Kad netko zloupotrebljava drogu, to utječe na sve koje poznaje. Ove učinke često najviše osjećaju članovi obitelji i voljeni. Ovisnost može imati emocionalne, psihološke i financijske učinke na najbliže osobe. Ako ste u ovoj situaciji, postoje stvari koje možete učiniti kako biste podržali svoju voljenu osobu i brinuli se o sebi. Iako je učenje suočavanja sa ovisnostima dug proces, na kraju će se isplatiti.
Koraci
Metoda 1 od 4: Educirajte se o ovisnosti
Korak 1. Pretražite na internetu informacije o obliku ovisnosti o voljenoj osobi
Najbolji plan za liječenje ovisnosti i rehabilitaciju može se razlikovati ovisno o tvari o kojoj ovisi vaša voljena osoba.
- Usredotočite se na informacije s web mjesta s medicinskom ili znanstvenom orijentacijom. Potražite pouzdane web stranice poput državnih ili sveučilišnih informacija. Na internetu postoji mnogo informacija, ali nije sve što ste pročitali o ovisnosti o drogama istinito ili realno.
- Učenje o karakteristikama ovisnosti o drogama vaše voljene osobe može vam pomoći razumjeti što možete očekivati. Također može pružiti smjernice o tome kako najbolje riješiti situaciju.
- NIDA -in Centar za istraživanje diseminacije droga DrugPubs pruža resurse o drogama, zlouporabi droga i liječenju.
Korak 2. Prepoznajte složenost ovisnosti
Ovisnost je složen i raširen problem. Može imati fizičku i mentalnu dimenziju. Razumijevanje složenosti može vam pomoći da se nosite sa situacijom.
- Primamljivo je pomisliti da korisnici droga jednostavno imaju loš moral ili nedostatak volje. No, postoje temeljni biološki procesi koji ovisnost o drogama čine vrlo teškom za prevladavanje.
- Zlouporaba droga i ovisnost raširen je problem. U 2009. oko 23,5 milijuna ljudi starijih od 12 godina trebalo je liječenje od ovisnosti. Samo 11,6% od ovog broja zaista je dobilo potreban tretman.
Korak 3. Saznajte o tretmanima
Stručnjaci za mentalno zdravlje koriste različite metode kako bi pomogli ljudima u prevladavanju ovisnosti. Neki od njih uključuju:
- Kognitivna bihevioralna terapija. Ova vrsta terapije identificira okidače, te misli ili ponašanja koji doprinose uporabi. Terapeuti mogu podučavati strategije za promjenu ponašanja. Oni mogu pomoći u povećanju samokontrole, zaustaviti uporabu droga i riješiti druga pitanja koja se mogu pojaviti.
- Upravljanje nepredviđenim situacijama. Ovo je pristup ponašanja koji pomaže klijentu da prati svoje ponašanje. To im pomaže da polako promijene ponašanje uz korištenje pozitivnih nagrada.
- Terapija poboljšanja motivacije. Ovaj pristup pomaže klijentima da prepoznaju zašto žele pomoć. Pomaže im shvatiti zašto bi mogli biti ambivalentni u liječenju i prestanku uporabe droga.
- Obiteljska terapija. Ovaj pristup uključuje užu obitelj te osobe. Usredotočuje se na komunikacijske prakse koje mogu pomoći ili spriječiti nečiji oporavak.
Korak 4. Pronađite organizaciju koja vam može pružiti podršku
Grupe poput Al-Anon, Ala-Teen i Nar-Anon koje nude programe od 12 koraka za obitelji i prijatelje ljudi koji se bore s alkoholizmom i ovisnošću.
- Ove grupe nude podršku za rješavanje osobe koja se bori s ovisnošću. Razgovor s ljudima u sličnim situacijama može vam pomoći razumjeti ovisnost i oporavak. Ovi programi također vam pomažu u oporavku od emocionalnih učinaka odnosa s ovisnom osobom.
- Također vam mogu pomoći da se izliječite od krivnje i prošlih nedaća sa svojom voljenom osobom koja je ovisna. Važno je pronaći podršku za sebe dok pokušavate pomoći svojoj voljenoj osobi. Al-Anon web stranica ima alat za pretraživanje koji će vam pomoći pronaći sastanak u vašoj blizini.
Metoda 2 od 4: Razgovor sa voljenom osobom
Korak 1. Govorite
Razgovarajte s članom svoje obitelji o svojim brigama u vezi s njegovom ili njezinom upotrebom supstanci. Pokušajte to učiniti na način koji se ne sukobljava, podržava i ne osuđuje.
