Osim što su fizički bolne, patnje od kronične glavobolje mogu biti i vrlo uznemirujuće, pa čak i iscrpljujuće. Kronične dnevne glavobolje su glavobolje koje se javljaju 15 ili više dana u mjesecu duže od 3 mjeseca. Srećom, postoje načini za njihovo upravljanje. Počnite posjetom liječniku kako biste utvrdili osnovni uzrok glavobolje. Većina vrsta kronične glavobolje može se liječiti kombinacijom lijekova i promjenom načina života. Nekim će ljudima alternativne terapije biti korisne.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dobivanje medicinske dijagnoze
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
S vremena na vrijeme svi dobiju glavobolju. Međutim, ako ste tijekom nekoliko tjedana patili od svakodnevnih ili gotovo svakodnevnih glavobolja, važno je da vas pregleda liječnik. Nazovite svog liječnika i zakažite termin ako:
- Imali ste 2 ili više glavobolja tjedno tijekom nekoliko tjedana.
- Osjećate da vam gotovo svaki dan trebaju lijekovi protiv glavobolje.
- Preporučene doze lijekova protiv bolova bez recepta nisu dovoljne za ublažavanje glavobolje.
- Primjećujete promjenu u obrascu glavobolje (npr. Glavobolje se pogoršavaju, postaju sve učestalije ili su popraćene novim simptomima).
- Glavobolje su vam dovoljno jake da vas sprječavaju u redovitim aktivnostima.
Korak 2. Potražite hitnu medicinsku pomoć zbog teških simptoma glavobolje
U nekim slučajevima glavobolje mogu biti znak hitne medicinske pomoći. Idite u hitnu pomoć ili odmah nazovite hitnu pomoć ako:
- Vaša glavobolja je jaka i počela je iznenada.
- Vašu glavobolju prati groznica, ukočen vrat, slabost, vrtoglavica, dvostruki vid ili drugi problemi s vidom, zbunjenost, poteškoće u govoru ili obamrlost.
- Glavobolja se razvila nakon ozljede glave.
- Vaša glavobolja se pogoršava čak i kad se odmarate i uzimate lijekove protiv boli.
Korak 3. Pratite svoje simptome kako biste ih pregledali sa svojim liječnikom
Ako ste primijetili bilo koji okidač ili uzorak povezan s glavoboljom, možda će vam biti korisno voditi dnevnik ili bilježnicu u kojoj bilježe vaše simptome. Uzmite u obzir:
- Pojavljuju se glavobolje po datumu i vremenu.
- Sve što ste tog dana pojeli ili popili.
- Bilo koji stres od tog dana.
- Sve aktivnosti koje ste prethodno radili.
- Razina boli na ljestvici od 1-10.
- Ono što ste koristili za liječenje glavobolje.
Korak 4. Opišite svoje simptome svom liječniku
Kronične svakodnevne glavobolje mogu imati različite oblike i uzroke. Vaš će liječnik biti u mogućnosti bolje dijagnosticirati i liječiti vaše glavobolje ako date detaljne informacije o svojim simptomima i svim obrascima koje ste primijetili. Daj im do znanja:
- Kada su simptomi tek počeli i koliko dugo traju.
- Koliko je bol jaka.
- Kako se osjeća bol (npr. Oštra, tupa, pulsirajuća ili osjećaj stezanja ili pritiska).
- Gdje se bol nalazi (npr. S jedne ili s obje strane glave ili lokalizirana na određenom području).
Korak 5. Recite svom liječniku svoju zdravstvenu povijest
Osim što će vas pitati o vašim specifičnim simptomima, vaš će liječnik vjerojatno postaviti i neka opća pitanja o vašem prošlom i sadašnjem zdravlju. Možda bi htjeli znati i o zdravstvenoj povijesti vaše obitelji. Vaš liječnik može pitati o:
- Bilo koji veći medicinski problem koji ste imali ili ste imali u prošlosti.
- Bilo koji lijek ili dodatak prehrani koji trenutno uzimate.
- Vaša prehrana, uključujući grickanje i navike pijenja.
- Ima li netko u vašoj obitelji povijest kroničnih glavobolja.
