Imate li dijagnozu autizma, ADHD -a, poremećaja senzorne obrade, tjeskobe ili nekog drugog invaliditeta? Volite li se samo vrpoljiti? Želite li izgraditi repertoar stima kako biste ostali koncentrirani i osjećali se dobro? Poticanje je oblik kretanja ili vrpoljenja koji stimulira osjetila, a ovaj članak opisuje neke od mnogih, mnogo različitih vrsta stimova koje možete upotrijebiti kad dobijete želju.
Koraci
Metoda 1 od 5: Poticanje općenito
Korak 1. Znajte u koje svrhe može poslužiti stimulacija
Poticanje ima mnogo različitih prednosti i svi to rade u određenoj mjeri. (Jeste li ikada vidjeli osobu bez invaliditeta kako lupka nogom ili kosi kosu?) To može biti posebno važno za osobe s invaliditetom, kojima bi to moglo pomoći …
- Ostani miran
- Koncentrat
- Nosite se s nelagodom ili boli
- Spriječite taljenja
- Izrazite emocije
Korak 2. Odlučite želite li izgledati drugačije u javnosti
Neki su stimovi suptilniji ili neobičniji od drugih. Neki se mogu smatrati "društveno neprikladnima". Razmislite koji su pojedinci prihvatljiviji od drugih i brine li vas o sukladnosti ili ne.
Korak 3. Razviti repertoar stima
Na ovaj način imate izbor kada dobijete želju za stimanjem. Dobro je poznavati različite vrste diskretnih i očitih stima, tako da možete odabrati sve što odgovara vašim željama i situaciji.
Korak 4. Budite ljubazni sa svojim stimom
Poticanje bi vam trebalo pomoći da se usredotočite i osjećate dobro. To ne bi trebalo spriječiti druge ljude da se usredotoče ili da se osjećaju dobro. Izbjegavajte ometajuće stimiranje kad se ljudi trebaju usredotočiti i ne dirajte ljude bez njihovog pristanka. Invalidnost nije izgovor za prelazak tuđih granica.
- Koristite suptilne podražaje (npr. Žvakaće gume, a ne glasnu eholaliju) kada se ljudi koncentriraju, na primjer tijekom predavanja ili ispita.
- Izađite van kako biste malo stimirali ako trebate.
Korak 5. Prepoznajte da ljudi mogu imati više poštovanja nego što mislite
Pokret prihvaćanja autizma (koji uključuje i priče o stimmingu) dobiva na snazi u javnosti, a ljudi postaju sve otvoreniji prema razlikama drugih.
Korak 6. Nikada ne dopustite da se društvena pravila miješaju u vaše potrebe
Ponekad je stimming samo za zabavu ili za dodatno povećanje koncentracije, no ponekad je to stvarna potreba. Ne ostavljajte svoje potrebe po strani samo zato što bi vas drugi ljudi mogli osuđivati.
- Ljudi se brinu manje nego što mislite.
- Apsolutno je u redu stimirati u javnosti iz bilo kojeg razloga-radi zabave, koncentracije, sprječavanja sloma ili bilo čega drugog. Učinite ono što vam čini ugodno.
Korak 7. Zapamtite da nema ništa loše u stimmiranju ili biti svoj
Poticanje je simptom invaliditeta, baš kao i invalidska kolica ili ima jedinstvene crte lica povezane s Down sindromom. U redu je biti onemogućen u javnosti i ne dopustite da vas osuđujući ljudi natjeraju da se sramite.
Metoda 2 od 5: Vizualni i auditivni
Korak 1. Pogledajte obične predmete koji se ponavljaju
Ventilatori, kotači automobila i perilice rublja ponavljaju se.
Korak 2. Kupite ili izradite stim igračke
Dosta vrpolja i stolnih igračaka uključuje neke vrste pokretnih uzoraka.
- Snježne kugle
- Lava lampe
- Mobiteli (Mobilni planet se smatra društveno prihvatljivim za starije uzraste.)
- Svjetlucava staklenka (napravljena od vode, svjetlucavog ljepila, boje za hranu i sjaja)
Korak 3. Pogledajte prirodu
Gledajte kako vjetar premješta dugu travu ili lišće na drveću. Ako vam priroda nije lako dostupna, potražite videozapise o smirujućoj prirodi na internetu. Čak 30 sekundi gledanja videa duge trave može vam pomoći da se osjećate opušteno.
