Ako čitate ovaj članak, vjerojatno se pitate: "Kako bih trebao prestati koristiti svoju elektroniku?" Ako ste vezani za mobitel (iPhone, Samsung, Android), iPad, prijenosno računalo, televiziju, video igre ili druge elektroničke uređaje, možete prekinuti ovisnost. No, potrebna je hrabrost da priznate da imate ovisnost. Čitanje ovog članka vaš je prvi korak u pronalaženju olakšanja.
Koraci
Korak 1. Razmislite koje aspekte vaše elektroničke uporabe morate promijeniti
Prije nego što prestanete koristiti bilo koji elektronički uređaj (e), važno je da identificirate koji elektronički uređaj (e) neko vrijeme ne želite koristiti.
Korak 2. Razmislite o tome što ovisnost čini vašem životu
Nakon što ste u mogućnosti identificirati električne uređaje koje želite prestati koristiti, trebali biste razmisliti o tome kako je uređaj negativno utjecao na vaš život. To možete učiniti sastavljanjem popisa mogućnosti koje ste propustili zbog količine vremena i energije koju ste uložili na elektronički uređaj.
Sastavljanje popisa pomaže vam da shvatite koliko ste vremena proveli na elektroničkom uređaju; to vam omogućuje da shvatite koliko ste vremena i energije uložili u elektroničke uređaje. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da vas motivira da smislite plan kojim ćete zamijeniti energiju i vrijeme koje ste potrošili na elektronički uređaj te da produktivnije iskoristite vrijeme i energiju za obavljanje drugih poslova
Korak 3. Odlučite se o svojim granicama
Ako iz nekog razloga trebate otići na „hladnu puricu“i zauvijek prestati koristiti jedan ili više elektroničkih uređaja, ograničenja su jednostavna. No, velike su šanse da ćete u životu morati koristiti neku elektroniku, osobito za posao ili školu, pa potpuno odustajanje nije opcija. Pretpostavimo da ćete nastaviti koristiti neke takve uređaje, odlučite se za dnevno ograničenje.
Svoje ograničenje možete temeljiti na vremenu koje koristite na određenim uređajima ili na zadacima koje ćete sebi dopustiti. Na primjer, mogli biste se odlučiti koristiti računalo samo jedan sat dnevno ili ćete ga koristiti samo za domaće zadaće ili zadatke na radnom mjestu, ali ne i za rekreacijske aktivnosti
Korak 4. Zapišite svoja "pravila", ako želite
Često, ako vidite da je nešto postavljeno kao popis pravila ili raspored ispred vas, može vam pomoći da se toga pridržavate. Pisano pisanje potvrđuje vaš plan. Također ga možete podijeliti s prijateljem ili voljenom osobom koja vas može smatrati odgovornim za pridržavanje toga.
Korak 5. Slijedite svoj plan
Dopustite sebi dodijeljenu elektroničku upotrebu, bez krivnje, ali se pridržavajte svojih pravila. Kad dosegnete svoje granice, prijeđite na nešto drugo i klonite se dotične elektronike.
- Ako ste sami sebi postavili vremenska ograničenja, razmislite o korištenju mjerača vremena i budilnika koji će vam pomoći da ih se pridržavate. U suprotnom biste mogli izgubiti pojam o vremenu i nenamjerno prekršiti svoja nova pravila.
- To bi vam moglo pomoći da izbjegnete iskušenje da fizički uklonite elektroniku iz svog vidokruga. Zamolite roditelja, cimera ili prijatelja da vaš sustav za igre ili tablet drže podalje od vas do sljedeće upotrebe. Alternativno, uklonite kablove za napajanje i sve baterije te ih spremite izvan pogleda, gdje biste morali aktivno otići po njih kako biste prekršili svoj plan.
Korak 6. Pronađite alternativne aktivnosti kako biste ispunili svoje vrijeme
Postoji mnogo ne-elektroničkih aktivnosti kojima se možete baviti u životu!
- Pokušajte se družiti sa svojim najmilijima. Obitelj vam je na prvom mjestu, prije elektronike. Idi posjetiti svoje roditelje; roditelji su obično dobro društvo. Ili pogledajte film koji ste umirali gledati sa svojim prijateljima ili izađite van i zabavite se u klubovima!
- Vježbati! Pokušajte s teretanom ili čak kod kuće. Postoji mnogo vježbi koje su zabavne i jednostavne, ovo će vam odvratiti pažnju.
- Dobiti posao. Neki poslovi mogu biti dosadni, ali tada imate vremena za ubijanje. Ne trebate neki fensi posao ako ste tinejdžer; raditi negdje jednostavno i zanimljivo. Osim toga, može vam zaraditi novac za fakultet.
- Pročitaj knjigu. Možda ćete se iznenaditi koliko sjajna priča ili zanimljiv dokumentarni film mogu biti zanimljivi.
- Ako ništa drugo ne uspije, pokušajte odmor. Idite na plažu ili na neko mjesto na koje ste oduvijek htjeli.
Korak 7. Nemojte biti previše strogi prema sebi
Postavljanje ograničenja i pridržavanje njih ključno je za prevladavanje prekomjerne uporabe elektronike. Međutim, vi ste samo ljudi, a cijeli svijet ovih dana svakodnevno koristi elektroniku. Učinite ono što smatrate da vam odgovara, ali nemojte se opterećivati redovitom količinom vremena provedenog na ekranu.
Ako zaista mislite da imate ovisnost koja ometa vaše odnose i odgovornosti, razmislite o traženju pomoći. Postoje terapeuti koji su specijalizirani za ovisnosti svih vrsta, kao i osobne i internetske grupe za podršku (koliko god ironično zvučalo prisustvovanje mrežnoj skupini za podršku ovisnosti o elektronici, ove vam skupine i dalje mogu pomoći u takvoj ovisnosti, ovisno o vrsti elektronike o kojoj ste ovisni)
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Malo elektroničkog vremena dnevno nije loše. Ključno je postaviti sebi neka ograničenja i držati ih se.
- Upamtite, još uvijek možete koristiti elektroniku, ali nemojte se previše igrati. Oko sat vremena je dobro.
