U hinduizmu treće oko simbolizira više stanje svijesti kroz koje možete percipirati svijet. Koristeći tradicionalne tehnike meditacije, možete otvoriti ovu čakru i steći dublje, prosvijetljenije razumijevanje svemira oko vas.
Koraci
1. dio od 3: Učenje meditiranja
Korak 1. Pronađite svoju čakru trećeg oka
Čakre su energetski centri u vašem tijelu. U biti, to su energetski kotačići koji se poravnavaju duž vaše kralježnice. Postoji sedam čakri, a svaka odgovara različitom dijelu vašeg tjelesnog, mentalnog i duhovnog blagostanja. Vaša čakra trećeg oka je šesta čakra.
- Čakra trećeg oka nalazi se na čelu vašeg mozga, između dva oka. Točno iznad vašeg nosa.
- Dok meditirate, pokušajte usredotočiti svoj um na ovu čakru. On je odgovoran za to da vam pomogne da jasnije vidite svijet.
Korak 2. Odaberite pravo okruženje
Meditacija je jedan od najučinkovitijih alata koji će vam pomoći da otvorite svoje treće oko. Donoseći više svijesti u svoje misli, moći ćete bolje pristupiti mentalnoj jasnoći koja je povezana s trećim okom. Temeljni cilj meditacije je potaknuti um na jednu misao ili objekt. Važno je odabrati okruženje u kojem ćete se osjećati ugodno kad počnete meditirati.
- Neki se ljudi osjećaju mirnije i otvorenijeg duha kada su u prirodi. Ako ovo zvuči poput vas, razmislite o meditaciji na otvorenom. Pronađite prostor s odgovarajućom temperaturom i na kojem možete sjediti, a da vas drugi ne ometaju.
- Meditacija u zatvorenom također je sasvim u redu. Mnogi ljudi imaju određen prostor za meditaciju u svom domu. To općenito uključuje jastuk koji čini udobnijim sjedenje na podu, a možda i neke svijeće i umirujuću glazbu.
- Upamtite da je meditacija vrlo osoban proces. Trebali biste odabrati okruženje koje vam odgovara.
Korak 3. Pripremite držanje
Veza uma i tijela vrlo je važna u meditaciji. Što vam je fizički ugodnije, lakše ćete se usredotočiti na svoj objekt ili misao meditacije. Općenito se smatra da je najučinkovitije držanje za meditaciju varijacija sjedenja prekriženih nogu na tlu.
- Ako ste navikli sjediti na stolici, odvojite svaki dan neko vrijeme da se naviknete sjediti na podu. S vremenom će se osjećati prirodnije i lakše će se usredotočiti na meditaciju.
- Većina ljudi odlučuje se koristiti barem jednim jastukom kako bi sjedenje na tlu bilo udobnije. Slobodno upotrijebite dva ili tri čvrsta jastuka ako smatrate da vam ovo bolje odgovara.
- Ako vam jednostavno ne može biti ugodno sjediti, ne brinite. Možete isprobati ono što je poznato kao meditacija pri hodanju. Za neke ljude ritmički zvukovi njihovih koraka mogu biti vrlo umirujući. Hodajte polako i imajte jasnu stazu kako ne biste morali previše razmišljati o tome kamo idete.
Korak 4. Odaberite objekt za meditaciju
Meditacijski objekt može biti misao ili fizički objekt. Poanta odabira jedne je da olakšate mozgu da se usredotoči. To će vam spriječiti lutanje misli i učinit će vašu meditaciju učinkovitijom.
- Svijeće su popularan objekt meditacije. Treperavi plamen lako je pogledati i mnogima je utješan.
- Vaš objekt meditacije ne mora biti fizički u blizini. Slobodno zamislite ocean ili prekrasno drvo koje ste nekad vidjeli. Samo se pobrinite da jasno vidite predmet u oku svog uma.
Korak 5. Odaberite mantru
Mantra je riječ ili izraz koji ćete ponavljati tijekom svoje meditacije. Mantru biste mogli izgovoriti iznutra ili naglas-to je osobna sklonost. Vaša bi mantra trebala biti nešto što je za vas osobno i smisleno.
- Vaša bi mantra trebala biti nešto što želite integrirati u svoj um ili svoju svijest. Na primjer, možete odlučiti ponoviti: "Ja biram sreću". To će vam pomoći ojačati ideju da ćete se tijekom dana usredotočiti na osjećaj radosti.
- Još jedna ideja mantre je odabrati samo jednu riječ. Na primjer, mogli biste ponoviti riječ "mir".
Korak 6. Neka to postane rutina
Meditacija je praksa. To znači da prvi put da sjednete meditirati možda neće biti veliki uspjeh. Um vam može odlutati ili ćete čak zaspati. Učenje uspješne meditacije je proces i potrebno je vrijeme.
Neka meditacija postane dio vašeg svakodnevnog života. Počnite s vrlo malim koracima, možda pet minuta ili čak samo dvije. Uskoro ćete se osjećati ugodnije u tom procesu i moći ćete svaki dan posvetiti više vremena meditaciji
2. dio 3: Postanite svjesniji
Korak 1. Naučite što znači biti svjestan
Biti svjestan znači da ste aktivnije svjesni onoga što se događa oko vas. Svjesno obraćate pažnju na svoje emocije i fizičke osjećaje. Biti svjesniji pomoći će vam da se uskladite sa samim sobom i svijetom oko sebe.
