Opekline na traci za trčanje, koje se ponekad nazivaju i opekline od trenja, sve su češće kako sve više ljudi radi u zatvorenom prostoru. Obično se događaju kad vam noga grebe o traku za trčanje dok se još kreće. To može biti gadno i bolno, ali nemojte paničariti! Opekline na traci za trčanje lako je zbrinuti pomoću nekoliko jednostavnih savjeta prve pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Osnovna prva pomoć
Korak 1. Opekotinu isperite pod hladnom, tekućom vodom 20 minuta
Učinite to odmah nakon što se opečete. Postavite slavinu na hladnu, a ne hladnu temperaturu i držite zahvaćeno područje ispod nje 10-20 minuta. Voda hladi opekline i ispire prašinu ili ostatke u rani.
- Nemojte koristiti led ili hladnu vodu za opekotine. Ako je temperatura preniska, kožu biste mogli još više oštetiti.
- Također nikada nemojte koristiti kućne lijekove poput stavljanja maslaca ili paste za zube na opekline. One zarobljavaju toplinu i pogoršat će opekline.
Korak 2. Skinite svu odjeću ili nakit oko opeklina
Te bi stvari mogle zadržati toplinu ili prekinuti cirkulaciju u tom području. Dok ispirete opekotinu, skinite sve oko nje kako bi bila čista i bez prljavštine.
Ne povlačite ništa što je zapelo za opekotinu. To će učiniti veću štetu. Ostavite ga pričvršćenog i liječnik ga kasnije može ukloniti
Korak 3. Opekotinu prekrijte čistom krpom ili podlogom od gaze ako koža nije slomljena
Time bi područje trebalo biti čisto i zaštićeno. Međutim, nemojte to činiti ako je koža slomljena ili bi se tkanina mogla zalijepiti za opekline.
- Također možete koristiti plastičnu foliju za privremeno prekrivanje opeklina dok ne dobijete liječničku pomoć.
- Uvjerite se da je sve što koristite čisto. U protivnom možete izazvati ozbiljnu infekciju.
Korak 4. Potražite liječničku pomoć ako vam je koža slomljena ili je opeklina velika
Male ili manje opekline dobro je liječiti kod kuće bez liječničke pomoći. Međutim, ako je opeklina veća od četvrtine ili vam je koža slomljena, posjetite liječnika. Ako vam je opeklina na licu ili je na njoj nešto zaglavljeno, poput odjeće, potražite liječnika. Odmah se obratite svom liječniku radi liječenja u tim slučajevima.
U većini slučajeva liječnik će očistiti i pregledati opekline, a zatim će vam dati upute za njegu kod kuće. U rjeđim slučajevima, opekline na traci za trčanje mogu biti dovoljno ozbiljne da zahtijevaju transplantaciju kože
Metoda 2 od 3: Trajna njega
Korak 1. Operite operi dva puta dnevno čistom vodom
Po mogućnosti ujutro i navečer skinite zavoj i držite opeklinu pod toplom, tekućom vodom. Ne trljajte opekline, samo pustite da voda teče preko njih. To bi trebalo ukloniti prljavštinu i bakterije te spriječiti infekcije. Zatim vrlo nježno utapkajte opeklinu čistim ručnikom da se osuši.
Nemojte koristiti sapun ili antiseptike poput alkohola za čišćenje rane, osim ako vam to ne kaže vaš liječnik. Oni su iritantni i mogu usporiti zacjeljivanje opeklina
Korak 2. Nanesite tanki sloj vazelina kako bi opekline bile vlažne
Ovo nije obavezno, ali može pomoći u bržem zacjeljivanju opeklina i spriječiti nastanak ožiljaka. Samo utrljajte malu količinu na opeklinu prije nego što stavite zavoj.
Možete koristiti i antibakterijsku kremu, ali to obično nije potrebno kako bi se spriječila infekcija
Korak 3. Opekotinu prekrijte čistim zavojem ili gazom
Kad operete i osušite opekline, stavite svježi zavoj preko njega. Sterilni jastučić od gaze koji se ne lijepi je najbolji. Pritisnite jastučić preko opekotine i pričvrstite stranice medicinskom trakom. To pomaže u sprječavanju infekcija i štiti opekline od ogrebotina od bilo čega.
- Ako koristite ljepljivi zavoj, pazite da ljepljivi dio uopće ne dodiruje opekline. Skidanje će biti jako bolno ako jest.
