Želite se osjećati nevjerojatno fizički, mentalno i emocionalno? Počnite s 1. korakom u nastavku za neke sjajne ideje o tome kako možete postići sve tri!
Koraci
Metoda 1 od 3: Osjećati se fizički nevjerojatno
Korak 1. Vodite računa o osobnoj higijeni
Briga o svom tijelu i malo vremena za mene, pomoći će vam da izgledate i osjećate se nevjerojatno.
- Lijepo, dugo i vruće se istuširajte. Dobro operite kosu šamponom i ostavite regenerator 5 minuta. Operite, isperite i ponovite koliko god puta želite.
- Nanesite hidratantnu kremu na lice i utrljajte malo dezodoransa, a parfem nanesite na srce, vrat, zglob i leđa.
- Nanesite masku za lice, napravite manikuru ili pedikuru ili se malo šminkajte, ako želite.
- Nosite svježe, čiste košulje, hlače (ili kratke hlače) i čarape. Raspršite osvježivač zraka u cipele kako bi osvježili i osvježili miris.
- Zubnim koncem, operite zube i isperite usta tekućinom za ispiranje usta.
Korak 2. Vježbajte
Ništa ne može pobijediti prirodni vrhunac koji ste postigli nakon dobrog treninga, pa si učinite uslugu i motivirajte se za pokret!
- Idite na trčanje ili planinarenje na otvoreno - to će vam omogućiti da se malo vježbate, a pritom ćete uživati i na svježem zraku. Ponesite fotoaparat sa sobom u slučaju da naiđete na sjajne fotografije!
- Idite na kupanje - plivanje je izvrsna vježba za cijelo tijelo zbog koje ćete se osjećati umorno, ali i osvježeno. Ako se zaista želite osjećati okrepljeno, pokušajte plivati u oceanu!
- Pohađajte tečaj plesa - ples je sjajan način da pokrenete tijelo i sagorite kalorije, a da toga niste ni svjesni. Isprobajte hip-hop, jazz, salsu, balet ili zumbu-sve što pluta vašim brodom!
- Okušajte se u timskom sportu. Timski sportovi izvrstan su način za druženje i stjecanje novih prijatelja, a pritom i tjelesno aktivni. Razmislite o tome da se pridružite odbojkaškom, nogometnom ili vrhunskom frizbi timu u svom području.
Korak 3. Hranite se zdravo
Kada jedete loše, vaše tijelo može se osjećati naduto, tromo i bez energije. S druge strane, zdrava prehrana daje vam više energije, omogućuje vam da se bolje koncentrirate i čak vam može pomoći da smršavite.
- Jedite puno svježeg voća i povrća uz svaki obrok, jedite puno proteina poput puretine, piletine i nemasne govedine, jedite puno masne ribe i plodova mora poput lososa, tunjevine, brancina, pastrva i kamenica te jedite puno zdravih cjelovitih žitarica i žitarice.
- Klonite se hrane s visokim udjelom šećera ili masti i visoko prerađene hrane jer je to loše za vaše zdravlje. Ova vrsta hrane uzrokuje brzi skok razine šećera u krvi, nakon čega slijedi pad.
- Pokušajte kontrolirati veličinu obroka i jedite samo kad ste gladni. Međutim, brojni mali, zdravi zalogaji tijekom dana mogu pomoći u poticanju metabolizma i dati vam više energije.
- Smanjite unos slatkih gaziranih pića (čak i one vrste prehrane koje su pune kemijskih zaslađivača) i pokušajte piti više vode i zelenog čaja.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Spavanje je bitan dio dobrog fizičkog osjećaja. Zbog nedostatka sna osjećat ćete se umorno, mrzovoljno i bez energije - gotovo suprotno od osjećaja nevjerojatnog!
- Pokušajte spavati najmanje sedam, ako ne i osam sati dnevno. Odredite si strogo vrijeme za spavanje i ne dopustite da ostanete prekasno čitajući, gledajući televiziju ili gubeći vrijeme na internetu.
- Prije spavanja učinite nešto opuštajuće - nemojte gledati zastrašujuće filmove ili igrati uzbudljive video igre jer one povećavaju broj otkucaja srca i otežavaju san. Pokušajte umjesto toga čitati knjigu, slušati nježnu glazbu ili se opustiti.