- Suočavate li se s nekim velikim stresovima ili promjenama u svom životu u ovom trenutku.
- Bilo koja povijest psiholoških problema ili stanja mentalnog zdravlja (npr. Anksiozni poremećaji ili depresija).
- Drugi simptomi koje možda imate, a koji se ne čine povezani s glavoboljom.
Korak 6. Neka vaš liječnik obavi fizikalnu
Vaš će liječnik vjerojatno početi pregledavati vaše vitalne funkcije i pregledavati vas. Tražit će sve očite znakove infekcije, bolesti ili neurološke probleme koji bi mogli biti povezani s vašim glavoboljama.
Korak 7. Pristanite na snimanje slikama, ako ih vaš liječnik preporuči
Slikovni testovi, kao što su MRI ili CT, mogu pomoći vašem liječniku da identificira bilo koja temeljna stanja koja mogu pridonijeti vašim glavoboljama. U većini slučajeva ove vrste skeniranja nisu potrebne. Međutim, vaš liječnik može ih preporučiti ako su vaše glavobolje neobično jake, popraćene drugim simptomima (poput grčeva, povraćanja ili poteškoća u govoru) ili se javljaju nakon tjelesne aktivnosti.
Vaš će liječnik najvjerojatnije naručiti CT ili MRI ako sumnjaju da su vaše glavobolje povezane s ozbiljnim temeljnim stanjem, poput tumora na mozgu
Korak 8. Razgovarajte o tretmanima za vašu vrstu glavobolje
Postoji nekoliko uobičajenih vrsta kroničnih dnevnih glavobolja, a različiti tretmani mogu biti prikladni ovisno o specifičnoj vrsti glavobolje koju imate. Uobičajene vrste kroničnih dnevnih glavobolja uključuju:
- Kronične migrene. Ove glavobolje su umjerene do jake i imaju tendenciju osjećati se kao pulsirajuća ili pulsirajuća bol u jednoj ili obje strane glave. Mogu ih pratiti i mučnina ili povraćanje te osjetljivost na svjetlo, buku i/ili određene namirnice.
- Kronične tenzijske glavobolje. Tenzijske glavobolje mogu uzrokovati blagu do umjerenu bol s obje strane glave i mogu uzrokovati osjećaj pritiska ili stezanja.
- Nove svakodnevne uporne glavobolje. Oni se mogu osjećati vrlo slično tenzijskim glavoboljama, ali se često pojavljuju iznenada kod osoba bez prethodne glavobolje. Obično zahvaćaju obje strane glave.
- Hemicrania continua (kronični dnevni poremećaj glavobolje). Ove glavobolje obično utječu na samo jednu stranu glave i uzrokuju umjerenu do jaku bol koja traje dugo bez olakšanja. Također možete osjetiti začepljenost nosa ili iritaciju očiju.
- Klaster glavobolje. Ove glavobolje karakteriziraju intenzivna bol ili pečenje s jedne strane glave, koje traju od 15 minuta do 3 sata. Napadi se mogu događati i isključivati tjednima do mjesecima, a zatim mogu otići u remisiju nekoliko tjedana, mjeseci ili godina.
Metoda 2 od 4: Liječenje glavobolje medicinskim putem
Korak 1. Uzimajte lijekove protiv bolova prema preporuci liječnika
NSAR (nesteroidni protuupalni lijekovi), poput ibuprofena (Motrin ili Advil) i naproksena (Aleve) mogu biti od pomoći za ublažavanje blagih do umjerenih simptoma kronične glavobolje. Također mogu pomoći i lijekovi protiv bolova koji nisu NSAIL, poput acetaminofena (Tylenol). Međutim, pretjerana uporaba bilo kojeg od ovih lijekova može uzrokovati razvoj "povratne glavobolje". Pitajte svog liječnika može li vaša upotreba lijekova protiv bolova bez recepta pridonijeti glavobolji.
Nemojte uzimati ove lijekove više od 3 puta tjedno, osim ako vam to ne preporuči liječnik
Korak 2. Pitajte svog liječnika o upotrebi tricikličkih antidepresiva
Triciklički antidepresivi, poput amitriptilina i klomipramina, pomažu u sprječavanju i kronične tenzijske glavobolje i kronične migrene. Prednosti ovih lijekova obično se povećavaju s vremenom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome jesu li ti lijekovi prikladni za vašu vrstu glavobolje.