- Usredotočite se na svoje osjećaje, a ne na optuživanje ili prosuđivanje. Na primjer, mogli biste reći: "Zaista sam zabrinut da vaše pijenje može utjecati na vaše zdravlje", a ne "pijete previše. Zar ne znate da vam to može uništiti jetru?"
- Možete zamoliti prijatelje i članove obitelji da izraze svoju zabrinutost. Pomozite svojoj voljenoj osobi da vidi kako je njegova ovisnost utjecala na njega.
- Recite svojoj voljenoj osobi kako su se njezino ponašanje, ciljevi ili stavovi promijenili od kada je počela koristiti. Podsjetite svoju voljenu osobu na ciljeve koje je prije držao ili na osobu kakva je želio biti.
Korak 2. Potaknite voljenu osobu da potraži stručnu pomoć
Nemojte zanemariti konzumiranje droge vaše voljene osobe. Umjesto toga, priznajte ovisnost i opterećenje koje ona stavlja na obitelj ili odnos. S poštovanjem razgovarajte o tome sa svojom voljenom osobom i potaknite je da potraži pomoć
- Na primjer, mogli biste reći: "Zaista sam zabrinut da će vam se, ako nastavite koristiti drogu, dogoditi nešto užasno. Znam da bi ga bilo teško odustati, ali postoje naše usluge koje vam mogu pomoći." Možda ćete čak ponuditi pomoć u pronalaženju grupe, liječnika ili terapeuta za početak procesa.
- Što prije vaša voljena osoba zatraži liječenje, veće su šanse za prevladavanje ovisnosti.
Korak 3. Obavijestite svoju voljenu osobu o mogućnostima liječenja
Razgovor sa voljenom osobom o mogućnostima liječenja može pomoći da iskustvo izgleda manje prijeteće. Recite mu ili njoj što ste otkrili u svom istraživanju. Pomozite svojoj voljenoj osobi da shvati da se i mnogi drugi bore s ovisnošću.
- Neka vaša voljena osoba zna da ćete joj pružati podršku dok prolazi kroz proces liječenja i oporavka.
- Očekujte da će njegova ili njezina reakcija u početku biti negativna. Teško je čuti da vaši voljeni žele da promijenite i ne odobravate svoje ponašanje. Shvatite da vaša voljena osoba možda neće prihvatiti vaše brige. Ona ili on mogu poreći da postoji problem ili ponuditi izgovore za takvo ponašanje. Pripremite se čuti ove stvari i ponuditi podršku, ali zadržite svoj položaj.
Korak 4. Pomozite kada je vaša voljena osoba spremna
Može proći neko vrijeme prije nego što vaša voljena osoba bude spremna prihvatiti da ima problema s ovisnošću. Važno je ostati podrška i sjetiti se tko je ta osoba osim ovisnosti.
- Budite spremni predložiti mjesta za pomoć, nazvati i dogovoriti termin ili prisustvovati sastancima s njima.
- Vaša voljena osoba može zakazati nekoliko termina, a zatim ih otkazati prije dolaska. Ovo je normalno ponašanje za one koji se bore sa ovisnošću. Pomozite mu podsjetiti zašto je liječenje važno.
Metoda 3 od 4: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Pogledajte lokalne klinike za detoksikaciju i rehabilitacijske centre
Kad je vaša voljena osoba spremna za pomoć, možete to olakšati pomažući u pronalasku liječenja. Pitajte zdravstvenog djelatnika ili potražite na internetu lokalne ustanove za liječenje osoba s ovisnostima.
- Program detoksikacije uključuje liječenje fizičkih učinaka ovisnosti o tvari. Tijelo već duže vrijeme funkcionira s lijekom u sustavu. Dakle, može nanijeti ozbiljnu štetu ako osoba napusti „pureću puretinu“. Proces detoksikacije obično se odvija pod nadzorom liječnika. Liječnički tim sustavno i sigurno oslobađa tijelo od ovisnosti.
- Mnogi ljudi imaju druga stanja koja doprinose njihovoj ovisnosti. Pronađite centar za detoksikaciju ili bolnicu koji mogu riješiti sve aspekte zdravlja vaše voljene osobe. To može napraviti razliku između privremenog i trajnog oporavka.
- Član vaše obitelji također se može liječiti ambulantno. To uključuje posjet stručnjaku za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za liječenje ovisnosti.
