Toplinski stres može nastati ako ste izloženi velikoj vrućini i vaše se tijelo ne može pravilno rashladiti. Obuhvaća kontinuitet ozbiljnosti, u rasponu od pogoršanja toplotnog osipa do toplotnog udara opasnog po život. Svaka vrsta toplinskog stresa ima malo drugačije simptome.
Koraci
1. dio 2: Prepoznavanje vrsta toplinskog naprezanja i pružanje prve pomoći
Korak 1. Budite oprezni zbog toplinskog udara
Ovo je najteži oblik toplinskog stresa i može biti smrtonosan. Toplinski udar nastaje kada se vaše tijelo ne može rashladiti i temperatura vam poraste na 103 stupnja Fahrenheita (39,4 stupnja Celzija) ili više.
- Simptomi uključuju vruću kožu (često bez znojenja, jer osoba može biti previše dehidrirana da bi se znojila), halucinacije, zimicu, jaku glavobolju, zbunjenost, vrtoglavicu, nejasan govor.
- Odmah nazovite hitne službe. Toplinski udar ne samo da može biti koban, već može uzrokovati i trajna oštećenja mozga, srca, pluća, jetre i bubrega.
- Nemojte piti alkohol ili pića s kofeinom (poput sode).
- Ohladite se dok čekate dolazak hitne pomoći sjedeći ili ležeći u hladu ili u klimatiziranoj zgradi. Namočite odjeću ili sjednite pred ventilator.
- Kad stignete na hitnu, liječnik može odrediti pretrage kako bi potvrdio toplinski udar i započeo liječenje radi hlađenja pomoću ventilatora, ledenih obloga ili deka za hlađenje ili uranjanjem u hladnu vodu. To može uključivati krvni test za praćenje razine elektrolita, test urina radi provjere dehidracije i oštećenja bubrega, testove mišićne funkcije i slikovne pretrage kako bi se potvrdilo da nije došlo do oštećenja vaših organa.
- Ako je potrebno, možda ćete dobiti intravenozne tekućine za rehidraciju.
Korak 2. Identificirajte toplinsku iscrpljenost
Toplinska iscrpljenost nastaje kada izgubite previše vode i soli, obično znojenjem. Tijekom toplinske iscrpljenosti, tjelesna temperatura je blago porasla. Mora se odmah tretirati kako se ne bi prešlo u toplinski udar.
- Simptomi uključuju ekstremno znojenje, slabost, umor, omaglicu, zbunjenost, mučninu, povraćanje, vlažnu kožu, blijedu ili zajapurenu kožu, grčeve u mišićima, brzo i plitko disanje.
- Rehidrirajte se pijući vodu ili piće s elektrolitima poput sportskog pića ili voćnog soka.
- Smanjite tjelesnu temperaturu tako što ćete mirno sjediti ili ležati u hladu ili u klimatiziranoj zgradi, tuširati se hladnom vodom ili razmahivati kožu.
- Potražite liječničku skrb ako se pogoršate ili ne poboljšate unutar 1 sata ili ako vam temperatura dosegne 40 ° C ili više.
Korak 3. Prepoznajte toplinsku sinkopu
Toplinska sinkopa nastaje kada se iznenada onesvijestite ili počnete gubiti svijest. Čimbenici rizika uključuju dehidraciju ili boravak u vrućoj klimi na koju niste navikli, osobito ako dugo sjedite ili stojite ili prebrzo ustajete.
- Simptomi uključuju nesvjesticu i omaglicu.
- Sjednite ili lezite odmah kad osjetite da se pojavljuju simptomi. Nakon toga rehidrirajte vodom, sokom ili sportskim napitkom i lagano ga ostavite u hladu ili na hladnom mjestu.
Korak 4. Budite svjesni grčeva topline
Ako ste se jako znojili, velika je vjerojatnost da ste izgubili puno vode, soli i elektrolita. Smanjena sol i elektroliti mogu vas učiniti sklonima grčevima.
- Simptomi uključuju grčeve mišića u trbuhu, nogama ili rukama.
- Liječite grčeve zaustavljanjem svih napornih aktivnosti i opuštanjem gdje je hladnije.
- Nadoknadite svoje elektrolite i soli sportskim napitkom ili sokom. Samo pitka voda možda neće riješiti problem jer morate istovremeno nabaviti elektrolite.
- Nazovite liječnika ako imate problema sa srcem, ako ste na dijeti s malo soli ili ako grčevi ne nestanu za jedan sat.
