Cipele za gusjenice na koje možete staviti šiljke (poznate i kao šiljci za gusjenice) osmišljene su da vam pomognu da brže trčite pružajući dodatno prianjanje i vuču. Ako želite početi vježbati sa šiljcima, ali ih nikada prije niste stavili na cipele za trčanje, ili mijenjate šiljke po prvi put, na pravom ste mjestu-provest ćemo vas kroz postupak korak po korak korak!
Koraci
1. dio od 2: Odabir kolosijeka
Korak 1. Sprinterskim šiljcima potrebno je 8 ili više bodova za brzinu i snagu
Šiljci su obično postavljeni prema naprijed jer sprinteri veći dio utrke provode na prstima; minimalno je ublažavanje jastuka u području pete. Šprint šiljci su prilično kruti, a ujedno su i najlakše cipele za trčanje.
- Sprinterski šiljci najbolji su za događaje na 100, 200 i 400 metara.
- Šiljci od 6 mm najbolji su za sportske događaje i najsvestraniji su šiljci. Šiljci dolaze u mnogim duljinama, ali šiljci dulji od 6 mm zapravo su ilegalni na mnogim stazama.
Korak 2. Šiljci na srednjoj udaljenosti imaju 6-8 rupa za šiljke
Manje su kruti i sadrže više jastuka za pružanje potpore na veće udaljenosti, ali su i dalje prilično lagani.
- Šiljci na srednje udaljenosti idealni su za udaljenosti od 800, 1500, 1600 i milja-ali se također mogu koristiti za događaje od 400 i 2 milje.
- Oni su najbolja opcija ako niste sigurni u kojim se događajima natječete ili se natječete u širokom rasponu događaja.
Korak 3. Šiljci na velike udaljenosti obično imaju 4 rupe za šiljke
Napravljene su od izdržljivijih, ali težih materijala kako bi izdržale velike udaljenosti i mogu poprimiti veću silu.
Šiljci na velike udaljenosti preporučuju se za udaljenosti od 1500 do 10000 metara
Korak 4. Šiljci za cross country koriste dulje igle
Razvijene su za trčanje po neravnom terenu, pa pružaju i veću podršku za gležanj i sigurnije prianjanje.
- Šiljci od 9 mm pružaju dobro prianjanje za trčanje po blatnjavim i mokrim uvjetima.
- Možda ćete htjeti ići s 12-15 mm šiljcima za vrlo blatne uvjete.
2. dio 2: Stavljanje šiljaka
Korak 1. Pronađite rupe sa šiljcima u gornjem potplatu cipele
Kad okrenete cipelu, trebali biste vidjeti razne metalne rupe u koje se šiljci uvijaju.
Zapamtite da broj šiljastih rupa varira ovisno o tome kakve šiljke imate
Korak 2. Odvrnite sve stare šiljke ključem ili ključem
Ako mijenjate dotrajale šiljke, prvo ćete morati ukloniti stare. Poravnajte otvor ključa s šiljatim krajem šiljaka i zakrenite ga ulijevo dok šiljak ne izađe iz rupe. Ponovite postupak odvrtanja za svaku preostalu rupu.
- Ako su vam cipele nove, nećete morati uklanjati stare šiljke.
- Odvrnite svaki stari šiljak prije nego što počnete stavljati nove.
Korak 3. Uhvatite točku metalnog šiljka između palca i kažiprsta
Okrugla, šira baza šiljaka trebala bi biti usmjerena dalje od vas.
Korak 4. Poravnajte okruglo postolje šiljka s rupom
Pazite da nije krivo i da se kružni rubovi potpuno poravnaju. Šiljak bi trebao biti usmjeren prema van i dalje od potplata cipele.
Korak 5. Čvrsto uvijte metalni šiljak
Okrenite šiljak udesno da biste ga počeli uvrtati. Nastavite uvijati dok se šiljak potpuno ne zavrne i više ga ne možete zategnuti.
Korak 6. Ponovite postupak za svaku preostalu rupu
Uvjerite se da je svaki šiljak do kraja zašrafljen i da su šiljci u ravnini, pa čak i s potplatom cipele. Odvrnite sve šiljke koji su iskrivljeni ili se ne podudaraju ravnomjerno s potplatom i uvijte ih.
Korak 7. Svaki klin do kraja zategnite ključem ili ključem
Držite šiljasti ključ u dominantnoj ruci, a drugom rukom uhvatite cipelu. Čvrsto gurnite podnožje ključa šiljaka u vrh šiljka i zakrenite ga ili zavrtite udesno da biste do kraja zategnuli klin.
Korak 8. Instalirajte praznine ili klinove umjesto šiljaka ako ne želite dodatno vuču
Prazni dijelovi i klinovi su ravni i dizajnirani su tako da pokrivaju rupe sa šiljcima kako bi se spriječilo stvaranje krhotina. To će vam omogućiti da i dalje nosite šiljke čak i bez šiljaka.
Savjeti
- Prilikom kupnje provjerite jesu li cipele prikladne za vas. Kako biste u potpunosti iskoristili svoje cipele s šiljkama, trebale bi se osjećati sigurno na vašim stopalima i blizu prednje strane cipele, ali vaši prsti zapravo ne smiju dodirivati prednji dio.
- Prije nego što se natječete u njima, razbijte svoje šiljaste staze laganim vježbama ili 2-3 koraka. To će smanjiti rizik od ozljeda
- Ponesite dodatne šiljke i ključ za šiljke sa sobom na događaje u tijeku. Na taj način, ako izgubite ili istrošite šiljak, možete ga zamijeniti što je prije moguće.
- Redovito provjeravajte stanje vaših šiljaka i zamijenite dotrajale kako biste postigli najbolje prianjanje. Mogu se istrošiti već za 3 mjeseca.
- Pobrinite se da duljina vaših bodlji slijedi pravila svakog natjecanja ili se sastanite i provjerite sa svojim trenerom ako niste sigurni. Ne želite biti diskvalificirani.
- Postoje i različite vrste staza za skakanje i koplje, koje su specijalizirane i treba ih koristiti samo za odgovarajuće događaje.