Korak 2. Potražite grupe za podršku
Vaša će voljena osoba možda morati pohađati grupnu ili nezavisnu terapiju. Mnoge organizacije imaju redovne sastanke radi promicanja života bez droga i pružanja mreže podrške. Te grupe često nude anonimnu podršku. Postoje i organizacije koje vam mogu pomoći u pronalaženju liječenja i drugih resursa za voljenu osobu:
- Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA) nudi informacije o ustanovama za liječenje droga. To uključuje stambene, ambulantne i bolničke stacionarne tretmane. Možete nazvati 1-800-662-HELP.
- Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava (1-800-273-TALK) može pomoći u mnogim pitanjima, uključujući prevenciju samoubojstava i zlouporabu droga i alkohola. Oni vam mogu pomoći u pronalaženju resursa.
- Nacionalni savez za mentalne bolesti i mentalno zdravlje u Americi nudi podršku samopomoći pacijentima i obiteljima koji se suočavaju s raznim mentalnim poremećajima.
- Američka akademija za psihijatriju ovisnosti i Američka akademija za dječju i adolescentnu psihijatriju mogu vam pomoći da pronađete liječnika u blizini specijaliziranog za ovisnost.
- Lica i glasovi oporavka pomažu ljudima koji se bore s dugotrajnom ovisnošću i oporavkom. Pokušavaju pomoći na razini zajednice pružajući sredstva za njegu.
- Partnerstvo na Drugfree.org pomaže tinejdžerima, a roditeljima može ponuditi i informacije i podršku. Nazovite telefonsku liniju za pomoć roditeljima (1-855-378-4373).
- Američko društvo za medicinu ovisnosti može vam pomoći u pronalaženju mogućnosti liječenja i pristupu resursima ovisnosti.
Korak 3. Razgovarajte sa profesionalnim terapeutom ili savjetnikom
Osim što možete saznati o resursima za svoju ovisnu osobu, vama i drugim članovima obitelji može biti korisno razgovarati s terapeutom ili obiteljskim savjetnikom.
- Život s voljenom osobom ovisnom o drogama može staviti veliki stres na druge u kućanstvu. Obiteljska terapija može pomoći zbunjenim ili stresnim roditeljima, djeci ili romantičnim partnerima.
- Svrha obiteljske terapije je identificirati obrasce ponašanja koji ne pomažu ili pojačavaju ponašanje korisnika droga. Terapeut pomaže obitelji da prevlada te prepreke i izgradi novi način interakcije. Terapeut može pomoći obitelji da se nauči nositi s recidivima. On ili ona će također pružiti informacije o tome kako postupiti u hitnim slučajevima. To uključuje predoziranje ili nasilje povezano s ovisnošću.
- Mnoge škole imaju savjetnike koji pomažu roditeljima u rješavanju djece koja imaju ovisnost. Postoje i terapeuti koji su specijalizirani za pomoć djeci i tinejdžerima s ovisnostima.
- Ne zanemarujte vlastite osjećaje i borbe. Suočavanje s članom obitelji ovisnim o drogama može biti jako teško i uzeti emocionalni danak.
Metoda 4 od 4: Ustrajanje i postavljanje granica
Korak 1. Ponudite emocionalnu podršku bez omogućavanja ovisnosti
“Spašavanje” vaše voljene osobe, financijski ili na drugi način, nije od pomoći. To mu samo omogućuje nastavak ponašanja. Budite jasni da možete ponuditi podršku, ali samo ako on ili ona ozbiljno razmišljaju o liječenju. Evo nekoliko primjera zdravih granica koje možete postaviti:
- Nemojte davati novac svojoj voljenoj osobi kako biste mu omogućili da i dalje kupuje drogu ili alkohol. No, podsjetite svoju voljenu osobu da ste spremni i voljni pomoći mu ili njoj da pronađe liječenje.
- Recite svojoj voljenoj osobi da možete ponuditi emocionalnu podršku, ali da nećete dopustiti njoj ili njemu da koristi drogu u vašem domu.
- Neka vaša voljena osoba zna da ste tu za nju ili nju, ali i da nećete odustati od svega kako biste riješili problem ili hitan slučaj povezan s drogama. Vaša voljena osoba mora naučiti pomoći sebi.
- Recite svojoj voljenoj osobi da se nadate da će moći prisustvovati događajima s vama. No, također naglasite da će se, ako se on ili on ne pojavi zbog upotrebe droga, planovi nastaviti bez njega ili nje.
