Kao Afroamerikanka, vaša koža je bogata melaninom, koji vas može zaštititi od oštećenja od sunca i bora. Međutim, briga o koži i dalje je jako važna. Da biste to učinili, uđite u rutinu njege kože i slijedite je svaki dan. Također, donesite zdrave odluke o načinu na koji jedete, spavate i ostajete hidrirani kako bi vaša koža ostala sjajna i glatka te riješite sve probleme pri njezi koji se pojave kako biste spriječili tamne mrlje i ožiljke.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kreiranje dnevne rutine njege kože
Korak 1. Operite lice ujutro i prije spavanja
Kad se ujutro probudite, ponovno operite lice kako biste ga očistili od ulja i stanica kože koje su se nakupile tijekom noći. Zatim ponovno operite lice noću kako biste uklonili prljavštinu, prljavštinu, ulje i šminku koja bi vam mogla blokirati pore i uzrokovati akne dok spavate.
Odaberite proizvode za njegu kože koji su formulirani za vaš tip kože. Na primjer, ako vam se koža tijekom dana masni, tijekom pranja lica možete koristiti sredstvo za čišćenje pjene i laganu hidratantnu kremu
Korak 2. Koristite hidratantni losion svaki put kad operete kožu
Iako svi imaju koristi od dobrog losiona, suha koža može biti vidljivija na koži Afroamerikanaca. Budite oprezni pri nanošenju losiona posebno je važno za postizanje lijepe afroameričke kože.
- Možda će vam trebati posebna hidratantna krema za lice i tijelo. Za svoje lice svakako odaberite onu koja kaže da nije komedogena, jer je manja vjerojatnost da će vam začepiti pore.
- Ako imate posebno suhu kožu, možda ćete noću morati nanositi losion na bazi ulja ili kreme. Noćne hidratantne kreme obično su deblje od dnevnih. Osim toga, mogu sadržavati proizvode poput retinola koji mogu učiniti vašu kožu osjetljivom na sunce, stoga ih nemojte koristiti umjesto uobičajenih dnevnih proizvoda.
Korak 3. Preskočite toplu vodu dok se tuširate
Koristite mlaku vodu kad god se kupate ili tuširate. Iako jako topla voda može ugodno djelovati na vaše mišiće, može ukloniti ulja s kože. Zbog toga se vaša koža može osjećati neugodno i zategnuto, a s vremenom čak može uzrokovati da postane suha i napuknuta.
Također, pokušajte držati tuširanje na oko 5-10 minuta kako ne biste isušili kožu
Korak 4. Odaberite nježni sapun za tijelo
Potražite sapun koji je označen kao "nježan" ili "za osjetljivu kožu. Oštri sapuni mogu vam isušiti kožu, pa ćete morati koristiti dodatne hidratantne kreme kako biste to spriječili.
Za još veću hidrataciju odaberite sapun koji ima dodane ovlaživače
Korak 5. Osušite kožu
Oglađivanje kože ručnikom nakon izlaska iz tuša samo će uznemiriti vašu kožu i isušiti je. Umjesto toga, nježno osušite kožu ručnikom kako bi vaša koža bila meka i zdrava.
Također, koristite plišani ručnik s dobrom upijajućom moći, a ne grubi, istrošeni ručnik zbog kojeg ćete morati više puta prelaziti preko kože
Korak 6. Odaberite odgovarajuću šminku za svoju kožu
Neki Afroamerikanci imaju masnu kožu uparenu s većim porama, a ako spadate u ovu kategoriju, morate se pobrinuti da za to odaberete šminku. Šminke s mat završnom obradom izvrsna su opcija jer mogu upiti ulje dok ih nosite.