- Uobičajene nuspojave uključuju pospanost, zamagljen vid, zatvor, suha usta, omaglicu i poteškoće pri pražnjenju mjehura.
- Neki ljudi također mogu osjetiti nuspojave kao što su promjene težine i apetita, prekomjerno znojenje, drhtavica i seksualni problemi.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom je li sigurno uzimati triciklične antidepresive ako ste trudni ili dojite.
- Prije nego počnete koristiti triciklične antidepresive, obavijestite svog liječnika o svim drugim lijekovima ili dodacima prehrani koje trenutno uzimate.
- Nikada nemojte prestati uzimati antidepresive bez da razgovarate sa svojim liječnikom o tome kako to učiniti na siguran način.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o beta blokatorima za kronične migrene
Beta blokatori su vrsta lijekova koji se prvenstveno koriste za liječenje visokog krvnog tlaka. Međutim, oni također mogu biti korisni za liječenje i prevenciju kroničnih migrena. Uobičajeni beta blokatori koji se koriste u liječenju migrene uključuju atenolol, metoprolol i propranolol.
- Nuspojave mogu uključivati povećanje tjelesne težine, umor i hladne ruke ili noge. Neki ljudi također osjećaju nedostatak daha, nesanicu ili depresiju.
- Prije uzimanja beta blokatora obavijestite svog liječnika ako imate astmu ili dijabetes.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što prestanete uzimati beta blokatore.
- Prije uzimanja beta blokatora obavijestite svog liječnika uzimate li neke druge lijekove ili dodatke prehrani.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom je li sigurno uzimati beta blokatore tijekom trudnoće ili dojenja.
Korak 4. Razgovarajte o upotrebi lijekova protiv napadaja
Lijekovi protiv napadaja mogu biti od pomoći u sprječavanju migrena i drugih vrsta svakodnevnih kroničnih glavobolja. Lijekovi koji se obično koriste u tu svrhu uključuju topiramat, divalproex natrij i gabapentin.
- Uobičajene nuspojave uključuju umor, uznemireni želudac, zamagljen vid, vrtoglavicu, zbunjenost, probleme s osjećajem okusa ili probleme s pamćenjem.
- Odmah nazovite svog liječnika ako razvijete osip ili druge ozbiljne nuspojave, poput ranica ili žuljeva na koži ili u ustima, neuobičajeno ili prekomjerno krvarenje, bol u trbuhu ili povišenu temperaturu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim drugim lijekovima ili dodacima prehrani koje trenutno uzimate.
- Pitajte svog liječnika je li sigurno uzimati lijekove protiv napadaja tijekom trudnoće ili dojenja. Neki od ovih lijekova mogu naštetiti fetusu u razvoju.
Korak 5. Pogledajte injekcije Botoxa za ublažavanje kronične migrene
Injekcije botulinum toksina (Botox) mogu ublažiti kronične simptome migrene kod ljudi koji ne reagiraju dobro na druge vrste lijekova. Posavjetujte se sa svojim liječnikom jeste li dobar kandidat za injekcije Botoxa. Tijekom liječenja botoksom, vaš će liječnik sićušnom iglom ubrizgati botoks na nekoliko mjesta na glavi i vratu.
- Možda ćete trebati nekoliko tretmana prije nego što osjetite maksimalnu korist od injekcija Botoxa. Učinci liječenja traju 10-12 tjedana.
- Najčešće nuspojave su bol i oteklina oko mjesta ubrizgavanja. Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite slabost mišića, gubitak kontrole mjehura, probleme s vidom ili otežano disanje, govor ili gutanje.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tretmanu Botoxom ako ste trudni ili dojite.
- Prije liječenja botoksom obavijestite svog liječnika o svim drugim lijekovima ili dodacima prehrani koje trenutno uzimate.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Zabilježite namirnice koje izazivaju glavobolju i izbjegavajte ih
Odnos između prehrane i kronične glavobolje nije jasan. Međutim, neki ljudi mogu primijetiti da određena hrana pogoršava kronične glavobolje. Vodite dnevnik hrane i bilježite sve veze između određene hrane i vaših glavobolja.
