Nije važno jeste li ga ostavili ili je on vas, ipak boli. Kad veza prestane, može biti teško nastaviti dalje. Možda se to neće dogoditi odmah, ali poduzmite ove korake sada kako biste ga brže preboljeli.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odvojite se
Korak 1. Nemojte se družiti s njim
Nejasan prekid može biti neuredan i zbunjujući. Jasno dajte do znanja da ga ne želite više vidjeti.
-
Ako ste vi prekinuli vezu, odmah uklonite zabunu oko statusa stvari.
- Nemojte koristiti nejasne izraze poput "Čini se da stvari ne funkcioniraju" ili "Nisam siguran da je to ono što trenutno želim."
- Budite izravni. Ako morate razjasniti situaciju, ne možete pogriješiti s "Gotovo je".
Korak 2. Pokušajte ne naletjeti na njega
Vi i vaš bivši možda imate zajedničke prijatelje, zajedničke interese, zajedničko radno mjesto ili školsku situaciju-od kojih bi sve moglo uzrokovati da naletite jedno na drugo. Preuredite svoj raspored ako je potrebno, zatražite pomoć svojih prijatelja i ažurirajte neke društvene mreže kako biste bili sigurni da ga nećete neočekivano vidjeti.
-
Ažurirajte svoju Facebook stranicu. Promijenite status veze i "odljubite" bivšeg. Prođite i izbrišite sve fotografije vas dvoje koje ste objavili i uklonite oznake sa fotografija plača koje su objavili prijatelji.
- Ako su vaši prijatelji čvrsto na vašoj strani u ovom raskidu, zamolite ih da "odljube" i vašeg bivšeg.
- Ako vaši prijatelji žele zadržati vezu s vašim bivšim dečkom, izbjegavajte posjetiti njihove stranice na društvenim mrežama na kojima biste mogli vidjeti postove ili fotografije vašeg bivšeg.
-
Promijenite svoju rutinu. I dalje se morate pojaviti na poslu ili pohađati školu-čak i ako je tamo i vaš bivši. I želite posjećivati svoje omiljene hangoute bez brige o tome da ćete naići na "znate-koga" pa ćete možda morati biti malo kreativniji u svom rasporedu.
- Pričekajte zadnji trenutak i kliznite na svoje mjesto u učionici neposredno prije nego što zazvoni zvono. Na taj način nećete riskirati neželjeni razgovor sa svojim bivšim.
- Na poslu ponesite svoju kavu i zalogaje držite za stolom kako ne biste riskirali da naletite na svoj bivši plamen u prostoriji za odmor. Ako put do ženskog toaleta vodi točno pokraj njegova stola, provjerite možete li koristiti sadržaje u drugom uredu ili na drugom katu. Ako se bojite susreta kod fotokopirnog stroja, spremite svoj Xeroxing za kraj dana ili angažirajte simpatičnog suradnika koji će vam napraviti kopije.
- Ako često posjećujete iste kemijske čistionice, bar, knjižnicu ili drugo mjesto kao i vaš bivši dečko, pokušajte otići na dan koji nije uobičajen ili navratite malo ranije ili kasnije od uobičajenog vremena kako ga ne biste vidjeli.
Korak 3. Stvorite mentalni prostor
Nije važno koliko ste uspješni u izbjegavanju bivšeg, ako mentalno proživljavate svaku borbu i svaki dobar provod. Zaposlite svoj mozak novim aktivnostima kako ne biste opsjednuli ono što je bilo.
- Uzmi novi hobi. Oduvijek ste htjeli naučiti trbušni ples? Zanima vas fotografija? Sada je trenutak da se uronite u novu aktivnost koja će vam zaokupiti um i pomoći vam da istražite interes i razvijete nove vještine.
-
Dobrovoljac. Pretražite craigslist za mogućnosti volontiranja ili posjetite web stranice poput OneBrick.org, Sparked.com ili Kiva.org. Ili jednostavno kontaktirajte lokalna skloništa za beskućnike, organizacije za spašavanje životinja, škole ili crkve.
Ne samo da volontiranje pomaže drugima, već vas vodi izvan sebe i aktivira centre za nagrađivanje vašeg mozga. Osim toga, istraživanja pokazuju da vas altruističko ponašanje čini privlačnijim novim romantičnim partnerima. To je win-win
-
Odbacite neželjene suvenire iz svoje veze. Odbacite fotografije, pisma koja je poslao i darove koje vam je dao. Ako niste sigurni da ste spremni to pustiti, spremite sve u kutiju i dalje od vidokruga.
- Ako imate e -poštu koju vam je poslao bivši, izbrišite ih. Ako mislite da postoji dva ili više prepiski koje želite spremiti, stvorite mapu, stavite sve e -poruke unutra i planirajte ih kasnije pregledati.
- Ako imate komad nakita koji bi mogao imati sentimentalnu vrijednost za vašeg bivšeg, pitajte ga želi li ga vratiti. Ako ne, učinite to kako smatrate prikladnim.
