Narcisi su ljudi koji su sebični, nedostaje im empatije i čini se da trebaju stalnu pažnju i divljenje. Najčešće ti pojedinci imaju napuhan osjećaj vlastite važnosti i imaju krhko samopoštovanje. Stoga su osjetljivi na kritike. Ako ste u braku s narcisoidnim suprugom, imate nijansiranu vezu koja će vam, nadamo se, ovaj članak pomoći da se poboljšate vodeći vas na načine na koje možete upravljati ponašanjem svog supruga.
Koraci
1. dio od 3: Znati kada je odnos nezdrav
Korak 1. Utvrdite je li vaš suprug sebičan
Narcisoidni ljudi općenito su izrazito egocentrični, misle samo na sebe. Napuhali su ego i žude za pažnjom i divljenjem. Vrlo su zaokupljeni sobom i uvijek traže načine da budu najbolji ili uspješni. Zbog toga vas narcisoidni suprug možda neće voljeti onoliko koliko vi volite njega. Možda će mu biti više stalo do njegovih potreba i interesa, a pritom uopće neće brinuti o vašim.
Nedostaje im empatije prema drugima, ne mogu se staviti na mjesto drugih ljudi ili razumjeti i brinuti se o tome što drugi ljudi proživljavaju
Korak 2. Odlučite je li vaš suprug previše ljubomoran
Narcisi su toliko opsjednuti napredovanjem i zadobivanjem divljenja da postaju ljubomorni na postignuća drugih ljudi. To može dovesti do posesivnog ili čak zlostavljačkog ponašanja.
Korak 3. Zapitajte se je li vaš muž manipulativan ili kontrolira
Narcisoidni muževi mogu pokušati kontrolirati svoje supružnike izolirajući ih od prijatelja i obitelji, što prisiljava supružnika da ovisi o mužu. Također mogu pokušati kontrolirati i manipulirati svojom suprugom ne pokazujući njezinu naklonost ili pažnju.
- Neki narcisoidni muževi mogu pribjeći verbalnom i emocionalnom zlostavljanju. Mogu vas natjerati da plačete ili se osjećate loše kao sredstvo kontrole.
- Oni bi također mogli pribjeći bijesu u nastojanju da kontroliraju i manipuliraju svojom ženom.
Korak 4. Utvrdite laže li vaš suprug
Narcisi koriste laži da manipuliraju svojim supružnicima. Govore poluistine ili svoju vrlo netočnu verziju istine kako ne bi morali preuzeti odgovornost za bilo što. Često se krivnja prebacuje na supružnika. Ovo je nezdravo za supružnika jer na kraju imaju svu krivnju, odgovornost i krivnju.
2. dio od 3: Suočavanje sa svojim mužem
Korak 1. Razgovarajte sa svojim mužem
Budući da ste u braku, trebali biste moći otvoreno i iskreno razgovarati o problemima koji se pojavljuju. Ne zaboravite zadržati ravnodušnost dok razgovarate s njim. Pokažite uvjerljiv ton i objasnite mu na konfrontacijski način da niste zadovoljni smjerom u kojem vaša veza ide. Izbjegavajte optužujuće tonove i riječi; narcisi se ne nose dobro s kritikom.
- Recite mu kako se osjećate zbog njegove sebičnosti. Pokušajte reći nešto poput: "Moram razgovarati s vama o vašem sebičnom ponašanju. Boli me jer …" Ako se bojite da vas vara ili provodi previše vremena s drugim ženama, recite: "Toliko mi značiš; ja čujem kako razgovaraš s njom i bojim se da ti nisam dovoljna. " Ako vaš muž govori štetne stvari, recite mu: "Tvoje mišljenje mi znači svijet; kad čujem da sa mnom razgovaraš na taj način osjećam se tako malo i bezvrijedno u tvojim očima." Pokušajte ne ljutiti na svog supružnika. Otvoreno raspravljanje o povrijeđenosti i strahovima učinkovitija je komunikacijska tehnika.
