Depresija je uobičajeno zdravstveno stanje, ali mnogim je ljudima teško razgovarati o problemu ili priznati da imaju problem s njim. Znajte razgovarati s liječnikom o depresiji kako biste vas dvoje mogli učinkovito komunicirati i kako biste dobili potrebnu pomoć.
Koraci
Metoda 1 od 3: Radite domaću zadaću
Korak 1. Unaprijed razvijte razumijevanje depresije
Odlučite se osjećate li simptome depresije kako biste mogli točno znati što reći svom liječniku. Informirajte se čitajući simptome depresije prije termina. Nekim istraživanjem ćete biti upoznati sa stanjem i lakše ćete razgovarati sa svojim liječnikom. Simptomi depresije uključuju:
- Malo nade za budućnost
- Osjećaj bezvrijednosti ili krivice
- Biti lako uznemiren
- Gubitak interesa za uobičajeno ugodne aktivnosti
- Povlačenje od prijatelja ili voljenih osoba
- Promjene sna (npr. Spavanje previše ili premalo)
- Promjene apetita (npr. Jesti više ili manje)
- Gubitak ili debljanje
- Korištenje alkohola, droga, kockanja ili drugih poroka za odvraćanje pažnje ili samoliječenje
- Doživljavanje tjelesnih tegoba
Korak 2. Razgovarajte s članovima obitelji da vidite je li to uobičajeno u vašoj obitelji
Možda bi bilo korisno razmotriti vašu obiteljsku povijest kada razmišljate o riziku od depresije. U nekim slučajevima depresija može biti genetska i okolišna, prolazeći kroz više generacija obitelji.
Razgovarajte s roditeljima ili braćom i sestrama da vidite jesu li se ikada borili s depresijom ili poznajete nekog drugog rođaka koji je to imao. Ove bi informacije vašem liječniku mogle pomoći u utvrđivanju izvora vaših simptoma, što će mu pomoći da se učinkovitije liječi
Korak 3. Razmislite o nedavnim promjenama ili stresovima koje ste iskusili
Budući da depresija nastaje kombinacijom psiholoških, bioloških i društvenih čimbenika, vaša se bolest mogla manifestirati nakon nedavnog stresa. Možda je teško vidjeti povezanost, ali određene okolnosti koje podnosite u životu mogu pridonijeti simptomima depresije. Stresi ili životni događaji koji mogu uzrokovati depresiju su:
- Trauma ili zlostavljanje u ranom djetinjstvu
- Razdor u braku ili vezi
- Financijski napor
- Nezaposlenost ili nedovoljna zaposlenost
- Nedostatak socijalne podrške
- Usamljenost
- Zlouporaba alkohola ili tvari
- Kronična bol ili medicinska stanja
Korak 4. Napravite popis
Ako ste primijetili periode depresije koji se ponavljaju, napravite popis vremena u kojima se osjećate depresivno, koje osjećaje osjećate i što se događa u vašem životu za koje mislite da bi mogli pridonijeti problemu. Ako imate povijest svojih simptoma, lakše ćete razgovarati sa svojim liječnikom o depresiji i pomoći će vam da odredi najbolji tretman za vas.
Možete čak preuzeti i radni list koji vam omogućuje da budete svjesni potencijalnih pitanja koja vam liječnik može postaviti i da budete spremni s vašim odgovorima. Ovaj radni list možete ponijeti sa sobom na sastanak kako biste bili sigurni da pokrivate sve osnove. Pretražite na mreži
Metoda 2 od 3: Zakazivanje termina
Korak 1. Shvatite želite li prvo uključiti nekoga drugoga
Nekim je ljudima potreban sustav podrške prije nego što poduzmu sljedeći korak i doista se obrate liječniku zbog depresije. Prije nego što odlučite posjetiti liječnika, možda biste trebali razmisliti želite li uključiti nekoga drugog da dođe s vama ili vas podržava i navija za vaše ozdravljenje.
- Ako ste religiozna osoba, možda biste htjeli razgovarati sa svojim župnikom ili duhovnikom kako biste stekli snage za pomoć.
