Slanje poruka odličan je način za brzu komunikaciju. Nažalost, pogodnost slanja poruka može dovesti do ovisnosti o tekstualnim porukama. Ako osjećate tjeskobu kada ne provjeravate telefon i morate stalno slati poruke prijateljima, možda ste ovisni o slanju poruka. Otežavanje pronalaženja načina slanja poruka, bolja društvena interakcija i izgradnja boljih telefonskih navika mogu vam pomoći da pobijedite svoju ovisnost o slanju poruka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Stvaranje boljih telefonskih navika
Korak 1. Odložite telefon sat vremena prije spavanja
Gledanje u ekran neposredno prije nego što pokušate zaspati otežat će zaspati. Sat vremena prije nego što odete na spavanje, pošaljite SMS bilo kome s kim razgovarate da ćete spavati. Zatim izvadite telefon iz sobe i odložite ga na sigurno mjesto, ali daleko od sebe. Ne pokušavajte spavati s njim tik uz glavu jer ćete više vremena provesti usredotočeni na to tko vam može slati poruke nego na spavanje.
Ako inače koristite telefon kao budilicu kako biste se ujutro probudili, vrijeme je da umjesto toga uložite u budilicu
Korak 2. Nosite telefon u torbi ili džepu
Kada telefon nosite sa sobom, nemojte ga nositi u ruci. Postavite telefon negdje gdje ga ne vidite. To je osobito važno dok vozite. Slanje poruka i vožnja vrlo su opasni za vas i sve s kojima dijelite cestu. Pazite da vaš telefon bude skriven dok vozite kako ne biste došli u iskušenje pogledati ga i poslati poruku.
Korak 3. Odredite vremena u kojima ste udaljeni od telefona
Razmislite o najboljim danima u danu kada ne biste razgovarali putem telefona (na poslu, u školi, dok radite domaću zadaću itd.) I neka to bude vrijeme bez telefona. Potpuno isključite telefon i odložite ga na mjesto gdje ne možete doći do njega nekoliko sati. Prisiljavanje sebe da to radite svakodnevno omogućit će vam da budete produktivniji i trenirat ćete svoj mozak da ne bude uznemiren kada niste na telefonu.
- Odredite određena razdoblja u danu u kojima je u redu biti na telefonu i pokušajte se pridržavati samo tih vremena za slanje poruka.
- Možda biste u to vrijeme trebali predati telefon roditelju i zamoliti ih da vrate telefon na kraju "bez telefonskog vremena".
Korak 4. Pretvarajte se da vam je mobitel kućni telefon
Vjerojatno je jedan od glavnih razloga zašto ste ovisni o tekstualnim porukama taj što svoj telefon možete ponijeti bilo gdje. Pokušajte se pretvarati da vam je mobitel fiksni telefon. Postavite ga na jedno mjesto u svojoj kući i uvijek ga ostavite tamo i koristite ga samo tamo, umjesto da ga nosite sa sobom gdje god idete.
Možete to učiniti neko vrijeme kako biste istrenirali mozak da ne provjerava stalno vaš telefon, a zatim ga na kraju ponovno ponijeli sa sobom
Metoda 2 od 3: Promjena društvenih interakcija
Korak 1. Pronađite dobru ravnotežu slanja poruka
Ne morate gubiti prijatelje ili narušavati odnose jer pokušavate manje slati poruke. I dalje možete odgovarati na tekstove i imati društvenu interakciju sa svojim prijateljima, samo se pokušajte ograničiti. Koristite svoj telefon kao resurs za planiranje i održavanje kontakta, ali ne i kao aktivnost koja vam troši život.
Korak 2. Objasnite prijateljima da pokušavate prestati slati poruke
Recite svojim prijateljima, obitelji i dečku ili djevojci da vam šalju poruke samo ako je to važno. Zamolite ih da vam pošalju poruku samo ako vam se pojavi nešto važno ili žele napraviti planove da vas vide. Recite svojim prijateljima da vam ne šalju poruke samo da biste previše pričali dok pokušavate popraviti svoju ovisnost o tekstualnim porukama. Objasnite prijateljima da ćete sporije odgovarati jer pokušavate manje koristiti telefon.
