Razvijanje snažnog osjećaja samopoštovanja može vam pomoći da ispunite svoj potencijal, razvijete zdrave odnose i natjerate da vas svi oko vas vide kao osobu vrijednu poštovanja. Ako zaista želite poštivati sebe, morate prihvatiti sebe i poraditi na tome da postanete osoba o kojoj ste oduvijek sanjali. Poduzmite korake da znate kako se osjećati sretno s onim što jeste i natjerati svijet da se prema vama ponaša onako kako zaslužujete.
Koraci
1. dio od 4: Ulazak u pravi način razmišljanja
Korak 1. Upoznajte sebe
Što više razumijete sebe, više ćete vidjeti i cijeniti koliko ste zaista jedinstveni i više ćete poštovati sebe. Otkrijte svoja načela, osobnost i talente. Može potrajati neko vrijeme da se dovrši ovaj uzbudljivi proces samootkrivanja, ali brzo ćete vidjeti da se isplatilo.
- Napravite popis stvari, ljudi, osjećaja i aktivnosti koje su vam važne. To će vam pomoći da utvrdite što vam se doista sviđa i što vam treba u životu.
- Isprobajte različite aktivnosti. Ovo će vam dati priliku da vidite što vam se sviđa, a što ne.
- Pokušajte pisati u časopisu. Pretvarajte se da razgovarate sa svojim 99-godišnjim ja i tražite savjet na što se usredotočiti u svom životu. Također možete početi s upitom za pisanje: "O čemu želim izbjeći pisanje?" Time ćete započeti iskren razgovor sa samim sobom.
- Provedite vrijeme sami sa sobom pretvarajući se da izlazite sami. Isprobajte novi restoran koji je upravo ono što želite. To će vam dati priliku da se povežete sa svojim osjećajima i mišljenjima.
Korak 2. Oprostite sebi
Ako želite poštivati sebe, morate si moći oprostiti stvari koje ste učinili u prošlosti na koje niste ponosni. Priznajte da je ono što ste učinili pogrešno, ispričajte se drugima ako je potrebno i poradite na naprijed. Ako ste previše strogi prema sebi da biste donijeli pogrešnu odluku ili rekli nešto bolno, nikada nećete moći nastaviti dalje. Znaj da si čovjek. Ljudi griješe. Griješiti je način na koji učimo, stoga ih prihvatite i oprostite sebi.
Korak 3. Prihvatite sebe
Udobno se smjestite u svojoj koži, naučite voljeti i prihvatiti osobu kakva jeste. To ne znači da morate misliti da ste savršeni, ali morate naučiti prihvatiti sebe. Budite sretni sa svim stvarima koje volite kod sebe i budite u redu sa dijelovima sebe koji nisu savršeni, posebno onima koje ne možete promijeniti.
Prestanite govoriti da ćete se voljeti samo ako ste smršavjeli dvadeset kilograma, i počnite voljeti osobu koja ste ovdje, upravo sada
Korak 4. Radite na izgradnji samopouzdanja
Postizanje samopoštovanja je teško ako niste zadovoljni onim što jeste, kako izgledate ili što radite. Izgradnja pravog samopouzdanja zahtijeva puno rada, ali svakodnevno radite nekoliko jednostavnih stvari može vas pokrenuti na putu.
- Počnite održavajući pozitivan govor tijela i dobro držanje, više se smiješite i razmišljajte najmanje tri dobre misli o sebi svaki sat.
- Ako vam netko pohvali, prihvatite njegovu izjavu rekavši: "Hvala."
Korak 5. Održavajte pozitivan stav
Pozitivan stav može učiniti ili slomiti vaš uspjeh u životu, kao i vaša razmišljanja o tome tko ste. Čak i ako vam stvari ne idu na ruku, budite sigurni da će se nešto dobro dogoditi. Budite zadovoljni svojom svakodnevicom i svime što vam može ponuditi. Ako se prema svemu osjećate pretjerano negativno i samo zamišljate najgore u svakoj situaciji, onda se nikada nećete osjećati dobro zbog toga tko ste ili si dati poštovanje koje zaslužujete.
