Toplinski osip je iritacija kože koja nastaje kada vam prekomjerno znojenje začepi pore. Uobičajeno je po toplom, vlažnom vremenu. Srećom, osip od vrućine rijetko je ozbiljan i obično se sam povuče u roku od nekoliko dana. Iako se može pojaviti bilo gdje na tijelu, toplinski osip može biti posebno iritantan na licu. Ako imate toplinski osip na licu, počnite ispirati lice hladnom vodom kako biste uklonili višak znoja. Zatim svrbež i iritaciju liječite hladnim oblozima i antihistaminskim losionom. Istodobno poduzmite korake da rashladite cijelo tijelo, poput pauza, sjedenja u klimatiziranoj prostoriji i pijenja hladne vode.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pružanje prve pomoći vašem licu
Korak 1. Prepoznajte simptome toplinskog osipa
Toplinski osip razvija se po vrućem i vlažnom vremenu kada se obilno znojite. Koža će vas osjetiti svrbež i bockanje. Tada ćete primijetiti pojavu malih izbočina ili žuljeva. Ako vidite ove simptome, mogli biste razviti toplinski osip. Poduzmite korake da se ohladite i operite zahvaćeno područje.
- Postoje 3 uobičajene vrste toplinskog osipa. Miliaria crystallina zahvaća samo navedeni sloj kože i tvori čiste mjehuriće ili papule. To je najblaži oblik toplinskog osipa. Miliaria rubra javlja se dublje u koži. Proizvodi crvene izbočine i jak svrbež. Oba su oblika blaga i trebala bi se sama očistiti.
- Ponekad se znojne žlijezde ozbiljnije upale, što dovodi do miliaria pustulosa. Zbog toga se znojne žlijezde napune gnojem. To je ozbiljniji oblik toplinskog osipa. Ako vidite gnoj u osipu, nazovite svog liječnika radi procjene.
Korak 2. Operite lice hladnom vodom i blagim sapunom
Toplinski osip obično je uzrokovan prekomjernim znojenjem i začepljenim znojnim žlijezdama. Pranje lica uklanja višak znoja s kože. Koristite hladnu vodu za snižavanje temperature kože i spriječite dodatno znojenje. Držite se nježnog sapuna bez mirisa kako ne biste dodatno iritirali kožu.
- Učinite i rutinu pilinga. Time ćete isprati pore i ukloniti začepljenja. Utrljajte kremu za piling na lice dok je još mokro. Kružnim pokretima nanosite kremu. Zatim temeljito isperite lice čistom vodom. Upamtite da svaka krema treba biti nježna i bez mirisa.
- Nježno osušite lice ručnikom. Trljanje može dodatno iritirati vašu kožu.
Korak 3. Sjednite s ventilatorom koji vam puše po licu
Smanjivanje razine znoja važno je za liječenje toplinskog osipa. Ventilator ne samo da hladi vašu kožu, već i ubrzava isparavanje vlage. Sve to smanjuje razinu znoja i sprječava pogoršanje osipa.
Ventilator ne mora biti na visokoj snazi. Samo usredotočite nježni protok zraka na lice kako bi vam koža bila hladna i suha
Korak 4. Držite hladnu oblogu na zahvaćenom području
Hladni oblozi smanjuju oticanje i upalu koja dolazi zajedno s toplinskim osipom. Pronađite ili pak gel s ledom, vrećicu s ledom ili vrećicu smrznutog povrća. Zatim ovo zamotajte u ručnik i držite ga uz osip.
- Nemojte držati led na licu više od 20 minuta odjednom. Nanesite led na 20 minuta, skinite ga 20 minuta, a zatim ponovo oledite osip. Ponovite ovo 3 puta.
- Ako nemate što upotrijebiti za hladno pakiranje, stavite ručnik pod hladnu vodu i umjesto toga ga držite na licu. Ponovno namočite ručnik tako da ostane hladan.
Korak 5. Nanesite losion od kalamina ili hidrokortizona ako osip svrbi
Toplinski osip često je nadražen i svrbi. Ako vas osip muči, posjetite lokalnu ljekarnu i nabavite bočicu kalaminskog losiona ili kreme s hidrokortizonom. Nanesite tanki sloj na osip kako biste smanjili svrbež.
- Koristite samo tanki sloj kako bi vaša koža i dalje mogla disati. Globus losiona može vam dodatno začepiti pore i pogoršati osip.
- Izbjegavajte kreme i masti na bazi ulja. To vam može još više začepiti pore.
