Ako morate pišati radi pretrage urina, imate stidljiv mjehur ili odjednom imate poteškoća s korištenjem kupaonice, možda ćete se morati natjerati da piški. Konzumiranje određene hrane može vam pomoći pri mokrenju, a psihološki tretman može se koristiti ako imate sramežljiv mjehur. Međutim, pod nekim okolnostima, primjerice kada osjetite bol u mjehuru, možda ćete morati potražiti liječničku pomoć.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokretanje mokrenja
Korak 1. Nagnite se naprijed
Sjednite i nagnite se naprijed kako biste izvršili pritisak na trbušne mišiće, kao da imate stolicu. Napeti mišići će pak vršiti pritisak na vaš mjehur.
Korak 2. Pritisnite dolje trbuh
Dok se naginjete naprijed, podlakticu položite preko donjeg dijela trbuha i nježno pritisnite. Nemojte pritiskati izravno mjehur, jer bi to moglo uzrokovati povratni tok bubrega.
Korak 3. Bubnite prstima preko mjehura
Više puta prstima lupkajte mjehurom, ispod pupka. Dodirnite malo brže nego jednom u sekundi, trideset sekundi. Ako je potrebno, pomaknite se kako biste pronašli najbolje mjesto i nastavite tapkati dok ne počne stalan tok.
Korak 4. Stimulirajte bedro ili genitalnu regiju
Gladanje unutarnjeg dijela bedara ili povlačenje stidne dlake može pokrenuti živce koji kontroliraju mjehur. Ili pokušajte golicati mokraćnu cijev.
Metoda 2 od 4: Korištenje hrane i tekućina
Korak 1. Pijte više vode
Ako se morate urinirati za pregled kod liječnika zbog testa urina, pijenje vode prije vremena vjerojatno je najbrži i najsigurniji način izazivanja mokrenja.
- Prekomjeran unos vode nije štetan za vaše zdravlje. Ako tijelo primi previše vode, bubrezi će je prirodno izbaciti putem urina. Ako znate da se morate popišati u ordinaciju, pokušajte popiti čašu ili dvije vode prije nego što uđete.
- Međutim, ako imate zastoj srca ili drugo stanje koje uzrokuje edem, trebali biste ograničiti unos tekućine. Ako imate kronično zatajenje bubrega i na dijalizi ste, također biste trebali ograničiti unos tekućine.
- Osim ako niste posebno sramežljivi oko mokrenja u javnosti; ne trebate pretjerivati. Čaša vode od 8 unci prije vašeg sastanka trebala bi olakšati i ubrzati mokrenje u uredu.
Korak 2. Probajte posebno voće
Određeno voće ima diuretička svojstva. Diuretik je tvar koja potiče stvaranje urina u bubrezima, zbog čega osoba češće izbacuje urin. Razno voće služi kao prirodni diuretik.
- Agrumi općenito, ali posebno limun, mogu povećati mokrenje. Oni također mogu s vremenom sniziti krvni tlak te mogu liječiti infekcije mokraćnog sustava.
- Lubenice su dobile ime zbog činjenice da sadrže veliku količinu vode. Konzumiranje lubenice može vam pomoći u nakupljanju tekućine i može dovesti do mokrenja.
- Derivati voća, poput jabučnog octa i soka od brusnice, također služe kao diuretici. Sok od brusnice možete popiti neposredno prije dogovora, a jabučni ocat sastojak je mnogih preljeva za salate.
Korak 3. Koristite određene biljke
Određeno bilje potiče mokrenje i može se koristiti kao prirodni diuretik ako trebate potaknuti mokrenje.
- Antioksidansi u peršinu mogu potaknuti mokrenje.
- Cilantro ne samo da može potaknuti mokrenje, već može i sniziti krvni tlak i regulirati probavni sustav.
- Češnjak ima niz zdravstvenih prednosti, poput jačanja imunološkog sustava, a može poslužiti i kao zdrav, prirodni diuretik.
- Đumbir pomaže u uklanjanju nakupljanja tekućine i dodavanjem u hranu jer začin može povećati mokrenje.
Korak 4. Jedite određeno povrće
Voće i začinsko bilje nisu jedini dostupni prirodni diuretici. Određeno povrće također može potaknuti mokrenje.
- Krastavci i celer imaju veliki sadržaj vode, što može povećati količinu koju trebate pišati.
