Poremećaj prejedanja (BED) može vas ostaviti osjećajem preopterećenosti, krivice i kontrole. Ako patite od KREVETA, nemate se čega sramiti i definitivno niste sami. Naveli smo neke uobičajene činjenice i mogućnosti liječenja koje će vam pomoći na vašem putu ozdravljenja.
Koraci
Pitanje 1 od 8: Pozadina
Korak 1. KREVET je uzorak unosa velike količine hrane odjednom, čak i kad ste siti
Kad patite od KREVETA, često jedete zaista velike količine hrane i ne osjećate se kao da možete prestati. Svatko može razviti krevet-nije specifičan za određeni tip tijela ili veličinu.
KREVET slijedi određeni ciklus. Pojedinačni, neovisni slučajevi prejedanja, poput dobivanja sekundi na blagdanskoj večeri, ne računaju se kao KREVET
Korak 2. KREVET je psihijatrijski poremećaj
Kad imate KREVET, nemate osjećaj da imate kontrolu nad time koliko i koliko često jedete. Možda ćete se osjećati depresivno i provoditi puno vremena boreći se sa slikom svog tijela.
Korak 3. KREVET obično počinje u mladosti
Većina slučajeva BED -a javlja se u tinejdžera ili mladih odraslih osoba. Također biste mogli razviti BED nakon pokušaja velike dijete.
Pitanje 2 od 8: Uzroci
Korak 1. Na krevet može utjecati genetika
Stručnjaci vjeruju da je prejedanje povezano s CYFIP2, specifičnim genom u tijelu. Prema istraživačima, ljudi s ovim specifičnim genom češće će razviti BED.
Korak 2. Prošla emocionalna trauma povezana je s KREVETOM
U jednoj studiji istraživači su usporedili sudionike koji su imali BED ili bulimiju. Prema ovom istraživanju, ljudi s BED -om su imali više prošlih trauma nego pojedinci s bulimijom. Iako je potrebno još istraživanja o BED -u, još uvijek postoji snažna veza između ovog poremećaja i prošlih emocionalnih borbi.
Pitanje 3 od 8: Simptomi
Korak 1. Brzo jelo i prejedanje uobičajeni su simptomi
Možda će vam biti jako teško kontrolirati se i u kratkom ćete vremenu pojesti puno hrane. Također se možete prejesti ili jesti ako niste gladni.
Nemate se čega sramiti ako se identificirate s ovim simptomima. Mnogi se ljudi bore s krevetom, a vi definitivno niste sami
Korak 2. Možda ćete se osjećati krivima zbog svojih prehrambenih navika
Ako imate KREVET, potpuno je normalno osjećati se uzrujano ili posramljeno zbog svojih prehrambenih navika, te se skrivati podalje od drugih ljudi tijekom prejedanja. Ako vas krevet tjera da puno jedete nasamo, definitivno niste sami.
Možete jesti normalne porcije s njihovim prijateljima i obitelji, ali jesti više kad ste sami
Pitanje 4 od 8: Dijagnoza
Korak 1. KREVET se dijagnosticira ako jedete tjedno najmanje 3 mjeseca
Osim toga, morate imati najmanje 3 od 5 uobičajenih simptoma: prebrzo konzumiranje hrane, konzumiranje puno hrane odjednom, jedenje dok se ne zasitite, privatno jedenje zbog srama ili osjećaj krivnje, depresije, ili gađenje nakon opijanja.
Obavijestite svog liječnika ako se osjećate izvan kontrole kad god popijete-to je dobar pokazatelj KREVETA
Pitanje 5 od 8: Liječenje
Korak 1. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pomaže u rješavanju negativnih misli i slike tijela
CBT vam pomaže da odredite čimbenike koji dovode do vaših epizoda prejedanja. Redovita terapija također vam može pomoći da vratite osjećaj kontrole i vlasništva nad svojim prehrambenim navikama, te vam pomoći da razvijete redovan raspored prehrane.
Korak 2. Interpersonalna psihoterapija (IPT) usredotočuje se na to kako se povezujete s drugima
Ako su vaše epizode prejedanja povezane sa stresnim odnosima, IPT bi vam mogao pomoći. IPT se odnosi na jačanje vještina vaših ljudi kako biste se mogli bolje povezati i povezati s ljudima u svom životu.
Studije pokazuju da su CBT i IPT najučinkovitije terapije za BED
Korak 3. Terapija dijalektičkog ponašanja (DBT) tretira prejedanje kao emocionalni odgovor
DBT vam pruža mnogo korisnih vještina, poput upravljanja stresom i reguliranja vaših osjećaja. Ova vam terapija također pomaže da se bolje povežete s ljudima oko sebe, što može smanjiti vašu želju za prejedanjem.