- Razmislite o reakcijama i raspoloženju vašeg supruga na ljestvici od 1-10. Ako je ljut ili uznemiren na razini 3 ili višoj, pričekajte prije nego što predložite terapiju. Spominjanje toga kad su mu emocije visoke bit će kontraproduktivno.
Korak 2. Postavite pitanja kako biste razumjeli odakle dolazi
Postavljanje pitanja tehnika je koja će mu laskati jer fokusira razgovor na njega.
- Parafrazirajte ono što vam govori kako biste pokazali da slušate dok on govori. To mu također pomaže da ostane u centru, što vam može pomoći da kasnije pređete na svoje brige.
- Ogledajte ono što govori. Ako vaš muž kaže: "Osjećam da nitko ne cijeni to što radim", odgovori sa: "Točno znam kakav je to osjećaj. To mora biti jako teško i povrijeđeno."
Korak 3. Koristite izraz mi umjesto vas
Kada ukazujete na njegove greške ili predlažete bračnog savjetnika, koristite "mi" umjesto "vi". To stvara iluziju zajedničke odgovornosti i krivice, umjesto da se čini da je to njegova krivica, što može izazvati negativnu reakciju narcisa.
Umjesto da kažete: "Povrijedili ste me time što ste sebični", recite: "Povrijedimo jedni druge jer ponekad mislimo više o sebi nego jedni o drugima."
Korak 4. Uokvirite sve tako da bude u njegovu korist
Narcisi rijetko brinu o tuđim potrebama. Da biste dobili nešto što želite, učinite da izgleda kao da se radi o njemu.
- Ako želite otići kod prijatelja na večeru, nemojte reći: "Želim otići večerati s Bobom i Julie." Umjesto toga, recite: "Oni vas zaista vole; voljeli bi vas imati na večeri."
- Uvjerite svog muža da se to što radite umjesto vas odražava na njega. Recite nešto poput: "Pomažući mi očistiti garažu, svima pokazujete koliko ste dobri u brizi za mene."
Korak 5. Pažljivo pristupite bračnom savjetovanju
Mnogi narcisi nasilno se protive ideji terapije, pa morate dobro razmisliti o svom izrazu kada je predlažete. Učiniti da to izgleda kao zajednički problem, da postoje stvari koje oboje možete riješiti, može ga potaknuti da pristane potražiti savjet s vama. Preuzmite odgovornost za svoje postupke umjesto da sve prebacujete na njega.
- Na primjer, recite: "Volio bih vidjeti terapeuta kako bi shvatio kako možemo bolje komunicirati i više uživati u društvu jedni drugih. Želim poraditi na načinima na koje možemo bolje raditi u našoj vezi kako bismo oboje dobili ono što smo potreba." To održava ton neobavezujućim.
- Posvetite se zajedničkom dolasku na više sesija. Ovo je važno jer jedna sesija vjerojatno neće biti dovoljna. Umjesto toga pucajte za 3-4. Vaš savjetnik vam može pomoći da se odlučite za ovo.
Korak 6. Obratite se rođaku ili prijatelju od povjerenja
Posavjetovanje s rođakom ili prijateljem moglo bi vam pomoći da se nosite sa svojim mužem. Oni bi vam također mogli reći koliko dugo se problem javlja. Je li takav bio od adolescencije? Ili je to nedavni razvoj događaja?
- Razgovarajte s članovima obitelji ili svojim mužem o njegovoj prošlosti. Postoje li neke stvari u njegovoj prošlosti koje biste vas dvoje mogli riješiti što bi moglo pomoći u ublažavanju ovog problema?
- Pitajte prijatelje i rodbinu što su učinili u prošlosti kako bi se nosili s vašim mužem. Možda imaju više iskustva od vas.
Korak 7. Pokušajte pronaći korijen problema
I muškarci imaju nesigurnosti, a ponekad to mogu nadoknaditi ponekad na neugodne načine. Ako su narcisoidne tendencije novijeg datuma, pokušajte saznati što se dogodilo zbog čega se počeo ponašati ovako. Uđite u njegove cipele da shvatite zašto ga boli.
