Ponekad morate uzeti pauzu da biste neko vrijeme mirovali. Možete naučiti odvojiti više vremena za takozvane "produktivne" aktivnosti kako biste sebi dali priliku za opuštanje i regeneraciju. S druge strane, slobodno vrijeme možete provesti ne radeći ništa, naučiti ukrasti dodatno vrijeme na poslu i posvetiti se dugoročnijem stilu besposlice.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ne radite ništa u slobodno vrijeme
Korak 1. Ukradi vrijeme
Život postaje glasan, stresan i napet. Kad budete spremni povući okidač u ozbiljnoj razonodi, postavite blok vremena i zadržite ga. Ne činiti ništa redovito vrlo je zdravo za vaš um, tijelo i emocionalni život, pogotovo ako otkrijete da se zaista mršavite. Nemojte se bojati povremeno napraviti pauzu. S vremena na vrijeme sve je u redu.
Ako se osjećate pod stresom i preopterećeni, ne morate odvajati sate i sate ništavila, što bi bilo nepraktično. Povremeno ne činite ništa 15 minuta i možete se ozbiljno osloboditi stresa
Korak 2. Pronađite mirno mjesto za sjedenje
Idite negdje gdje možete pobjeći, izolirajte se i pronađite malo mira. Ako živite u malom stanu, odvojite ugao veće sobe s podnim jastucima, svijećom s mirisnim mirisom i možda ugodnim bacanjem. Gdje god se nalazili, pobrinite se da se osjećate ugodno i mirno.
Ne morate biti redovnik koji sjedi na vrhu planine u Japanu da biste pronašli mir. Popnite se u miran kutak javnog parka ili postavite ležaljku u svom dvorištu. Parkirajte automobil na prazno mjesto i sjednite tamo
Korak 3. Uklonite smetnje
Ako gledate u telefon, radite nešto. Isključite telefon, računalo, radio, televiziju i druga sredstva za slanje ili primanje poziva ili poruka. Ove smetnje samo će vas spriječiti da uživate u tome da ništa ne radite.
Može biti lijepo postaviti alarm, ako je potrebno, tako da se možete podsjetiti kad vam prođe razdoblje "ništa vremena"
Korak 4. Pokušajte DIY osjetnom deprivacijom
Neki ljudi plaćaju dobar novac za iskustvo senzorne deprivacije, koja u osnovi ne radi ništa u tamnom spremniku postavljenom na vašu tjelesnu temperaturu. Iako možda nećete uspjeti postići savršeno, možete približiti iskustvo.
Napravite toplu kupku i pričekajte da se što više približi vašoj tjelesnoj temperaturi. Ugasite sva svjetla, stavite štitnike za uši i pokušajte neko vrijeme plutati u kadi. Triple stvari
Korak 5. sjednite
Zazen, obično skraćeno "zen", vrsta je meditacije poznate kao meditacija "samo sjedenje". Kad biste pitali zen monahe što rade tijekom meditacije, rekli bi: "Samo sjedite". Meditacija sjedenja nema cilj, nema rezultata.
Ne raditi ništa ponekad je puno teže nego učiniti nešto, a jedno od središnjih nauka zena je "raditi" sve što radite. Kad ručate, pojedite ručak. Kad sjedite, sjednite. Kada prikupljate podatke na poslu, uporedite podatke na poslu
Korak 6. Pokušajte razbistriti um i "promatrati" svoje misli
Meditacija nije razmišljanje. Meditacija dopušta vašim mislima da se jave, bez utjecaja. Pustite svoje misli o poslu, brigama i obitelji - ne samo tako da ih pustite, već gledajući kako odlaze iz daljine. Na taj način ne samo da vaše tijelo ne može učiniti ništa, već i vaš um.
- Zamislite da odmičete kameru od svojih misli, promatrajući ih iz daljine. Tko to gleda? Povlačite fotoaparat unatrag sve dok ne budete mogli. Potražite mir.
- Nemojte se obeshrabriti ako smatrate da je vaš um prilično aktivan u meditaciji. Budistički redovnici cijeli svoj život posvećuju oslobađanju umova. Zasad se riješite svojih briga koliko god možete i uživajte u osjećaju lakšeg i manje opterećenog.
Korak 7. Pronađite meditativnu aktivnost
Iako ovo možda nije "ništa", strogo govoreći, nekim je ljudima lakše izbjeći uznemirujuće misli ako im se um usredotoči na aktivnost na miru. Pokušajte urediti zen vrt ili složiti stijene ili se uključiti u ponavljajuću aktivnost, poput heklanja. Obratite pažnju samo na ono što rade vaše ruke i ne dopustite da vam se nametnu druge misli.
Korak 8. Pokušajte progresivno opuštanje mišića
Ovaj proces vam može pomoći da postignete duboko opuštanje, a da pritom ne radite ništa. Usredotočite se na opuštanje svake skupine mišića, polako i s redovitim, ujednačenim udisajima od lica do stopala.