- Koristite samo medicinsku traku, a ne ambalažnu ili ljepljivu traku, koju bi bilo bolno ukloniti.
- Uvijek koristite svježi zavoj svaki put kad operete opekline kako biste spriječili infekcije.
Korak 4. Izbjegavajte iskakanje ili branje žuljeva
Opekline na traci obično uzrokuju žuljeve, osobito ako je riječ o gadnoj opeklini. Mjehuriće uvijek ostavljajte na miru. Štite vašu kožu dok liječi, a njihovo branje može uzrokovati ožiljak ili infekciju.
Mjehurići mogu sami puknuti ili procuriti, što je normalno. Ako se mjehurić otvori, nemojte guliti ili brati kožu. Očistite ga sapunom i vodom svaki dan, osušite i prekrijte neprianjajućim zavojem kako se ne bi zarazio
Korak 5. Uzmite OTC lijekove protiv bolova kako biste se osjećali ugodnije
Ako opeklina boli tijekom zacjeljivanja, neki lijekovi protiv boli trebali bi vam pomoći u tome. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta poput acetaminofena ili ibuprofena, slijedeći upute za doziranje na pakiranju.
Korak 6. Nazovite svog liječnika ako se čini da je opeklina zaražena
Znakovi infekcije uključuju povećano crvenilo, oticanje i bol. Moglo bi biti i gnoja oko opekline ili bi moglo potrajati više od 10 dana da zacijeli. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, nazovite svog liječnika da vidi što biste trebali učiniti sljedeće.
Ako se opeklina ipak inficira, nemojte paničariti. Liječnik će vam vjerojatno dati antibakterijsku kremu ili oralni antibiotik za uklanjanje infekcije
Metoda 3 od 3: Sprječavanje opeklina
Korak 1. Postavite traku za trčanje dalje od zidova i drugih predmeta
Zaglavljivanje između pojasa trake za trčanje i zida moglo bi uzrokovati ozbiljne opekline. Ostavite dovoljno slobodnog prostora sa svih strana trake za trčanje kako biste izbjegli ovakve nezgode.
- Opća preporuka je ostaviti 2,0 m prostora iza trake za trčanje i 0,46 m s obje strane.
- To je osobito važno ako u blizini ima djece ili kućnih ljubimaca kako se ne bi uhvatili za pojas.
Korak 2. Prije početka čvrsto zavežite vezice
Labave vezice za cipele mogle bi se odvezati dok trčite i uhvatiti se za pojas trake za trčanje. Dvaput provjerite svoje vezice prije nego počnete trčati kako biste se uvjerili da su dobre i zategnute.
- Ako vam se vezice za cipele odvežu u bilo kojem trenutku tijekom vježbanja, odmah zaustavite traku za trčanje, pričekajte da se remen prestane pomicati i ponovno ih zavežite prije nego što počnete ponovno.
- Također, pobrinite se da vam hlače ne budu preduge ili bi se mogle zaglaviti za pojas.
Korak 3. Postavite traku za trčanje brzinom kojom se možete nositi
Pretjerivanjem na traci za trčanje moglo bi vas pasti ili skliznuti. Održavajte brzinu na kontroliranoj razini kako se ne biste ozlijedili.
Kad povećate brzinu, činite to postupno. Olakšajte do svoje najveće brzine
Korak 4. Pričvrstite sigurnosnu kopču na košulju dok ste na traci za trčanje
Ova sigurnosna kopča dovodi traku za zaustavljanje u slučaju nužde ako je izvučete predaleko, primjerice ako padate. To je važna sigurnosna značajka, pa je obavezno pričvrstite na košulju svaki put kada koristite traku za trčanje.
Ako imate problema ostati dovoljno naprijed kako biste izbjegli aktiviranje isključenja, vjerojatno ste postavili preveliku brzinu. Smanjite malo brzinu kako biste mogli ostati blizu prednje strane trake za trčanje
Korak 5. Pustite da se traka za trčanje potpuno zaustavi prije silaska
U iskušenju je samo skočiti s trake za trčanje čim završite. Međutim, čak i ako se pojas samo sporo kreće, mogli biste izgubiti ravnotežu i pasti. Polako hodajte dok se pojas potpuno ne zaustavi, a zatim sigurno odstupite.
