Nagnječeni nokat na nozi može otežati hodanje i ostaviti vas nekoliko dana u lupanju. Ako puno trčite ili se bavite sportom s velikim radom stopala, poput nogometa ili plesa, imate veći rizik od nastanka modrica na noktu. Može se dogoditi i ako slučajno udarite nogom ili se spotaknete o nešto tvrdo ili vam padne teški predmet na nožni prst. S vremenom će se izliječiti, ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste ubrzali proces oporavka i učinili ga ugodnijim. Ako vam je prst nagnječen, ukočen i pretjerano boli, to bi mogao biti znak da je slomljen. U tom slučaju posjetite liječnika što je prije moguće.
Koraci
Metoda 1 od 4: Umirujuća bol i oteklina
Korak 1. Ledite nožni prst 10-20 minuta odjednom
Nanesite hladni oblog leda na nožni prst najmanje 3 puta dnevno kako biste olakšali oticanje. Stavite ručnik preko vrećice leda tako da hladna površina ne dodiruje vašu kožu.
- Terapija hladnoćom najbolja je za smanjenje oteklina odmah nakon ozljede jer smanjuje dotok krvi u to područje.
- Pokušajte potopiti nožni prst u ledenu kupku ako želite bolju pokrivenost zahvaćenog područja.
Korak 2. Podignite stopalo iznad razine srca kad god legnete
Koristite jastuke ili visoki naslon za noge kako biste poduprli stopalo dok sjedite ili ležite. Pazite da vam je nožni prst iznad razine vašeg srca kako biste pomogli oticanju da se brže spusti.
- Povišenje smanjuje dotok krvi u to područje, što pomaže u kontroli boli i oteklina.
- Pokušajte je držati povišenom najmanje 2 do 3 sata dnevno kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
Korak 3. Odmorite se što je više moguće kako biste ublažili bol i spriječili daljnje ozljede prsta na nozi
Odmorite se od vježbanja i krećite se samo kad je to potrebno. Kad trebate hodati okolo kako biste izvršavali obveze, nosite potporne cipele koje vas ne stežu oko prsta ili vrha stopala.
- Slip-on sandale s lučnim osloncem dobar su izbor. Samo ih pažljivo stavljajte i skidajte.
- Ako ste ozlijedili palac, izbjegavajte nošenje sandala koje drže prste.
Korak 4. Nanesite toplinu 15 minuta odjednom nakon 48-72 sata
Koristite grijaću podlogu ili grijani oblog na nožnom prstu tek nakon što se otok spusti, što može potrajati od 2 do 3 dana nakon ozljede. Ostavite ga na samo 15 minuta odjednom i činite to do 3 puta dnevno.
Nemojte stavljati toplinu prije nego oteklina nestane-samo se držite leda. Toplina povećava dotok krvi u to područje i može pogoršati oticanje
Korak 5. Uzmite lijek protiv bolova bez recepta kako biste ublažili dio boli
Uzmite 1 do 2 kapsule (200 do 400 mg) acetaminofena ili ibuprofena sa 8 ml tekućine (240 ml) vode svakih 4 do 6 sati kako biste olakšali bol. Ako vam je nožni prst ili područje oko nokta otečeno, ibuprofen je najbolji jer sadrži protuupalna sredstva.
- Ako ste trudni, izbjegavajte uzimanje ibuprofena jer može uzrokovati komplikacije u trudnoći.
- Nemojte uzimati ibuprofen u visokim dozama ili dnevno duže od 1 tjedna jer može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Maksimalna dnevna doza je 800-1200 mg dnevno za manje bolove.
- Svaka tableta acetaminofena sadrži oko 325 mg-nemojte uzeti više od 4000 mg unutar 24 sata.
Korak 6. Pustite ga što je više moguće i izbjegavajte steznu obuću
Ne dodirujte ga i ne dodirujte ga i pokušajte izbjeći nošenje iznimno uskih čarapa ili cipela jer može iritirati i pritisnuti ranu. Vaše tijelo je izgrađeno da se u skladu s tim nosi s modricama, pa je najbolje da pristupite rukama i pustite ga da učini svoje.
Ako puno trčite ili se bavite sportom poput nogometa koji zahtijeva puno aktivnosti nogu, uzmite barem 5-7 dana odmora kako bi vam nokat na nozi mogao zacijeliti
Savjet:
Ako neko vrijeme ne možete izbjeći nošenje cipela s bliskim prstima, razmislite o nošenju kapice preko prsta kako biste je zaštitili. Samo pazite da nije pretijesno i da se ne trlja o kožu ili nokat tijekom hodanja.
Korak 7. Operite i previjte nožni prst ako krvari
Ako vam krv izlazi ispod nokta, držite prst ispod slavine i isperite ga hladnom vodom. Obrišite područje oko prstiju čistim ručnikom i pustite da se prst osuši na zraku. Omotajte čist ljepljivi zavoj oko prsta nakon što se osuši.