Korak 4. Neki lijekovi mogu liječiti KREVET
Lijek za ADHD Vyvanse, ili lisdeksamfetamin dimezilat, je lijek za BED koji je odobrila FDA. Drugi ljudi smatraju da topiramat, lijek protiv napadaja i antidepresivi mogu pomoći i kod BED -a.
Stručnjaci nisu sasvim sigurni zašto i kako antidepresivi pomažu kod BED -a
Pitanje 6 od 8: Prevencija
Korak 1. Zapišite svoje raspoloženje i prehrambene navike u dnevnik
Zapišite svoje misli i osjećaje kad god osjetite potrebu za prejedanjem. Pokušajte točno odrediti što je uzrokovalo potrebu, kako biste točno znali koji su vaši okidači. Uz svaki unos napišite što ste pojeli ili ste planirali jesti; okidač; vaši osjećaji prije jela; vaši osjećaji dok jedete; i svoje osjećaje kad ste završili s jelom. Ponovljeno vođenje dnevnika izvrstan je način da vam pomogne identificirati obrasce u vašem prejedanju, a možda i spriječiti buduće napitke.
Korak 2. Jedite redovito zakazane obroke i grickalice
Mnogi ljudi s KREVETOM osjećaju se krivima nakon opijanja pa ograničavaju obroke. Međutim, ovo stvara ciklus u kojem jako ogladnite-jer vaše tijelo doslovno gladuje-i gubite kontrolu i prejedanje. Da biste to spriječili, jedite obroke i grickalice svaka 3-4 sata tijekom dana. To vam može pomoći da se osjećate sito i zadovoljno, što može spriječiti prejedanje.
Korak 3. Izbjegavajte označavanje određene hrane kao dobre ili loše
Ako se potpuno ograničite na određenu hranu, to može uzrokovati da više želite tu hranu. To vas na kraju može uzrokovati da kasnije popijete tu hranu, osobito noću, kada ste podložniji prejedanju.
Ako vam je teško uživati u umjerenim količinama hrane, bilo bi najbolje da je izbjegavate sve dok ne osjetite da možete bolje kontrolirati taj poriv
Korak 4. Redovito vježbajte svjesnost
Studije pokazuju da svjesnost može smanjiti vašu želju za prejedanjem, ali još nema puno istraživanja. Kad jedete, prvo izvadite malu porciju. Zatim si dajte nekoliko minuta da cijenite svoju hranu prije nego što zarobite. Dok jedete, uživajte u hrani u polaganim, malim zalogajima.
Korak 5. Pronađite aktivnost koju ćete učiniti u doba dana kada ste najranjiviji
Ako znate da je večer najveća vjerojatnost da ćete to učiniti, pokušajte pronaći način da ostanete zauzeti za to vrijeme. Na taj ćete način biti zaokupljeni i manje je vjerojatno da ćete se prejesti. Na primjer, mogli biste otići u šetnju, istuširati se ili provesti vrijeme sa svojom obitelji-sve što vam pomaže da skrenete misli s hrane.
Korak 6. Razgovarajte s pouzdanim pojedincem ili grupom za podršku
Prema istraživanju, možda ćete lakše podnijeti i upravljati svojim poremećajima ako imate veliku društvenu podršku. Obratite se obučenom ili savjetniku ili jednostavno pošaljite poruku prijatelju ili članu obitelji kad osjetite da ste u iskušenju da popijete-to vam može biti od velike pomoći!
Pitanje 7 od 8: Prognoza
Korak 1. Većina osoba s BED -om postaje bolje nakon što su zatražili liječenje
Liječenje i oporavak od poremećaja prehrane može potrajati dugo, ali definitivno nije nemoguće! Ponavljanje je potpuno normalan dio procesa oporavka i može se dogoditi nakon određenih stresora, poput odlaska u školu, započinjanja novog posla, započinjanja ili okončanja nove veze ili financijskih izazova.
Pitanje 8 od 8: Dodatne informacije
Korak 1. Žene češće pate od KREVETA
Istraživanja pokazuju da će se 3,5% svih žena i 2% svih muškaraca boriti s BED -om u nekom trenutku svog života. Međutim, muškarci će se vjerojatnije boriti s BED -om od drugih uobičajenih poremećaja prehrane, poput anoreksije i nervoze bulimije.
Korak 2. Osobe s KREVETOM često imaju dodatna psihološka stanja
Studije pokazuju da se više od 75% ljudi s BED -om bori i s drugom mentalnom bolešću, poput paničnog poremećaja, OKP -a, PTSP -a, generaliziranog anksioznog poremećaja, depresivnih poremećaja itd.
