Prekid je teško napraviti. Još je teže kada i dalje stalno mislite na drugu osobu. Ako vas posvuda gdje god pođete podsjeća na njega, važno je izbaciti misli o bivšem partneru i pronaći načine za nastavak.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izbacivanje iz uma
Korak 1. Prestanite kontaktirati svog bivšeg
Ako vam je stalno na umu, možda će vam biti teško suzdržati se od podizanja telefona da biste ga nazvali. Međutim, što duže idete bez razgovora s njim, bit će vam svakim danom sve lakše. Pokušajte promijeniti njegovo ime na popisu kontakata u nešto što će vas podsjetiti da ne zovete, poput "NE ZOVI!" Još bolje, razmislite o potpunom brisanju njegova broja.
- Nemojte mu slati poruke niti mu slati e -poštu. Razmislite o brisanju njegovih tekstualnih poruka i e-poruka od njega kako ne biste došli u iskušenje da ih ponovno pročitate i postanete nostalgični ili uzrujani.
- Ako imate jaku potrebu nazvati ga, pokušajte umjesto toga nazvati prijateljicu i razgovarati s njom o svojoj želji da nazovete svog bivšeg. Ovo će vam dati priliku da ispitate zašto želite nazvati, a vaš prijatelj može dati objektivnu perspektivu zašto ga vjerojatno ne biste trebali nazvati.
Korak 2. Odbacite stare uspomene iz veze
Ako ste neko vrijeme hodali s tim tipom, vjerojatno imate neke stvari koje vas podsjećaju na njega kad ih vidite. Možda je njegova četkica za zube još uvijek u vašoj kupaonici ili mu dukserica još uvijek visi u vašem ormaru. Riješite se ovih malih podsjetnika. Donirajte staru odjeću koja mu je pripadala i izbacite stare komade ulaznica za kino. Ako se riješite stvari zbog kojih mislite na njega kad ih pogledate, možda biste se uopće mogli spriječiti da mislite na njega.
- Ako imate nešto njegovo posebno vrijedno ili što bi mu možda htjelo natrag, stavite ga u kutiju i pošaljite mu ga poštom, ili ostavite na prednjoj stepenici. Izbjegavajte kontakt s njim u procesu vraćanja stvari.
- Čak i ako nikada niste formalno izlazili, riješite se ili odložite stvari koje imate i koje vas podsjećaju na njega. Na primjer, ako imate njegove fotografije u blizini, razmislite o tome da ih se riješite kako biste ga preboljeli.
Korak 3. Prestanite ga pratiti na društvenim mrežama
Držite njegove postove dalje od sažetaka društvenih medija. Ako niste spremni potpuno ga izbrisati s popisa prijatelja, možete odlučiti prestati pratiti njegove objave sve dok ne osjetite da ste dovoljno jaki da ih ponovno vidite. Ako vidite njegove postove, samo ćete više misliti na njega, a bit će ga i teže pustiti.
Razmislite općenito o pauzi od društvenih medija. Na taj način nećete biti stalno bombardirani ažuriranjima statusa i fotografijama o drugim parovima zbog kojih biste mogli razmišljati o tipu kojeg pokušavate preboljeti. Odmor od društvenih mreža mogao bi biti od pomoći
Korak 4. Pronađite zdrave načine za tugovanje
Tugovanje zbog gubitka veze bolan je dio procesa, ali bitan je dio svakog prekida. Pokušaj odvraćanja pažnje od boli raskida može je produžiti ili čak pogoršati.
- Dopustite sebi da osjetite bol od prekida. Plačite ako vam se plače zbog toga i recite prijateljima koji vas podržavaju kako se osjećate. Nakon prekida možete osjetiti niz emocija, poput tuge, ogorčenosti, ljutnje i straha. Izrazite svoje osjećaje razgovarajući s ljudima kojima je stalo do vas i kojima možete vjerovati. Osjećati svoje emocije može biti neugodno, ali pomoći će vam da nastavite dalje.