Na primjer, ako ste se prijavili na posao koji zaista želite, nemojte reći: "Nema šanse da ga dobijem. Postoji toliko više kvalificiranih kandidata." Umjesto toga, recite: "Bilo bi tako uzbudljivo dobiti taj posao. Čak i ako me ne zamole za intervju, i dalje sam ponosan na sebe što sam se prijavio."
Korak 6. Prestanite pokušavati pratiti sve
Jedan od razloga zašto vam možda nedostaje samopoštovanja je taj što se osjećate loše što ste slobodni dok su vam svi prijatelji zaručeni ili se osjećate nedovoljno da ne zarađujete toliko novca kao drugi ljudi koje poznajete. Održavajte vlastite standarde i radite na postizanju ciljeva koje želite postići. Ne gubite vrijeme radeći ono što mislite da će zadiviti vaše Facebook prijatelje ili vam dati prava na hvalisanje. Mnogo je impresivnije uspjeti učiniti ono što želite umjesto slijediti put kojim su krenuli svi drugi.
Korak 7. Odbacite svoju zavist
Prestanite željeti da imate ono što drugi imaju i poradite na postizanju onoga što zaista želite. Osjećaji gorčine i ogorčenosti koji dolaze zajedno s ljubomorom samo će vas natjerati da se ne volite i poželite da ste netko drugi. Odbacite zavist i poradite na onome što će vas učiniti sretnima.
Korak 8. Vjerujte u svoj izbor
Ako želite poštivati sebe, morate vjerovati u odluke koje ste donijeli. Morate biti čvrsti u svojim uvjerenjima i potruditi se razumjeti sebe i znati što će vas doista usrećiti. Dajte sebi nagradu za dobro donesenu odluku i pridržavajte je se, bez obzira koliko teška bila.
U redu je pitati druge ljude za savjet i to vam zapravo može pomoći da steknete uravnoteženiju perspektivu, ali ne biste trebali trošiti vrijeme sumnjajući u sebe, misleći da je sve što ste učinili pogrešno i željeti da ste nešto učinili drugo
Korak 9. Naučite se nositi s kritikama
Da biste uistinu imali samopoštovanje, morate biti svjesni osobe koja doista jeste. Ako vam netko da korisne i konstruktivne povratne informacije, procijenite što vam govore. Možda ćete povratne informacije moći upotrijebiti za samopoboljšanje. Konstruktivna kritika može vam pomoći da postignete svoj cilj da postanete bolja osoba.
- Vaš dečko bi mogao reći da ste mogli bolje slušati kad ste mu zaista trebali, ili bi vaš šef mogao reći da je vaše izvješće moglo biti napisano pažljivije,
- Ako je netko zloban ili vas želi povrijediti, bacite tu povratnu informaciju kroz prozor. Ponekad može biti teško razlikovati nekoga tko vam na grub način govori nešto što je istina i nekoga tko vam nešto kaže na "lijep" način. Pošteno i pažljivo ocijenite ovu kritiku.
Korak 10. Ne dopustite drugima da vam dođu
Iako zvuči nemoguće, vaš osjećaj vlastite vrijednosti i sreće trebao bi doći od vas samih, a ne od ljudi oko vas. Naravno, neki komplimenti ili nagrade mogu učiniti da se osjećate bolje, ali na kraju dana vaša sreća i samozadovoljstvo moraju doći iznutra. Ne dopustite da vam drugi ljudi kažu tko ste, da se osjećate malim ili da vas natjeraju da preispitate svoja uvjerenja. Ako želite poštivati sebe, morate vjerovati da ste donijeli ispravne odluke i naučiti dopustiti mrziteljima da mrze.
