Bolovi u kostima mogu biti nesretna nuspojava starosti, naprezanja mišića, raka, artritisa ili neke druge bolesti. Budući da postoji toliko mnogo stanja povezanih s dubokom boli u kostima, važno je surađivati sa svojim liječnikom kako biste liječili bilo koja temeljna stanja. Oni mogu razviti plan liječenja koji je osmišljen za upravljanje vašom specifičnom boli. Za blažu bol u kostima isprobajte prirodne ili kućne lijekove koji mogu smanjiti bol bez nuspojava.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobivanje liječničke pomoći
Korak 1. Vodite dnevnik bolova u kostima
Praćenje kada osjetite bol u kostima, gdje osjećate bol, i kada bol dođe, može vam pomoći da upravljate bolom ili radite sa svojim liječnikom. Možda ćete otkriti da određena aktivnost uzrokuje bol u kostima ili ćete primijetiti druge simptome koje je potrebno liječiti. Zapiši:
- Kad bol počne i što ste radili u to vrijeme.
- Jačina i vrsta boli u kostima.
- Tamo gdje osjećate bol.
- Koliko bol traje ili dolazi i odlazi.
- Stvari koje pokušavate učiniti da bol nestane.
Korak 2. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o boli u kostima
Ako bol postane jaka ili ne nestane, otiđite na liječnički pregled i iskoristite ovaj sastanak za razgovor o boli u kostima. Pokažite svom liječniku dnevnik bolova u kostima i pregledajte svoju povijest bolesti. Možda će morati provesti testove kako bi isključili ili dijagnosticirali medicinska stanja koja mogu uzrokovati vašu bol.
- Rentgen se preporučuje za bolove u kostima srednje osovine bez poznatih ozljeda. Možda ćete također trebati daljnju procjenu kako biste utvrdili je li bol u kosti ili mišiću. U rijetkim slučajevima bol u kostima može biti posljedica raka, osobito kada se javlja kod mladih ljudi.
- Vaš liječnik može razmotriti je li osteoporoza uzrok bolova u kralježnici u srednjoj liniji ako ste u opasnosti, poput starije dobi. Bol može biti posljedica kompresije kralježaka od degenerativne bolesti kostiju.
- Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima ili suplementima koje trenutno uzimate.
Savjet:
Prije postavljanja dijagnoze liječnik će vam možda narediti krvne pretrage, rentgenske snimke, magnetsku rezonancu (MRI), računalnu tomografiju (CT) ili testirati tekućinu u zglobovima. Ako se osjećate tjeskobno, zamolite svog liječnika da vam objasni bilo koji od ovih testova i zašto ga žele izvesti.
Korak 3. Liječite temeljna medicinska stanja kako biste upravljali bolovima u kostima
Nakon što vam liječnik postavi dijagnozu i sazna što uzrokuje bolove u kostima, razgovarajte o svom planu liječenja. Ako ćete uzimati lijekove, saznajte kako ih primijeniti, koliko često ih uzimati i koje nuspojave treba tražiti.
Ovisno o vašem stanju, liječenje može uključivati odmor, operaciju, kemoterapiju ili oralne lijekove
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova za ublažavanje boli
Korak 1. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) za akutnu bol u kostima
Počnite s najblažim ublažavanjem boli bez recepta (OTC) ako povremeno imate bolove u kostima. Kupite aspirin ili ibuprofen i slijedite upute proizvođača o doziranju. Imajte na umu da NSAID -ove možete uzimati do 5 tjedana. Ako nakon ove točke i dalje osjećate bol u kostima, pitajte svog liječnika o jačem ublažavanju boli.
Za ublažavanje boli možete uzeti i acetaminofen, ali nema protuupalna svojstva
Korak 2. Isprobajte blage opioidne terapije ako se vaša bol pogorša ili ne nestane nakon 5 tjedana
Ako imate blagu do umjerenu bol u kostima koja ne reagira na OTC lijekove protiv bolova, pitajte svog liječnika preporučuju li vam blage opioide, poput kodeina ili tramadola. Budući da opioidi nose ozbiljne rizike, poput ovisnosti, liječnik vam može predložiti da se suzdržite.