Korak 2. Razviti učinkovite komunikacijske vještine
Odnosi mogu razviti komunikacijske obrasce koji svima otežavaju izražavanje. Naučiti učinkovito dijeliti svoje misli i osjećaje može puno pomoći.
- Učinkovita komunikacija omogućuje vam da se usredotočite na razgovore koji napreduju prema traženju pomoći. Pomaže vam da izbjegnete spiralu u negativnosti, okrivljavanje, prijetnje ili uzvikivanje šibica.
- Govorite o sebi i svojim osjećajima radije nego da optužujete. Na primjer, započnite rečenice govoreći: "Primijetio sam", "Zabrinut sam" ili "Osjećam se". Ne fokusirajte se na drugu osobu.
- Priđite osobi kad je trijezna. Vjerojatnije je da ćete dobiti miran i logičan odgovor.
- Pokušajte zadržati glas mirnim, pa čak i tijekom razgovora. Briga i suosjećanje su od pomoći. Ljutnja nije.
- Naglasite svoju ljubav i brigu za ovisnu osobu. To mu može pomoći da se osjeća manje ugroženo i više zbrinuto.
- Budite odlučni sa svojom voljenom osobom u pogledu svojih granica i potreba.
- Ako imate priliku za to, razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom za dodatne prijedloge o učinkovitoj komunikaciji.
Korak 3. Izbjegavajte negativne komunikacijske obrasce
Uz općenito poboljšanje komunikacijskih vještina, potrebno je izbjegavati nekoliko ponašanja. Klonite se ovih beskorisnih radnji:
- Propovijedajte svoju voljenu osobu ili manipulirajte njome da se promijeni.
- Koristeći krivnju kako biste pokušali natjerati nju ili njega da promijeni ili prestane koristiti.
- Dolazite u pomoć svojoj voljenoj osobi s izgovorima kako biste je spasili od posljedica.
- Preuzimanje odgovornosti svoje voljene osobe za njega ili nju.
- Skrivanje svojih droga ili pribora za drogu ili njihovo bacanje. Bolja je ideja reći voljenoj osobi da ih mora baciti ili barem iznijeti ove predmete iz svog doma.
- Tuča ili svađa sa voljenom osobom ako je pod utjecajem.
- Upotreba droga sa voljenom osobom.
Korak 4. Prerežite kravate ako je potrebno
Pripremite se za održavanje osobne sigurnosti tako što ćete prekinuti veze ako ponašanje vaše voljene osobe to opravdava. Ponašanje koje vas može navesti da razmislite o odvajanju od situacije uključuje:
- Nasilno ili uvredljivo ponašanje prema vama ili drugima.
- Ugrožavanje doma ili obitelji rizičnim ponašanjem. To bi moglo uključivati upotrebu droga u blizini djece ili obavljanje trgovine drogom na imanju.
- Dovođenje u opasnost ekonomske stabilnosti obitelji. To bi moglo uključivati iscrpljivanje bankovnog računa ili prodaju predmeta od kuće radi plaćanja navike.
- Rezanje kravata može zahtijevati oštre mjere. Možda ćete morati razmotriti prijavu nezakonitog ponašanja civilnim vlastima. Možda biste trebali razmisliti o prijemu maloljetnika u stacionarni program zlouporabe tvari. Možda ćete morati zamoliti voljenu osobu da napusti dom i da se ne vrati dok se ne otrijezni. U ekstremnim slučajevima možda ćete se morati preseliti bez najave nove adrese.
Savjeti
- Poznavanje granica vlastite sposobnosti pomoći voljenoj osobi bitno je za očuvanje vlastitog zdravlja i sreće. Bez osiguranja vlastite sigurnosti ne možete pomoći svojoj voljenoj osobi. Postavite ograničenja na svoju uključenost u ovisnost o voljenoj osobi.
- Pokušajte djeci osigurati snažne i pozitivne obiteljske veze. Trebao bi postojati očit i dosljedan nadzor roditelja nad aktivnostima djece. Također bi trebala postojati jasna i dosljedna pravila ponašanja. Roditelji moraju biti blisko uključeni u živote svoje djece.
- Ovisnost o drogama teško je pobijediti bez stručne medicinske ili terapijske pomoći. Članovi obitelji osoba ovisnih o drogama često imaju koristi od individualne ili grupne terapije. Pomaže im u upravljanju stresom koji prati tako težak odnos.
