomažu da dosegnu dublju razinu opuštenosti. Drugi; međutim, može biti alergičan ili osjetljiv na određene mirise i radije koristiti svijeću bez mirisa. Eksperimentirajte s obje opcije i odaberite onu koja će vam pomoći da se usredotočite i opustite.
Neki mirisi koje treba uzeti u obzir za meditaciju su lavanda, vanilija, bor, paprena metvica, cimet ili jasmin
Dio 2 od 4: Stvaranje opuštajućeg okruženja
Korak 1. Odaberite mirnu sobu
Meditacija je opuštajuće iskustvo i želite da vaše mjesto odgovara vašem unutarnjem stanju. Pronađite mjesto na kojem vas neće ometati tijekom trajanja sesije, obično 15 do 30 minuta. Odaberite sobu u kojoj nema kućnog prometa i glasne buke.
Korak 2. Prigušite svjetla
Prije nego počnete meditirati, prigušite svjetla u prostoriji i spustite prozorske zavjese. Bit će se mnogo lakše usredotočiti na svijeću u slabo osvijetljenoj prostoriji. Ako je soba presvijetla, možete osjetiti naprezanje očiju.
Korak 3. Uklonite sve smetnje iz sobe
Kada meditirate, želite razbistriti um i usredotočiti se samo na svijeću. Isključite telefon i/ili drugu tehnologiju koja vam može poremetiti meditaciju i opuštanje.
Korak 4. Nosite udobnu odjeću
Trebali biste se truditi i biti potpuno ugodni dok meditirate. Nosite li neugodnu odjeću, vaš um može odlutati i usredotočiti se na vašu nelagodu. Umjesto toga, nosite lepršavu odjeću koja je labava oko struka, prsa i bokova.
3. dio od 4: Postavljanje svijeće za meditaciju
Korak 1. Postavite svijeću u visinu očiju
Kad koristite svijeće za meditaciju, trebali biste držati oči otvorene i gledati svijeću. Za maksimalnu udobnost svijeća bi trebala biti postavljena u razini očiju ili neposredno ispod razine očiju. Na ovaj način nećete morati naprezati vrat da biste pogledali svijeću gore ili dolje.
Korak 2. Svijeću postavite na 20 inča (50 cm) od sebe
Svijeću postavite približno 20 cm (50 inča) ispred mjesta na kojem ćete sjediti. Ako vam je svijeća bliže, djelovat će presvijetlo i može vas odvratiti od meditacije.
Korak 3. Sjednite u udoban položaj
Važno je da sjedite u udobnom položaju. Možete sjediti na stolcu s nogama čvrsto postavljenim na tlu i ravnim leđima, ili prekriženih nogu na tlu s ravnim leđima. Ruke trebaju biti opuštene u krilu.
Korak 4. Postavite više svijeća po cijeloj prostoriji
Neki ljudi uživaju u meditaciji s upaljenim više svijeća. Svijeće mogu pomoći u stvaranju opuštajućeg okruženja za sve vrste meditacije i molitve. Uz meditaciju uz gledanje svijeća, mogli biste paliti svijeće dok vježbate druge oblike meditacije, poput meditacije svjesnosti, vođene vizualizacije i transcendentalne meditacije.
4. dio od 4: Meditiranje uz svijeću
Korak 1. Pogledajte plamen
Kad se svijeća zapali, zagledajte se u svijeću i dopustite da vam plamen obuzme um. U početku bi vam oči mogle lagano zasuziti od svjetla svijeće, ali to bi trebalo nestati tijekom cijele sesije.
Neki ljudi smatraju da je fokusiranje na objekt tijekom meditacije mnogo lakše nego usredotočiti se na mantru
Korak 2. Meditirajte i razbistrite um
Meditaciju započnite postojanim disanjem i zurenjem u plamen. Dopustite sebi da vas okupi ljepota, jasnoća i čistoća svjetla. Vidjet ćete da se zapravo prilično lako izgubiti u plamenu. Također ćete primijetiti da će vam misli prirodno početi lutati. Svaki put kad uhvatite kako vam um luta, vratite svoje misli na plamen.
To će vam pomoći poboljšati fokus i opuštanje
Korak 3. Ugasite svijeću nakon sesije
Kad završite s meditacijom, svakako ugasite svijeću i ugasite plamen. Svijeće mogu biti opasne od požara i ne smiju se ostavljati bez nadzora. Uvijek ugasite svijeće prije nego što izađete iz sobe.