- Rastegljiva gaza mogla bi biti ugodnija i ostati bolja od običnog ljepljivog zavoja. Da biste ga stavili, pokrijte nožni prst malim jastučićem od gaze, a zatim omotajte gazu oko prsta tako da bude lagano zategnuta, ali ne toliko da osjećate veliki pritisak.
- Skinite zavoj i pustite ranu da "diše" nakon što primijetite da je krvarenje prestalo.
- Prije nego što ga previjete, nanesite antibakterijsku mast ili vazelin na nožni prst kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
Metoda 2 od 4: Ubrzajte oporavak prirodnim putem
Korak 1. Pijte najmanje 96 fl oz (2, 800 mL) vode dnevno kako biste ostali hidrirani
Voda ubrzava oporavak rana, pa popijte! Ako ste žena, pokušajte popiti najmanje 96 unci tekućine (2, 800 mL) dnevno. Ako ste muškarac, pokušajte unositi najmanje 104 unce tekućine (3, 100 ml) dnevno.
- Drugi način izračunavanja vašeg idealnog unosa je podijeliti svoju težinu (u kilogramima) sa 2. Rezultat je koliko unci trebate popiti dnevno. Na primjer, ako imate 64 kilograma, trebali biste popiti oko 70 unci tekućine (2, 100 ml) dnevno.
- Izbjegavajte alkohol i pića s visokim udjelom kofeina poput kave i crnog čaja dok vam nožni prst liječi jer će oni samo dehidrirati vaše tijelo i produžiti vrijeme oporavka.
Korak 2. Jedite voće i povrće bogato vitaminom C za poticanje ozdravljenja
Grickajte zdravu hranu poput agruma, ananasa, paprike, lisnatog zelenila i suhih šljiva kako biste pomogli da vaš ozlijeđeni prst brže zacijeli. Cilj je unositi oko 65 do 90 mg vitamina C svaki dan.
- Batat, rajčica, zimska tikva, brokula, prokulice i cvjetača također su odlični izvori ovog vitalnog nutrijenta.
- Ako vaš liječnik kaže da je u redu, možete uzeti i dodatke vitamina C kako biste povećali unos.
- Maksimalna dnevna količina vitamina C je 2000 mg. Ništa više od toga neće vam naškoditi, ali može uzrokovati želudac ako uzmete maksimalnu dnevnu dozu odjednom.
Korak 3. Upotrijebite gel aloe vere kako biste pomogli da modrica brže nestane
3 do 4 puta dnevno nježno utrljajte gel aloe vere u veličini graška na nožni prst. Provjerite sastojke na stražnjoj strani pakiranja kako biste bili sigurni da je gel 100% aloe vere. Dodaci razrjeđuju stvarni sadržaj aloe vere, što znači da gel neće biti tako učinkovit.
Aloe vera može pomoći u smirivanju upaljene kože na i oko vašeg prsta. Također će vam pomoći popraviti slomljene krvne žile ispod vaše kože
Korak 4. Nanesite arniku gel na modricu 3 puta dnevno
Iscijedite količinu gela veličine graška na čisti prst ili pamučni štapić i nježno ga umasirajte na natučeni prst. Učinite to 3 puta dnevno kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
- Arniku možete uzeti i oralno otapanjem 2 tablete pod jezikom svakih 6 sati ili svakodnevnim ispijanjem 2 do 3 šalice čaja od arnike.
- Imajte na umu da je arnica homeopatski lijek i nisu sve medicinske studije pokazale da je učinkovita u bržem zacjeljivanju modrica.
Metoda 3 od 4: Traženje medicinske skrbi
Korak 1. Procijenite razinu boli kako biste utvrdili je li vam slomljen nožni prst
Ako ne možete ispraviti ili pomaknuti nožni prst, ako se osjeća utrnuo ili ako je primjetno savijen, možda imate slomljen nožni prst. Nadalje, ako jako natekne i ostane natečen ili ako se bol pojača, trebali biste posjetiti liječnika (idealno, podiatrista) što je prije moguće.
- Ispuštanje teškog predmeta na nožni prst ili njegovo ubadanje o nešto tvrdo dva su najčešća načina na koja ljudi mogu slomiti nožni prst.
- Obično je potrebno oko 4-6 tjedana da slomljeni prst potpuno zacijeli.
- Ako vam potencijalno nije slomljen nožni prst, liječnik vam može preporučiti da ga prvo liječite kod kuće.
Korak 2. Zamolite svog liječnika da iscijedi krv ispod nokta kako bi ublažio pritisak
Pitajte svog liječnika o ispuštanju krvi ispod nokta ako je toliko bolno da imate problema s odmaranjem. Trepiranje noktiju je kada liječnik malom sterilnom iglom probuši rupu u vašem noktu kako bi iscijedio dio krvi. To će vam pomoći ublažiti pritisak na nokat i, nadamo se, ublažiti većinu boli.
