Sramežljivi ljudi vrlo su čuvani u društvenim situacijama. Skloni su izbjegavanju društvene interakcije i nerado dijele osobne podatke. To može biti frustrirajuće za prijatelje i obitelj koji žele dublju vezu i potencijalne nove prijatelje koji žele stvoriti vezu.
Koraci
Metoda 1 od 5: Probijanje leda
Korak 1. Napravite prvi potez
Sramežljivi ljudi žele društvenu interakciju, ali su često zabrinuti ili se boje. Stoga vjerojatno neće započeti razgovor, stoga budite spremni započeti razgovor.
- Opušteno mu priđite. Službeni uvod može ga učiniti nervoznim i svjesnijim sebe.
- Ako ste na nepoznatom mjestu, pokušajte mu prići i reći mu da vam je drago vidjeti nekoga poznatog.
- Ako u prošlosti niste imali puno kontakata, objasnite odakle ga poznajete.
Korak 2. Postavite pitanje o okolini, zatražite pomoć ili općenito iznesite trenutnu situaciju
Usredotočite se na misli i/ili radnje, a ne na osjećaje. To će mu olakšati razgovor.
-
Postavljajte otvorena pitanja kako biste spriječili da sklizne u obrazac davanja ili ne odgovora i pružili priliku za dodatna pitanja. To će olakšati održavanje razgovora.
Na primjer, mogli biste ga pitati: "Koji ste projekt smislili za nastavu?" Nakon što odgovori, možete ga zamoliti da vam to objasni i postaviti dodatna pitanja
Korak 3. Usporedite njegov intenzitet i zauzmite slično držanje
To će pokazati vaš interes, a da vas ne doživljavaju agresivnim. Zrcaljenje također povećava osjećaj povezanosti i pomaže ubrzati razvoj odnosa.
- Dok zrcaljenje uključuje oponašanje ponašanja, više se usredotočite na oponašanje njegovog raspoloženja i suptilnih pokreta. Potpuno kopiranje može se prihvatiti negativno.
- Na primjer, ako se on nagne, trebali biste se nagnuti, ali nemojte izravno kopirati svaki veliki pokret.
Korak 4. Pazite na govor njegova tijela
Ako je vaš tip stvarno sramežljiv, možda se neće ni osjećati ugodno reći vam ako mu nije ugodan razgovor. Pratite njegov govor tijela kako biste vidjeli izgleda li mu ugodno i opušteno, ili je nervozan i napet.
- Ako su ruke prekrižene ispred njega ili su mu ruke u džepovima, vjerojatno se osjeća neugodno. Ako su mu ruke opuštene i obješene uz bok, vjerojatno se osjeća prilično hladno.
- Ako je njegovo tijelo nagnuto podalje od vas, to je znak da bi se vjerojatno želio odmaknuti od razgovora. Ako je njegovo tijelo pod kutom prema vama (uključujući i stopala), vjerojatno je zainteresiran da ostane na mjestu.
- Ako su mu pokreti trzavi ili napeti, vjerojatno mu nije ugodno. Ako su mu pokreti prilično glatki i fluidni, vjerojatno se osjeća dobro.
- Ako uspostavlja dosljedan kontakt očima, vjerojatno će biti zainteresiran za nastavak razgovora. Ako mu pogled odmiče ili se čini nesredotočenim, vjerojatno se osjeća neugodno.
Korak 5. Polako pređite na osobni razgovor
Razgovor bi trebao započeti površno i postupno postajati sve osobniji kako bi mu se omogućilo da upravlja svojom nelagodom. Postavljanje pitanja o tome što misli ili osjeća o temi razgovora jednostavan je način da uđete u osobno, a da pritom ne postanete previše intimni.
Da biste suptilno prebacili razgovor na osobni, pitajte "što vas je zanimalo o projektu?" ili "zašto ste odabrali taj projekt?"
