Ne postoji lijek za prehladu osim vremena i sposobnosti vašeg tijela da se bori s njom. Prosječna prehlada traje tri do četiri dana. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste umanjili simptome i smanjili utjecaj koji ima na vaš svakodnevni život. Liječite svoje simptome kako biste sebi odmah olakšali i dali si vremena za odmor kako bi se vaše tijelo oporavilo i što brže vratili u život.
Koraci
1. dio od 3: Liječenje simptoma
Korak 1. Pratite temperaturu tijela pomoću termometra i smanjite visoku temperaturu
Groznice su način na koji se vaše tijelo bori protiv infekcija, pa je uobičajeno da ljudi u borbi protiv prehlade dožive groznicu. Groznica do 102,2 stupnja Fahrenheita (ili 39 stupnjeva Celzijusa) nije razlog za brigu, ali sve iznad ove razine zahtijeva hitnu procjenu liječnika. Ako osjećate nelagodu zbog vrućice ili imate temperaturu preko 102,2 stupnja Fahrenheita, postoji nekoliko načina za njeno smanjenje.
- Određena sredstva za ublažavanje boli bez recepta mogu se uzeti za smanjenje temperature. Uzmite acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) ili aspirin u preporučenoj dozi. Aspirin se ne smije davati djeci ili tinejdžerima jer može uzrokovati Reyeov sindrom, potencijalno smrtonosno stanje. Tylenol (acetaminofen) dajte samo djeci. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što date bilo koji lijek djetetu mlađem od 2 godine.
- Potražite stručnu medicinsku pomoć ako vaša temperatura stalno ostaje iznad 102,2 stupnja Fahrenheita, ne reagira na lijekove ili traje duže od 3 dana. Odmah se obratite svom liječniku ako vaše dijete ima temperaturu iznad 102,2 stupnja Fahrenheita.
Korak 2. Operite se u kadi, pod tušem ili u spužvi s mlakom vodom
Ne samo da će se kupanje osjećati osvježavajuće i pomoći će isprati znoj koje je vaše tijelo proizvelo od groznice, pokazalo se da mlaka voda pomaže u smanjenju temperature.
Nemojte se kupati u hladnoj vodi. Hladna voda će ograničiti vaše krvne žile i poslati više krvi u vaše unutarnje organe, potencijalno povećavajući vašu tjelesnu temperaturu umjesto da je smanji
Korak 3. Liječenje začepljenog nosa i začepljenja liječite dekongestivnim lijekovima koji se prodaju bez recepta
Začepljenost nosa nastaje kada su vaša sinusna tkiva upaljena viškom tekućine. Može biti popraćeno iscjedakom iz nosa, poznatim i kao curenje iz nosa, ili kapanjem nakon nosa, što može nadražiti vaše grlo. Zapušen nos može dovesti do infekcije sinusa ako se ne liječi.
- Dekongestivi obično dolaze u obliku tableta (Sudafed, Sudafed PE, za koje je potrebna osobna iskaznica i čuvaju se iza pulta) ili kao sprejevi za nos (Afrin). Pseudoefedrin (aktivni sastojak u Sudafedu) može uzrokovati porast krvnog tlaka i ne smiju ga uzimati osobe s visokim krvnim tlakom. Također može uzrokovati pospanost ili otežano spavanje. Nemojte koristiti sprejeve za nos više od 3 dana zaredom.
- Nemojte uzimati antihistaminike za zagušenje osim ako je zagušenje uzrokovano alergijama. Mnogi ljudi sezonske alergije pogrešno smatraju prehladom. Ako je vaše zagušenje popraćeno svrbežom očiju i čestim kihanjem, moguće je da imate sezonske alergije i da biste trebali uzeti antihistaminik.
- Ako imate problema s utvrđivanjem prehlade ili alergije, potražite liječničku pomoć ili alergologa.
Korak 4. Pomoću neti lonca isperite sluz iz sinusa
Očistite neti lonac sapunom i vodom prije uporabe. Napunite mlakom slanom otopinom od destilirane ili sterilne vode; nikada ne koristite vodu iz slavine u neti posudi. Ako nemate pristup destiliranoj vodi, sterilizirajte vodu iz slavine tako da je kuhate 1 minutu i ostavite da se ohladi prije upotrebe.
Korak 5. Udahnite biljnu parnu kupelj kako biste razbili zastoje
Zakuhajte 4-6 šalica vode i ulijte u zdjelu s kombinacijom eukaliptusa, lista paprene metvice, ružmarina, majčine dušice, lavande i soli. Pokrijte zdjelu i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Stavite ručnik preko glave kako biste uhvatili paru i držite glavu 5-10 centimetara iznad zdjele zatvorenih očiju. Udahnite paru ne više od 10 minuta.