To možete učiniti kod kuće, ali najbolje je da to učini liječnik (osobito ako mrzite zbog krvi ili igala)
Korak 3. Zamolite svog liječnika da ukloni nokat ako je napuknut ili olabavljen
Ako vam je nokat napukao ili će otpasti, dopustite svom liječniku da ukloni nokat kako bi mogao zacijeliti i ponovno narasti bez ikakvih komplikacija. Nakon što se ukloni, dvaput dnevno nanesite antibiotsku mast na to mjesto i zamotajte je u sterilni zavoj. Promijenite zavoj ako vidite da tekućina ili krv prodiru.
- Držite prst zamotan 1 tjedan nakon uklanjanja nokta na nozi i obratite se svom liječniku ako primijetite prekomjerno krvarenje, oteklinu ili bol.
- Polako 2 tjedna nakon zahvata-to znači da neko vrijeme nećete trčati, skakati ili se baviti sportom.
- Trebat će 6 do 18 mjeseci da izraste novi nokat na nozi.
Korak 4. Idite na hitnu ili hitnu pomoć ako primijetite znakove infekcije
Pazite na crvene pruge ili gnoj koji se cijede s nokta na nozi. Povrh toga, ako osjetite groznicu ili ako je nokat vruć na dodir, nazovite hitnu pomoć.
Ako iz nokta iscuri mnogo gnoja, a područje oko njega je upaljeno, možda ćete morati na operaciju. Klinasta resekcija je najčešći tip operacije za liječenje ovog (kao i uraslih noktiju)
Metoda 4 od 4: Sprječavanje modrica na noktima
Korak 1. Redovito podrezujte nokte na nogama tako da na vrhu ima samo mala bijela traka
Škačite nokte na nogama svaka 1 ili 2 tjedna kako nokat ne bi narastao preko ruba prsta. Nemojte prekratiti kutove jer bi to moglo uzrokovati urastanje nokta u kožu oko noktiju.
- Možete ih i zapisati, ali može potrajati više vremena.
- Za najmlađe nokte na nogama upotrijebite manji par aparata za šišanje ako ih imate.
Korak 2. Nosite cipele koje nisu previše uske ili labave u kutiji prstiju
Pretijesna kutija za nožne prste može uzrokovati da vam prsti udaraju o gornji, prednji i bočni dio cipele, stoga pazite da postoji barem 1⁄2 u (1,3 cm) prostora od palca do prednje strane kutije. Ne dopustite više od 2,5 cm prostora jer noga koja klizi naprijed -natrag u cipeli može uzrokovati udaranje noktiju na prednjoj strani.
- Trebali biste imati dovoljno mjesta u kutiji za nožne prste kako biste udobno mrdnuli prstima.
- Ako ste u povijesti imali trčanje noktiju na nogama od trčanja, kupite cipele koje su 1/2 do 1 u punoj veličini veće od vaše uobičajene veličine. Nosite samo udobne čarape i provjerite udaljenost od palca do kraja prsta.
- Isprobajte nove cipele koje ćete kupiti na kraju dana kada su vam noge natečene.
Savjet:
Isprobajte različite tehnike vezanja kako biste spriječili modrice na nogama. Na primjer, izrada velikog "X" s vezicama kroz donje i gornje ušice prije vezanja cipela križanjem može pomoći u podizanju kutije za nožne prste tako da vaš veliki prst ima više mjesta.
Korak 3. Koristite čarape odgovarajuće veličine izrađene od sintetičkih vlakana
Odaberite čarape koje nisu previše opuštene ili pretijesne oko prstiju kako ne bi vršile dodatni pritisak na njih dok hodate ili trčite. Odlučite se za sintetička vlakna poput akrila i poliestera umjesto pamuka kako biste smanjili vlagu.
- Važno je imati čarape koje upijaju vlagu jer svaka vlaga može uzrokovati klizanje čarapa po stopalu ili unutarnjem potplatu cipele, stvarajući pritisak na prste i uzrokujući nepotrebno trenje.
- Kad navlačite čarape, prednji šav trebao bi vam ležati ravno preko vrha prstiju. Ako vam čarapa sklizne u cipelama, a šav završi pod noktima ili na vrhovima prstiju, to je znak da vam trebaju bolje pripijene čarape.
- Dio čarape za pete trebao bi se rastegnuti oko pete bez ikakvih materijala za skupljanje ili opuštanje.
- Ako često nosite planinarske čizme, odaberite srednje do debele čarape izrađene od mješavine materijala poput merino vune, najlona, likre i elastana.
Korak 4. Udarite srednjim nogama dok hodate ili trčite nizbrdo
Držite tijelo u uspravnom položaju i udarajte tlom srednjim dijelom stopala, a ne petom ili prednjim dijelom stopala. Neka vam koljena budu mekana i nikada zaključana tijekom bilo kojeg dijela koraka.