Recite nešto poput: „Pokušavam slati manje poruka i potrebna mi je vaša pomoć. Molim vas da mi pošaljete poruku samo ako je to važno ili pokušavate sa mnom praviti planove, a ne samo za razgovor. Ovo će mi stvarno pomoći da prebolim problem slanja tekstualnih poruka! Odgovorit ću i sporije nego inače"
Korak 3. Telefonirajte
Samo zato što pokušavate manje slati poruke ne znači da morate propustiti druženje sa svojim prijateljima. Umjesto da svojim prijateljima šaljete poruke o planovima ili da ih nadoknadite, nazovite ih. To će vam omogućiti da i dalje budete u toku, ali nećete ući u ovisnost o tekstualnim porukama. Brzi telefonski poziv može sadržavati onoliko informacija koliko i 30 minuta slanja tekstualnih poruka i može vam pomoći da cijeli dan ne stvarate ovisnost.
Korak 4. Imajte interakciju licem u lice
Prisilite se ostaviti telefon po strani i usredotočiti se na svijet i ljude oko sebe. Umjesto slanja poruka putem večere, spusti telefon i pitaj roditelje za njihov dan. Češće osobno razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji. Umjesto da cijeli dan šaljete poruke prijateljima, pošaljite im poruku jednom s pitanjem žele li se družiti. Tada možete razgovarati s njima cijeli dan osobno, a ne preko telefona.
Nemojte se skrivati iza telefona u neugodnim društvenim situacijama. Umjesto da telefon koristite kao zaštitnu mrežu, pokušajte ga odložiti i razgovarati s ljudima koji su u vašoj blizini
Korak 5. Odmorite se od druženja
Čak i ako ste društveni leptir, ponekad biste trebali skloniti telefon i predahnuti od ljudi. Čitajte knjigu, učite, ležite vani u travi ili gledajte emisiju umjesto slanja poruka. Odmor od slanja SMS -a zamislite kao priliku da ne morate brinuti o tome što vaši prijatelji i obitelj rade cijelo vrijeme i da se samo usredotočite na sebe.
Metoda 3 od 3: Promjena pristupa tekstualnim porukama
Korak 1. Zamolite roditelje da prate vaše slanje poruka
Zaposlite svoje roditelje da vam pomognu u ovisnosti o tekstualnim porukama. Objasnite im da pokušavate manje slati poruke i da želite da prate vašu upotrebu. Moglo bi se činiti neugodno ili djetinjasto zatražiti od roditelja pomoć, ali ako vam pomognu postaviti osnovna pravila i pridržavati ih se, to će vam pomoći da manje šaljete poruke. Također ih možete zamoliti da se naljute ili čak kazniti ako vas vide da previše šaljete poruke ili ako se broj tekstova koje šaljete svaki mjesec ne smanjuje.
Mogli biste čak sklopiti dogovor u kojem im morate platiti određeni iznos za svaki tekst, a novac ide na račun fakulteta
Korak 2. Promijenite svoj telefonski plan
Vi ili vaši roditelji možete promijeniti telefonski plan kako biste manje slali poruke. Ako imate neograničeni telefonski plan, veća je vjerojatnost da ćete poslati previše poruka. Promijenite svoj telefonski plan kako biste omogućili manje poruka i manje podataka mjesečno. Ovo je dobar način da se prisilite da manje pišete.
Korak 3. Izbrišite aplikacije za slanje poruka s telefona
Aplikacije kao što su Kik, WhatsApp i Facebook Messengers unosit će se samo u vašu ovisnost jer se mogu besplatno koristiti s Wi-Fi-jem. Izbrišite sve aplikacije za razmjenu poruka koje možete isključiti sa svog telefona. Nećete biti u iskušenju upotrijebiti ih ako ih nema na telefonu.
Korak 4. Isključite internet
Slanje poruka s iPhoneom koristi aplikaciju pod nazivom iMessage. Ovo koristi internet za slanje teksta. Mnoge druge aplikacije za slanje tekstualnih poruka također koriste internet za slanje poruka. Isključite Wi-Fi barem dio dana kako ne biste došli u iskušenje za slanje SMS-a. Idite u postavke telefona i isključite mobilne podatke. Na taj način nećete imati mogućnost primanja i slanja tekstualnih poruka putem interneta.
Korak 5. Onemogućite obavijesti
Iako ćete vjerojatno i dalje osjećati potrebu da opsesivno provjeravate telefon, isključite sve obavijesti o slanju poruka na telefonu. Na mnogim telefonima možete to učiniti tako da vaš telefon ne stvara nikakvu buku, tako da vam ništa ne iskače na zaslonu, pa čak ni tako uopće ne možete znati da ste dobili novu poruku ako ne uđete u aplikaciju za slanje poruka.