- Na primjer, ako je ozlijeđen ili ste tek dobili novi posao, mogao bi se osjećati kao da nije dovoljno adekvatan. Stoga možda pokušava usmjeriti pozornost na sebe.
- Ako vaš muž kaže: "Moj život nije onakav kakvog sam se nadao da će biti", odgovorite s nešto poput: "Možda ne, ali imamo puno dobrih stvari. Možemo raditi na stvarima s kojima niste zadovoljni. " Zatim, istaknite dobre stvari u svom životu i odnosu, a zatim mu pomozite da napravi popis stvari na kojima možete zajedno raditi na promjeni.
- Ako je vaš suprug ozlijeđen ili ozlijeđen, recite mu: "Dušo, znam da trenutno nisi baš na 100%, ali to te ne čini manjom osobom/čovjekom", ili "Moj novi posao ne znači utjecati na način na koji vas vidim. Ovom odnosu pružate više od plaće."
Korak 8. Saznajte je li vaš muž voljan promijeniti se
Ako je vaš muž voljan promijeniti, možda ćete vas dvoje riješiti probleme. Ako se vaš muž ne želi promijeniti, možda nema nade da poboljša odnos.
Razgovarajte s njim o njegovom ponašanju i pogledajte kako reagira. Možete započeti iskrenošću tako što ćete reći: "Osjećam da se uzimam zdravo za gotovo i da se u ovoj vezi više radi o vama nego o meni." Međutim, ovo možda neće uspjeti ozbiljnim narcisima. Umjesto toga, započnite razgovor laskanjem i učinite sve o njemu. Recite: "Vi ste tako veliki pružatelj usluga i snažna prisutnost u ovoj vezi", a zatim pažljivo proučite svoje brige
Korak 9. Dajte mu male nagrade
Ponekad, pokušaj navođenja narcisa da učini neke stvari zahtijeva malo truda s vaše strane. Pokušajte nagraditi kompromis kako biste ga potaknuli da vam pomogne. To vam pomaže da promijenite njegova očekivanja od njega da dobije sve što želi da dobije ono što želi, a da i vi dobijete ono što želite.
Ako želite da pokosi travnjak, recite mu da ćete učiniti nešto za njega nakon što pokosi travnjak. Na primjer, "Ako mi ovaj vikend pokosite travnjak, sljedećeg ću utorka skuhati pileća krilca i tortu za vašu poker igru." Provjerite je li nagrada nakon zadatka. Na taj način počinje shvaćati da vam mora pomoći prije nego što dobije nagradu
Korak 10. Obratite mu pažnju
Vaš muž je vaš partner i zaslužuje da se osjeća voljeno. Pružiti mu pažnju ne znači hraniti njegov ego. Provedite vrijeme s njim, recite mu da ga volite, odlučite se o aktivnostima koje ćete raditi nakon posla ili zajedno vikendom. Šaljite SMS -ove tijekom dana. Ova vrsta pažnje trebala bi ugoditi narcisu jer mu posvećujete pažnju.
- Provedite zajedno pola sata ili četrdeset pet minuta zajedno razgovarajući o svojim danima. Da biste bili sigurni da vas sluša, recite: "Svatko od nas može provesti pola sata pričajući o svojim danima", ili predložite prebacivanje između priča.
- Prilikom odabira aktivnosti za vikend uokvirite stvari u kojima je on u središtu pozornosti. Ako želite ići u kino, recite: "Znam da želiš pogledati taj novi film, zašto ga ne bismo otišli pogledati?" Ako želite ići na planinarenje, recite: "Izgledate kao da bi vam dobro došlo malo oslobađanja od stresa; idemo na planinarenje."
Korak 11. Budite strpljivi
Zapamtite da za velike promjene ponašanja uvijek treba vremena. Ne očekujte trenutnu promjenu. I dalje budi nježan, suosjećajan, pun razumijevanja i pun ljubavi.
