Prehlada ili gripa mogu vas zaista učiniti nesretnima, ali obično nisu dovoljno ozbiljni da zahtijevaju liječničku pomoć. Oboje su virusi, ali gripa općenito dolazi brže od prehlade i ima višu temperaturu. Imaju slične simptome, uključujući curenje iz nosa, kihanje i grlobolju, pa će iste metode djelovati i u borbi protiv oboje.
Koraci
1. dio od 3: Podrška vašem tijelu u borbi
Korak 1. Dovoljno se odmorite
Zdrava odrasla osoba trebala bi spavati oko osam sati noću. Imate prehladu ili gripu; međutim, možda ćete otkriti da vam treba puno više.
- Prepustite se želji da malo zadrijemate. Možda ćete otkriti da se probudite osjećajući se mnogo bolje.
- Spavanje omogućuje vašem tijelu da usmjeri više energije u vaš imunološki sustav, što će vam pomoći da se brže borite protiv infekcije.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Vaše tijelo gubi vodu tijekom vrućice ili kada proizvodi sluz. Svakako pijte dovoljno kako biste zamijenili tekućinu.
- Dobra pića uključuju vodu, sok, bistru juhu ili toplu vodu s limunom. Sok, juha i voda s limunom također će vam pomoći napuniti elektrolite.
- Nemojte piti alkohol ili kavu jer dehidriraju.
- Najbolji način da izbjegnete dehidraciju je da pijete dovoljno da ne postanete žedni. Ako vam je urin taman ili zamućen, morate piti više.
Korak 3. Jedite pileću juhu
Ovaj stari lijek pomaže jer ima protuupalna svojstva i smanjuje zagušenja.
- Hrana će vam također pomoći da zadržite snagu u borbi protiv infekcije.
- Sol u juhi nadopunit će vam elektrolite.
Korak 4. Ostanite topli
Ako imate temperaturu, čak i nisku, može vam se učiniti da vam bude hladno. To se događa jer je vaša tjelesna temperatura viša u odnosu na temperaturu oko vas.
- Stavite dodatne deke na krevet ili upotrijebite termofor. Ipak, ne pretjerujte s dekama. Prekomjerno povezivanje, osobito za bebe, zapravo može povećati vašu temperaturu i učiniti da se osjećate još gore.
- Održavanje topline smanjit će drhtavicu i dopustiti vašem tijelu da usmjeri više energije u vaš imunološki sustav.
Korak 5. Održavajte zrak vlažnim
Korištenje ovlaživača zraka s hladnom maglom ili isparivača olakšat će disanje.
- Korištenje noću može vam pomoći da bolje spavate jer ste možda manje zagušeni i možete manje kašljati.
- Ako nemate komercijalni ovlaživač zraka, možete ga napraviti stavljanjem lonca vode na radijator ili stavljanjem mokrog ručnika na sušilo za odjeću. Voda će polako ispariti u zrak.
Dio 2 od 3: Liječenje simptoma
Korak 1. Smanjite začepljenost nosa kapljicama slane otopine
Budući da je samo slana voda, sigurna je čak i za djecu.
- Kapaljkom istisnite nekoliko kapi u svaku nosnicu. To će pomoći smanjiti sluz i osušiti je.
- Kapljice slane otopine dostupne su bez recepta i mogu se napraviti kod kuće.
Korak 2. Ispirati grlo toplom slanom vodom
To će smanjiti nelagodu u grlu.
- Otopite do pola žličice soli u čaši vode i isperite grlo.
- Kad završite, ispljunite vodu.
- Budući da je slana voda sigurna, to možete činiti koliko god želite.
Korak 3. Smanjite začepljenje dekongestivnim sprejevima ili kapima za nos bez recepta
Ovi lijekovi trebaju se koristiti samo nekoliko dana. Kad se dulje koriste, mogu uzrokovati upalu tkiva u nosu, što će pogoršati vaše simptome.
- Umetnite kapaljku u začepljenu nosnicu i pustite nekoliko kapi ili raspršite. Olakšanje biste trebali dobiti gotovo odmah.
