Groznica, gripa, infekcije sinusa, stres i napetost mogu izazvati glavobolje koje izazivaju tupo lupanje u glavi. Međutim, migrenske glavobolje su različite. Liječnici ih opisuju kao ponavljajuće glavobolje s dodatnim simptomima koji mogu uključivati vrtoglavicu, smetnje vida, trnce u licu ili ekstremitetima, mučninu i osjetljivost na svjetlo, zvuk i mirise. Oni mogu biti iscrpljujući, pa učenici mogu propustiti školu, a odrasli propustiti posao. Zapravo, gotovo svako četvrto američko domaćinstvo ima nekoga tko pati od migrenske glavobolje. Naučite kako se nositi s migrenom kako biste sljedeći put kad je dobijete znali što trebate učiniti.
Koraci
Metoda 1 od 4: Smanjenje boli i težine
Korak 1. Spriječite pogoršanje migrene
Važno je poduzeti hitne mjere kako bi se spriječilo pogoršanje migrene. Kad migrena počne, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili ozbiljnost i pomogli u suočavanju s glavoboljom.
- Pronađite mirno okruženje i odmaknite se od svakodnevnih izazova što je više moguće.
- Ugasite svjetla u prostoriji
- Legnite ili upotrijebite naslonjač ako je moguće.
- Opustite se u mračnoj tihoj sobi i pokušajte zaspati ako možete.
Korak 2. Uzmite lijek protiv bolova bez recepta
Acetaminofen ili ibuprofen bez recepta mogu pomoći u ublažavanju boli migrene kod nekih ljudi. Međutim, važno je znati da ti lijekovi mogu oštetiti jetru i bubrege ako se često koriste tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
- Doze ibuprofena i acetaminofena navedene su na bočici. Nemojte upotrijebiti više od doze na bočici. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema interakcije s drugim lijekovima koje već uzimate ili s osnovnim zdravstvenim stanjem.
- Predoziranje bilo kojim od ovih lijekova protiv bolova bez recepta može biti opasno po život, uzrokujući značajno oštećenje jetre ili bubrega. Ako ste uzeli previše, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
Korak 3. Stavite topli ili hladni oblog
Neke migrenske glavobolje reagiraju na toplinu ili hladnoću. Testirajte svoje migrene hladnim ili toplim oblogom na području glave koje vas boli i pogledajte što se osjeća bolje. Da biste napravili topli ili hladni oblog, isperite vrlo toplu ili vrlo hladnu vodu preko krpe za pranje, zatim prstenajte višak vode i stavite krpu preko glave.
Ostavite oblog do 15 minuta
Metoda 2 od 4: Korištenje lijekova i bilja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept kako biste spriječili migrenske glavobolje
Vaš liječnik može propisati preventivne lijekove za smanjenje broja i težine vaših migrena. Vaš liječnik može predložiti nekoliko različitih preventivnih lijekova. Preventivni lijekovi namijenjeni su svakodnevnom uzimanju i mogu uključivati:
- Beta blokatori, koji se također koriste za liječenje srčanih bolesti. Iako razlog njihova djelovanja nije jasan, liječnici vjeruju da je možda to što sprječavaju stezanje i širenje krvnih žila u mozgu. Beta blokatori uključuju atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Blokatori kalcijevih kanala su druga vrsta srčanih lijekova za koje je utvrđeno da smanjuju broj i trajanje migrenskih glavobolja. Ovi lijekovi uključuju verapamil (Calan) ili diltiazem (Cardizem).
- Triciklički antidepresivi pomažu u sprječavanju drugih vrsta glavobolje, kao i migrene. Lijekovi uključuju amitriptilin (Elavil), nortriptilin (Pamelor), doksepin (Sinequan), imipramin (Tofranil).
- Neki antikonvulzivni lijekovi također će spriječiti migrenske glavobolje, iako liječnici nisu sigurni zašto. Neki antikonvulzivi koji su bili učinkoviti uključuju divalproex natrij (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramat (Topamax).
- Injekcije botoksa odobrila je Savezna uprava za lijekove (FDA) za liječenje migrene. Lijek pomaže nekim ljudima i ubrizgava se u seriji u čelo, sljepoočnice, stražnji dio vrata i ramena otprilike svaka tri mjeseca.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o akutnim ili pobačajnim lijekovima
Akutni ili abortivni lijekovi osmišljeni su da zaustave glavobolju koju trenutno imate. Akutni ili abortivni lijekovi daju se kada se simptomi prvi put pojave. Za liječenje boli ili pridruženih simptoma koriste se različiti lijekovi.
