Sve što utječe i zadovoljava osjetila može se definirati kao osjetilno. Kušanje tamne čokolade, miris svježe pečenih kolačića i slušanje ptičjih pjesama mogu biti osjetilna iskustva. Često smo previše zaposleni ili rastreseni da bismo uživali u fizičkim osjećajima koje doživljava naše tijelo. Uz malo vremena i vježbe možete naučiti prepustiti osjetila.
Koraci
1. dio od 3: Fino ugađanje osjetila
Korak 1. Učinite pravi način razmišljanja
Usredotočite se na to da postanete svjesniji. Genetika igra veliku ulogu u određivanju sposobnosti naših osjetila i mnogi čimbenici mogu omesti ili umanjiti njihovu sposobnost.
Iako se poboljšanje naših osjetila smatra vrlo teškim, možete poboljšati svoje vještine tako što ćete ih izolirati
Korak 2. Udobno se smjestite u svojoj koži
Otpustite inhibicije kako biste postali osjetljiviji na osjećaje koje vaše tijelo doživljava.
Povjerenje ne dolazi preko noći. Izgradite se svaki dan sjećajući se da ostanete pozitivni i optimistični
Korak 3. Zatvorite oči
Vaša je vizija tijekom cijelog života bila vaše primarno osjetilo i odgovorna je za oko 80% informacija koje vaš mozak prima. Bez sposobnosti oslanjanja na svoju viziju, postajemo svjesniji onoga što proživljavaju i ostala naša osjetila. Dajte svom drugom osjećaju priliku da protumači svoju okolinu.
Korak 4. Usredotočite se na ono što čujete zatvorenih očiju
Uočite svaki zvuk i pokušajte procijeniti udaljenost koju putuje do vas. Izolirajte pojedinačne zvukove poput pjevanja ptica. Pokušajte zasebno pratiti dva pojedinačna zvuka.
- Slušajte glazbu sa slušalicama. Za veći izazov slušajte s dva seta slušalica i različitom pjesmom u svakom uhu. Pokušajte pratiti svaku pjesmu zasebno.
- Slušajte glazbu koju volite. Zapitajte se zašto to volite.
Korak 5. Uživajte u obroku zatvorenih očiju
Dok vaš osjećaj okusa i mirisa kontroliraju zasebni receptorski organi, dva osjetila su isprepletena i odgovorna za to kako vaš mozak percipira okus.
- Oči neka se zatvore tijekom svakog zalogaja. Polako žvačite i usredotočite se na okus, teksturu i miris.
- Potražite arome u kojima uživate. Ispecite kolačiće ili zapalite mirisnu svijeću.
- Jelima dodajte različito začinsko bilje i začine te ih pokušajte izdvojiti po ukusu.
Korak 6. Dodirnite stvari
Koža je vaš najveći organ i odgovorna je za davanje važnih informacija o vašem okruženju. Koža vas stalno informira o različitim temperaturama, teksturama, pritisku, vibracijama i ostalom. Potražite aktivnosti koje ciljaju na vaš osjet dodira.
- Uživajte u omiljenoj tkanini i obratite pažnju na teksturu.
- Opustite se u toploj kadi ili pod tušem.
- Učinite masažu.
Dio 2 od 3: Prepustite se osjetilima
Korak 1. Živite u sadašnjosti
Nećete imati vremena prepustiti se osjetilima ako žurite unaokolo pokušavajući doći na posao. Dajte si dodatnih petnaest minuta ujutro da uživate u toj šalici kave.
Korak 2. Uživajte u svojim omiljenim stvarima
Vjerojatno ste već ponijeli neke svoje omiljene stvari sa sobom. Sada, samo trebate sebi dati priliku da zaista uživate u tom novom zvučnom sustavu ili mirisnoj svijeći koristeći ga! Kako se više prilagođavate svojim osjetilima, prirodno ćete stvoriti vrijeme da ih slijedite.
Korak 3. Spusti telefon
Jednostavna prisutnost vašeg telefona dovoljno ometa. Slanje poruka ili provjeravanje e -pošte može vam pružiti tunelski vid i blokirati vaša osjetila. Ako zateknete ruku kako dohvaćate telefon, umjesto toga pogledajte oko sebe. Uočite boju očiju barmena ili teksturu stolice na kojoj sjedite. Slušajte zvukove u svom okruženju. Postanite svjesni što više stvari oko sebe.
Korak 4. Opustite se
Otpustite mentalni stres i odvojite malo osobnog vremena od misli o poslu ili društvenom životu. Razmazite svoje tijelo masažom ili dugom umirujućom kupkom. Uživajte u svojim omiljenim mirisnim losionima i zamotajte ih u svoju omiljenu tkaninu. Priuštite svom tijelu poseban dan odmora i opuštanja. Otpuštanje stresa omogućit će vam da više uživate u osjetilima.
Korak 5. Istražite novi teritorij
Isprobavanje novih stvari izvrstan je način da probudite svoja osjetila. Dajte si priliku proširiti stvari u kojima uživaju vaša osjetila.
- Slušajte različite vrste glazbe. Prisustvujte koncertu uživo. Posjetite muzej umjetnosti i pretvarajte se da sliku možete ponijeti sa sobom. Koja bi to bila?
- Provedite vrijeme na otvorenom. Posjetite novi grad ili nacionalni park. Idite na kampiranje. Uzmite odmor posvećen svojim osjetilima.
- Isprobajte novi restoran, kušajte vino ili posjetite lokalnu poljoprivrednu tržnicu i donesite domaće namirnice za domaće jelo. Uživajte u svakom zalogaju. Čisti užitak i zahvalnost su ključ.
3. dio 3: Stvaranje osjetilnih odnosa
Korak 1. Uspostavite fizički kontakt
Upamtite, biti senzualan ne mora značiti biti seksualni. Fizički kontakt ima moć stvoriti jaču vezu između vas i vašeg partnera, prijatelja ili djeteta. Naš osjećaj dodira prvi smo koji stječemo i dodirom skupljamo mnogo emocionalnih redova.
- Zagrlite svoje prijatelje. Fizički kontakt s prijateljima može izgraditi povjerenje i poboljšati trajne odnose.
- Dodirnite partnera. Kad ih poljubiš, zadrži se. Držite ih za ruku dok hodate zajedno i milujete ih po prstima. Uživajte u kontaktu. Možda ćete biti iznenađeni vezom koju među vama gradi.
- Provucite ruke kroz dječju kosu. Zagrlite ih kad ih vidite. Pokazalo se da tjelesni kontakt s djecom povećava njihove razvojne sposobnosti.
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Gledajte u oči nekome kad ga vidite i zadržite kontakt. Jednostavan kontakt očima ima moć potaknuti ljubav i naklonost.
Neka vam oči budu tople. Osmijeh. Možda ćete biti iznenađeni koliko će vam ljudi uzvratiti osmijeh
Korak 3. Usporite
Često se prebrzo krećemo kako bismo “zastali i pomirišili ruže.” Prepuštanje svojim osjetilima može biti izvrsna terapija za smanjenje stresa. Postat ćete senzualniji kad primijetite više stvari o svijetu oko sebe.
- Usporavanje ne mora značiti trošenje više vremena. Iskoristite vrijeme koje imate za fokusiranje na fizičke aspekte svoje okoline, a ne na intelektualne.
- Uživajte u okusu svoje kave ili primijetite novu odjeću koju nosi vaša prijateljica. Spustite ruku svojim partnerima u lice i dopustite si jednostavno uživati u njihovom društvu bez ikakvih obaveza.