S druge strane, ako imate suhu kožu, onda definitivno želite preskočiti mat podlogu i krenuti u nešto što ima veću težinu. Umjesto toga odaberite nešto kremasto
Korak 7. Zaštitite kožu od sunca
Iako tamnija koža nudi određenu zaštitu od sunca, sunce još uvijek može oštetiti vašu kožu s vremenom, a zaštitom vaše kože može ostati lijepa. svaki dan koristite kremu za sunčanje koja sadrži najmanje SPF 30 i koja blokira i UVA i UVB zrake. Također pokušajte odabrati onu koja je vodootporna u slučaju da se znojite, pa je ponovno nanosite svaka 2 sata ili nakon znojenja, kupanja ili sušenja kože. U Dodatku:
- Ako ćete biti na suncu, prekrijte kožu odjećom uskoga tkanja i nosite šešir i sunčane naočale kako biste zaštitili lice. Možete čak pronaći odjeću s ugrađenom zaštitom za kožu.
- Izbjegavajte izlaziti što je više moguće između 10 i 14 sati, kada su sunčeve zrake najjače. Ako ipak morate izaći van, potražite hlad ili upotrijebite suncobran.
- Nemojte se zavaravati oblacima. U oblačnim danima još uvijek možete dobiti štetne zrake. Također možete odbiti reflektirano sunce sa svijetlih površina, poput snijega, betona i bilo koje površine obojene u bijelu ili svijetlu boju.
Savjet:
Kako biste zaštitili svoje usne, potražite i balzam za usne koji sadrži kremu za sunčanje.
Metoda 2 od 3: Slijedeći zdrav način života
Korak 1. Pijte puno vode tijekom dana
Ako ste dehidrirani, vaša je koža dehidrirana, a ako se previše osuši, može postati pepeljasta. Ako ste žena, potrebno vam je oko 11,5 šalica (2, 700 mL) vode dnevno, a ako ste muškarac, potrebno vam je oko 15,5 šalica (3, 700 mL) svaki dan. Međutim, dobro pravilo je da pijete dovoljno vode kako tijekom dana ne biste osjećali žeđ.
- Ostala pića poput čaja i soka računaju se u vaš unos vode, iako morate biti svjesni da sok može dodati prazne kalorije.
- Ako imate problema s dobivanjem dovoljne količine vode tijekom dana, pokušajte sa sobom nositi bocu za vodu za višekratnu upotrebu i napunite je kad god imate priliku.
- Pokušajte dodati kriške voća i povrća, poput grejpa, naranče i krastavaca, kako bi vaša voda bila osvježavajuća.
Korak 2. Jedite dijetu bogatu voćem i povrćem
Unos svih potrebnih hranjivih tvari u vašu prehranu važan je korak u stvaranju lijepe kože. U svaki obrok uključite voće i povrće. Osim toga, jedite nemasne bjelančevine poput piletine i ribe; zdrave masti poput orašastih plodova, avokada i ribe; cjelovite žitarice; i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
Izbjegavajte hranu bogatu mastima, šećerima i prerađenim ugljikohidratima, poput čipsa, gaziranih pića, slatkiša, brze hrane i pržene hrane
Dali si znao?
Slijeđenje zdrave prehrane također može pomoći u sprječavanju akni.
Korak 3. Prestanite pušiti cigarete, ako ih koristite
Prestanak pušenja može biti jako težak, no ako želite zdravu kožu, trebate prestati pušiti ili koristiti bilo koje druge proizvode koji sadrže nikotin. Cigarete vašoj koži oduzimaju kisik. Zauzvrat, ne dolazi toliko hranjivih tvari do stanica kože, što može dovesti do više linija i bora.
Ako vam je potrebna pomoć pri odustajanju, razgovarajte sa svojim liječnikom i zatražite podršku od prijatelja i obitelji
Korak 4. Držite stres pod kontrolom
Iako možda znate da stres može utjecati na vaše zdravlje, možda ne znate da može utjecati na vašu kožu. Na primjer, stres može uzrokovati izbijanje akni na licu, što može dovesti do stvaranja ožiljaka.