- Pobrinite se da vaša spavaća soba bude lijepa i tamna jer svjetlo može navesti vaš mozak da pomisli da je dan i spriječiti vas da zaspite. Učinite svoj krevet što udobnijim i koristite čiste, svježe plahte.
Metoda 2 od 3: Mentalno se osjećate nevjerojatno
Korak 1. Pročitajte knjigu
Knjige su nevjerojatni predmeti ispunjeni maštom i informacijama, a čitanje je poput vježbe za vaš um.
Čitanje knjige - bilo da je riječ o fikciji, povijesnom prikazu ili enciklopediji - izoštrit će vaš um, obrazovati vas i pomoći vam da se osjećate pametnije i informiraniji o svijetu
Korak 2. Počnite učiti novi jezik
Učenje novog jezika zabavan je poduhvat i zaista je produktivno raditi u svoje slobodno vrijeme.
- Pokušajte se usredotočiti na razgovornu stranu svog novog jezika, nemojte se previše zaglaviti u gramatičkim pravilima ili učenju vremena.
- Zapamtite da je razgovor s izvornim govornikom mnogo korisniji od učenja glagolskih tablica!
Korak 3. Učinite neke matematičke probleme
Ako neko vrijeme niste posvećivali pozornost svojim matematičkim vještinama, pokušajte potražiti na internetu neke zabavne i izazovne probleme za rješavanje.
Možda vam zvuči kao štreberska radnja, ali držat će vam um oštrim i puno se više isplati od pretjeranog gledanja Netflixa
Korak 4. Obavite poticajan razgovor
Ovih dana ljudi su toliko opsjednuti međusobnim slanjem poruka putem telefona, računala i tableta da često zaboravljaju užitke jednostavnog razgovora.
- Pokušajte isključiti bilo koju tehnologiju, popiti šalicu čaja ili kave i pojesti dobar, staromodan chinwag, bilo s najboljom prijateljicom, bakom ili potpunim strancem.
- Stjecanje jedinstvenog uvida ili perspektive druge osobe uvijek je korisno, bez obzira na temu.
Korak 5. Putujte
Putovanje vam otvara oči i izlaže vam niz novih iskustava i perspektiva.
Bilo da se odlučite popeti na aktivni vulkan u Srednjoj Americi ili se voziti na skuteru u Rimu, odlazak na novo mjesto i isprobavanje novih stvari bit će nezaboravno iskustvo koje će vas zasigurno natjerati da se osjećate nevjerojatno
Metoda 3 od 3: Osjećati se emocionalno nevjerojatno
Korak 1. Družite se s prijateljima i obitelji
Kad se osjećate pomalo loše, najbolje što možete učiniti je družiti se s ljudima koji vas vole.
To bi mogla biti grupa vaših najboljih prijatelja, vaša druga druga, vaša braća i sestre ili vaši roditelji - sve dok vas to netko dobro poznaje, nasmijava i može vas podsjetiti koliko ste sjajni
Korak 2. Provedite vrijeme sa životinjama
Provođenje vremena sa životinjama (osobito slatkim životinjama!) Može imati smirujući, opuštajući učinak na ljude, podići im raspoloženje i učiniti ih sretnima.
- Dakle, sljedeći put kad vam zatreba emocionalni poticaj, družite se sa svojim psom, mačkom, zečićem, konjem, magarcem ili bilo kojom životinjom koju možete dočepati!
- Razgovarajte s njima o moždanom udaru, s njima ili jednostavno budite s njima ….ubrzo ćete se osjećati nevjerojatno.
Korak 3. Zagrlite nekoga
Znanstveno je dokazano da zagrljaji čine da se osjećate sretnije, stoga pokušajte dati barem jedan ili jedan dan. Iako će brz, zagrljaj s jednom rukom uspjeti, lijep, čvrst zagrljaj medvjeda od deset sekundi još je bolji, ako to možete podnijeti!
Korak 4. Napišite zapis u dnevnik
Ako ne želite razgovarati ni s kim, zapisivanje vaših misli u dnevnik ili dnevnik može biti izuzetno katarzično.
Poslije možete spaliti stranice ako želite - bitan je čin zapisivanja i skidanja s grudi
Korak 5. Učinite dobro djelo
Činiti dobro djelo učinit će da se osjećate jako dobro u sebi, a i nekome uljepšati dan.
