Ozljede nogu često rezultiraju da pacijenti dobivaju štake. Ako nikada niste koristili štake, njihovo postavljanje može izgledati kontraintuitivno. Kako biste ozljedi dali najbolje šanse za oporavak i povećali pokretljivost, važno je to učiniti ispravno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Montiranje štaka ispod pazuha (Axilla)
Korak 1. Obujte par svakodnevnih cipela
Vaše cipele trebaju imati niske potpetice i dobru potporu. Pri dotjerivanju pokušajte koristiti iste cipele koje biste inače koristili za šetnju ili one za koje mislite da ćete ih koristiti sa štakama.
Korak 2. Opustite ruke i pustite ih da vise iznad štaka
Korak 3. Podesite štake tako da barem 2–4 inča (5,1–10,2 cm) odvajaju pazuh i jastučić za štake
Ovdje mnogi ljudi pogriješe, misleći da bi jastučić za štaku trebao sjediti točno ispod pazuha. Zapravo, trebalo bi biti dovoljno prostora kako jastučić za štake ne bi dodirnuo pazuh, osim ako se korisnik malo nagne. Štake su dizajnirane tako da dobivaju potporu od ruku i grudnog koša, a ne od ramena.
Ako vaše štake nemaju zareze koji bi savršeno prilagodili razmak od dva inča između pazuha i jastučića, odlučite se za nižu postavku umjesto više postavke. Štake višeg stupnja mogu imati veću vjerojatnost da će iščašiti rame. Ovo će vas također spriječiti da se oslonite na štake kad ne morate
Korak 4. Podesite štake dalje tako da odgovaraju ručicama
Dok vam ruke opušteno vise uz boke i stoje uspravno, rukohvati štaka trebaju biti u ravnini s naborom zapešća.
Korak 5. Napravite konačni smještaj radi udobnosti
Štake su namijenjene pružanju dodatne podrške bolesnim nogama i, kao takve, mogu se koristiti manje ili više ispravno. Međutim, mogu se napraviti prilagodbe kako bi se subjekt osjećao ugodno.
Metoda 2 od 3: Uklapanje štaka za podlakticu (Lofstrand)
Korak 1. Obujte par svakodnevnih cipela
Idite s cipelama koje ćete vjerojatno imati na sebi dok koristite štake.
Korak 2. Ustanite što je moguće ravnije i pustite ruke opušteno da vam padnu na bok
Korak 3. Uzmite štaku za podlakticu i postavite ručni držač tako da pada u skladu s vašim zglobnim zglobom
Pravilno namješten, ručni zglob trebao bi se otprilike poravnati s mjestom na kojem obično nosite sat.
Korak 4. Manžetu za ruku postavite na pola puta prema podlaktici
Polukružna ili manšeta u obliku slova V trebala bi sjediti na pola puta između zgloba i lakta. Ne smiju vas gurati ramena dok držite niti vas tjerati da se pogrbite.
Ova veličina je važna jer ćete htjeti zavoj od 15 - 30 stupnjeva u rukama kada koristite štake. Pravilno dimenzioniranje pružit će vašim rukama i ramenima cijeli raspon pokreta, omogućujući vam dosljedno postavljanje štaka pod kutom od 30 stupnjeva
Metoda 3 od 3: Sigurnosni savjeti za štake i informacije o hodanju
Korak 1. Birajte između pazuha i podlaktice, ako je potrebno
U većini situacija s ozljedama ili pomoći, vaš liječnik ili fizioterapeut dat će vam par štaka i objasniti kako ih koristiti. U malo vjerojatnom slučaju da odaberete koju vrstu štaka želite koristiti, evo analize u čemu su svaka štaka dobra, a ne tako dobra.
-
Štake ispod pazuha:
- Obično za privremenu uporabu koja uključuje ozljede
- Manja pokretljivost gornjeg dijela tijela, ali veća ukupna pokretljivost
- Teže za upotrebu i može uključivati rizik od oštećenja živaca u aksili (ispod pazuha)
-
Štake za podlakticu:
- Obično za dugotrajnu uporabu koja uključuje stalnu slabost nogu
- Nudi veću pokretljivost gornjeg dijela tijela od štaka ispod pazuha
- Omogućuje pacijentima korištenje podlaktica bez postavljanja štaka
Korak 2. Naučite hodati sa štakama
Postavite svoje štake 6 do 12 inča (15,2 do 30,5 cm) ispred sebe, stišćući rebra i nadlaktice. Gurajući ručne stiske, a ne pazuhe, koraknite slabijom nogom. Slijedi jačom nogom. Ponoviti.
Korak 3. Naučite kako ustati sa štakama
Obje štake držite ručicama u jednoj ruci, dok drugom rukom gurate prema gore na stolici. Pod svaku ruku stavite po jednu štaku i nastavite normalno.
Korak 4. Naučite sjesti sa štakama
Stavite obje štake u jednu ruku držeći ručke zajedno i drugom rukom posegnite za stolicu kako biste se polako spustili. Ovo u biti preokreće proces ustajanja.
Korak 5. Udobno se penjajte i silazite stepenicama
Kad god je moguće, koristite rukohvat pri penjanju i spuštanju stepenicama. Stavite jednu štaku ispod jedne ruke, a drugom rukom koristite rukohvat za potporu.
- Odlazak uz stepenice: zakoračite jačom nogom, zatim bolnom nogom i na kraju podignite štaku.
- Silaženje stepenicama: spustite štaku dolje do stepenice, pomaknite bolnu nogu prema dolje, a zatim spustite jaču nogu. Provjerite je li vrh štake potpuno na stubištu
Korak 6. Ublažite jastučić za štake kako biste ga učinili ugodnijim i smanjili mogućnost oštećenja živaca
Uzmite staru trenirku ili čak jastučić od memorijske pjene i postavite je iznad jastučića za štake radi dodatnog jastuka. Čak i s dodatnim uloškom, medicinski stručnjaci savjetuju da se ne oslanjate na papuče ispod pazuha.