Metoda 2 od 3: Obratite se svojim osjećajima
Korak 1. Shvatite faze tuge
Kraj veze-koliko god trajao-gubitak je, a s gubitkom dolazi i tuga. Svatko tuguje drugačije, ali tuga ima neke zajedničke elemente.
-
Pet faza tuge koje je Elisabeth Kubler-Ross uvela 1969. godine postale su univerzalna smjernica za ono što može doživjeti netko tko doživi gubitak: poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje.
- Nećete nužno proći sve ove faze na svom putu prema ozdravljenju, pa čak i ako to učinite, možda ih nećete proći redom. Ipak, dobro je znati što možete očekivati i shvatiti da je ono što osjećate potpuno normalno.
- Ovisno o okolnostima vašeg prekida, možete osjetiti i tugu, usamljenost, žaljenje, tjeskobu, krivnju, nesigurnost ili niz drugih negativnih emocija.
- Možda ćete osjetiti i fizičke simptome tuge. Glavobolja, mučnina, nesanica, gubitak apetita, debljanje, bolovi, bolovi i umor nisu neuobičajeni za nekoga tko prolazi kroz prekid.
Korak 2. Pustite ga van
Zadržavanje emocija napunjenih može produžiti bol koju osjećate. Ovo je vrijeme da se obratite prijateljima i članovima obitelji koji dobro slušaju. Ili ako niste neki govornik, možete podijeliti svoja razmišljanja u časopisu ili na blogu.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Obratite se mami, baki, tetki, čak i rođaci ili najboljoj prijateljici. Dijeljenje osjećaja i spoznaja da netko drugi razumije kroz što prolazite može olakšati teret vaše tuge.
- Imaj imaginarni razgovor sa svojim bivšim. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su imali zamišljene razgovore i potom se oprostili od partnera imali više olakšanja od tuge od onih koji to nisu učinili.
- Napišite pismo bivšoj-ali nemojte ga slati. Umjesto da razmišljate o tome što ste trebali reći i što biste sada rekli da ste naletjeli na bivšeg, prenesite te misli i osjećaje na papir. Ne brinite o tome da ćete biti užasno koherentni, a dobra gramatika i pravopis ovdje se svakako ne računaju. Ideja je izbaciti ljutnju, tugu, ogorčenost i sve druge emocije iz svog sustava na papir.
Korak 3. Ako želite, proklinjte
Ispostavilo se da vam korištenje lošeg jezika može koristiti smanjenjem boli. Studija objavljena u NeuroReportu pokazala je vezu između psovanja i smanjenja boli.
Korak 4. Dotaknite se svoje duhovne strane
Bez obzira na oblik koji je uzeo, okretanje duhovnoj praksi može vam pomoći da pronađete mir usred previranja uzrokovanog raskidom.
- U studiji o tuzi objavljenoj u British Medical Journal -u, istraživači su otkrili da izgleda da ljudi koji imaju jaka duhovna uvjerenja rješavaju tugu brže i potpunije od onih koji nemaju uvjerenja.
- Pokušajte s meditacijom. Svaka velika svjetska religija ima neki oblik kontemplativne prakse s meditativnom komponentom, pa odaberite onu koja vam najviše odgovara. To uključuje jogu, Tai chi, molitvu, Qigong i transcendentalnu meditaciju.
Korak 5. Posjetite stručnjaka ako se ne možete emocionalno oporaviti
Žene koje nisu preboljele vezu 16 tjedana nakon prekida smanjile su moždanu aktivnost u regijama povezanim s emocijama, motivacijom i pažnjom. Drugim riječima, njihov se mozak fizički promijenio, što objašnjava nemogućnost koncentracije, ustajanja i odlaska. Ne dopustite sebi da ovoliko dugo prođete bez intervencije.
Metoda 3 od 3: Idite dalje
Korak 1. Provedite vrijeme s prijateljima
Vaši prijatelji bit će tu za vas bez obzira na status vaše veze, pa je dobro odvojiti malo vremena da ih cijenite i ponovno se povežete. Napravite plan za ručak, odlazak u klub, odlazak u trgovački centar-u čemu god uživate.
Korak 2. Napravite optimističan popis pjesama
Slušanje glazbe uzrokuje da vaš mozak otpušta dopamin-kemikaliju za ugodan osjećaj. Sastavite popis pjesama koje vas nadahnjuju, nasmijavaju i izazivaju ustajanje i ples.
-
Odaberite pjesme s porukom osnaživanja. Magazin Cosmopolitan naveo je ove pjesme na popis pjesama koje vam mogu pomoći da prebolite prekid.
- "Otkad si otišao", Kelly Clarkson
- "Zaboravi te", Cee Lo Green
- "Slobodne dame", Beyonce
- "Pa što," Pink
- "Jače", Brittany Spears
- Pjevajte to glasno, pjevajte ponosno. Za dodatnu energiju i pozitivnost pjevajte uz svoju glazbu. Ako vam je bivši rekao da ne možete pjevati, pjevajte glasnije! i pokušajte ne pjevati one koji vas podsjećaju na ljubav.
