Ležaljke se često koriste za tamnjenje tijela pod kontroliranijim uvjetima nego što nudi prirodna sunčeva svjetlost. Međutim, ležaljke emitiraju isti oblik ultraljubičastog zračenja kao i sunce, što je povezano s rakom kože. Poduzimanje mjera opreza kao što su poznavanje vašeg tipa kože, upoznavanje s opremom i uzimanje u obzir drugih osobnih čimbenika pomoći će vam da spriječite korištenje ležaljki na nesiguran način.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje ležaljki
Korak 1. Odredite svoj tip kože
Smanjite rizik od opeklina od sunca znajući koliko sunčanja vaša koža može sigurno podnijeti u jednoj sesiji. Idite na internet i položite Fitzpatrick Test za tipkanje kože. Na temelju rezultata steknite jasniju sliku rasporeda koji ćete morati slijediti kako bi vaša koža postigla bazni ten. Točni rezultati mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali tipovi kože općenito spadaju u sljedeće kategorije:
- Tip 1: Izuzetno blijeda i/ili bijela koža koja brzo gori, ali je otporna na tamnjenje. Koža je obično po cijelom licu pjegava. Ostale značajke koje označavaju osobe s tipom 1 uključuju crvenu kosu i plave ili zelene oči.
- Tip 2: Koža koja je više bež boje od tipa 1, ali i dalje lako gori bez tamnjenja. Osobe s tipom 2 obično su crnke ili plavuše, umjereno pjegave i plavih ili zelenih očiju.
- Tip 3: Koža je prirodno svijetlosmeđa i može izgorjeti nakon previše izlaganja suncu, ali obično prvo pocrni. Ljudi tipa 3 često imaju smeđu kosu i oči.
- Tip 4: Koža je prirodno svijetlosmeđe ili maslinaste boje. Koža tipa 4 potamni s malim poteškoćama, no može i dalje gorjeti tijekom dužeg razdoblja na suncu. Ljudi s tipom 4 obično su brinete sa tamnijim smeđim očima od tipa 3.
- Tip 5: Koža je prirodno smeđa i potamni s malo ili nimalo poteškoća dok rijetko gori, ako ikad. Ljudi s tipom 5 obično imaju izrazito tamnosmeđu kosu i oči.
Korak 2. Zamolite osoblje da vam pomogne u sastavljanju rasporeda
Ako je potrebno, neka vam pomoćnik odredi tip kože. Zatim razvijte režim koji ćete slijediti kako biste postigli baznu preplanulost tijekom više seansi. Točan režim može varirati od jednog do drugog salona zbog snage i UV izlaza njihove opreme, ali očekujte raspored sličan sljedećim smjernicama:
- Tip 1: Preporučuje se da osobe s kožom tipa 1 nikada ne smiju koristiti ležaljke zbog osjetljivosti na ultraljubičaste zrake. Međutim, ako ustrajete, počnite sa sesijama koje ne traju duže od 1 minute. Nakon tri ili više seansi, dodajte još jednu minutu, ali samo ako se vaša koža nakon prve minute i dalje osjeća hladnom i ugodnom.
- Tip 2: Ograničite se na 2 minute za prve dvije sesije. Zatim dodajte još jednu minutu za sljedeće tri, osim ako se vaša koža ne počne osjećati toplo i/ili neugodno nakon prve dvije minute. Ako se i dalje osjećate dobro nakon tri minute izlaganja, dodajte još jednu minutu posljednjoj sesiji, za ukupno šest sesija.
- Tip 3: Počnite s 2-minutnom sesijom. Sve dok vam se koža nakon toga hladi, dodajte još jednu minutu za sljedeće dvije sjednice. Pojačajte ga do 4 minute za četvrtu i petu sesiju, osim ako se vaša koža nakon prve 3 minute osjeća toplije nego inače. Konačno, povećajte vrijeme na 5 minuta za posljednju sesiju, za ukupno šest sesija.
- Tip 4: Počnite s 3-minutnom sesijom. Slijedite to s 4-minutnom sesijom. Zatim povećajte svoju izloženost na 5 minuta za sljedeće dvije sesije. Dodajte još jednu minutu za svoje posljednje dvije sesije, za ukupno šest sesija. Ako vam se koža u bilo kojem trenutku tijekom puta počne osjećati neugodno, smanjite vrijeme na sigurniju količinu izlaganja.
- Tip 5: Počnite s 3-minutnom sesijom. Zatim sljedećoj sesiji dodajte još jednu minutu. Pokušajte 5 minuta za svoju treću. Ako se vaša koža i dalje osjeća relativno hladnom nakon svake sesije, dodajte još jednu minutu svakoj sljedećoj sesiji dok ne dođete do 8 minuta za posljednju sesiju.
