Gurnuli ste lakat izvan njegovih granica, doslovno! Iako je ovo nesumnjivo bolno iskustvo, hiperekstektirani lakat obično može zacijeliti uz malo odmora i leda. Općenito, hiperekstenzija lakta uzrokuje uganuće, koje je istezanje ili kidanje ligamenta. Također može razderati hrskavicu koja prekriva zglob, poznatu kao zglobna čahura, ali to je rjeđe. Počnite primjenom leda i posjetite liječnika ako čujete zvuk "iskakanja".
Koraci
1. dio od 4: Suočavanje s početnom hiperekstenzijom
Korak 1. Odmah nanesite led na ozlijeđeno područje
Kad previše ispružite lakat, to ćete znati zbog boli. Kad ozlijedite lakat, stavite omot leda omotan krpom što je prije moguće. Ostavite da djeluje 10-20 minuta odjednom jer može smanjiti oticanje. Nikada ne nanosite led izravno na kožu. Pazite da cijelo vrijeme postoji led između leda i lakta.
Korak 2. Podignite lakat iznad srca
Podignite lakat na visoki stol dok sjedite ili sjednite na tlo i stavite ga na stolicu ili jastuk. Podizanje lakta i za vrijeme leda i poslije pomoći će u sprječavanju i ublažavanju oteklina.
Korak 3. Omotajte elastični zavoj oko lakta
Držite kraj zavoja uz unutarnju stranu lakta i čvrsto ga omotajte oko ozljede kako biste osigurali kompresiju. To će ometati kretanje u vašem laktu, dopuštajući mu da zacijeli. Otpustite zavoj ako postane bolan ili zbog čega gubite osjećaj u ruci.
Ovaj oblog od zavoja tipično je žutosmeđe boje i prodaje se u roli. Potražite ga u odjeljku prve pomoći u trgovinama
Korak 4. Odmorite lakat dok ozdravi
Držite lakat što je moguće mirnije dok je ozlijeđen. U tome bi vam trebao pomoći zavoj koji imobilizira lakat kako bi ozdravio i spriječio ponovne ozljede. Držite ga zamotanim što je više moguće i izbjegavajte ga pomicati koliko god možete.
Korak 5. Posjetite liječnika ako čujete "pop"
Doktor ne mora pregledati svako uganuće, trebali biste posjetiti svog liječnika ako ste čuli iskakanje kada vam je lakat hiperekstenziran. To bi moglo značiti da vam se ligament pukao, a ne samo istegnuti. Liječnik će napraviti rendgen kako bi provjerio za prijelome i MRI za provjeru tkiva, uključujući ligamente.
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta ako vas boli
Na primjer, možete uzeti acetaminofen ili ibuprofen kako biste se lakše nosili s početnom boli. Ako nakon dan ili dva ne pomognu, razgovarajte sa svojim liječnikom o receptu.
- Za ibuprofen možete uzeti 400 miligrama svakih 4 do 6 sati. Nemojte prekoračiti 3200 miligrama u razdoblju od 24 sata.
- Za acetaminofen možete uzeti 650 do 1 000 miligrama svakih 4 do 6 sati. Nemojte prekoračiti 4000 miligrama u razdoblju od 24 sata. Ako uzimate dodatnu snagu, nemojte prekoračiti 3000 miligrama u razdoblju od 24 sata.
Dio 2 od 4: Imobilizacija uganuća
Korak 1. Upotrijebite remen za uganuće
Vaš liječnik može vam preporučiti da nosite remen kako bi vam ruka neko vrijeme ostala nepokretna. Možda ćete morati nositi remen nekoliko tjedana dok uganuće ne zacijeli.
Remen će imobilizirati lakat pod pravim kutom i držati ga uz tijelo
Korak 2. Pitajte o gipsu za ozbiljnije uganuće
Ako imate ozbiljnije uganuće, liječnik vam može preporučiti gips ili udlagu umjesto remena. Ova rješenja držat će lakat još nepomičnijim od remena, pa ćete možda morati nositi jedno od njih do 3 tjedna.
Korak 3. Pokušajte zalijepiti lakat ako trebate biti aktivniji
Ako ste sportaš, možda ćete odlučiti nastaviti koristiti lakat, čak i protiv želje liječnika. Ako to učinite, možete stabilizirati lakat pomoću medicinske/atletske trake kako biste spriječili ponovno prekomjerno rastezanje.
Neka vam liječnik pokaže najbolji način da zalijepite ruku kako bi ostala nepokretna
Dio 3 od 4: Pružanje daljnjeg liječenja
Korak 1. Neka se lakat odmori
Remen, gips ili traka trebali bi vam pomoći da odmorite ruku prvih nekoliko dana. Međutim, pazite da ne radite stvari koje izazivaju bol ili nelagodu u ruci. Rizikujete da ćete ponovno ozlijediti lakat ako učinite previše.
Korak 2. Koristite led na laktu tijekom razdoblja oporavka
Led može pomoći kod oteklina i boli. Led možete nanositi 3 do 4 puta dnevno. Ne držite ga duže od 20 minuta. Također, led obavezno omotajte krpom. Stavljanje leda izravno na kožu može uzrokovati oštećenja.
Korak 3. Nanesite kompresijski zavoj za ublažavanje oteklina
Omotavanje ruke elastičnim zavojem može vam pomoći zadržati oticanje. Osim toga, može smanjiti bol. Elastični zavoj vjerojatno će djelovati samo zajedno s remenom jer će gips ili traka primijeniti vlastitu kompresiju.
Korak 4. Podignite lakat iznad razine srca
Kad vam je lakat ispod srca, gravitacija potiče veći dotok krvi u to područje. Kad je lakat ozlijeđen, to može dovesti do povećanog oticanja. Kako biste spriječili ovaj problem, naslonite lakat na jastuke tako da vam je iznad srca.
Podignite lakat što je moguće češće, osobito dok spavate
Korak 5. Raspitajte se o operaciji teških uganuća i razderanih zglobnih kapsula
U nekim slučajevima možda ćete morati na operaciju kako biste popravili oštećenja na laktu. Međutim, u većini slučajeva liječnik će izvesti operaciju samo ako imate i jako naprezanje mišića, a ne samo uganuće ligamenta.
Liječnik može također predložiti operaciju za poderanu zglobnu kapsulu
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o fizikalnoj terapiji
U nekim slučajevima fizikalna terapija može vam pomoći u liječenju ove ozljede. Vaš liječnik najbolja je osoba za donošenje ove odluke. Fizioterapeut vas može naučiti vježbama za jačanje lakta, na primjer.
4. dio od 4: Izbjegavanje uobičajenih nadražujućih tvari
Korak 1. Preskočite zagrijavanje prva 3 dana
Toplina može zvučati kao dobra ideja pri uganuću, ali zapravo može učiniti više štete nego koristi. Izbjegavajte korištenje izvora topline poput sauna, toplih kupki ili toplih uložaka dok vam lakat zarasta.
Korak 2. Izbjegavajte alkohol
Konzumiranje alkohola može usporiti proces ozdravljenja. Osim toga, povećava krvarenje, što može pogoršati oticanje. Iako može biti primamljivo umanjiti bol pijući malo, najbolje je da je preskočite prva 3 dana.
Korak 3. Nemojte masirati područje
Kad dobijete ozljedu, možda ćete je htjeti masirati kako biste se pokušali osjećati bolje. Međutim, to može pogoršati oticanje i krvarenje, pa ga pokušajte preskočiti prva 3 dana.