- Mrkva je laka hrana za grickanje i može pridonijeti češćem mokrenju. Uzimanje mrkve ili šalice dječje mrkve prije testa urina moglo bi vam pomoći da više urinirate.
- Kupus, poput krastavaca, ima visok sadržaj vode koji potiče mokrenje.
Korak 5. Isprobajte čajeve i kavu
Čajevi i kava potiču učestalo mokrenje, a šalica zelenog čaja ili crne kave prije analize urina može vam pomoći u pišanje. Ipak, budite oprezni s pretjerivanjem s kofeinom, osobito prije imenovanja liječnika. Kofein može uzrokovati privremeni skok krvnog tlaka i želite biti sigurni da ćete dobiti točne podatke u liječničkoj ordinaciji.
Korak 6. Liječite zatvor
Teška, teško prohodna stolica može pritisnuti mjehur i mokraćnu cijev, što otežava izlučivanje urina. Dodajte više vlakana u svoju prehranu, više vježbajte i posjetite liječnika ako se zatvor ne poboljša.
Izbjegavajte zadržavanje stolice, što može pogoršati zatvor
Metoda 3 od 4: Prevladavanje sramežljivog mjehura
Korak 1. Vježbajte progresivno opuštanje mišića
Mnogi ljudi imaju problema s mokrenjem na javnim mjestima. Ako je to slučaj s vama, uključivanje u određene tehnike opuštanja može vam pomoći da se dovoljno smirite da biste koristili javni toalet.
- Ako pronađete načine da se distancirate od čina mokrenja, vaše će tijelo obavljati svoje prirodne funkcije. U tome vam može pomoći smirenje putem progresivne mišićne relaksacije.
- Opustite različite skupine mišića odjednom. Počnite s opuštanjem vrata i ramena, a zatim se spustite do ruku, trupa i bokova. Nastavite dok ne opustite noge i potkoljenice. Usredotočite se na različite skupine mišića, a ne na činjenicu da koristite javni toalet. Ovo će opustiti vaše mišiće, pomoći će vam u korištenju kupaonice, a također će vas odvratiti od čina mokrenja.
Korak 2. Pronađite način da sebi odvratite pažnju
Slično tehnikama opuštanja, pronalaženje načina da ne razmišljate o činu mokrenja može pomoći da se proces dogodi. Pronađite smetnju kada morate koristiti javni toalet
- Ako imate pametni telefon, čitanje vijesti ili slušanje pjesme na slušalicama može vam odvratiti pažnju.
- Također možete odvratiti pažnju vlastitim mislima. Prilikom mokrenja razmislite o slici, pjesmi, liniji ili zvuku. Na primjer, možete zamisliti mjesto koje smatrate smirujućim, poput spavaće sobe iz djetinjstva. Također možete pokušati recitirati tekst pjesme koju poznajete. Ključno je sve što vam može oduzeti pamet pri korištenju toaleta.
Korak 3. Zadržite dah
Zadržavanje daha povećava razinu ugljičnog dioksida u vašem sustavu, što može pomoći u smanjenju ukupne razine stresa.
- Izdahnite oko 75% daha, a zatim zadržite ostatak. Pokušajte zadržati dah oko 45 sekundi.
- Ponovite postupak i provjerite pomaže li. Neki ljudi smatraju da to zapravo povećava njihovu ukupnu anksioznost, pa je dobra ideja isprobati ove vrste vježbi disanja prije nego što ih isprobate u javnosti.
Korak 4. Zatražite psihijatrijsko liječenje
Ako imate čestu ili intenzivnu tjeskobu zbog mokrenja u javnosti i to dovodi do neugodnosti na poslu ili u društvenim situacijama, mogli biste potražiti psihijatrijsko liječenje zbog svojih problema.
- Sramežljivi mjehuri uspješno su liječeni bihevioralnim terapijama, lijekovima i hipnoterapijom. Vaš će psihijatar zajedno s vama pronaći najbolju opciju liječenja s obzirom na vašu psihijatrijsku i medicinsku povijest.
- Psihijatra možete pronaći ako odete do davatelja osiguranja ili pokušate pronaći besplatnu ili sniženu kliniku u svom području. Ako ste student, možete proći fakultet ili sveučilište.
Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
Ako imate neobične probleme s mokrenjem, trebate se dogovoriti sa svojim redovitim liječnikom kako biste utvrdili postoji li medicinski uzrok vašeg problema.
- Vaš liječnik će obaviti liječnički i fizički pregled. Ako ste muškarac, vaš liječnik će vjerojatno napraviti pregled prostate.
- Ako liječnik smatra da je neophodna pretraga urina; ona može koristiti kateter za ispuštanje mokraće. Ovo je cijev koja ide uz mokraćnu cijev i odvodi urin u vrećicu.
- Možda će biti potrebni i krvni testovi kako bi se provjerili postoje li znakovi infekcije.
- Liječenje ovisi o uzroku problema, ali za liječenje urinarnih problema mogu se koristiti različiti lijekovi.
Korak 2. Po potrebi potražite hitnu pomoć
Nemogućnost mokrenja povremeno može biti hitna medicinska pomoć koja zahtijeva hitnu njegu. Idite u hitnu pomoć ako naiđete na neki od sljedećih problema:
- Akutni i bolni osjećaji u mjehuru ili želucu mogu biti znak ozbiljne opstrukcije mjehura. Odmah se obratite liječniku jer će vam možda trebati hitni kateter za ispuštanje urina.
- Naglo i bolno zadržavanje urina može biti ozbiljno. Oštećenja mjehura i bubrega mogu se pojaviti bez hitnog liječenja, pa je važno što prije otići u hitnu pomoć.
Korak 3. Isprobajte lijekove
Za liječenje urinarnih problema koriste se različiti lijekovi. Pitajte svog liječnika koje lijekove preporučuje.
- Blokatori alfa receptora jedna su klasa lijekova koji se koriste za liječenje urinarnih problema. Djeluju tako što opuštaju mišiće u mjehuru i smanjuju sve što ometa protok urina. Obično se koriste za dugotrajne probleme sa zadržavanjem urina, osobito kod povećane prostate kod muškaraca.
- Ovi lijekovi uključuju inhibitore 5-alfa-reduktaze i antimuskarinske lijekove za urinarnu inkontinenciju.
- Inhibitori 5-alfa reduktaze smanjuju veličinu prostate, pa se takvi lijekovi propisuju samo muškarcima. Možda će im trebati tjedni ili čak mjeseci za rad, ovisno o tome koliko im je potrebno da uspješno smanje prostatu.
Korak 4. Neka liječnik utvrdi što uzrokuje probleme s mokrenjem
Ako imate poteškoća s mokrenjem, obično postoji zdravstveno stanje koje uzrokuje to. Vaš će liječnik htjeti napraviti neke pretrage, uključujući uzorak urina kako bi se uvjerio da nemate infekciju i da je vaš urin u ispravnom stanju.
- Muškarci koji teško uriniraju mogu patiti od urinarne inkontinencije. To je obično posljedica povećane prostate pri fizičkom pregledu. Čimbenici rizika za urinarnu inkontinenciju uključuju stariju dob. Što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete imati problema s odlaskom u toalet.
- Bolest prostate je još jedna briga, posebno za one koji su već imali operacije prostate ili zračenja.
- Povijest urinarnih infekcija također može dovesti do problema s mokrenjem. Možda imate ožiljke od infekcija, uključujući strikture i stvaranje fistule.
- Nadalje, fizičko ograničenje također je faktor rizika za ljude koji teško pišaju.
- Neurološke bolesti dovode do zadržavanja mokraće i problema s pišanjem. To uključuje probleme s CNS -om, leđnom moždinom, moždani udar ili oslabljenu spoznaju.
- Daljnja stanja, uključujući dijabetes, apneju u snu, depresiju i zatvor, dovode do problema s urinarnom inkontinencijom.
Savjeti
- Uvijek slijedite sa svojim PCP -om ili urologom ako je potrebno s problemima s mokrenjem i tjeranjem na mokraću.
- Ako često imate poteškoća s mokrenjem, pokušajte voditi dnevnik mjehura kako biste pratili problem. Svaki dan zapišite koliko često odlazite u kupaonicu i koliko dnevno izlučujete urin. Zabilježite i koliko često propuštate urin tijekom dana, ako ga uopće imate.
- Iako unos tekućine može potaknuti stvaranje urina, važno je ne piti više od 1 litre vode na sat jer će to uzrokovati opijanje vodom i može dovesti do smrti.