- Triptani su neki od prvih lijekova propisanih za ublažavanje boli, mučnine i osjetljivosti na svjetlo, zvukove i mirise. Triptan lijekovi uključuju: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergoti djeluju tako da sužavaju krvne žile, ali imaju više nuspojava od triptana. Ovo su druga vrsta lijekova koji se koriste za ublažavanje boli i pridruženih simptoma, koji mogu biti gori od same glavobolje. Ti lijekovi uključuju dihidroergotamin (Migranal) i ergotamin (Ergomar).
- Izomethepten, dikloralfenazon i acetaminofen, poznati kao Midrin, kombiniraju lijekove protiv bolova, sedative i lijekove koji također sužavaju krvne žile kako bi zadovoljili potrebe nekoga tko ima glavobolju.
- Narkotici, poput kodeina, koriste se za osobe koje ne mogu uzimati triptane ili ergote zbog nuspojava, alergijskih reakcija ili interakcija s drugim lijekovima. No, imajte na umu da opojni lijekovi također mogu uzrokovati ovisnost i povratne glavobolje.
Korak 3. Pokušajte s buhačom
Razmislite o svakodnevnoj upotrebi buhača kako biste spriječili migrene ili smanjili jačinu migrenskih glavobolja. Nije dokazano da to smanjuje ozbiljnost niti broj glavobolja od kojih patite. Međutim, postoje anegdotski dokazi koji ukazuju na određeni učinak, pa ga vrijedi razmotriti.
- Liofilizirane kapsule preporučuju se jer je čaj gorak i može nadražiti sluznicu u ustima.
- Prije početka razgovarajte sa svojim liječnikom i ljekarnikom o uključivanju buhača u svakodnevnu rutinu. Feverfew može stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje možda već uzimate.
- Nemojte uzimati buhač ako ste trudni ili želite zatrudnjeti, dojite ili uzimate druge nesteroidne protuupalne lijekove, poput aspirina ili ibuprofena.
- Postepeno se smanjujte ako odlučite prestati uzimati buhač. Brzo zaustavljanje buhača može rezultirati povratkom migrenske glavobolje s više simptoma, poput povećane mučnine i povraćanja.
Korak 4. Razmislite o ljutici kako biste smanjili ozbiljnost i broj migrena
Butterbur se može redovito uzimati do četiri mjeseca, iako se opet njegova korisnost temelji na anegdotskim dokazima i nije znanstveno dokazana. Pitajte svog liječnika koji bi ekstrakt i doza bili prikladni za vaše okolnosti, uključujući vašu težinu, dob i bilo koja druga medicinska stanja.
- Imajte na umu da ako ste alergični na ambroziju, tada biste mogli biti osjetljivi na ljuticu.
- Žene koje su trudne, doje ili žele zatrudnjeti ne smiju uzimati ljuticu.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Idite u krevet i ustajte svaki dan u isto vrijeme
Jedan od pokretača migrene su hormonske fluktuacije. Vaše tijelo će proizvoditi i oslobađati hormone kao što su melatonin i kortizol kao odgovor na broj sati sna koji dobijete i kada ih dobijete. Te fluktuacije, zajedno s nedostatkom sna, mogu potaknuti migrenske glavobolje.
Korak 2. Ograničite unos alkohola i kofeina
Alkohol i kofein utječu na vaš neuroregulacijski sustav. Iako točan uzrok migrenskih glavobolja još nije identificiran, većina se liječnika slaže da se migrene mogu potaknuti promjenama u neurološkom sustavu.
U malim količinama kofein može pojačati učinke acetaminofena ako se uzima na početku glavobolje. Često je dovoljna jedna šalica kave s acetaminophenom. Ako pijete previše kofeina, preko dvije šalice, kasnije možete dobiti povratnu glavobolju
Korak 3. Upravljajte stresom
Stres izaziva oslobađanje hormona koji mogu utjecati na vaš neurološki sustav, što može izazvati migrenske glavobolje. Ne rade sve strategije za smanjenje stresa za sve, pa je važno pronaći nešto što vam odgovara.
- Dajte prioritet onome što morate učiniti, prihvatite jedan izazov po jedan i krenite dalje. Pokušajte ne biti opterećeni zadacima koje morate dovršiti.
- Vježbajte duboko disanje. Duboko disanje može smanjiti broj otkucaja srca i smanjiti stres. Pozitivan razgovor o sebi pomoći će vam da smanjite razinu stresa.
- Redovito vježbajte. Vježba će smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i povećati samopouzdanje. Nakon svakog obroka prošećite 15 minuta, idite na kupanje u lokalnu YMCA, idite navečer trčanje nakon posla ili s prijateljima na biciklističke staze.