Metoda 2 od 3: Ne raditi ništa na poslu
Korak 1. Vježbajte izgledajući zauzeto
Steknite naviku žurnog trčanja u različite prostorije u uredu, s namrštenim ili ozbiljnim izrazom lica, miješajući papire kroz ruke. Kad vas ljudi vide, pomislit će: "Mora biti jako zauzet".
- Uvijek se krećite dok ste na poslu. Ako sjedite i ne radite ništa, netko će to primijetiti. Ali ako ste posvuda, nitko neće pomisliti da li radite nešto ili samo lutate uokolo.
- Ako radite na računalu, nagnite zaslon tako da ga nitko ne može vidjeti i bijesno tipkati. Umjesto toga slušajte glazbu ili podcaste.
Korak 2. Volontirajte za zadatke bez mozga
Treba li vašem šefu netko da pomete kuhinju? Dobrovoljac. Mora li netko sjediti i razvrstavati kutije? Zvuči dobro. Što je zadatak bez mozga, to će više biti kao da ništa ne radite. Što je potrebno više stresnog razmišljanja, to je posao teži.
Alternativno, možda bi bilo bolje da nikada ne volontirate ni za što. Ako se ikada nađete da stojite na satu, nastavite stajati tamo. To je dobar novac
Korak 3. Lažite o tome koliko je vremena potrebno za radnje
Scotty je to najbolje rekao na Zvjezdanim stazama: "Recite kapetanu da će vam trebati četiri sata kako biste mogli izgledati kao genij kad to obavite za dva." Ako nitko drugi ne može učiniti ono što vi radite, nitko ne zna koliko bi to trebalo potrajati.
Recite svom šefu da vam je trebao cijeli dan da se provozate oko prodaje oglasa ili da nailazite na razne probleme prilikom ispunjavanja tog izvješća, pa ga niste dovršili, a vjerojatno će potrajati još nekoliko sati. Ako ste već gotovi, sjedite i ne radite ništa i zaradite svoj novac
Korak 4. "Neka vas predradnik pronađe
"Izreka sa linija automobilskih tvornica koja je sa starijih ruku prešla na nove radnike glasila je da sjede mirno ako nešto pođe po zlu. Ako vaš stroj prestane raditi, a linija prestane, nemojte bježati da biste to rekli nekome. Samo stanite tamo. Vi" plaćate u svakom slučaju.
Ne morate raditi u tvornici da biste se pridržavali ovog osnovnog pravila. Ako ikada radite i nešto pođe po zlu ili se pokvari, samo dajte povratni udarac. Obucite svoje zbunjeno lice koje se "trudi shvatiti" i pomno proučite stvari, ne radeći apsolutno ništa
Korak 5. Neka to učini netko drugi
Neki ljudi dopuštaju da im ego ometa ništa ne rade. Ne natječete se sa svojim suradnicima u produktivnosti. Ne morate biti hiperaktivni ako vam se plaća po satu i radite na satu. Ako se pojavi nešto što svatko može učiniti, neka to učini netko drugi.
- Možete čak i pomoći u tom procesu. Naučite reći: "Mogao bih to učiniti, pretpostavljam, ali to je potpuno u Jimovoj kormilarnici. Izbacit će to iz parka."
- Naravno, na nekim radnim mjestima vaša plaća ovisi o vašoj produktivnosti. Obično ne možete dopustiti da netko drugi učini sve umjesto vas.
Korak 6. Uzmite dug ručak
Uzmite si što dužu pauzu usred dana dok radite, pogotovo ako to radite na satu. Kad se otkotrlja pet sati, dodatnih petnaest minuta koje morate ukrasti da biste dovršili sendvič svima će biti posljednje na umu.
- Na većini poslova to ćete morati osjetiti da vidite koliko daleko možete to odgurati. Ako ste na satu od 8-3, uvijek možete reći da morate biti negdje drugdje i da ne možete ostati kad dođe vrijeme za polazak.
- ignorirajte svakoga tko daje komentare ili pokušava učiniti da se osjećate "lijenima" za pristojnu pauzu. Osim ako to utječe na vaše zaposlenje, nije vaš posao brinuti se za to.
Korak 7. Igrajte prema svojim snagama
Ovisno o tome kakav ste radnik i kakav posao imate, uvijek možete pronaći način da istaknete svoje dobre osobine kao radnika kako biste dopustili puno više lijenosti.
- Ako ste razgovorljivi, aktivni, obznanite tu prisutnost na sastancima i u grupnim situacijama govoreći puno. Budite "ideja" osoba u prostoriji. Činit ćete se kao da ste zauzeti i vrijedni, čak i ako ste sami, u osnovi ne radite ništa.
- Ako ste miran, ali studiozan radnik, ne uspijevajte ništa učiniti odgađanjem za kasnije. Ne radite ništa od ponedjeljka do srijede, ali udarite u četvrtak i petak kako biste obavili sav svoj tjedan posao.
Korak 8. Neuspjeh na proračunati način
Ne morate biti najbolji radnik na svom poslu; morate biti dovoljno dobri da nastavite primati plaću. To je sve o čemu morate brinuti. Ako vas šef opterećuje velikom odgovornošću, u redu je da ne uspijete. U budućnosti nećete morati ponovno preuzimati posebne odgovornosti. Dobar posao.
