Čak 11% djece školske dobi ima ADHD. Djeca s ADHD -om teško obraćaju pozornost. Imaju kratak raspon pažnje i lako ih odvlače. Također im je teško držati mnogo informacija u glavi odjednom. Mnogi roditelji i učitelji vjeruju da djeca s ADHD -om jednostavno ne slušaju ili ne pokušavaju; to obično nije istina Život s ADHD -om može biti izazovan, ali možete mu pomoći ako dijete s njim komunicira na način koji mu je lakši. To vas oboje može spasiti od velikog stresa i frustracije.
Koraci
1. dio od 3: Poboljšanje svakodnevne komunikacije
Korak 1. Smanjite smetnje
Djeca s ADHD -om teško se usredotočuju. Lako ih ometaju druge stvari koje se događaju oko njih. Komunikaciju možete poboljšati uklanjanjem što je moguće više smetnji.
- Kad razgovarate s djetetom s ADHD -om, provjerite jesu li TV i stereo isključeni. Uključite telefon na nečujno stanje i ne pokušavajte istovremeno razgovarati s drugim ljudima.
- Čak i jaki mirisi mogu ometati osobe s ADHD -om. Izbjegavajte upotrebu jakih parfema ili mirisnih osvježivača zraka.
- Svjetlosni efekti također mogu stvarati probleme. Zamijenite sva trepereća svjetla ili rasvjetna tijela koja stvaraju neobične sjene ili svjetlosne uzorke.
Korak 2. Pričekajte dok ne dobijete djetetovu pažnju
Nemojte početi govoriti dok se dijete ne usredotoči na vas. Ako nemate potpunu pozornost djeteta, velika je šansa da ćete se morati ponoviti.
Pričekajte ili zamolite dijete da vas kontaktira očima prije nego što počnete govoriti
Korak 3. Neka bude jednostavno
Općenito, pokušajte manje govoriti i koristiti kratke rečenice. Dijete s ADHD -om može samo toliko dugo pratiti što govorite. Trebali biste se izraziti na učinkovit i točan način.
Budite što konkretniji i sažetiji dok govorite
Korak 4. Potaknite vježbu i kretanje
Djeca s ADHD -om često su bolje ako se puno vježbaju. Kad su nemirni, kretanje ili stajanje mogu im pomoći da se usredotoče i minimiziraju smetnje.
- Neki ljudi s ADHD -om smatraju korisnim stisnuti stresnu loptu u situacijama u kojima moraju sjediti.
- Kad znate da će dijete neko vrijeme ostati relativno mirno, dobro je da ga prethodno pretrčite nekoliko krugova ili na neki drugi način vježbate.
Korak 5. Budite uvjerljivi
Mnoga djeca s ADHD -om pate od lošeg samopoštovanja. Izazovi koje njihovi vršnjaci s lakoćom prevladavaju mogu za njih biti borba. To može dovesti do osjećaja gluposti ili nesposobnosti. Možete pomoći pružajući sigurnost.
- Djeci s ADHD -om teško je pomisliti da su pametni kada ih vršnjaci i brat nadmaše u akademskom smislu. To može dovesti do nedostatka samopouzdanja.
- Roditelji trebaju poticati svoju djecu s posebnim potrebama da postavljaju ciljeve i učiti ih kako ih postići.
2. dio od 3: Davanje uputa i dodjeljivanje zadataka
Korak 1. Podijelite ga na korake
Djeca s ADHD -om često su preplavljena onim što bi se moglo činiti jednostavnim zadacima. Možete olakšati postizanje zadataka tako što ćete ih podijeliti na manje korake, koji se ponekad nazivaju i "komadanje".
- Djeca koja imaju ADHD ponekad mogu imati problema s organiziranjem informacija u glavi. Razbijajući im zadatak, pomažete im u organizaciji koraka koje moraju znati.
- Na primjer, ako je vaše dijete odgovorno za punjenje perilice posuđa, zadatak možete riješiti na ovaj način: Prvo stavite sve ploče na dno. Sada stavite sve čaše na vrh. Slijedi srebrni pribor … i tako dalje.
Korak 2. Zamolite dijete da ponovi ono što ste rekli
Da biste osigurali da dijete čuje i razumije upute koje ste dali, zamolite ga da ponovi ono što ste rekli.
- To vam omogućuje da provjerite je li dijete razumjelo, pa možete razjasniti ako je potrebno. Također može pomoći u jačanju zadatka u djetetovom umu.
- Nakon što vam dijete ponovi zadatak, ponovite ga još jednom kako biste ga zaista zaključali.
Korak 3. Pružite podsjetnike
Možete ponuditi nekoliko vrsta podsjetnika koji mogu pomoći djetetu s ADHD -om da ostane koncentrirano i na zadatku. Vizualni podsjetnici, osobito, mogu biti od velike pomoći.