- Dajte primjer poniznosti kako biste se suprotstavili njegovu narcizmu. Ne budite sarkastični i ne pokazujte lažnu poniznost.
- Budite iskreni dok ocjenjujete njegov napredak. Čini li on pošten napor da se promijeni? Ponaša li se i dalje prema vama loše? Vrijedi li veza nastaviti davati toliko od sebe?
3. dio od 3: Briga o sebi
Korak 1. Uspostavite snažnu prisutnost u braku
Napravite sebi mjesto u braku. Preuzmite kontrolu nad stvarima, bilo da se radi o novcu, kući, seksu ili nečem drugom. Narcisoidni ljudi često misle da su najvažnija osoba u vezi; pobrinite se da vaš muž zna da ste jednako važni za brak kao i on.
Imajte humora u nekim situacijama. Ako vaš muž misli da je savršen, iskoristite humor da biste otklonili taj pojam. Pomozite mu da vidi da nije savršen, najbolji ili središte svemira. Umjesto toga, dajte mu do znanja da je važan i da ga volite, ali važni su i drugi ljudi
Korak 2. Zapamtite da ste vrijedni
Većina narcisoidnih ljudi osjeća pravo na vrhunski tretman; mogao bi pomisliti: "Zaslužujem poseban tretman jer zarađujem novac i plaćam račune." Ništa mu ne daje pravo da se prema vama ili bilo kome drugom odnosi s nepoštovanjem.
Budite svjesni da se suočenjem sa suprugom može pojaviti niz drugih problema. Postavite nekoliko osnovnih pravila i pridržavajte ih se. Uvijek postavite signal time-out; obojici će vam možda trebati vremena da se smirite prije nego nastavite raspravu. Ako ovo ne pomogne, idite na savjetovanje prije nego što se pogorša
SAVJET STRUČNIKA
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Korak 3. Vratite samopouzdanje
Narcisoidni odnosi mogu negativno utjecati na vaše samopouzdanje. Počnite ga graditi natrag. Iskoristite to samopouzdanje za rješavanje situacija koje vam muž dobaci, upotrijebite ga da ostanete jaki kad laže i upotrijebite ga da ostanete mirni kada možda ne reagira dobro na vaše pokušaje razgovora.
Pronađite hobije. Dio stjecanja povjerenja u sebe čini da se osjećate važnima i značajnima. Naučite šivati, pohađajte tečaj plesa, počnite trčati ili počnite pisati. Učinite nešto što vas čini sretnima
Korak 4. Naučite se udaljiti
Kad vaš muž izgubi živce jer mu nešto ne ide na pamet, zapamtite da je ovo samo način da vas kontrolirate. Odšetajte, napustite sobu, napustite kuću ili zakolutajte očima. Time se smanjuje njegova moć nad vama, što vam umjesto toga daje moć.
Korak 5. Izradite sustav podrške
Trebat će vam sustav podrške budući da vam ga suprug ne daje. Ovaj sustav može se sastojati od prijatelja, obitelji ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći da ostanete sigurni, jaki i da se osjećate vrijednima.
Korak 6. Razmislite o napuštanju braka
Ako je veza došla do točke u kojoj je zlostavljana, više nego što možete podnijeti ili je štetna za vaše emocionalno i mentalno zdravlje, možda je vrijeme da se rastanete ili razvedete.
- Budite odlučni ako se želite razvesti. Kad razgovarate s pravnim savjetnikom, suzdržite se od emocija. Više nego vjerojatno, narcis će biti emotivan, pa želite predstaviti prikupljenu osobu. Izlažite činjenice dok objašnjavate muževo ponašanje bez ljutnje ili suzdržavanja. Budite iskreni i istiniti.
- Prisutni obrasci ponašanja. Oprezno nazivajte svog supruga narcisom jer pravni savjetnici možda ne znaju što to znači. Umjesto toga, odvjetnicima pokažite njegovo narcisoidno ponašanje.