Važno je izgledati kao da ste se približili, ali niste uspjeli. Odvedite projekt u potpuno pogrešnom smjeru, ali odvojite malo vremena za to. Bolje je činiti dobrodušne greške
Korak 9. Nađite posao koji u osnovi znači ništa ne raditi
Kad ne biste mogli učiniti ništa i za to biti plaćeni, to bi bio prilično sladak posao. Poslovi u kojima je lako ukrasti vrijeme uključuju:
- Noćno osiguranje
- Uzimanje karata
- Kućni posjed
- Pisac kupališnih recenzija
- Slatki video agregat za kućne ljubimce
- Testiranje hrane
- Bilo koji posao na daljinu
Metoda 3 od 3: Ne činiti ništa kao stil života
Korak 1. Neka vaša pristigla pošta bude puna
Ako vas ljudi pokušaju zadobiti na telefon i dobiti potpuni tretman pristigle pošte, pomislit će da ste toliko zauzeti da ste potpuno zatrpani stvarima za obaviti. Evo tajne: ne slušajte nikoga od njih.
Korak 2. Budite pozitivni
Ako ste dobre volje, nesretni i lijeni, ljudi će pomisliti da je to samo dio vaše osobnosti. Ako ste kreten i pokušavate se izvući ne radeći ništa cijelo vrijeme, ljudi će pomisliti da ste super kreten.
Ako vas netko uhvati kako ne radite ništa ili se pozabavi vašim slučajem, priznajte da ste zbunjeni: "Nisam bio siguran u to. U pravu ste, u pravu ste. Hvala što ste me doveli na pravi put!"
Korak 3. Uklonite svoje vezanosti
Što se manje osobne odgovornosti traži od vas, manje ćete morati učiniti. Teško je pobjeći ako ništa ne učinite ako morate pokupiti djecu s nogometnih treninga, prošetati psa ili ići na mnogo sastanaka. Ako ne želite ništa raditi dugoročno, neka vam život bude što jednostavniji i racionalniji.
Budite minimalist. Neka vaši odnosi budu rijetki, a vaše stvari svedene na najnužnije
Korak 4. Prihvatite dobročinstvo drugih
Kad dopustite drugim ljudima da rade stvari umjesto vas, to manje morate učiniti za sebe. Ako svom studioznom i prijateljskom susjedu date do znanja da nemate kosilicu jer si je ne možete priuštiti, pazite kako se brzo kosi vaša trava. Čak i ako je pravi problem lijenost, izvucite dobročinstvo od drugih kako biste se izvukli s manje posla.
Korak 5. Posvetite se sreći, a ne odgovornosti
Kad god "morate" učiniti nešto, to vas manje zadovoljava nego učiniti nešto što želite. Iako neki ljudi misle da je ispunjavanje vaših obaveza koristan i cjelovit način života, to je također meh. Ako ne želite ništa učiniti, ostanite usredotočeni na zabavu i prazan hod, a ne na društvene odgovornosti koje se penju po ljestvama.
Često definiramo učiniti nešto i ništa u smislu smatramo li to "korisnim" ili ne. Tvoja sreća? Da, to je korisno. To znači da ćete s vremena na vrijeme uzeti nešto da ne učinite ništa
Korak 6. Spavajte
Odličan način da ne učinite ništa? Spavati. Iskoristit će vam priliku da budete produktivni tijekom cijelog dana, a to će biti najudobniji i restorativni način da ne učinite ništa dugoročno.
Savjeti
- Upamtite, nema krivnje u tome da sebi date malo privatnosti. Koliko često ne radite ništa ne ovisi o vama, ali to bi trebalo biti iskustvo pomlađivanja.
- Ne brinite se ni oko čega. Samo budi miran i sabran.
- Kad postanete dobri u nečinjenju, umjesto toga možete iskoristiti ovo novostečeno vrijeme i energiju za razmišljanje. Time se ne bi radilo "ništa"; nego bi ovo bilo razmišljanje dok se isključuje svijet. Fokusiranje na jednu stvar na ovaj način pomoći će vam da se bolje koncentrirate nego da vaš um zumira više od milijun misli u minuti.
- Udobno se smjestite. Može vam razbistriti um i opustiti vas.
Upozorenja
- Ako ste iscrpljeni dok ne pokušavate učiniti ništa, možda ćete zaspati. Ako se to dogodi, razmislite o tome da svojoj dnevnoj rutini dodate više sna.
- U početku se možete osjećati nervozno, tužno i nemirno. Pokušajte se opustiti i shvatiti da ništa ne činite ne znači da ste neproduktivni ili neodgovorni. Imajte na umu da to radite kako biste razbistrili um i na kraju produžili svoj život kako biste imali još više vremena. Na kraju, odvajanjem vremena za ponovno punjenje baterija učinit ćete produktivnijim, kreativnijim i dugoročno sposobnijim za koncentraciju, a to je jako dobro za posao, školu ili druga područja vašeg života.