Korak 4. Pronađite ponavljajuće animacije na internetu
Mogu se osjećati vrlo smirujuće. Mnogi slijede određeni obrazac, što može biti ugodno za autistične osobe čiji je mozak optimiziran za sistematizaciju.
- "Mesmerizing Gifs" i "loadingicon" niti na Redditu sadrže obilje gifova.
- Također možete pronaći video zapise predmeta ili ljudi koji se vrte.
Korak 5. Igrajte se sa svjetlom
Pokušajte se petljati sa svjetiljkom, paliti vatromet ili treperiti svjetlom u prostoriji (ako nema nikoga drugoga).
- Pokušajte premjestiti papir u boji ili prozirne predmete preko svjetiljki kako biste vidjeli hladne boje i uzorke.
- Preuzmite igre povezane sa svjetlom i uzorcima na svoj mobilni uređaj, poput aplikacije za generiranje vatrometa.
Korak 6. Prstima ili rukama ponavljajte pokrete
To može pružiti nježnu stimulaciju koja će vam pomoći u teškim situacijama ili vam samo pomoći da se zabavite.
Korak 7. Pjevajte ili pjevušite melodiju
To je društveno prihvatljivo u većini okruženja i omogućuje vam ugodnu pjesmu u glavi sljedećih nekoliko sati.
Korak 8. Ponavljajte riječi i izraze naglas
To se zove eholalija i lijep je alat koji vam pomaže da zapamtite stvari ili se jednostavno zabavite. Budite svjesni drugih ljudi ako se odlučite za eholaliju kako ne biste nikome ometali koncentraciju.
- Ponovite stvari kojih se morate sjetiti, poput materijala iz vodiča za ispit.
- Ponovi nešto lijepo što ti je netko rekao.
- Ponovi nešto što si pročitao.
Metoda 3 od 5: Okus i miris
Usta i nos povezani su s hranom i mogu biti snažni za samo smirenje. Ove stimulacije mogu biti posebno korisne kada ste pod stresom ili umorni.
Korak 1. Žvakajte gumu ili sisajte lizalicu
Nošenje ovoga može biti korisno za brzo rješavanje problema stresa ili usredotočenosti. Posebno su korisne ako grizete nokte ili stavljate neprehrambene predmete u usta-čim primijetite što radite, umjesto toga zabodite žvaku u usta.
Guma bez šećera neće uzrokovati karijes
Korak 2. Razmislite o nošenju žvakaćeg nakita
Oni mogu imati isti učinak kao žvakaće gume i bomboni, a prenosiviji su. Iako ih većina tvrtki prodaje djeci, neke (poput Stimtastic -a) namijenjene su i odraslima i tinejdžerima.
Korak 3. Nosite mali komad losiona slatkog mirisa, sapuna ili eteričnih ulja
Odaberite miris koji vas posebno smiruje. Kad ste pod stresom, udahnite i brojite do deset.
Korak 4. Uživajte u dobrim mirisima u krajoliku
Uđite u kafiće i pekare ili zastanite da osjetite miris cvijeća. Može biti zabavno istraživati lokalno područje i iskusiti njegove različite mirise.
Metoda 4 od 5: Dodir i propriocepcija
Proprioceptivne potpore pružaju duboki dodir, koji ima umirujući i centrirajući učinak na tijelo. Redoviti taktilni stimovi povezani su s teksturom.
Korak 1. Nosite meku ili prozračnu odjeću
Možete trljati rukave ili osjetiti svilenkastu tkaninu šala dok sjedite za radnim stolom. Isprobajte runo i mikrovlakana za posebnu mekoću.
Korak 2. Držite ili trljajte stvari ugodnim teksturama
Isprobajte gumirane držače za olovke, glatko kamenje, deke i nakit sa hladnim teksturama.
