Biti aktivan i zdrav izbor je životnog stila koji će vam služiti pozitivno na sve načine.
Koraci
Korak 1. Prestanite jesti 'tešku' hranu
Mi smo zaista ono što jedemo. Jedemo puno teške hrane, tada ćemo postati teški. Ništa ne može nadoknaditi unos prekomjerne masne i teške hrane. Kako nečije tijelo postaje zdravo i u formi, nestaje i želja za nezdravom hranom. Zdravo tijelo dolazi i održava se zdravim duhom.
Korak 2. Vježbajte
Uzela sam tablete za mršavljenje i slijedila razne vrste dijetetskih planova i ništa ne djeluje učinkovitije ili brže od vježbanja. Neću reći da napravite 15 krckanja dnevno i hodajte milju dnevno za početak … jer znam da želimo vidjeti rezultate. Počnite s malim, ali dobro se počnite pripremiti za savladavanje; nemojte se razočarati vježbama koje ne odgovaraju onome što želite. Na primjer, ako želite sagorjeti masnoću, počnite s kardio vježbama s jogom (pasivno, istezanje mišića tipa joge) - trčanjem (brzo hodanje u početku 3 minute) neprekidno 35 do 40 minuta dnevno za početak i posvetivši nakon toga 20 minuta istezanja. Otkrit ćete da trčanje vani može biti mnogo ugodnije iskustvo, ali trčanje na traci za trčanje može biti dobro ako imate slaba koljena ili gležnjeve. Dizanje lakih utega (za žene - trebalo bi biti najviše 3 kilograma) dva do tri puta tjedno i ne više. Radite svojim kosim mišićima da smršate do struka i kad god hodate/sjedite/stojite ili radite bilo što, uvijek se svjesno potrudite usisati i zadržati trbuh. Napravite 2 kardio treninga - jedan ujutro i jedan popodne I protežu se prije i poslije po 10 minuta.
Korak 3. Nemojte pretjerivati, imat ćete VIŠE kilograma
To je jednostavan proces, ako unesete više nego što možete izvaditi, puknut ćete. No, većina onoga što sačinjavamo su fluidni i 'elastični' slojevi.., stoga nećemo puknuti (ponekad se dogodi..), ali postajemo veliki i počinjemo se manifestirati i njegovati sve vrste disfunkcija organa - bolesti. Kako možemo znati koliko je previše za jednu osobu? Kad netko vidi ili misli na hranu (bilo da sjedi u hladnjaku ili u ustima/želucu) kao okidač za nastavak razgovora ili za održavanje raspoloženja; ili uhvatiti sebe kako razmišljate o hrani kad vam netko ili nešto padne na pamet; a kad se 'u početku' osjećate kao da ste 'punjeni'.
Korak 4. VOLITE svoju vodu - voda će u budućnosti biti vruća roba
Volite vodu i divite joj se i pijte je s ljubavlju. Kupite prekrasnu bocu vode koju ćete voljeti i nešto što ćete lako nositi sa sobom. Pijte i pijte tijekom dana, ali nemojte misliti 'Moram popiti 1L ili najmanje 1.5L'. Uživajte u ispijanju vode dok je pijete i ne razmišljajte o određenoj razini potrošnje koju morate dostići dnevno.
Korak 5. VOLITE vidjeti sebe - zaljubite se u sebe
Uhvatite sebe dok ste u izvrsnoj haljini i štiklama pred kamerom, pogledajte sliku i iskreno joj se divite. VOLIM TO! Obucite lijepu haljinu ili čak slatku majicu kad sami jedete jelo od salate kod kuće. Nemojte si postavljati dijetu ili ciljeve mršavljenja i pritiskajte se mentalno i podsvjesno razočarajući sebe da ne vidite rezultat odmah. Samo odaberite dobar uzor (bilo koga oko sebe u vašoj neposrednoj mreži ili slavnu osobu čije vam se tijelo čini zdravo i glamurozno/lijepo) i uvijek pogledajte sliku te osobe i zamislite se na toj slici. Jednostavno rečeno, iskreno volite kvalitete i imidž osobe kako biste bili ugodni i navikli prihvatiti taj dio u svoj život. Da bismo postigli bilo što u životu, nastojimo se pripremiti za postizanje ciljeva; ne gledati sada-sadašnji trenutak kao crno-bijeli pobjeđuju ili gube.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pijte puno vode kako biste isprali loše stvari.
- Sprijateljite se s aktivnim i zabavnim ljudima
- Pronađite jednu sportsku aktivnost koja se može raditi vani, što će povećati kvalitetu života - život je vani.
- Pokušajte se kloniti dnevnika, jaja i mesa jer je tijelo teško probavljivo.
Nije važno koliko jedete već je važno ŠTO jedete, nego je na primjer jesti 1000 kalorija u vrijednosti banana bolje od 1000 kalorija cheeseburgera.
- Omega 3-6-9 ulje masnih kiselina-DA do 1 žličica dnevno!
- Prihvatite svoje tijelo. Biti mršav nije sve. Nemojte misliti da ćete se svidjeti drugim ljudima samo zato što ste vitki.
- Jedite puno povrća (biljna prehrana) uz bilo koji obrok po svom izboru s preljevom s niskom razinom natrija ako ga morate imati.
- Mislite na ljupke i sretne misli i budite dobro raspoloženi kad god i gdje god jedete
- Sve ovisi o tome mislite li da možete - stoga uvijek razmišljajte pozitivno i svaku odluku učinite brižnom i punom ljubavi za sebe.
- Pijte kokosovu vodu; ima mnogo više kalija od banane i mnogo je bolji izbor za uobičajena sportska pića.
- Ne bojte se razgovarati o svojoj omiljenoj hrani, a zatim u isto vrijeme razmislite zašto je hrana (iako je cijeli život bitna za jesti i jesti dobru, zdravu hranu) postala pravi dar koji sebi dajemo i preispitajte se - kako biste izbjegli..da to opet stavljam u sebe? da me udalji od kakvih se misli i osjećaja o tome trenutno razmišlja i osjeća?
Upozorenja
- NIKADA, NIKADA ne preskačite obroke. Zažalit ćete.
- Trebali biste biti vitki, a ne mršavi.
- NIKADA ne miješajte svoje osjećaje i raspoloženje kako biste odredili koliko ćete unositi.
- NIKADA ne miješajte žito s mesom u isto vrijeme.
- NIKADA ne gledajte TV (ili se fokusirajte na bilo koji objekat u mirovanju koji odgađa vaše vještine obrade) i jedite u isto vrijeme.