- Dovoljno se naspavajte. Nedostatak sna neće utjecati samo na razinu hormona već i na razinu stresa. U studiji provedenoj na Sveučilištu Pennsylvania istraživači su otkrili da će gubitak samo nekoliko sati sna povećati osjećaj tuge, stresa, bijesa i iscrpljenosti. Spavajte sedam do osam sati po noći.
Korak 4. Prestanite pušiti
Michigan Institut za glavobolju i neurologiju preporučuje vam da prestanete pušiti kako biste smanjili migrene i njihovu ozbiljnost. Duhan izaziva migrene na tri različita načina. Pušenje:
- Povećava razinu ugljičnog monoksida u krvi i mozgu
- Smanjuje razinu kisika u krvi i mozgu
- Ima toksični učinak na mozak i mijenja metabolizam jetre, smanjujući učinkovitost lijekova za prevenciju migrene
Korak 5. Uključite dnevne dodatke prehrani kako biste spriječili migrenske glavobolje
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo kakve dodatke u svoj dnevni režim.
- Magnezij može pomoći u smanjenju migrena koje su povezane s ženskim menstruacijskim razdobljem ili kod osoba koje imaju abnormalno niske razine magnezija. Moguće nuspojave uključuju proljev i nizak krvni tlak.
- 5-HTP je aminokiselina koja se u vašem tijelu pretvara u serotonin. Neki od lijekova na recept koji se koriste za liječenje migrene utječu na razinu serotonina u tijelu. Ako već uzimate antidepresive ili prirodne biljne dodatke, poput gospine trave, ste trudni, dojite ili planirate trudnoću, ne biste trebali koristiti 5-HTP.
- Vitamin B2, poznat i kao riboflavin, može smanjiti broj i težinu migrena. Međutim, ako već uzimate triciklične antidepresive ili antikolinergičke lijekove, nemojte dodavati vitamin B2 u svoj dnevni režim.
Metoda 4 od 4: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Prepoznajte kada vaša glavobolja zahtijeva medicinsku njegu
Prava migrenska glavobolja nije uzrokovana tumorom ili drugom strukturnom promjenom u vašem mozgu. Međutim, samo vaš liječnik može utvrditi je li vaša glavobolja posljedica migrene ili nečeg drugog. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako:
- Zbunjeni ste ili imate problema s razumijevanjem onoga što vam se govori
- Osjećajte se nesvjesno
- Imate groznicu veću od 38,9 ° C (102 ° F)
- Imate utrnulost, slabost ili paralizu
- Imajte ukočen vrat
- Imate problema s vidom, govorom ili hodanjem
- Gubitak svijesti
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ponavljajućim migrenama
Za neke ljude, migrene su uobičajena pojava, a mogu čak biti i teške. Trebali biste posjetiti liječnika ako imate glavobolje:
- Javljaju se češće nego prije
- Vaši su teži nego inače
- Nemojte biti bolji s lijekovima bez recepta ili lijekovima koje vam je propisao liječnik
- Spriječite vas da radite, spavate ili se družite
Korak 3. Vodite dnevnik glavobolje kako biste lakše identificirali svoje okidače
Zabilježite svoje obroke, mjesečnicu (žene), izloženost kemikalijama (osvježivači soba, kemikalije za čišćenje kod kuće ili na poslu), unos kofeina, obrasce spavanja i promjene vremena. Pomoću dnevnika pomognite sebi i svom liječniku utvrditi što uzrokuje vaše migrene. Nakon što identificirate svoje okidače, pokušajte ih izbjegavati što je više moguće. Neki uobičajeni okidači uključuju:
- Stres
- Hormonske fluktuacije (tijekom ženskog menstrualnog ciklusa)
- Preskakanje obroka
- Previše kofeina
- Određena hrana, poput sira, pizze, čokolade, sladoleda, pržene hrane, mesa za ručak, hrenovki, jogurta, aspartama i svega s MSG -om
- Alkohol, osobito crno vino
- Nagle promjene u obrascima spavanja
- Pušenje
- Barometrijske promjene vremena
- Odvikavanje od kofeina
- Teški treninzi
- Glasni zvukovi i jako svjetlo
- Mirisi ili parfemi
Savjeti
- Migrenske glavobolje su česte i iscrpljujuće. Da biste smanjili broj oboljelih, vodite dnevnik glavobolje i pazite na promjene ili tvari koje bi vas mogle izazvati.
- Upotrijebite preventivne mjere, kao što je smanjenje izloženosti okidačima, dovoljno sna i smanjenje razine stresa, kako biste smanjili broj glavobolja od kojih patite.
- Ako vaše preventivne mjere kod kuće nisu uspješne, trebali biste posjetiti liječnika radi lijekova koji mogu spriječiti i liječiti.