Korak 3. Odlučite koju vrstu kreveta ćete koristiti
Saznajte nudi li salon više od jednog stila ležaljki. Zamolite osoblje da vam pomogne odlučiti koji je najbolji za vas, ovisno o vašem tipu kože i željenom učinku. Također ih zamolite da pojasne vrijeme na koje biste trebali ograničiti svaku sesiju za svaku vrstu kreveta.
- Kreveti s niskim tlakom imaju za cilj ponoviti UV zračenje stvarne sunčeve svjetlosti.
- Kreveti pod visokim tlakom mijenjaju UV izlaz kako bi stvorili manje privremeni preplanuli ten u kraćem vremenu.
Korak 4. Očistite krevet
Upotrijebite isporučenu otopinu za čišćenje kako biste poprskali i obrisali krevet prije nego što se popnete. Prethodni kupac i/ili osoblje su to možda već učinili, ali to ipak učinite kako biste bili sigurni da je krevet dezinficiran. Ako pri ruci ne pronađete otopinu za čišćenje, zamolite osoblje.
Metoda 2 od 4: Zaštita vašeg tijela
Korak 1. Zaštitite oči
Zaštitite ih od UV zraka naočalama koje su posebno dizajnirane za sunčanje. Iznajmite ili posudite jedan u salonu, ovisno o njihovoj politici. Uložite u vlastiti par ako planirate redovite posjete. Ne vjerujte svojim kapcima, sunčanim naočalama i drugim oblicima nošenja očiju kako biste zaštitili oči.
- Ako koristite par koji pripada salonu, provjerite jesu li očišćeni otkad ih je koristio zadnji kupac. Salon koji ne koristi otopinu za čišćenje za dezinfekciju naočala također se može pokazati nehigijenskim u drugim područjima.
- Nedostatak zaštite za oči povećava rizik od katarakte, konjunktivitisa i iritacije.
Korak 2. Skinite odjeću po želji
Nosite donje rublje ili opremu za plivanje kako biste preplanuli samo ona područja koja će biti vidljiva javnosti. Vodite računa o tome gdje će se pojaviti preplanule linije. Nosite gaćice, speedo ili bikini da pokažete preplanulo meso čak i kad se kratke hlače, suknja ili haljina povuku, otkrivajući tako više nogu. Ili potpuno uklonite preplanule linije i preplanuli goli ako to dopušta salon.
Prije nego što se sunčate goli, imajte na umu da vam bradavice, genitalije i druga osjetljiva područja mogu izgorjeti prije nego što to učini ostatak vašeg tijela
Korak 3. Nanesite kremu za sunčanje i ubrzivač preplanulosti
Umanjite štetu UV svjetla štiteći se kremom za sunčanje. Nanesite ga gdje god vam je koža izložena. Pričekajte četvrt sata prije korištenja ležaljki kako bi je vaša koža imala vremena upiti. Dodatno smanjite svoj rizik i pomoću akceleratora preplanulosti kako biste postigli željeni ten u kraćem vremenu.
- Krema za sunčanje pomoći će smanjiti oštećenja kože uzrokovana UV svjetlom, ali neće ih u potpunosti ukloniti.
- Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili višu, čak i ako obično koristite slabiju formulu na otvorenom. Upamtite da je Sunce milijardama kilometara udaljeno od Zemlje, ali su svjetla na ležaljci udaljena samo nekoliko centimetara od vaše kože.
- Iako ubrzivači tamnjenja sadrže sastojke koji pomažu u obrani vaše kože od utjecaja ultraljubičastog svjetla, oni nisu isti kao SPF kreme za sunčanje. Ne koristite dva proizvoda naizmjenično.
- Provjerite sastojke vašeg ubrzivača kako biste bili sigurni da sadrži L-tirozin. Imajte na umu da se jednostavni ovlaživači mogu reklamirati kao ubrzivači preplanulosti, čak i bez ovog aktivnog sastojka. To je samo zato što vlažna koža tehnički brže tamni od suhe kože. Međutim, hidratantna krema će imati minimalan učinak na solariju.
Metoda 3 od 4: Njega kože nakon toga
Korak 1. Navlažite
Očekujte da će svaka sjednica za sunčanje nastaviti djelovati na kožu i nakon završetka sesije. Nanesite hidratantnu kremu po potrebi u sljedećih 12 sati ili više kako se vaša koža ne bi isušila, jer vlažna koža tamni učinkovitije od suhe kože. Budite dvostruko sigurni da ćete to učiniti ako se tuširate, plivate, obilno se znojite ili ste na neki drugi način izloženi tekućini nakon sunčanja, jer te aktivnosti mogu isprati prethodne aplikacije.