Metoda 2 od 5: Eksternaliziranje njegove pažnje
Korak 1. Usredotočite se na vanjsko
Sramežljivi ljudi imaju tendenciju usredotočiti se na sebe i osjećaj nedostatka. Preusmjeravanjem pažnje na vanjsko, mogao bi postati manje čuvan i slobodnije komunicirati.
Osjećaj srama povećat će sramežljivost. Rasprava o događajima ili temama vezanim uz okoliš smanjuje vjerojatnost da će ga nenamjerno osramotiti
Korak 2. Zadržite fokus na vanjskom dok se razgovor ne osjeća prirodnim, a on ne postane živahniji
Sramežljivi ljudi vrlo su svjesni sebe i često izbjegavaju velike pokrete rukama i izraz lica u neugodnim razgovorima. Povećana upotreba gesta i izraza lica može biti pokazatelj smanjene svijesti o sebi.
Prebrzo preosobno bivanje može izazvati preopterećenje i emocionalnu odvojenost
Korak 3. Uključite ga u aktivnost
Ovo je osobito korisno kada razgovor ne izgleda baš prirodno. Zajednički rad na nečemu uspostavit će strukturiran tok komunikacije, smanjujući pritisak da se shvati što reći i kada.
-
Igranje je izvrstan način da se pozornost usmjeri izvana.
Na primjer, mogli biste se upitati: "Želite li igrati igru koja će vam pomoći da provedete vrijeme?" Vjerojatno će pitati koju igru, pa budite spremni odgovoriti. Ako on preporuči drugu igru, ne brinite se da ne znate igrati. Uputstvo vam kako igrati igru izvrsna je prilika za njega da se prilagodi dijalogu
Korak 4. Prebacite razgovor na osobni
Pokušajte to tek nakon što komunikacija postane prirodnija i održavanje razgovora zahtijeva manje napora. Znat ćete da ste dosegli ovu točku kada shvatite da je razgovor tekao nekoliko minuta, a da niste razmišljali kako ga zadržati da govori.
-
Dobro pitanje koje će ga natjerati da priča o sebi je "Kako voliš provoditi slobodno vrijeme?" Zatim to možete nadopuniti pitanjima o tome što voli u svojim zabavama.
- Ako vam se čini otpornim, vratite se na vanjsko i pokušajte ponovno prijeći nakon što mu se ponovno učini ugodno.
- Ako niste uspjeli prijeći nakon nekoliko pokušaja, recite mu da ste zaista uživali u aktivnosti i zakažite neko drugo vrijeme za ponovnu igru. To će mu dati dodatno vrijeme da se prilagodi vašim interakcijama.
Metoda 3 od 5: Samootkrivanje za stvaranje emocionalne veze
Korak 1. Podijelite sve više osobnih podataka o sebi
Pokazujući da mu vjerujete dovoljno da biste se učinili ranjivim, mogao bi se početi osjećati sigurno u razgovoru. Isprva podijelite svoja interesovanja ili misli.
- Mogli biste početi dijeljenjem načina na koji provodite svoje slobodno vrijeme.
- Nakon što podijelite činjenične podatke, trebali biste prijeći na otkrivanje emocionalnih informacija na uspostavljanje emocionalne veze.
- Ne krećite se prebrzo. Ako vam se i dalje čini nervoznim ili mu je neugodno, nemojte žuriti govoriti o svojim emocijama prebrzo. Možete početi s malim, s nečim pozitivnim, kao što je "Gledao sam ovaj sjajan film neki tjedan i danima sam se osjećao sretno."
Korak 2. Otkrijte svoju nervozu u situaciji
Osim što će to biti emocionalno otkriće, to će umanjiti njegovu brigu da je on jedina osoba koja je doživjela socijalnu anksioznost. To također povećava intimnu prirodu razgovora jer se radi o samootkrivanju vaših osjećaja prema njemu.
- Na primjer, možete mu reći: "Bio sam jako nervozan što sam došao razgovarati s tobom." Vjerojatno će to pratiti pitanjem zašto. Ako imate osjećaj da bi ga kompliment mogao osramotiti, možete mu objasniti ponekad osjećate tjeskobu prilazeći ljudima.