Korak 6. Jedite začinjenu hranu kako biste uklonili zastoje
Pokazalo se da paprika u ljutim paprikama smanjuje upalu sinusa. Ako možete podnijeti začinjenost, pospite hranu kajenskim paprom ili ljutim umakom. Ljute papričice također mogu pomoći u smanjenju temperature povećanjem cirkulacije krvi.
Korak 7. Umirite grlobolju grgljanjem slane vode
Sol pomaže u izvlačenju viška vlage iz upaljenih tkiva u grlu i pomaže u razbijanju sluzi iz kapanja nakon nosa. Otopite pola žličice soli u čaši tople vode, a zatim grgljajte slanu vodu u stražnjem dijelu usta 30-60 sekundi ili do 3 minute. Ispljunite slanu vodu i svu sluz koja se razrijedila. Ponovite onoliko često koliko je potrebno.
- Upaljeno grlo također se može smiriti usisavanjem pastila, tvrdih bombona ili komadića leda. Nemojte davati pastile ili tvrde bombone djeci mlađoj od 4 godine jer predstavljaju opasnost od gušenja.
- Također možete upotrijebiti sprej za grlobolju, koji će vam utrnuti grlo i spriječiti da ga zaboli. Slijedite upute za doziranje na pakiranju proizvoda i nemojte ih koristiti češće od preporučene količine.
Korak 8. Popijte vrući čaj s limunom i medom kako biste ublažili grlobolju i unijeli korisne vitamine i antioksidanse
Isprobajte biljne čajeve od đumbira, bosiljka, kamilice, kadulje, komorača, korijena sladića ili metvice. Crni, zeleni i bijeli čajevi također su korisni jer sadrže puno antioksidansa za koje se vjeruje da pomažu u jačanju imuniteta na bolesti. Dodavanje limuna u čaj također pomaže u jačanju imuniteta jer su limuni prepuni vitamina C i drugih antioksidansa. Med jako umiruje grlo i ima antimikrobna i antibakterijska svojstva. Budite oprezni dajući djeci čaj s limunom i medom, med može uzrokovati botulizam.
Korak 9. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta kako biste ublažili bol
Sredstva za ublažavanje boli bez recepta mogu pomoći u ublažavanju boli uzrokovane kašljem, grloboljom, glavoboljom ili općim bolovima u tijelu. Acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) ili aspirin mogu se koristiti u preporučenoj dozi. Slijedite upute na pakiranju za točne podatke o doziranju. Ako uzimate bilo koji od ovih proizvoda kao sredstvo za snižavanje temperature, nemojte uzimati više za liječenje simptoma boli, osim ako vam to nije rekao vaš liječnik.
Dio 2 od 3: Pomoći svom tijelu da se samo izliječi
Korak 1. Pijte puno tekućine, poput vode, soka, juhe, tople vode s limunom i čaja
Pijenje puno tekućine kada ste bolesni važno je kako ne biste dehidrirali. Vašem tijelu je potrebna voda da bi pravilno funkcioniralo, a preporučuje se da pijete najmanje 8 čaša dnevno i najmanje 8 oz. svaka 2 sata dok ste bolesni. Pijenje puno tekućine omogućit će vašem tijelu da nadoknadi tekućinu izgubljenu znojenjem i stvaranjem sluzi. Također pomaže u oslobađanju te sluzi kako biste je mogli iskašljati iz sustava.
Izbjegavajte diuretike, uključujući alkohol, kofein, slanu hranu i slatka pića poput sode. Sve to može uzrokovati dehidraciju i usporiti prirodni proces ozdravljenja vašeg tijela
Korak 2. Spavajte puno i odmorite tijelo što je više moguće
Odmaranjem će se vaše tijelo lakše oporaviti. Svake biste noći trebali spavati najmanje 7-9 sati, a još više kad ste bolesni.
- Odmorite se od posla ili škole ako je moguće kako biste svom tijelu omogućili odmor i oporavak. Iscrpljujući se previše radeći dok ste prehlađeni, najvjerojatnije će produžiti vašu bolest. Uzimanje slobodnog vremena također će vas spriječiti u širenju virusa prehlade na druge.
- Odmarajte um dok se odmarate čitajući knjigu, gledajući filmove ili televizijske emisije, igrajući video igrice ili radeći bilo što što fizički nije zahtjevno. Prepuštanje stvarima koje volite raditi također vam može odvratiti pažnju od toga koliko se loše osjećate.
Korak 3. Nemojte pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje
Duhanski dim može nadražiti vaše nosne prolaze, grlo i pluća, pogoršavajući simptome prehlade. Korisnici duhana također imaju veću vjerojatnost da će se prehladiti i prehladiti da prerastu u ozbiljniju bolest, poput upale pluća.