- Jedna stvar koju možete učiniti kako biste smanjili stres je naučiti reći "ne" kada imate previše posla. Ako žonglirate sa stresnom situacijom kod kuće i novim poslom, u redu je reći "ne" pečenju za školsku rasprodaju peciva.
- Kako biste umanjili stres, sudjelujte u hobijima u kojima uživate. Volite li kupati, slikati ili gledati filmove, odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate.
- Također možete pokušati vježbati duboko disanje kad se nađete pod stresom. Odvojite trenutak da pronađete mirno mjesto. Zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Udahnite polako, brojeći do 4 u glavi. Zatim izdahnite, brojeći opet do 4. Nastavite tako dok ne osjetite da se smirite.
Korak 5. Dobro se naspavajte svake noći
Spavanje je bitno iz mnogo različitih razloga, ali može utjecati i na zdravlje vaše kože. To je zato što san pomaže vratiti ravnotežu tekućina u vašem tijelu koje su neophodne za zdravu, sjajnu kožu.
Osim toga, dovoljno sna će vam pomoći da bolje podnesete stres, koji također može utjecati na vašu kožu
Korak 6. Dodajte vlagu u svoj dom za borbu protiv suhe kože
Ako se borite sa suhom kožom, može biti korisno učiniti vaš dom vlažnijim kako biste spriječili da vam koža postane suha i pepeljasta. Razmislite o dodavanju ovlaživača u svoju spavaću sobu kako biste upili prednosti vlažnijeg zraka.
Iako to možete učiniti u bilo koje doba godine, to je osobito korisno tijekom sušnih zimskih mjeseci
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa specifičnim kožnim problemima
Korak 1. Odmah liječite akne kako biste spriječili nastanak ožiljaka
Ako imate tamniju kožu i skloni ste aknama, možda ćete imati više upale kad dobijete kvržicu. S druge strane, to može dovesti do tamnih mrlja i ožiljaka, pa se pobrinite za liječenje akni čim primijetite izbijanje kako biste smanjili učinak.
- Počnite s lokalnim kremama, poput onih koje sadrže retinoide, antibiotike ili benzoil peroksid, iako benzoil peroksid može biti iritantan. Pitajte svog liječnika koji je način liječenja najbolji za vas.
- Također možete pitati svog liječnika o oralnom liječenju, poput antibiotika ili akutana, ako su vaše akne osobito jake.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o tome trebate li koristiti druge proizvode za njegu kože koji će vam pomoći u borbi protiv prištića. Na primjer, neke podloge imaju ugrađene sastojke, poput salicilne kiseline, za liječenje i sprječavanje izbijanja.
Korak 2. Brijte se u smjeru kose kako biste spriječili udarce britve
Kako ne biste dobili bolne, nadražene britvice, uvijek brijajte kosu u smjeru u kojem raste. Budući da afroamerička kosa ima tendenciju biti kovrčava, vrh kose može prerasti u kožu ako je obrijana prekratko.
- Korištenje sigurnosne britvice i brijanje svaki drugi dan, a ne svakodnevno, također mogu pomoći u smanjenju udaraca britvice.
- Ako ipak dobijete izbočine britvice, možete ih liječiti lokalnim mastima, poput losiona s glikolnom kiselinom ili lokalnog antibiotskog gela, koje vam može propisati liječnik. Odmaranje od brijanja dok kosa ne naraste može također pomoći.
Korak 3. Piling za sprječavanje hiperpigmentacije i ožiljaka od akni
Hiperpigmentacija samo znači da vam je koža mrlja, a to je uobičajeno među Afroamerikancima. Ponekad prištići i akne mogu ostaviti tamnija područja. Jedan od načina rješavanja ovog problema je upotreba pilinga, poput kemijskog pilinga koji ima alfa ili beta hidroksi. Nježno utrljajte piling na kožu, a zatim ga isperite.