- Namirnice koje mogu izazvati glavobolju kod mnogih ljudi uključuju kofein, alkohol, čokoladu i sir. Prerađena hrana bogata rafiniranim šećerima također može pridonijeti glavobolji.
- Jedite uravnoteženu prehranu bogatu lisnatim zelenilom, šarenim voćem i povrćem, nemasnim proteinima (poput pilećih prsa, ribe i mahunarki), zdravim mastima (poput masne ribe, žumanjcima i orašastim plodovima) i složenim ugljikohidratima (poput cjelovitih zrna).
Korak 2. Pokušajte s aktivnostima oslobađanja od stresa
Stres može izazvati glavobolju ili pogoršati simptome kronične glavobolje. Kad god možete, uključite se u aktivnosti oslobađanja od stresa, poput svjesne meditacije, vježbi disanja, joge ili opuštajućih hobija (poput čitanja, umjetnosti i obrta ili hodanja u prirodi).
Čak i svakodnevno obavljanje 15 minuta joge, meditacije ili druge opuštajuće aktivnosti može vam pomoći smanjiti razinu stresa
Korak 3. Redovito vježbajte
Redovito vježbanje ili tjelesna aktivnost mogu pomoći u ublažavanju ili sprječavanju kronične glavobolje kod nekih ljudi. Ako se osjećate dovoljno dobro, pokušajte nekoliko puta tjedno raditi lagane do umjerene kardio vježbe, poput hodanja, trčanja, vožnje biciklom ili plivanja.
Čak i ako nemate puno vremena za vježbanje, možda će vam biti korisno prošetati se tijekom pauze za ručak ili nakon večere
Korak 4. Izbjegavajte uobičajene okidače glavobolje, ako je moguće
Osim stresa i određene hrane, možda ćete otkriti da druge stvari izazivaju ili pogoršavaju vaše glavobolje. Upotrijebite svoj dnevnik glavobolje da zabilježite sve aktivnosti ili podražaje za koje se čini da su povezani s vašim glavoboljama. Pokušajte minimizirati svoju izloženost tim okidačima. Uobičajeni okidači uključuju:
- Spavate (na primjer, spavate više od 8 sati odjednom) ili ne spavate dovoljno.
- Predugo stojite ili sjedite u jednom položaju.
- Parfemi, osvježivači zraka ili proizvodi za čišćenje s jakim mirisom.
- Škrgutanje zubima.
- Izloženost jakom svjetlu ili glasnoj buci.
Metoda 4 od 4: Korištenje alternativnih terapija
Korak 1. Isprobajte tretmane akupunkturom
Neki ljudi smatraju da akupunktura smanjuje učestalost glavobolje. Zamolite svog liječnika da vam preporuči kvalificiranog akupunkturista u vašem području koji ima iskustva u liječenju kroničnih glavobolja. Tijekom akupunkturnih tretmana, praktičar će umetnuti niz sitnih iglica u različite točke na vratu, leđima ili tjemenu.
- Možda ćete trebati nekoliko tretmana (npr. Niz od 6 tjednih sesija) kako biste ostvarili maksimalnu korist.
- Najčešće nuspojave su manja bol, modrice ili krvarenje oko mjesta umetanja igle.
- Prije uporabe akupunkture razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate poremećaj krvarenja, imate srčani stimulator ili ste trudni.
Korak 2. Upotrijebite biofeedback za liječenje kroničnih glavobolja
Biofeedback je vrsta tretmana u kojoj naučite kontrolirati prirodne funkcije svog tijela praćenjem informacija dobivenih električnim senzorima. Biofeedback terapija može pomoći u smanjenju učestalosti i težine kroničnih glavobolja, a također vam može pomoći da postanete manje ovisni o lijekovima za kontrolu simptoma glavobolje.
- Zatražite od svog liječnika uputnicu za biofeedback terapeuta s iskustvom u liječenju kroničnih glavobolja.
- Možda ćete terapiju biofeedback -a moći primiti u klinici za fizikalnu terapiju, bolnici ili medicinskom centru u vašem području.