- Za zadatke čišćenja možete stvoriti sustav koji koristi kante ili police označene bojama. Napisane naljepnice i slike također mogu pomoći djetetu da se sjeti što gdje ide u vrijeme čišćenja.
- Kontrolni popis, planer dana, kalendar ili ploča za poslove također mogu biti od pomoći djeci koja se bore s problemima usredotočenosti.
- U školi pokušajte organizirati "prijatelja za domaću zadaću" koji će podsjetiti dijete na školske zadatke koje treba obaviti.
Korak 4. Pomoć s vremenskim problemima
Mladi ljudi općenito nemaju baš precizan osjećaj za vrijeme. Djeca s ADHD -om još se više bore s tim. Kako biste djetetu s ADHD -om pomogli pravodobno slijediti upute, važno je pomoći u rješavanju ovih problema sa satom.
Na primjer, postavite kuhinjski mjerač vremena. Dajte djetetu do znanja da biste htjeli vidjeti zadatak dovršen prije nego što začuje zvučni signal. Ili pustite glazbu s kojom je dijete upoznato. Recite mu da želite dovršiti zadatak prije nego što glazba završi ili prije nego što određena pjesma završi
Korak 5. Pohvalite svaki korak
Dok dijete izvršava svaki korak zadatka, pohvalite ga. To će mu pomoći izgraditi samopoštovanje i osjećaj postignuća.
Pohvale na svakom koraku povećavaju i šanse za buduće uspjehe
Korak 6. Neka bude zabavno
Zabavljanje kućanskih poslova može pomoći u smanjenju stresa koji dijete s ADHD -om može osjetiti pri preuzimanju novog zadatka. Evo nekoliko ideja:
- Dajte upute glupim glasovima.
- Pokušajte igrati ulogu. Pretvarajte se da ste lik iz knjige, filma ili TV emisije i/ili pozovite svoje dijete da to učini. Na primjer, vaše se dijete moglo odjenuti u Pepeljugu na dan posla, dok vi svirate glazbu iz filma.
- Ako dijete počne biti pod stresom, učinite sljedeći posao glupim ili mu dodijelite glupi pokret koji će učiniti ili zvučati dok radi. Nemojte se bojati uzeti pauzu za užinu ako stvari postanu previše grube.
3. dio od 3: Discipliniranje djeteta s ADHD -om
Korak 1. Pripremite se unaprijed
Kao i svakom drugom djetetu s ADHD -om ponekad će trebati disciplina. Trik je u osmišljavanju discipline koja će biti učinkovita, s obzirom na način rada mozga djeteta s ADHD -om. Dobar prvi korak je pripremiti se unaprijed za teške situacije.
- Kad znate da ćete biti u situaciji koja će djetetu biti teška (npr. U kojoj mora biti mirno i tiho duže vrijeme), razgovarajte o tome s njom unaprijed. Razgovarajte o pravilima i dogovorite se o nagradama za njihovo pridržavanje i kaznama za neposluh.
- Zatim, ako dijete počne imati problema u ponašanju, zamolite ga da vam ponovi pravila i posljedice. To će često biti dovoljno za sprječavanje ili zaustavljanje neželjenog ponašanja.
Korak 2. Budite pozitivni
Kad je moguće, koristite nagrade, a ne kaznu. To će biti bolje za djetetovo samopoštovanje, a može biti i učinkovitije u promicanju dobrog ponašanja.
- Pokušajte uhvatiti svoje dijete kao dobro i pružiti mu nagradu umjesto da pokušate uhvatiti ga da je loše i da ga kaznite.
- Držite kantu ili kutiju s malim nagradama, poput malih igračaka, naljepnica itd. Ovakve opipljive nagrade mogu mnogo pomoći u motiviranju dobrog ponašanja. Nakon nekog vremena možete smanjiti opipljive nagrade, zamijenivši ih pohvalama, zagrljajima itd.
- Drugi pristup koji neki roditelji smatraju korisnim je bodovni sustav. Djeca zarađuju bodove za lijepo ponašanje koje se može koristiti za „kupnju“posebnih privilegija ili aktivnosti. Bodovi se mogu koristiti za izlet u kino, ostajanje budni 30 minuta nakon uobičajenog vremena za spavanje itd. Pokušajte organizirati bodove oko djetetovog rutinskog rasporeda. To može učvrstiti svakodnevno dobro ponašanje i izgraditi samopoštovanje kroz ponovljene uspjehe.
- Kad je moguće, pokušajte učiniti i kućni red pozitivnim, a ne negativnim. Pravila bi trebala pružati model za lijepo ponašanje, a ne govoriti djeci što ne bi smjela činiti. To djeci s ADHD -om daje model onoga što trebaju učiniti, umjesto da im se čini da se osjećaju loše što rade stvari koje ne bi trebale.