- Možete i pisati o tome kako se osjećate. Pokušajte voditi dnevni dnevnik u kojem pišete o tome kako se osjećate, a zatim navedite pet stvari na kojima ste zahvalni tog dana. Vježbanje zahvalnosti može vam pomoći u proživljavanju stresa i pomoći vam da se osjećate sretnije. Stoga ovo može biti učinkovit način da se počnete osjećati bolje nakon prekida.
- Nemojte uvijek iznova proživljavati bolne detalje prekida. Svaki dan odvojite neko vrijeme onoliko koliko vam je potrebno da dopustite sebi da osjetite svoje osjećaje, poput 20 do 30 minuta dnevno. Pokušajte postaviti mjerač vremena kako biste ograničili vrijeme tugovanja. Nakon što je vrijeme tugovanja isteklo, učinite nešto kako biste se osjećali bolje, poput susreta s prijateljem na kavi, šetnje ili bavljenja omiljenim hobijem.
Korak 5. Izbjegavajte idealiziranje odnosa
Kad veza završi, lako se na kraju usredotočiti na to koliko je bila sjajna i zanemariti njezine ne tako velike aspekte. Izbjegavajte idealiziranje odnosa na ovaj način. Umjesto toga, pokušajte biti realni dok razmišljate o odnosu i priznajete loše zajedno s dobrim. To bi moglo olakšati nastavak. Da biste izašli iz idealiziranog načina, moglo bi biti korisno razmisliti o nekim nedostacima u vašoj vezi kako biste se podsjetili zašto ste prekinuli.
- Na primjer, ako se često niste slagali u filmovima i to je uzrokovalo probleme, tada su različiti ukusi mogli biti jedan od razloga prekida. Ili vam je možda bilo teško vjerovati mu dok je bio vani sa svojim prijateljima, pa ste mu često slali poruke kako biste se izborili sa svojom brigom.
- Nemojte se zadržavati na negativnim aspektima vašeg odnosa. Samo pokušajte biti zahvalni što se više nećete morati nositi s tim negativnim aspektima odnosa.
Metoda 2 od 3: Usredotočite se na sebe
Korak 1. Identificirajte što želite za svoju budućnost
Umjesto da se fokusirate na ono što ste željeli u budućnosti sa svojim bivšim, počnite gledati kako želite da izgleda vaša budućnost. Prepoznajte svoje nade, snove i ciljeve i dopustite sebi da se uzbudite zbog ovih stvari.
- Na primjer, koji je vaš posao iz snova? Želite li novi posao ili možda samo napredovanje na sadašnjem poslu? Biste li se htjeli vratiti u školu kako biste se osposobili za novi posao? Ako je tako, što biste mogli učiniti da biste započeli taj proces? Dovršiti prijavu? Posjetiti lokalni fakultet?
- Također možete razmišljati o osobnim ciljevima wellnessa, poput gubitka težine, poboljšanja samopoštovanja ili razvoja duhovne prakse.
- Dajte sebi dopuštenje da sanjate o tome kako želite da izgleda vaš život, a zatim identificirajte neke stvari koje možete učiniti da biste krenuli u tom smjeru.
Korak 2. Učinite nešto za sebe
Razmislite o nečemu zbog čega se osjećate dobro, poput odlaska u kupovinu nove odjeće ili nove frizure. Izađi i učini to za sebe da skreneš misli s momka. Dati sebi novi izgled, kupiti nešto novo za odjeću, uzeti slobodan dan ili čak samo slušati svoju omiljenu glazbu može vam pomoći da se oslobodite stresa i usredotočite na nešto osim njega.
Ako imate vremena i sredstava, pokušajte otići negdje na neko kratko noćno putovanje. Ne mora biti daleko-to čak može značiti i samo boravak kod prijatelja. To će vas izvući iz vaše zone udobnosti, gdje ćete se najvjerojatnije zadržati na tipu kojeg pokušavate preboljeti
Korak 3. Budite aktivni
Vježbanje je izvrstan način da poboljšate svoje raspoloženje i budete zaposleni. Umjesto da sjedite i prebivate, izađite u šetnju, trčite, plivajte ili izbacite svoju agresiju na vreću za udaranje. Ne samo da ćete se osjećati fizički energično i raspoloženije, već ćete i odvratiti pažnju od razmišljanja o tom tipu.