- Nemojte ih davati djeci.
Korak 4. Liječite groznicu ili bol lijekovima protiv bolova bez recepta
To će pomoći u ublažavanju groznice, glavobolje, grlobolje ili bolova u zglobovima.
- Uobičajeni lijekovi sadrže acetaminofen (Tylenol), ibuprofen ili aspirin.
- Slijedite upute proizvođača i posavjetujte se s liječnikom prije davanja lijekova djeci. Mnogi lijekovi bez recepta ne smiju se davati maloj djeci.
- Djeca i tinejdžeri ne smiju uzimati aspirin. Može uzrokovati ozbiljno stanje koje se naziva Reyeov sindrom.
Korak 5. Olabavite sluz ili sluz pomoću ekspektoransa
Lijekovi protiv kašlja i prehlade koriste ekspektorans pod nazivom guaifenesin. Pomaže u otpuštanju sluzi ili sluzi u plućima.
Pijenje puno vode također će pomoći u otpuštanju sluzi
Korak 6. Suzbijanje suhog kašlja sirupom protiv kašlja
To će samo smanjiti kašalj; to zapravo neće učiniti da infekcija nestane. No ako vas kašalj drži budnim, sirup protiv kašlja sa sastojkom dekstrometorfanom mogao bi vam pomoći da zaspite.
- Kad kašljete, vaše tijelo pokušava izbaciti patogene i iritanse. Suzbijanjem kašlja sprječavate da se to dogodi. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali odgovaraju li vam sirupi protiv kašlja.
- Nemojte davati sirupe protiv kašlja djeci mlađoj od četiri godine. Za stariju djecu slijedite upute na bočici. Ako nema posebnih uputa za dob vašeg djeteta, obratite se liječniku.
- Neki sirupi protiv kašlja sadrže acetaminofen ili druge lijekove protiv prehlade ili groznice/boli. To znači da je važno ne uzimati istovremeno i druge lijekove s acetaminophenom. Možete slučajno predozirati.
Korak 7. Nabavite antivirusne lijekove
Ako ste teško oboljeli od gripe, liječnik vam može propisati antivirusno sredstvo.
- Uobičajeni antivirusni lijekovi su oseltamivir (Tamiflu) i zanamivir (Relenza).
- Ovi lijekovi zapravo ne skraćuju trajanje infekcije za jako dugo. Obično je to samo dan ili dva kraće.
- Nuspojave mogu biti ozbiljnije od izvorne gripe. Oseltamivir rijetko može izazvati delirij i samoozljeđivanje kod tinejdžera. Zanamivir ne mogu uzimati osobe s respiratornim bolestima. Također mogu uzrokovati povraćanje.
- Neki sojevi gripe postaju otporni.
- Za osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput astme, uzimanje antivirusnih lijekova protiv gripe može biti korisnije.
Korak 8. Posjetite liječnika ako pokažete znakove teške infekcije
Ako ste odrasla osoba sa sljedećim simptomima ili se simptomi pogoršavaju ili se ne poboljšavaju za 5-7 dana, trebali biste biti pregledani:
- Groznica koja je 103,4 F (39,4 ° C) ili veća
- Groznica s znojenjem i zimicom
- Iskašljavanje obojenih flegma ili flegma s krvlju
- Otečene žlijezde
- Bol u sinusima
- Poteškoće s disanjem
- Bol u prsima ili ukočen vrat
- Nemogućnost pijenja dovoljne količine tekućine ili često povraćanje
- Pogoršanje svih kroničnih zdravstvenih stanja poput astme, raka ili dijabetesa
- Starije su osobe
Korak 9. Odvedite dijete liječniku ako je potrebno
Djeca imaju slabiji imunološki sustav i veća je vjerojatnost da će imati komplikacije. Dovedite svoje dijete na pregled ako ima:
- Groznica od 38,4 ° C ili više ako su stara tri mjeseca ili mlađa
- Groznica od 40 ° C ili više
- Znakovi dehidracije kao što su bezvoljnost ili velika pospanost, mokrenje manje od 3 puta dnevno, nedovoljno pijenje tekućine ili suhoća očiju i usta
- Groznica preko 24 sata za dijete mlađe od dvije godine
- Groznica preko tri dana u djeteta starijeg od dvije godine
- Povraćanje više od jednom ili dva puta
- Bol u trbuhu
- Izuzetna pospanost
- Jake glavobolje
- Ukočen vrat
- Problemi s disanjem
- Dugo plače. Pogotovo kod djece koja su premlada da kažu što nije u redu.