Korak 4. Nemojte uzimati antibiotike za prehladu
Prehladu uzrokuju virusi koji ne reagiraju na antibiotike. Za liječenje bakterijskih infekcija koriste se antibiotici.
Dio 3 od 3: Poduzimanje koraka za sprječavanje hvatanja ili širenja prehlade
Korak 1. Često perite ruke
Pranje ruku jedan je od najboljih načina da spriječite širenje klica. Da biste pravilno oprali ruke, navlažite ruke, nanesite sapun, a zatim utrljajte ruke u sapunu. Sapun obavezno rasporedite po dlanovima, stražnjim stranama ruku, između prstiju i ispod noktiju. Ribanje ruku nastavite najmanje 20 sekundi, zatim isperite i temeljito osušite.
Ako nemate pristup tekućoj vodi i sapunu, upotrijebite dezinfekcijsko sredstvo za ruke. Nanesite količinu navedenu na etiketi proizvoda i trljajte proizvod po rukama i prstima dok se ne osuši
Korak 2. Iskašljajte ili kihnite u maramicu ili pregib ruke, a ne u zrak
Virusi prehlade mogu se širiti zrakom. Kad kašljete ili kišete, ispuštate tisuće čestica virusa u zrak koje tada mogu zaraziti druge ljude. Ograničite širenje tih virusa suzbijanjem kašlja ili kihanja.
Korak 3. Izbjegavajte bliski kontakt s drugima kada ste vi ili oni bolesni
Nemojte grliti, ljubiti ili se rukovati kada ste vi ili druga osoba prehlađeni. To može povećati šanse prijenosa s jedne osobe na drugu. Također nemojte dijeliti slamke za piće ili pribor za jelo, poput vilica i žlica s nekim tko je bolestan.
Korak 4. Dezinficirajte površine koje se često dodiruju, poput kvaka, daljinskih upravljača za televizor i dječjih igračaka
Za temeljito čišćenje ovih predmeta upotrijebite sprej za čišćenje i dezinfekcijske papirnate ubruse ili dezinfekcijske maramice. Virusi prehlade mogu živjeti na površinama do 24 sata, pa njihovo često čišćenje pomaže u ograničavanju prijenosa s osobe na osobu.
Savjeti
- Uzimanje dana ili dva van škole ili posla na početku prehlade može vas spriječiti da još više propustite ako vaša infekcija potraje ili se pogorša jer vaše tijelo nije imalo priliku izliječiti se. Ako vam situacija dopušta, ostanite kod kuće dan ili dva kako biste dobili ostalo što vam je potrebno i spriječili prijenos virusa prehlade na svoje kolege.
- Često perite posuđe i posteljinu kako biste spriječili širenje klica na druge članove vašeg kućanstva. Razmislite o upotrebi jedne šalice za ponovnu uporabu za pića kako biste ograničili mogućnost da netko drugi može upotrijebiti zaraženu čašu.
- Ako s nekim redovito dijelite krevet, razmislite o tome da dogovorite spavanje odvojeno dok ste bolesni. Spavanje blizu nekoga može povećati šanse da se od vas zarazi virusom prehlade. Ako kašljete, kišete ili se bacate i okrećete se tijekom noći, vaš cimer može cijeniti da ima svoj prostor za nesmetan san.
- Sisanje na ledu, sisanje tvrdih slatkiša, jedenje hladnih ili smrznutih slastica i grgljanje slanom vodom svi su načini da se riješite grlobolje koju može izazvati prehlada.
Upozorenja
- Pročitajte naljepnice svih lijekova koji se uzimaju bez recepta. Neki lijekovi imaju više sastojaka za liječenje različitih simptoma. Ako uzimate lijekove protiv prehlade koji sadrže dekongestiv i sredstvo protiv bolova, nemojte uzimati dodatne količine niti jednog lijeka zasebno.
- Ako imate upornu temperaturu popraćenu glavoboljom i općim bolovima u tijelu, možda imate gripu. Ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon 3 dana, trebate posjetiti liječnika.
- Potražite stručnu medicinsku pomoć ako vaša temperatura stalno ostaje iznad 103 stupnja Fahrenheita, ne reagira na lijekove ili traje duže od 3 dana. Odmah se obratite svom liječniku ako vaše dijete ima temperaturu iznad 102 stupnja Fahrenheita.
- Nazovite svog liječnika ako osjetite simptome prehlade ili gripe i imate kroničnu bolest poput dijabetesa, astme, emfizema, srčanih bolesti, zatajenja bubrega.
- Ako imate kašalj koji traje duže od 10 dana ili grlobolju koja traje dulje od 7 dana, nazovite svog liječnika. Možda imate ozbiljniju infekciju koja zahtijeva liječničku pomoć.