- Kako postajete sve pažljiviji, izbjegavajte osuđivati. Samo promatrajte i priznajte bez stvaranja mišljenja o tome je li nešto "ispravno" ili "pogrešno".
- Na primjer, ako se osjećate stresno, nemojte osuđivati sebe da se tako osjećate. Jednostavno promatrajte i priznajte svoje emocije.
Korak 2. Idite van
Provođenje nekog vremena vani može biti od velike pomoći da postanete svjesniji. Biti svjesniji može vam pomoći da otvorite svoje treće oko jer ćete toga biti svjesniji. Stoga je dobra ideja pokušati svaki dan kratko prošetati, nastojeći provesti više vremena u prirodi.
U današnjoj kulturi smo „uključeni“veći dio dana. To znači da gotovo uvijek gledamo neku vrstu elektroničkog ili komunikacijskog uređaja. Izlazak vani podsjeća nas da se aktivno odmorimo od svih podražaja
Korak 3. Budite kreativni
Biti svjestan može vam omogućiti da bolje stupite u kontakt sa svojom kreativnom stranom. Istraživanja sugeriraju da je svjesna meditacija odličan lijek za spisateljske blokove i za blokove koje umjetnici i druge kreativne vrste doživljavaju. Biti svjesniji može vam omogućiti da otvorite svoje kreativne puteve.
Pokušajte eksperimentirati sa svojom kreativnom stranom. Bavite se slikanjem, skiciranjem ili učenjem novog glazbenog instrumenta. Puštanje vaše kreativnosti u tijek pomoći će vam da se osjećate usklađenije sa samim sobom i otvoriti treće oko
Korak 4. Usredotočite se na male stvari
Iz dana u dan život se može osjećati užurbano i nadmoćno. Biti svjesniji može vam pomoći da se osjećate smirenije i da možete bolje koristiti svoje treće oko. Obratite pažnju na svaki aspekt svog okruženja i svoju rutinu.
Na primjer, dok se tuširate, svjesno promatrajte fizičke osjećaje. Zabilježite kako se topla voda osjeća na vašim ramenima. Cijenite osvježavajući miris vašeg šampona
3. dio od 3: Koristi od vašeg trećeg oka
Korak 1. Osjećajte se mirnije
Nakon što naučite otvoriti svoje treće oko, moći ćete iskusiti prednosti koje idu uz to. Mnogi ljudi kažu da se osjećaju mirnije nakon otvaranja trećeg oka. Dio toga je posljedica postizanja većeg osjećaja suosjećanja sa samim sobom. Biti svjesniji sebe općenito dovodi do toga da prakticirate više dobrote prema sebi.
Biti ljubazniji prema sebi nudi mnoge prednosti. Osjećat ćete se samouvjerenije i manje tjeskobno
Korak 2. Budite bolje upućeni
Jedan od razloga zašto mnogi ljudi žele otvoriti svoje treće oko je zato što se vjeruje da to čini vas obrazovanijima. Budući da povećava vašu percepciju svijeta oko vas, ima smisla da ćete moći naučiti više o svijetu oko sebe. Ljudi koji su otvorili svoje treće oko kažu da se osjećaju kao da imaju više mudrosti.
Također ćete postati svjesniji sebe. Meditacija i svjesnost odlični su načini da stupite u kontakt sa samim sobom. Kad bolje razumijete svoje emocije, osjećat ćete se sposobnije nositi se s njima
Korak 3. Poboljšajte svoje fizičko zdravlje
Otvaranje trećeg oka vrlo će vjerojatno smanjiti razinu stresa. Osjećat ćete se mirnije i svjesnije sebe. Smanjene razine stresa imaju mnoge fizičke koristi. Ljudi s manje stresa imaju manju vjerojatnost da će imati visoki krvni tlak i simptome depresije.
Doživljavanje manjeg stresa može značiti i smanjenje stvari poput glavobolje i želuca. Može vam čak pomoći da imate kožu mlađeg izgleda
Savjeti
- Zapamtite da je otvaranje trećeg oka proces. Budite strpljivi prema sebi i cijenite projekt koji stvarate.
- Ne bojte se isprobati različite metode meditacije. Ne radi sve isto za sve.
- Pokušajte meditirati u krevetu nekoliko minuta, pa će vam um vratiti tu ideju.
- Pokušajte provesti vrijeme s prirodom i promijeniti prehranu jedući zdraviju hranu.
- Ne brinite ako, kad vam se otvori treće oko, ne dobijete ono što očekujete. Neki ljudi mogu vidjeti/osjetiti paranormalno više od drugih, neki mogu pomoći u liječenju drugih emocionalnog stanja itd. Iskustvo nakon što se otvori za svakoga je različito.
- Normalno je da dobijete glavobolju, migrenu, mučninu pri otvaranju trećeg oka ili ako je već otvoreno.