- Općenito, ne biste trebali koristiti kremu s hidrokortizonom kod djeteta mlađeg od 10 godina. Prije upotrebe ovog proizvoda na svom djetetu pitajte svog liječnika.
Korak 6. Izbjegavajte grebanje ili branje osipa
Osip je neugodan i svrbi, pa ćete doći u iskušenje da ga počešete. Izbjegnite ovaj poriv. Grebanje će još više nadražiti kožu i pogoršati vaš osip. Bolje je, dugoročno gledano, zanemariti svrbež i poduzeti ove druge korake kako bi osip zacijelio.
Ako se svrbež teško nosi s ponovnim stavljanjem hladnog pakiranja. Ovo će umrtviti vašu kožu pa ćete se osjećati manje svrbež
Korak 7. Nazovite svog liječnika ako se toplinski osip ne poboljša ili pogorša
Toplinski osip obično nestaje sam od sebe bez liječničke pomoći. Neki su slučajevi ipak teži i zahtijevaju liječničku pozornost. Ako liječite osip 3 dana i nije mu bilo bolje ili se pogoršao, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako bi se osip procijenio.
- Mjehurići toplinskog osipa ponekad se inficiraju. Posjetite svog liječnika ako vidite gnoj i povećano oticanje na osipu.
- Ako je vaš toplinski osip povezan s vrućicom, nesvjesticom, vrtoglavicom ili mučninom i povraćanjem, odmah potražite liječničku pomoć. To mogu biti simptomi toplinskog udara, stanja opasnog po život.
Metoda 2 od 2: Ohlađivanje tijela
Korak 1. Uđite u klima uređaj što je prije moguće
Kada primijetite stvaranje toplinskog osipa, to znači da se vaše tijelo pregrijava. Nemojte odgađati hlađenje tijela. Izađite s vrućine što je prije moguće u klimatiziranu zgradu. To će spriječiti pogoršanje osipa i zaustaviti druge probleme povezane s vrućinom poput dehidracije.
Ako niste u blizini svog doma, pokušajte ući u trgovinu ili kafić u blizini. Ovakvi objekti trebali bi biti klimatizirani, a ovdje možete odvojiti nekoliko minuta da se ohladite prije nego što krenete kući
Savjet:
Kad radite ili vježbate vani u vrućem ili vlažnom okruženju, pravite česte pauze kako se ne biste pregrijali. Za vrijeme pauze odmarajte se, pijte vodu i rashladite se ventilatorom ili ledom.
Korak 2. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani
Ostanak hidriranog je kritičan po toplom vremenu. Ako se počeo stvarati toplinski osip, moguće je da ste već dehidrirani. Počnite piti hladnu vodu što je prije moguće kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu. To ne samo da će spriječiti dehidraciju, već će i smanjiti vašu tjelesnu temperaturu.
- Opći savjet je da pijete 8 čaša vode svaki dan. Ovo je dobra smjernica, ali po vrućem vremenu možda će vam trebati više. Pijte dovoljno da ne osjećate žeđ i da vam je urin svijetle boje.
- Nemojte brzo čašiti vodu ako se osjećate dehidrirano. To bi moglo šokirati vaše tijelo i uzrokovati povraćanje. Pijte normalno i dosljedno kako biste ponovno hidratizirali tijelo.
Korak 3. Istuširajte se da biste snizili tjelesnu temperaturu
Ako ste se uselili unutra i još uvijek se osjećate pregrijani, pokušajte se istuširati. To će sniziti vašu tjelesnu temperaturu dovoljno da spriječi daljnje toplinske osipe. Isperite osip i dok ste pod tušem. Time se uklanja višak znoja i prljavštine koji mogu dodatno iritirati vašu kožu.
- Voda za tuširanje ne mora biti hladna. Sve dok je voda hladna, snižavat će vam tjelesnu temperaturu.
- Ako imate bazen, možete uskočiti i rashladiti se. Ostanite unutra nekoliko minuta kako biste snizili tjelesnu temperaturu.
Korak 4. Obucite se u široku pamučnu odjeću kako biste ostali hladni
Kad se rashladite, spriječite da se ponovno ne pregrijete. Nosite široku pamučnu odjeću kako biste ohladili tijelo i izbjegli dodatno znojenje. Sve dok ste hladni, osip od vrućine ne bi se trebao pogoršati.
Savjeti
- Ako morate izaći po vrućini, pravite redovite pauze. Odmorite se u hladu i uđite u klimatiziranu prostoriju na nekoliko minuta kako biste izbjegli pregrijavanje.
- Uvijek ponesite bocu vode sa sobom kad izlazite po vrućem vremenu.