Joga je također izvrsna opcija. Izvrstan je za fokusiranje na sebe i svoje disanje, kao i za rad na svom fizičkom zdravlju
Metoda 3 od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Pokušajte ne kriviti sebe za kraj veze
Možda ćete doći u napast pogledati što je uzrokovalo prekid veze i analizirati svoju ulogu u njoj. Međutim, ako to učinite, možda ćete se osjećati lošije i to neće ništa promijeniti. Možete beskrajno pregledavati detalje, ali se ne možete vratiti u prošlost i promijeniti stvari koje ste rekli ili učinili.
Umjesto da se usredotočite na ono što ste učinili ili na ono što je on učinio, pokušajte se podsjetiti da to nije ničija krivica. Neki ljudi jednostavno nisu kompatibilni i to je u redu. Važno je pronaći nekoga s kim možete učinkovito komunicirati i tko može zadovoljiti vaše potrebe, kao i vi njegove
Korak 2. Dajte si malo vremena da budete slobodni
Umjesto da se odmah vratite u drugu vezu, odvojite malo vremena da budete sami. Dok se ne osjećate kao da ste potpuno preboljeli ovog tipa, pokušajte ne prelaziti na drugog. Ako prijeđete u drugu vezu prije nego što ste potpuno spremni, riskirate da vam neriješeni osjećaji ometaju novu vezu.
Umjesto da u međuvremenu izlazite na sastanke, umjesto toga izađite s prijateljima. Radite stvari u grupama i uživajte u samoći
Korak 3. Izlazite s drugim ljudima kad ste spremni
To što ne ulazite odmah u drugu vezu ne znači da ne možete otići na spoj dva ili dva samo radi zabave. Flert s novim ljudima zabavan je i odvratit će vas od razmišljanja o tipu kojeg pokušavate preboljeti. Neka stvari budu lagane i jednostavne i zabavite se s tim.
Flert vam također može pomoći da malo povećate samopouzdanje ako se nakon gubitka veze osjećate pomalo nisko. Osjećati se dobro je dobar način da si pomognete krenuti naprijed
Korak 4. Prepoznajte dobre stvari u svom životu bez njega
Bilo je puno dobrih stvari u tvom životu prije nego što se on pojavio, a te stvari još uvijek postoje. Razmislite o svim dobrim stvarima koje vam se još događaju i unaprijed gledajte dobre stvari koje imate u svojoj budućnosti, bez obzira na njegovu prisutnost u vašem životu. Ponekad čak može biti korisno napraviti stvarni popis svih dobrih stvari u vašem životu, kao opipljiv podsjetnik.
Ako ipak napišete popis, držite ga negdje gdje ga možete često vidjeti, primjerice u hladnjaku ili na crtici automobila. Na taj će način uvijek biti vidljiv u slučaju da vas treba podsjetiti na sve dobro u vašem životu
Korak 5. Razmislite o savjetovanju
Ako imate poteškoća s kretanjem dalje, uvijek je opcija potražiti pomoć stručnjaka. Razgovor s terapeutom ili savjetnikom može biti od pomoći i oni mogu imati neke nove ideje ili prijedloge koji će vam pomoći da krenete naprijed. Pretražite na mreži kako biste pronašli pružatelja usluga u svom području. Možda u blizini postoje čak i savjetnici koji su specijalizirani za odnose i mogu ponuditi neki poseban uvid.
Ako ste student, vaša škola može ponuditi usluge savjetovanja besplatno ili uz malu naknadu. Provjerite u uredu studentske službe
Savjeti
- Gledajte naprijed, a ne nazad.
- Razmišljajte pozitivno nakon prekida. Možda ovaj momak jednostavno nije bio za tebe dugoročno. Možda vam je učinio uslugu otpustivši vas.