- Vještinama koje naučite tijekom biofeedbacka potrebno je neko vrijeme za savladavanje. Vjerojatno ćete morati prisustvovati više sesija (npr. 4-10 seansi u razmaku od 1-2 tjedna) kako biste iskoristili sve prednosti ovog tretmana.
- Biofeedback je vrlo siguran oblik terapije. Međutim, uvijek je dobra ideja o bilo kojoj novoj terapiji razgovarati sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da odlučite koji oblik biofidbeka bi vam mogao najviše koristiti.
Korak 3. Istražite terapiju masaže
Masaža može ublažiti ili spriječiti simptome kronične glavobolje kod nekih ljudi smanjenjem stresa i ublažavanjem napetosti mišića. Zamolite svog liječnika da vam preporuči terapeuta za masažu s iskustvom u liječenju glavobolje.
- Terapija masažom može biti osobito korisna za osobe s kroničnom tenzijskom glavoboljom.
- Vaš terapeut može se usredotočiti na masažu određenih pokretačkih točaka mišića na glavi, licu, vratu i leđima koji su povezani s glavoboljom.
- Vjerojatno će vam trebati više sesija tijekom nekoliko tjedana kako biste dobili maksimalnu korist od terapije masažom.
- Terapija masažom sigurna je za većinu ljudi. Međutim, može biti rizično ako imate određena medicinska stanja, poput poremećaja krvarenja ili zgrušavanja, teškog osteoartritisa ili raka. Razgovarajte sa svojim liječnikom je li terapija masažom sigurna i prikladna za vas.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o liječenju glavobolje dodacima prehrani
Osobe s kroničnom glavoboljom mogu imati koristi od određenih vrsta vitamina, minerala ili biljnih dodataka. Prije nego uzmete bilo koju vrstu dodatka, obavijestite svog liječnika o trenutnim lijekovima i svim drugim zdravstvenim problemima. Neki dodaci nisu sigurni za žene koje su trudne ili doje. Dodaci koji mogu spriječiti ili smanjiti kronične glavobolje uključuju:
- Određeno bilje, poput buhača i ljutice.
- Visoke doze vitamina B-2.
- Koenzim Q-10 (CoQ10).
- Dodaci magnezijevog sulfata.
Korak 5. Razgovarajte o stimulaciji okcipitalnog živca
Ovo je eksperimentalni kirurški tretman u kojem se mala elektroda implantira u podnožje vašeg vrata. Elektroda dovodi blage električne impulse do vašeg okcipitalnog živca, što može smanjiti bol povezanu s kroničnom migrenom i grozdom glavoboljom.
- Glavni rizici stimulacije okcipitalnog živca uključuju bol, infekciju oko mjesta operacije i grčeve mišića.
- Ovaj tretman nije učinkovit za sve, a dobrobiti nisu dobro shvaćene. Obično se koristi samo za teške glavobolje koje nisu dobro reagirale na tradicionalno liječenje.
Korak 6. Dopunite medicinske tretmane kognitivno -bihevioralnom terapijom
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može vam pomoći da se nosite sa stresom koji prati-i doprinosi-kroničnim glavoboljama. Ljudi s kroničnim glavoboljama često pate od anksioznosti i depresije povezane sa svojim stanjem. Dobivanje terapije ne samo da može pomoći u smanjenju ovih simptoma, već može u konačnici i smanjiti učestalost i ozbiljnost samih glavobolja.
- Zamolite svog liječnika da vas uputi na terapeuta koji se bavi CBT -om.
- Vaš vam terapeut može pomoći u identificiranju i rješavanju specifičnih stresora koji doprinose simptomima glavobolje.
Savjeti
- Glavobolju mogu uzrokovati i druga stanja, kao što su upala mozga, infekcija, tumori, ozljede glave, problemi sa sinusima, prekomjerna upotreba lijekova protiv bolova, alergijske reakcije na hranu ili mirise, ponovna upotreba kofeina, nitrati i tanini.
- Obratite se svom osiguravajućem društvu da biste saznali pokrivaju li sve tretmane koji vas zanimaju. Neki davatelji osiguranja možda neće pokriti neke specijalizirane ili eksperimentalne tretmane, poput stimulacije okcipitalnog živca.