Korak 2. Odmorite kožu prije sljedeće sjednice
Pričekajte najmanje 24 sata prije nego što se ponovo sunčate, bilo u zatvorenom ili na otvorenom. Ako imate kožu tipa 2, pričekajte najmanje 48 sati prije sljedeće sjednice. Da biste pogriješili s opreza, pričekajte 72 sata, bez obzira na vaš tip kože.
Opet, ljudi s kožom tipa 1 trebali bi se suzdržati općenito od sunčanja. Ako se ipak odlučite na to, uvijek dajte svojoj preosjetljivoj koži maksimalnu količinu odmora između sesija
Korak 3. Držite se razumnog broja sesija godišnje
Ograničite se na najviše dva ili tri tjedno ako sunčate samo sezonski. Ako planirate sunčati tijekom cijele godine, pridržavajte se otprilike jednom tjedno. Ograničite se na ukupno 60 seansi tijekom cijele godine kako biste izbjegli pretjeranu izloženost.
Metoda 4 od 4: Razumijevanje rizika
Korak 1. Budite svjesni da su UV zrake povezane s rakom kože
Očekujte produljeno izlaganje prirodnom ili umjetnom svjetlu kako biste povećali rizik od melanoma. Posebno vodite računa o onim dijelovima vašeg tijela koji obično ne primaju mnogo izravne svjetlosti. Suzdržite se od sunčanja goli u ležaljkama ako vaši privatni dijelovi rijetko ugledaju svjetlo dana.
Ako ste vi ili bilo koji od vaših rođaka u prošlosti bolovali od raka kože, smatrajte ovo znakom upozorenja da ste u mnogo većem riziku. Nemojte koristiti ležaljke za sunčanje ako vaša obitelj ima melanom
Korak 2. Uzmite u obzir svoje godine
Što ste mlađi, veća je opasnost koju predstavljaju UV zrake. Upotreba ležaljki često je zabranjena svakome mlađem od 18 godina. Međutim, nastavite se smatrati vjerojatnim kandidatom za melanom i nakon toga. Umjereno koristite ležaljke za sunčanje ili ih se potpuno suzdržite sve dok ne napunite 25 ili više godina.
Korak 3. Uzmite u obzir sve lijekove
Ako trenutno uzimate bilo koje lijekove ili kreme za lokalnu primjenu, bez obzira jesu li propisani ili se prodaju bez recepta, pročitajte upute prije sunčanja. Dvaput provjerite ima li upozorenja o dodatnoj osjetljivosti na sunčevu svjetlost. Ako upute savjetuju ograničenje izlaganja prirodnoj sunčevoj svjetlosti, uzmite to u obzir da ni vi ne biste trebali koristiti ležaljku.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućim posljedicama lijekova koje vam propisuju, kao i o svim drugim zdravstvenim čimbenicima koji mogu povećati rizik od raka kože
Korak 4. Očekujte da će se oštećenje očitovati dugo vremena
Budite svjesni da negativnim utjecajima opeklina i prekomjerne izloženosti može biti potrebno čak 20 godina da se pokažu. Suzdržite se od sunčanja i riskirajte dodatnu štetu ako ste u prošlosti više puta patili od opeklina od sunca. Budite dvaput neskloniji upotrebi ležaljki ako ste u djetinjstvu pretrpjeli te opekline, kada ste bili u najvećoj opasnosti od razvoja dugotrajnih oštećenja.
Korak 5. Nastavite koristiti kremu za sunčanje
Iako se i dalje raspravlja o tome štiti li vas bazni ten od opeklina od sunca, budite oprezni. Sunčanje smatrajte prirodnom reakcijom na prethodno pretjerano izlaganje u pokušaju da spriječite daljnja oštećenja. Koristite kremu za sunčanje i druge oblike zaštite kako biste izbjegli opekline, umjesto da se oslanjate na svoju baznu preplanulost da obavi posao umjesto vas.
- Tipovi kože 1 i 2 trebali bi koristiti SPF-30 kremu za sunčanje ili još jači SPF. To bi trebao učiniti i svatko s osobnom ili obiteljskom anamnezom raka kože ili bilo kojim drugim stanjem koje ih čini osjetljivijima na sunčevu svjetlost.
- Tipovi kože 3, 4 i 5 trebali bi biti sigurni za upotrebu formule SPF-15. No, ipak se preporučuje korištenje jače kreme za sunčanje.
- Dajte svojoj koži četvrt sata da upije kremu za sunčanje prije nego što nanesete sunčevu svjetlost. Provjerite upute za njegovu trajnu snagu. Nikada ne čekajte dulje od dva sata da primijenite više. Ponovno nanosite češće pri plivanju ili obilnom znojenju.