- Izbjegavajte priznavanje svoje vječne naklonosti; vjerojatno će biti previše prerano. Možda mu postane toliko neugodno da se povuče.
Korak 3. Zatražite odgovarajuću razinu otkrivanja s njegove strane
Uvijek poštujte njegove granice i ne očekujte previše. Cilj je natjerati ga da počne otkrivati; vjerojatno ga nećete natjerati da otkrije svoje najdublje najtamnije tajne u jednom danu, ali to će vam pomoći da povećate razinu intimnosti.
- Pokušajte zatražiti otkrivanje o tome kako se osjeća u situaciji. Ovo je manje ozbiljno pitanje od upita kako se osjeća prema vama ili prijateljstvu.
- Dobar način da ga povežete sa svojim osjećajima, a da ga pritom ne preopteretite, jest pitati "Koliko vam je sada ugodno?"
- Zatim mu možete postaviti dodatna otvorena pitanja: na primjer, mogli biste početi s "Što je to što u ovoj situaciji izaziva osjećaj …?" Ako se počne povlačiti, vratite se na površnija pitanja.
Metoda 4 od 5: Pregovaranje putem Interneta
Korak 1. Povežite se s njim putem e -pošte ili društvenih mreža
Sramežljivi ljudi ponekad se osjećaju ugodnije istražujući društvene veze na internetu. Sposobnost samostalnog uređivanja i upravljanja dojmovima može povećati njegov osjećaj kontrole, čime se smanjuje anksioznost.
- Društvene mreže omogućuju stidljivim ljudima da istražuju odnose, bez pritiska da odmah odgovore često svojstveno komunikaciji licem u lice.
- Kad je priroda razgovora osobna, svakako mu pošaljite privatnu poruku. Možda mu je neugodno imati osjetljive, osobne podatke dostupne svim svojim vezama.
Korak 2. Podijelite interes za početak razgovora
Ovo obara led na internetu i nudi temu koja će pomoći u eksternalizaciji. Biti na mreži pruža savršenu priliku za razmjenu videozapisa, fotografija, igara ili općeg znanja.
Izbjegavajte započeti bilo koji razgovor, čak i on -line, s duboko osobnim podacima ili pitanjima. Čak se i na internetu može povući ako mu postane previše neugodno
Korak 3. Samootkrivanje radi prelaska razgovora na osobni
Učiniti sebe sve ranjivijom pomoći će mu da se osjeća sigurnim ako učini isto. Zamolite ga da i on podijeli, ako se sam ne otvori.
- Prikladno je tražiti uzajamnost, ali to ne treba mjeriti standardnom definicijom jednakog. Uzmite u obzir njegove granice i ograničenja. Ono što vam može biti manje otkriće možda ga je odvelo izvan njegove zone udobnosti.
- Uzmite u obzir vlastite ranjivosti. Ako ne mislite da će vam stvarno uzvratiti, ne morate se potpuno ogoliti.
Metoda 5 od 5: Razumijevanje introvertiranosti
Korak 1. Razlikujte sramežljivost i zatvorenost
Često, kada su ljudi označeni kao "sramežljivi", oni su zapravo introverti. Sramežljivost i zatvorenost dijele neke slične osobine, ali nisu iste.
- Sramežljivost se događa kada se bojite ili ste zabrinuti zbog društvene interakcije s drugima. Ovaj strah ili tjeskoba mogu vas navesti da izbjegnete društvene situacije čak i kada zaista želite u njima komunicirati. Često mu se može pomoći s nekim promjenama u ponašanju i razmišljanju.
- Introvertnost je karakteristika osobnosti. S vremenom ostaje prilično stabilan. Introverti obično ne započinju mnogo druženja jer su općenito zadovoljni nižom razinom interakcije od ekstroverta. Ne nastoje izbjeći društvene situacije zbog straha ili tjeskobe, već zato što im jednostavno ne treba toliko druženja.