Ako uvijek dopuštate ljudima da promijene mišljenje ili vas natjeraju da razmislite o svojim odlukama, tada će ljudi pomisliti da nemate čvrsta uvjerenja. Jednom kada pronađete stvari u koje doista vjerujete, bit će teže dopustiti svim negativnim ljudima u vašem životu da vam doista dođu
2. dio od 4: Poduzimanje radnji sa sobom
Korak 1. Odnosite se prema sebi s poštovanjem
Često sebi radimo stvari koje ne bismo ni sanjali da učinimo nekome do koga nam je stalo. Na primjer, kada ste zadnji put nazvali prijatelja ružnim, rekli im da nisu dovoljno dobri ili ih obeshrabrili da slijede svoje snove? Što god smatrate poštivanjem, primijenite to na sebe. Nemojte se vrijeđati ili ozljeđivati, bez obzira koliko se loše osjećali. Ova vrsta liječenja samo će vas pogoršati. Evo još nekih načina kako se prema sebi odnositi s osnovnim poštovanjem:
- Nemojte krasti od sebe, kao što je bezobzirno stavljanje svega na kredit; u biti uzimate novac od svog budućeg sebe, jer ćete na kraju morati platiti.
- Budite iskreni prema sebi umjesto da negirate ono što zaista želite.
- Razmislite sami razvijajući vlastite izvore znanja i istražujući, umjesto da samo slijedite mišljenja drugih.
Korak 2. Čuvajte svoje tijelo
Kad se potrudite održati svoje tijelo u ispravnom stanju, ne samo da ćete se fizički osjećati bolje, već ćete osjetiti i ponos. Poštivati svoje tijelo također znači ne vrijeđati ga kakvo je, prirodno. Potrudite se da se oporavite i ostanete zdravi, ali nemojte se bacati na stvari koje ne možete kontrolirati, poput svojih proporcija. Usredotočite se na stvari koje možete promijeniti i poboljšati i učinite to zato što se osjećate dobro, a ne zato što mislite da niste "dovoljno dobri" takvi kakvi jeste.
To ne znači da će vas odlazak u teretanu i nevjerojatan izgled automatski dovesti do visokog samopoštovanja. Ali to znači da ćete, ako ne uložite malo vremena ili brige u svoj izgled, početi gubiti poštovanje prema onome što jeste
Korak 3. Ciljana područja za poboljšanje
Poštivati sebe ne znači misliti da ste savršeni i da nema apsolutno ničega na čemu morate raditi i poboljšati. To znači biti sposoban prihvatiti stvari koje ne možete promijeniti na sebi, dok radite na rješavanju stvari na kojima morate raditi. Odvojite malo vremena da zaista razmislite o sebi i razmislite o područjima na kojima biste najviše voljeli poraditi; možda biste htjeli poboljšati svoje vještine slušanja ili biste voljeli puno bolje podnijeti svakodnevne male stresne situacije u životu, ili biste htjeli imati uravnoteženiji pristup pri usrećivanju ljudi oko sebe bez žrtvovanja vlastitih potreba.
- Napravite plan za napredak u tim odjelima i uskoro ćete biti na putu da steknete više poštovanja prema sebi. Napravite popis područja koja želite poboljšati. Uzmite u obzir kad učinite poboljšanja, koliko god mala bila. Važno je zapisati svoje male i velike pobjede.
- Naravno, za promjenu ponašanja i misli i osjećaja povezanih s tim ponašanjem potrebno je više od dan ili dva; potrebna je velika predanost i upornost. No ako učinite prve korake da postanete osoba koju više poštujete, osjećat ćete se sigurnije u to tko ste.
Korak 4. Poboljšajte se
Poboljšati sebe znači poduzimati korake da isprobate nove stvari i otvorite svoj um novim mogućnostima.