- Uhobolje
- Kašalj koji ne prolazi
Dio 3 od 3: Sprječavanje prehlade ili gripe
Korak 1. Svake godine primite cjepivo protiv gripe
Pojačat će vaš imunološki sustav protiv sojeva za koje liječnici očekuju da će biti najčešći u idućoj godini.
- Nije savršeno, ali može stvarno smanjiti koliko ste često bolesni.
- Cjepivo možete dobiti kao injekciju ili kao sprej za nos.
Korak 2. Često perite ruke
To će vas spriječiti da se zarazite virusima koje ste možda dobili rukovanjem, dodirivanjem rukohvata itd.
Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola također su učinkovita
Korak 3. Smanjite svoju izloženost držeći se podalje od gužve
Ako ste u malom, ograničenom prostoru s puno ljudi, povećavate šanse da barem jedna osoba u vašoj blizini nosi nešto. Ovo uključuje:
- Škole
- Uredi
- Javni prijevoz
- Auditoriji
Korak 4. Ojačajte imunološki sustav zdravom prehranom
Ako se dobro hranite, svom imunološkom sustavu možete dati energiju potrebnu za brzu borbu protiv infekcija.
- Unosite dovoljno vitamina unoseći puno voća i povrća. Odlični izvori vitamina uključuju jabuke, naranče, banane, grožđe, brokulu, grašak, grah, špinat, cvjetaču, tikvice i šparoge.
- Unosite dovoljno vlakana uz kruh i žitarice od cjelovitih žitarica poput mekinja, zobenih pahuljica i integralne pšenice.
- Opskrbite svoje tijelo proteinima putem nemasnog mesa, peradi, graha, ribe i jaja. Izbjegavajte masno meso.
- Izbjegavajte prethodno zapakiranu prerađenu hranu. Vjerojatnije je da će imati visok sadržaj šećera, soli i masti. Dat će vam kalorije, a neće vam osigurati ni hranjive tvari koje su vam potrebne.
Korak 5. Upravljajte stresom
Stres može smanjiti vaš imunološki sustav i učiniti vas osjetljivijima na infekcije. Stres možete smanjiti:
- Vježbanje. Pokušajte vježbati najmanje pet puta tjedno. To će uzrokovati da vaše tijelo oslobađa endorfine i da se opustite.
- Dovoljno se naspavajte. Većini odraslih potrebno je oko osam sati noću. Nekim ljudima treba čak devet ili 10 sati.
- Meditacija
- Joga
- Masaža
- Imati bliske odnose koji pružaju društvenu podršku. Razgovaranjem ćete se osjećati manje usamljeno.
Korak 6. Isprobajte prirodne lijekove
Učinkovitost ovih metoda je kontroverzna. Neka istraživanja kažu da pomažu, druga kažu da ne pomažu; međutim, ovo su neki često korišteni lijekovi:
- Uzimanje vitamina C kada prvi put dobijete simptome može skratiti vrijeme dok ste bolesni.
- Echinacea može pomoći imunološkom sustavu. Dostupan je u više oblika, uključujući tablete, tekućine i čajeve. Porazgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove na recept.
- Cink može pomoći ako se uzme odmah kada simptomi počnu. Ali nemojte koristiti cinkove sprejeve za nos. Mogu oštetiti vaš miris.
Korak 7. Izbjegavajte pušenje ili izlaganje dimu
Pušenje slabi sposobnost vašeg tijela da se bori protiv bolesti, uključujući gripu i prehladu. Prestajanjem pušenja ili izbjegavanjem izlaganja dimu pomoći ćete održati svoje tijelo zdravim.