Korak 3. Igrajte se sa stim igračkama
Mogućnosti taktilnih stim igračaka su beskrajne. Mnogi su dostupni u trgovinama s posebnim potrebama, a više ih se prodaje kao "vrpoljci" uredskim radnicima. Evo nekoliko primjera taktilnih stim igračaka:
- Stresne kuglice i gumeni morski ježevi
- Klupčići
- Lanci privjesaka za ključeve
- Slinkies
- Narukvice sa zavojnicama ili narukvice od perli
- Nemirne kocke
- Balon napunjen šakom brašna
Korak 4. Pronađite objekte koji vam mogu pružiti duboki pritisak
Vreće s grahom, deke s utezima, jastučići za krilo i drugi alati mogu ponuditi duboki pritisak. To vam može pomoći da se osjećate usredotočeno i smireno.
- Nabavite deku s utezima.
- Stavite ponderirani jastučić za krilo ili veliku vreću za grah.
- Koristite valjak za masažu.
- Stavite ruku ili prst u tešku knjigu i zatvorite je. (Drugi ljudi mogu pretpostaviti da samo držite svoje mjesto.)
- Utrljajte kirurškom četkom kožu.
- Stavite jastuk na sebe, a na vrh stavite težak predmet (npr. Rječnik). Pobrinite se da ga možete sami skinuti ili da je netko drugi u blizini kako bi vam mogao pomoći ako je potrebno.
Korak 5. Zamolite voljenu osobu za čvrst zagrljaj
Ne samo da ćete osjetiti umirujuće učinke dubokog pritiska, već će to biti i od nekoga koga volite.
Također se možete stisnuti ako nitko drugi nije dostupan
Metoda 5 od 5: Vestibularni poticaji
Vestibularni sustav tijela odgovoran je za obradu pokreta.
Korak 1. Zamijenite svoj stolac za loptu za vježbanje
Možete odskakati, ljuljati se i prilagođavati dok obavljate svakodnevni posao. Također je lakše napraviti pauze za uzbuđeno stimiranje.
Korak 2. Koristite trampoline i ljuljačke
Oboje može biti u zatvorenom ili na otvorenom. (Pogledajte trgovine s posebnim potrebama za ljuljačke u zatvorenom prostoru.)
Mali trampolini su prijenosni i mogu se nasloniti na zid radi skladištenja. Neki od njih imaju ručke koje vam pomažu u održavanju ravnoteže
Korak 3. Pronađite prirodne načine kretanja tijekom razgovora
- Ljuljajte se u stolici za ljuljanje
- Odskočite na loptu za vježbanje
- Tempo
Korak 4. Uzmite vibriranu plišanu životinju
Kada se pritisnu, oni će se tresti i pružiti vestibularni ulaz. To može biti osobito korisno za upravljanje stimmingom prije spavanja.
Korak 5. Zamašite rukama, protresite nogu ili mašite rukama
Mnogi autistični/hendikepirani ljudi to rade instinktivno i to može pomoći u obradi iznenađenja, rješavanju izazovnih iskustava ili izražavanju emocija.
Ako mašete rukama/rukama, ljudi će vam obično moći reći da ste invalid. Je li ovo dobro ili loše, na vama je da odlučite
Korak 6. Okrećite se u krug
Koristite okretni stolac ili ustanite i vrtite se. Ovo je dobro za neformalne situacije, na otvorenom ili kod kuće.
- Ostati siguran! Pazite na prepreke poput oštrih uglova. Ako vam se previše zavrti u glavi, zastanite i napravite pauzu.
- Ovo je posebno zabavno u dugoj suknji ili haljini.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Budi svoj. Ne mogu sve metode stimulacije djelovati, pa odvojite vrijeme da potražite onu koja bi vam mogla pomoći da se usredotočite. Bit će načina da se usredotočite.
- Upamtite da se nikada ne morate ispričavati što ste onemogućeni u javnosti. Divni ste i dragi takvi kakvi ste.
- Zatražite autistične osobe i osobe s invaliditetom za više ideja o tome kako stimulirati.
- Ležanje na lopti za vježbanje dok se kotrljate naprijed -natrag može biti smirujuće.
Upozorenja
- Budite oprezni pri online istraživanju alternativnih stimulansa. Mnogi članci govore o gašenju stimiranja kao cilju i predstavljaju previše negativan pogled na autizam koji može biti uznemirujući za autistične osobe. Pokušajte tražiti uglavnom u autističnoj zajednici.
- Nemojte početi koristiti podmetače koji bi mogli nanijeti štetu. Primjeri uključuju grickanje noktiju, češanje ili branje kože i čupanje kose. To može biti vrlo teško prestati.