Poboljšati sebe može značiti pohađanje sata joge, volontiranje, trošenje više vremena na učenje lekcija od starijih do kojih vam je stalo, učenje sagledavanja više perspektiva neke situacije, čitanje vijesti i nastojanje da naučite nove stvari
3. dio od 4: Interakcija s drugima
Korak 1. Poštujte druge
Ako želite poštivati sebe, onda morate početi s poštivanjem ljudi oko sebe, ne samo ljudi koji imaju više iskustva ili su uspješniji, već svih ljudskih bića na ovoj zemlji koja vam nisu nanijela štetu. Naravno, neki ljudi ne zaslužuju vaše poštovanje, ali trebali biste raditi na tome da se prema vama ponašate onako kako želite da se prema vama ponašaju, bilo da razgovarate sa svojim šefom ili djevojkom koja se odjavljuje u vašoj lokalnoj trgovini. Evo nekoliko osnovnih načina poštivanja drugih:
- Budite iskreni prema ljudima.
- Nemojte ih krasti, povrijediti ili vrijeđati.
- Slušajte što govore, uzmite u obzir njihovo mišljenje i izbjegavajte ih prekidati.
Korak 2. Prepoznajte kada vas ljudi ne poštuju i poduzmite korake da to zaustavite
Osoba sa samopoštovanjem ne dopušta drugima da se prema njima ponašaju loše i radije se ne bi družila s nekim tko ne poštuje. To bi se moglo činiti očitim, ali mnogo je puta kada prihvatimo loše postupanje (i na velike i na male načine) jer vjerujemo da osoba ne zna ništa bolje, ili zato što nismo spremni pustiti tu osobu, ili jer smo previše prepušteni sami sebi da bismo vjerovali da zaslužujemo bolje. Kad vam netko ne poštuje osnovno poštovanje, zauzmite se za sebe i recite toj osobi da se prema vama ponaša bolje.
- Ako vas netko i dalje ne poštuje, pustite ga. Nitko nije rekao da je lako okrenuti leđa nekome tko vas očito nije poštovao, ako vam je do te osobe jako stalo. No, jednom kad prekinete lošu naviku druženja s nekim zbog čega se osjećate užasno, osjećat ćete kako vam raste samopoštovanje.
- Naučite prepoznati manipulativni ili kontrolirajući odnos. Teško je vidjeti kada nam bliska osoba ne poštuje, osobito ako je suptilna i podmukla i to se događa već duže vrijeme.
Korak 3. Naučite prakticirati nenasilnu komunikaciju
Kad se s nekim suočite u vezi s njegovim nepoštovanjem, pokušajte se držati pozitivnih i produktivnih komunikacijskih smjernica:
- Ne pribjegavajte vrištanju ili vrijeđanju druge osobe. Ovakve radnje ukorijenjuju razgovor u prosuđivanje i nisu produktivne.
- Prepoznajte svoje osjećaje. Budite iskreni u pogledu onoga što osjećate, preuzimajući odgovornost za te emocije.
- Jasno navedite što trebate ili želite od situacije. Mogli biste reći: "Moram imati bolju sliku o sebi, a ne želim slušati negativne komentare o sebi."
Korak 4. Ne oslanjajte se previše na druge da biste se osjećali dobro prema sebi
Mnogo puta bismo u sastancima ili prijateljstvima mogli žrtvovati vlastite potrebe i dopustiti da nas drugi kontroliraju jer se previše bojimo da ćemo ih izgubiti. Možda mislite da je njihovo mišljenje važnije od vašeg. Osim toga, obraćanje pažnje na tuđe potrebe, ali vlastite, klasičan je znak niskog samopoštovanja. Umjesto toga, vjerujte vlastitom mišljenju i stavite svoje potrebe na prvo mjesto. Naučite da za svoju sreću ne morate ovisiti o nekom drugom.