Vaš liječnik može propisati niske doze blagih opioida zajedno s OTC nesteroidnim protuupalnim lijekovima za ublažavanje boli u kostima
Korak 3. Započnite snažnu terapiju opioidima samo pod vodstvom liječnika
Za jake bolove u kostima koji ne nestaju uz druge lijekove, liječnik vam može dati jake opioide, poput oksikodona ili morfija. Ovisno o vrsti lijeka, možete ga uzeti oralno, provući kroz flaster koji nosite na koži ili ga dobiti intravenozno u bolnici.
Savjet:
Ako imate tim za njegu ili više od jednog liječnika, važno je da samo jedan liječnik prepiše vaše lijekove protiv bolova. Time se smanjuje rizik od slučajnog predoziranja ili nuspojava.
Korak 4. Pitajte svog liječnika trebate li uzimati pomoćne lijekove
Ako je vaša bol u kostima kronična, možda će vam biti propisani pomoćni lijekovi, koji djeluju s ostalim lijekovima protiv boli, tako da su učinkovitiji. Iako pomoćni lijekovi ne pružaju stvarno ublažavanje boli, oni pojačavaju lijekove protiv bolova.
Na primjer, mogli biste uzimati kortikosteroide ili relaksante mišića zajedno s OTC nesteroidnim protuupalnim lijekovima za ublažavanje bolova u kostima
Metoda 3 od 3: Isprobavanje prirodnih ili kućnih lijekova
Korak 1. Namočite 20 minuta u kupki sa slanom vodom Epsom
Otopite oko 2 šalice (794 g) Epsom soli u kadi s toplom ili vrućom vodom. Uđite u kadu i namačite se najmanje 20 minuta kako bi vaše tijelo apsorbiralo magnezijev sulfat u Epsomovoj soli. To smanjuje upalu i može smanjiti bol.
Ako osjećate bol u kostima u rukama i ne želite se kupati, mogli biste otopiti samo nekoliko žlica Epsom soli u zdjeli tople vode. Zatim samo namočite ruke u vodi 20 minuta
Korak 2. Nanesite vruće ili hladno pakiranje na bolno područje
Stavite hladan ili ledeni oblog na kosti koje su upaljene. Držite paket na mjestu oko 10 minuta kako biste utrnuli područje. Ako osjetite duboku bol u mišićima ili grčeve, umjesto toga upotrijebite vrući oblog ili oblog. Također možete pokušati izmjenjivati tople i hladne obloge kako biste ublažili bol.
Da biste napravili paket leda, napunite vrećicu s ledom koju možete zatvoriti i zamotajte je u čistu krpu. Za vrući oblog namočite čistu krpu u vruću vodu i iscijedite je
Korak 3. Dodajte protuupalnu hranu u svoju prehranu kako biste ublažili upalu i bolove u zglobovima
Da biste smanjili upalu, jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i izbjegavajte prženu ili prerađenu hranu, rafinirane ugljikohidrate ili hranu bogatu šećerom. Da biste dobili antioksidanse i omega-3 masne kiseline, jedite:
- Orašasti plodovi i mahunarke, poput oraha, leće, chia sjemenki, graha
- Masne ribe, poput lososa, skuše i tune
- Zeleni čaj
- Povrće, poput lisnatog zelja, avokada i repe
- Voće, poput bobica, marelica i suhih šljiva
Savjet:
Ako želite zaokružiti svoju prehranu dnevnim dodatkom koji podržava vaše kosti, uzmite dodatak koji uključuje vitamin D, kalcij, glukozamin i magnezij.
Korak 4. Redovito vježbajte tijekom tjedna
Vježba može zapravo ojačati vaše kosti i pomoći zglobovima da ostanu fleksibilni, što smanjuje bol. Pronađite vježbe koje su sigurne za vas i u kojima uživate. Na primjer, joga i pilates blage su vježbe za koje se pokazalo da smanjuju kronične bolove u kralježnici.
- Istezanje, qi gong, hodanje i plivanje također su dobre vježbe za početak.
- Ako se bol pogorša tijekom vježbanja, prestanite i napravite pauzu. Možda ćete morati isprobati drugu vježbu ili odmoriti mišiće.
Korak 5. Pokušajte masažom prirodno smanjiti bolove u kostima
Ako želite opuštajući način liječenja boli u kostima, idite na masažu. Pokazalo se da masaža smanjuje bol u kostima i može učiniti da se osjećate opušteno i do 18 sati nakon tretmana. Također može poboljšati vaš san.