Korak 3. Usvojite kućnog ljubimca
Prednosti vlasništva kućnih ljubimaca dobro su dokumentirane. Imati dlakavog prijatelja za brigu povećava osjećaj dobrobiti, smanjuje usamljenost, smanjuje bol, poboljšava fizičku spremnost, povećava samopouzdanje i može se boriti protiv depresije.
- Šetnja psa odličan je način za vježbanje i upoznavanje novih ljudi. Stvaranje novih prijateljstava s drugim vlasnicima pasa može vam pomoći povećati društveni krug i ojačati vaš sustav podrške.
- Kućni ljubimci nude bezuvjetnu ljubav. Nećete se toliko opterećivati time što ćete pronaći tipa koji će vam pružiti takvu vrstu apsolutne naklonosti ako to već dobijete od svog četveronožnog prijatelja.
Korak 4. Dovedite se u formu
Ako ste bili previše iscrpljeni da biste otišli u teretanu ili stavili planove na treninge za maraton na čekanje, sada je vrijeme da se tome vratite. Kao i glazba, vježbe oslobađaju ugodne kemikalije u mozgu, pa nećete samo izgledati dobro, već ćete se i osjećati bolje.
- Vježbanje može poboljšati vaš san, povećati vašu energiju i povećati vaše samopouzdanje-područja vašeg života koja su možda doživjela udarac nakon vašeg prekida.
- Ako ste nakon razlaza pretjerali u žudnji za udobnom hranom, možda ste uložili kilogram ili dva. Vježbe vam mogu pomoći da skinete višak kilograma.
Korak 5. Provedite vrijeme na svoj izgled
Ne morate napraviti potpunu preobrazbu (iako biste mogli), ali pobrinuti se da izgledate najbolje pomoći će vam da se osjećate bolje i učiniti privlačnijim suprotnom spolu.
- Listajte modne časopise i web stranice za inspiraciju za novi izgled. Nisi samo ti ta koja žudi za promjenom nakon rastanka s dečkom, vidjet ćeš mnogo slavnih fotografija "prije" i "poslije" koje dokumentiraju preinake nakon prekida.
- Razmislite o maloj promjeni, poput isticanja ili prelaska na novu boju sjajila za usne. Svjež izgled pomaže u podržavanju vašeg svježeg, novog pristupa vašem životu i ako vas je ostavio sa svojim novim izgledom, pokazat ćete mu ono što ne može imati.
Korak 6. Ostanite otvoreni za nove mogućnosti
Možda još niste spremni za izlazak, ali to ne znači da morate u potpunosti izbjegavati dečke. Idite negdje gdje možete vježbati flert ili barem iskoristiti slatkiše suprotnog spola.
- Ako vidite nekoga tko vas privlači, uspostavite kontakt očima i nasmiješite se. Upamtite, šalica kave ili razgovor nisu obveza.
- Ako ipak sretnete nekoga tko vam se sviđa, klonite se da ga upoznate sa svojim raskidom i popisom grešaka i propusta vašeg bivšeg. Potencijalni novi momak ne želi čuti o starcu tako brzo i definitivno ne negativno. Loše govoriti o bivšem je isključenje.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Prihvatite da je u redu plakati i da se sve događa s razlogom. Samo jedan korak bliže pronalaženju onog koji ste tražili.
- Nabavite novu garderobu! Ovo se čini kao mala stvar, ali dobivanje nove garderobe može vas učiniti sretnijima i samouvjerenijima.
- Radite stvari u kojima uživate kako biste skrenuli misli s njega. Prije nego što to shvatite, odlično se zabavljate i uopće ne razmišljate o njemu!
- Idite u toplice i na masažu ili njegu lica kako biste se opustili.
- Kad god pomislite da razmišljate o njemu, podignite telefon i nazovite prijatelja da vam preusmjeri um.
- Čak i ako ste još uvijek tužni, nasmiješite se, čak i ako nije potpuno originalan. Znanost dokazuje da vas sam osmijeh zapravo može nasmijati doista. Pa čak i ako niste sretni, uvijek se možete pretvoriti u sebe!
- Možete ostati kod kuće i plakati i stalno razmišljati o onome što se dogodilo, ali na kraju ćete morati prihvatiti da život mora ići dalje.
- Pokušajte pronaći savršenog muškarca za sebe koji vam odgovara.
Upozorenja
- Ne dopustite da se ljutnja i tuga gomilaju nad vašim emocijama i osjećajima. Izgubit ćete prijatelje i ne želite da se to dogodi.
- Ne idi cijelom školom govoreći svima. Nemojte reći da ste tužni na svom Myspaceu ili Facebooku, ali nemojte reći da ste zadovoljni i sretni, ne želite da misli da vam nikad nije bilo stalo, dečki i dalje imaju osjećaje, samo izbjegavajte objavljivati bilo što za napraviti s njim.