- Dobro mjesto za početak je shvatiti što možete kontrolirati, a što ne. Na primjer, ne možete kontrolirati postupke drugih ljudi (možete utjecati na njih, ali ih ne možete kontrolirati), niti možete kontrolirati vrijeme. Ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na ljude čak i u lošim situacijama, a možete i kontrolirati kako se odlučujete osjećati.
- Također možete poduzeti radnje za poboljšanje načina na koji rješavate različite situacije u vezi, poput učenja da budete asertivniji i učenja o zdravim granicama, kako ih primijeniti i kako ih se držati. To će vam pomoći da naučite zdrave obrasce ponašanja koji će potaknuti ljude da se prema vama ponašaju dobro i povećati vaše samopoštovanje.
Korak 5. Oprostite drugima
Ako želite poštivati sebe, morate naučiti opraštati ljudima koji su vam nanijeli nepravdu. To ne znači da s njima morate biti najbolji prijatelji, ali znači da im morate mentalno oprostiti i naučiti krenuti naprijed. Ako sve svoje vrijeme provodite razmišljajući o svim svojim zamjerkama i zamjeranjima, nećete moći jasno razmišljati niti živjeti u sadašnjosti. Dakle, učinite sebi uslugu oprosti ljudima kako biste mogli krenuti naprijed.
- Čak i ako vam je netko nanio neizrecivu štetu, morate poraditi na prelasku s iskustva i osobe. Ne možete si dopustiti da zauvijek hrlite u ljutnji i ogorčenosti.
- Opraštanje drugima dar je koji dajete sami sebi i radnja koju činite za vlastito samoizlječenje. U redu je biti ljut neko vrijeme, ali ako ste predugo ljuti, ljutnja će vam ometati život i sreću. Shvatite da kad se ljudi prema vama ponašaju loše, to je zato što u svom životu nemaju ljudi koji ih tretiraju dobro, pa bi mogli biti gori od vas. Dakle, oprostite im njihove greške i prijestupe, a osoba koja će imati najviše koristi ste vi
4. dio od 4: Biti dobar za sebe
Korak 1. Nemojte se ponižavati
Ako želite poštivati sebe, tada biste se trebali prestati ponižavati, osobito pred drugima. Jedno je smijati se sebi, a drugo je govoriti stvari poput: "Danas izgledam tako debelo" ili "Zašto bi itko uopće želio razgovarati sa mnom?" Ako se spustite, ohrabrujete druge da učine isto.
Sljedeći put kad budete imali negativnu misao o sebi, zapišite je umjesto da to izgovorite naglas. Ako to izgovorite naglas, veća je vjerojatnost da ćete pomisliti da je to doista istina
Korak 2. Ne dopustite drugim ljudima da vas vide kako radite nešto zbog čega ćete kasnije požaliti
Pokušajte se usredotočiti na stvari koje će vas učiniti ponosnima na sebe, a ne samo na stvari koje izazivaju jeftin smijeh ili kratkotrajnu pozornost. Klonite se žalosnog ponašanja, poput previše pijanog ponašanja i gluposti u javnosti, ili povezivanja s nekim u baru samo radi pažnje.
Pokušajte zadržati dosljednu sliku o sebi. Ljudima će biti teško poštivati vas kao najpametnijeg tipa u razredu ako ste prethodne večeri na zabavi plesali sa abažurom na glavi
Korak 3. Nosite snažne emocije
U redu je s vremena na vrijeme izgubiti hladnokrvnost, ali ako prečesto gubite hladnoću i zbog sitnica, to će pomoći vašem samopoštovanju da se učinkovitije nosi s malim životnim stresovima. Pokušajte se prošetati kako biste se ohladili, duboko udahnite i vratite se u situaciju kada ste smireniji. Suočavanje sa životnim situacijama smirenog uma, a ne kad su emocije preplavljene, pomoći će vam da se osjećate bolje pod kontrolom i bolje u načinu na koji se nosite sa svakodnevnim situacijama, što će zauzvrat pomoći vašem samopoštovanju.