- Istraživanja su pokazala da sramežljivost i zatvorenost nisu jako povezani. Možete biti sramežljivi, ali zaista želite komunicirati s ljudima, ili introvertirani, ali ugodni za druženje s najbližim prijateljima.
- Ljestvicu sramežljivosti i kviz na temelju ovog istraživanja možete pronaći na web stranici Wellesley Collegea.
Korak 2. Potražite introvertirane osobine
Većina ljudi nalazi se negdje između "introvertnog" i "ekstrovertnog". Može se čak i promijeniti ovisno o okolnostima. Međutim, ako mislite da je vaš stidljivi momak zapravo introvert, pogledajte neke od sljedećih karakteristika:
- Voli biti sam. U mnogim slučajevima introverti vole biti sami. Ne osjećaju se usamljeno sami i potrebno im je samo to vrijeme da se napune. Oni nisu asocijalni, samo imaju manju potrebu za druženjem.
- Čini se da se lako previše stimulira. To se može odnositi na društvenu stimulaciju, ali i na fizičku stimulaciju! Biološki odgovori introverta na stvari poput buke, jakog svjetla i gužve obično su jači od reakcija ekstroverta. Iz tog razloga obično pokušavaju izbjeći hiperstimulativno okruženje poput noćnih klubova ili karnevala.
- Mrzi grupne projekte. Introverti bi obično radije radili sami ili sa samo još jednom ili dvije osobe. Radije rješavaju probleme i rješenja bez vanjske pomoći.
- Voli mirno druženje. Introverti često uživaju u društvu ljudi, ali čak ih i zabavne društvene interakcije često ostavljaju osjećajima umora i da se moraju "napuniti" sami. Obično bi više voljeli mirnu zabavu s nekoliko bliskih prijatelja nego kućnu zabavu sa cijelim vašim susjedstvom.
- Voli rutinu. Ekstroverti napreduju zbog novosti, ali introverti su suprotni. Skloni su im se predvidljivosti i stabilnosti. Mogu unaprijed isplanirati stvari, raditi istu stvar svaki dan i provesti puno vremena razmišljajući prije nego što poduzmu akciju.
Korak 3. Prepoznajte da su neki elementi osobnosti "ožičeni"
Ako je vaš sramežljivi momak introvert, možda ćete doći u iskušenje da ga zamolite da se promijeni. Iako su introvertirani ljudi više otvoreni, istraživanje je pokazalo da zapravo postoje neke biološke razlike između mozga introvertiranih i ekstrovertiranih ljudi. Ovo sugerira da neki elementi osobnosti ne idu nikamo.
- Na primjer, ekstroverti imaju jači odgovor na dopamin - kemijsku "nagradu" koju stvara vaš mozak - nego introverti na to.
- Amigdale ekstroverta, ili područje mozga povezano s obradom emocija, drugačije reagiraju na podražaje nego introverti.
Korak 4. Riješite kviz sa svojim stidljivim tipom
Može biti zabavno zajedno naučiti nešto više o svojim osobnostima. Myers-Briggs Inventory Personality jedan je od najpopularnijih testova za ispitivanje karakteristika introverta/ekstroverta. Mora ga voditi stručnjak za mentalno zdravlje. Međutim, postoji mnogo neformalnih verzija MBTI -a koje možete staviti na internet. Nisu potpuno sveobuhvatni ili zaštićeni od grešaka, ali vam mogu dati dobru ideju.
16Osobnosti je popularan test tipa MBTI. Također vam govori o nekim zajedničkim snagama i slabostima povezanim s vašim "tipom"
Savjeti
- Držite špil karata ili putnu igru pri ruci kako biste ga angažirali u hodu.
- Kako mu nije ugodno razgovarati s ljudima, morat ćete biti puno fizički uz njega i tu i tamo razgovarati. Nakon nekoliko dana počnite ga pozdravljati, samo jednostavno "zdravo". Pokušajte ga sve više angažirati u razgovorima. Kad mu se očito svidi, počni mu biti prijatelj. Dotična će osoba s vremenom vjerojatno polako rasti.