Korak 5. Prepoznajte osip od vrućine
Toplinski osip može nastati uslijed izrazitog znojenja, osobito po vrućem i vlažnom vremenu kada se vaša koža može iritirati ako ostane vlažna.
- Manifestira se kao crveni kvržice ili mali mjehurići na koži koji bi mogli svrbiti.
- Smanjite izloženost toplini i operite i osušite područje.
Dio 2 od 2: Sprječavanje toplinskog stresa
Korak 1. Nosite široku odjeću koja prekriva ruke i noge
To će vam pružiti malo sjene, zaštititi vas od opeklina i disati bolje od uske odjeće.
- Izbjegavajte tamne boje koje apsorbiraju toplinu sunca.
- Nosite lagane, prirodne tkanine koje će bolje disati od sintetike.
- Za dodatnu hladovinu nosite veliki šešir s obodom.
- Napravite pauze i odmorite se tijekom rada ili vježbanja po toplom vremenu. Ako možete, izbjegavajte vježbanje ili rad vani tijekom vršnih sati (od 11 do 15 sati) i prenapona.
Korak 2. Budite svjesni da se i dalje možete opeći od sunca kroz odjeću
Ako nosite labave tkanine, možda će biti potrebno staviti kremu za sunčanje čak i na pokrivene dijelove tijela.
Korak 3. Pratite unos tekućine
Kad osjetite žeđ, već ste dehidrirani. Redovito pijte tijekom izlaganja toplini, čak i kad niste žedni. U umjerenoj klimi, muškarci bi trebali popiti oko 13 šalica/3 litre ukupnih napitaka dnevno, a žene bi trebale popiti oko 9 šalica/2,2 litre (0,6 US gal) ukupnih napitaka dnevno.
- Ako ste smanjili izlučivanje mokraće ili je tamnije boje, vjerojatno ne pijete dovoljno.
- Nemojte piti alkohol, pića s visokim udjelom šećera ili pića s visokim udjelom kofeina.
- Izbjegavajte rekreacijske droge koje mogu povećati vašu osjetljivost na toplinu, poput amfetamina, kokaina i ekstazija. Amfetamini i kokain mogu povećati tjelesnu temperaturu.
Korak 4. Dajte si vremena da se naviknete na vrućinu nakon preseljenja u novu klimu
Može proći nekoliko mjeseci prije nego što dobijete izdržljivost i izdržljivost koju imaju mještani. Boravak na vrućini iscrpljuje pa ćete vjerojatno biti umorniji nego što očekujete.
- Izbjegavajte naporne aktivnosti u najtoplije doba dana (od 10 do 16 sati).
- Planirajte česte pauze kako biste sebi dali priliku da se ohladite.
Korak 5. Budite posebno oprezni ako mislite da ste skloni toplinskom stresu
Skupine za koje je vjerojatno da će biti posebno osjetljive na toplinu uključuju:
- Starije osobe
- Djeca
- Trudna žena
- Radnici koji rade vani
- Ljudi koji se sele iz hladnije klime
- Ljudi s drugim zdravstvenim stanjima, osobito oni s astmom, visokim krvnim tlakom, dijabetesom, plućnim problemima ili pretilošću.
- Ljudi u opasnosti od dehidracije, uključujući one koji možda pate od probavnih problema
- Neki lijekovi povećavaju osjetljivost pacijenta na toplinu. To uključuje neke diuretike, antihistaminike, beta-blokatore, sredstva za smirenje i antipsihotike. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se izlažete velikoj vrućini ako uzimate ove lijekove.
Korak 6. Slušajte lokalnu meteorološku stanicu kako biste bili svjesni toplinskih valova
To će vam omogućiti da budete posebno oprezni u vrijeme neobično vrućeg vremena.
- Budite svjesni da u vlažnim danima vaš znoj sporije isparava, što otežava vašem tijelu da ostane hladan.
- Toplinski stres može se dogoditi brzo u roku od nekoliko minuta, ali se može pojaviti i sporo zbog dugotrajne izloženosti toplini tijekom nekoliko dana.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ne ostavljajte djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u automobilima za toplih dana.
- Pazite na izolirane, starije, bolesne ili vrlo mlade ljude i pobrinite se da u toplim danima ostanu hladni.
Upozorenja
- Ako imate simptome blažih oblika toplinskog stresa koji ne nestaju nakon pijenja i povlačenja na hladnije mjesto, nazovite svog liječnika.
- Toplinski udar može uzrokovati trajni invaliditet ili smrt ako se ne pruži hitna pomoć. Ako sumnjate da vi ili netko drugi imate toplinski udar, odmah potražite liječničku pomoć.