Korak 3. Budite dosljedni
U takvim slučajevima koji zahtijevaju kaznu, budite dosljedni u pogledu posljedica lošeg ponašanja. Djeca trebaju znati pravila. Trebaju znati posljedice kršenja pravila, a posljedica bi se trebala dogoditi na isti način svaki put.
- Na brodu bi trebala biti oba roditelja, s istim posljedicama na isti način.
- Posljedica bi se trebala primijeniti događa li se nedolično ponašanje kod kuće ili u javnosti. Dosljednost je od vitalnog značaja, a njezin nedostatak može dovesti do toga da dijete razvije zbunjenost ili samovolju.
- Nikada se ne raspravljajte o posljedicama niti se prepustite prosjačenju ili prkosu. Ako samo jednom popustite, dijete može naučiti da se posljedice mogu pregovarati i ponoviti loše ponašanje.
- Slično, ograničite reakcije na loše ponašanje na utvrđene posljedice. Nemojte nagraditi loše ponašanje dodatnom pažnjom. Dodatna pozornost trebala bi biti posljedica samo lijepog ponašanja.
Korak 4. Budite neposredni
Djeca s ADHD-om imaju poteškoća s rasponom pažnje i uzročno-posljedičnim razmišljanjem. Stoga je važno osigurati nastanak posljedica što je prije moguće nakon neželjenog ponašanja.
Posljedice koje dođu prekasno nakon lošeg ponašanja možda nemaju nikakvo značenje za dijete. Te se posljedice mogu činiti proizvoljnima i nepravednima, što rezultira povrijeđenim osjećajima i još većim lošim ponašanjem
Korak 5. Budite moćni
Posljedice također moraju biti značajne da bi bile smislene. Ako je posljedica premala, dijete ju može jednostavno očetkati i nastaviti se loše ponašati.
Na primjer, ako posljedica odbijanja obavljanja kućanskih poslova nije ništa drugo doli da se to od vas zahtijeva kasnije, to vjerojatno nema stvarnog utjecaja. Međutim, nedopuštanje igranja videoigara te večeri moglo bi imati značajniji učinak
Korak 6. Ostanite mirni
Ne reagirajte emocionalno na loše ponašanje. Zadržite miran ton i ne razmišljajte o uklanjanju posljedica.
- Ljutnja ili emocionalnost mogu uzrokovati djetetu s ADHD -om nepotreban stres ili tjeskobu. Ovo nije produktivno.
- Ljutnja također može poslati poruku da dijete može manipulirati vama kroz loše ponašanje. Pogotovo ako se dijete loše ponaša kako bi privuklo pažnju, to može potaknuti daljnje neželjeno ponašanje.
Korak 7. Učinkovito iskoristite vremenska ograničenja
Uobičajena kazna za loše ponašanje je "timeout". Ovo može biti korisna strategija za discipliniranje djeteta s ADHD -om, ako se pravilno koristi. Evo nekih smjernica:
- Ne tretirajte timeout kao zatvorsku kaznu. Umjesto toga, iskoristite to kao priliku da se dijete smiri i razmisli o situaciji. Zamolite dijete da razmisli o tome kako je došlo do ove situacije i kako je riješiti. Recite mu ili njoj da razmisli kako spriječiti da se to ponovi u budućnosti i kakve će posljedice imati ako se to ponovi. Nakon isteka vremena, razgovarajte o tim temama.
- U kući odredite mjesto na kojem će vaše dijete stajati ili mirno sjediti. Ovo bi trebalo biti mjesto na kojem ne može vidjeti televiziju ili druge smetnje.
- Odredite dosljednu količinu vremena da mirno ostanete na mjestu, smirujući se (obično ne više od jedne minute godišnje djeteta).
- Kako sustav postaje ugodniji, dijete može ostati na mjestu dok ne postigne mirno stanje. U ovom trenutku dijete može zatražiti dopuštenje da dođe razgovarati. Ključ je omogućiti djetetu vrijeme i tišinu. Kad je istek vremena produktivan, pohvalite za dobro obavljen posao.
- Nemojte misliti na timeout kao kaznu; smatrati to vrstom gumba za resetiranje.
Savjeti
- Budite spremni ponoviti se. Kratki raspon pažnje djeteta s ADHD -om često to zahtijeva. Pokušajte se ne razočarati.
- Kad su vam stvari teške, imajte na umu da se i dijete bori. U većini slučajeva frustrirajuće ponašanje koje on ili ona može pokazati nije zlonamjerno.
- Vikanje na djecu s ADHD -om samo pogoršava stvari, stoga budite strpljivi kad ne razumiju što tražite od njih.