Ako osjetite da se ljutite, ispričajte se i idite na kratku šetnju, udahnite malo svježeg zraka ili nazovite nekoga tko vam može pomoći da se osjećate prizemljeno. Također možete isprobati meditaciju, pisanje u časopisu ili razgovor s nekim
Korak 4. Priznajte kad griješite
Ako zaista želite poštivati sebe, morate znati kad ste pogriješili. Ako ste zabrljali, obavijestite ljude na način koji pokazuje da vam je uistinu žao i da ste dovoljno razmislili o situaciji kako biste izbjegli ponavljanje iste stvari u budućnosti. Preuzimanje odgovornosti za ono što radite i davanje sve od sebe da to ispravite pomoći će vam da pređete prošlost osjećajući se loše zbog greške, što će pomoći vašem samopoštovanju, jer ćete znati i biti ponosni na činjenicu da ste dali sve od sebe iako stvari nisu išle tako savršeno kako ste se nadali. Dajte sebi i ljudima oko sebe dovoljno poštovanja da biste mogli priznati da ste samo ljudi.
Ako naučite priznati da griješite, ljudi će vas puno više poštovati i moći će vam više vjerovati
Korak 5. Provedite vrijeme s ljudima koji vas poštuju
Biti u blizini ljudi zbog kojih se osjećate užasno zbog sebe zajamčeno će umanjiti vaše samopoštovanje, jer ćete se osjećati loše ne samo zbog onoga što ta osoba kaže, već ćete i duboko u sebi biti ljuti na sebe što ste dopustili toj osobi vise oko tebe. Pronađite ljude zbog kojih se osjećate pozitivno, dobro o sebi i svijetu i koji zapravo odvajaju vrijeme da vas saslušaju i pomognu vam riješiti osjećaje.
To se posebno odnosi na odnose. Bit će gotovo nemoguće imati istinsko samopoštovanje ako izlazite s nekim zbog čega se osjećate bezvrijednima
Korak 6. Ostanite skromni
Neki ljudi misle da će se hvaliti svojim postignućima ljudima više sviđati. Ako to učinite, zapravo ćete izgledati nesigurno. Ako zaista želite da vas ljudi poštuju, vježbajte skromnost i poniznost, dopuštajući drugim ljudima da sami prepoznaju koliko ste sjajni.
Savjeti
- Razvijte jedinstven i originalan način izražavanja svog mišljenja, a istovremeno budite dobar slušatelj.
- Ideja samopoštovanja vrlo je blisko povezana sa samopouzdanjem, ali poštovanje se više odnosi na ono što radite, dok je samopouzdanje u tome kako se osjećate. (Naravno, to dvoje ide ruku pod ruku.)
- Nikada se ne bojte biti sami.
- Odlučite se kako biste se prema nekome trebali ponašati savršeno. Pritom također mislite da zaslužujete da vas se tretira na isti način.
- Misao za razmišljanje: Kraljevska osoba zadržava svoju kraljevsku pripadnost i ravnotežu u svim okolnostima. Veselost u svim situacijama je kraljevska. Mogu postojati situacije koje izazivaju moje stanje samopoštovanja i sreće. Ali nastavit ću dalje s osjećajem samopoštovanja i pozitivnosti.
Uputi na praksu: Danas ću sjediti u svojoj tajni samopoštovanja u svemu što radim. Naredit ću situacije, svoj um i vlastite osjetilne organe dok sjedim na ovom sjedalu. Neću sići i obojati se ili biti zahvaćen negativnošću situacije.
- Sjetite se načela "postupajte s drugima, kako biste željeli da se prema vama ponašaju", a zatim preokrenite to načelo i počnite se ponašati prema sebi onako kako zapravo želite da se prema vama ponaša (s dostojanstvom, poštovanjem, poštenjem, integritetom itd.).
- Postupajte prema svima oko sebe i prema sebi na isti način s istom količinom poštovanja.