- Ako imate bliskog člana obitelji ili prijatelja koji se borio s depresijom, možda ćete dobiti podršku tako što ćete ga zamoliti da dođe na sastanak s vama. Možda ćete se utješiti prisutnošću nekoga tko je doživio nešto slično onome kroz što prolazite.
Korak 2. Razmislite o odnosu koji imate sa svojim liječnicima
Prije nego što zakažete termin, razmislite kako biste mogli pokrenuti temu svoje depresije i kako ćete se osjećati. Ako vas ta pomisao plaši, a nemate nekoga da ide s vama po podršku, razmislite o odabiru drugog liječnika s kojim biste razgovarali o svojoj depresiji. Shvatite da vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite nije jedini izbor.
- Neki ljudi mogu imati redovitije posjete ili se osjećati ugodnije kod drugih liječnika, poput ginekologa/opstetričara ili kardiologa. S ovom liječnicom uvijek možete razgovarati o svojim simptomima, a zatim vas može uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje.
- U hitnoj situaciji, liječnik hitne pomoći ili bolnički stručnjak za mentalno zdravlje mogu vam pružiti podršku i dati vam informacije o tome gdje potražiti pomoć kada napustite bolnicu.
- Drugi stručnjaci ili mjesta na kojima biste mogli pronaći pomoć su klinički socijalni radnici, savjetnik u centru za mentalno zdravlje u zajednici, programi povezani sa sveučilišnim ili medicinskim školama, ambulante državne bolnice, obiteljske službe/socijalne agencije, privatne klinike i ustanove, programe pomoći zaposlenicima ili lokalna medicinska i/ili psihijatrijska društva.
Korak 3. Upravljajte svojim očekivanjima
Nakon što odaberete s kojim liječnikom želite razgovarati o svojoj depresiji, razmislite o svojim ciljevima za posjet. Što biste najviše voljeli postići posjetom liječniku?
Budite sigurni da su vaša očekivanja razumna. Odaberite jedan ili dva mala, realna cilja za posjet. Na primjer, cilj s postavljanjem dijagnoze i zaustavljanjem simptoma ogroman je i vjerojatno se neće postići za tjedan dana. Međutim, ići s ciljem da obavijestite svog liječnika o vašim simptomima i naučite više o depresiji je realno i vjerojatno će se ispuniti
Metoda 3 od 3: Odlazak na termin
Korak 1. Nemojte minimizirati problem
Budite iskreni u pogledu intenziteta vaših simptoma. Vaš liječnik je tu da vam pomogne u nošenju s depresijom, stoga budite iskreni u pogledu svojih osjećaja i simptoma. Možda se čini zastrašujuće ili neugodno, ali iskrenost i otvoreni govor najbolji je način da pomognete svom liječniku da vam pomogne.
Izbjegavajte govoriti stvari poput "Oh, nije tako loše" zbog čega problem zvuči manje od onoga što jest
Korak 2. Jasno iznesite pitanje
Osim iskrenosti, također morate biti izravni u pogledu svojih simptoma. Suzdržite se od dvosmislenog govora o tom pitanju. Vaš liječnik može lako vjerovati da su bilo kakvi problemi nastali uslijed zdravstvenog stanja, a ne mentalne bolesti. Biti što jasniji sprječava zabunu.
Da budemo izravni, mogli biste reći: "Doktore Barden, mislim da sam se u posljednje vrijeme osjećao depresivno" ili "Osjećao sam se potpuno beznadno u svom životu. Nisam jeo niti spavao, a propustio sam i nekoliko dana nastave u posljednjih nekoliko tjedana."
Korak 3. Raspravljajte o promjenama lijekova
Spomenite sve promjene u dnevnom režimu uzimanja lijekova kada razgovarate o depresiji sa svojim liječnikom. Dodavanje ili uklanjanje lijekova iz dnevnog režima moglo bi povećati simptome depresije, jer određeni lijekovi koji se koriste za liječenje medicinskih stanja izazivaju nuspojave poput tuge ili očaja. Iz tog razloga morate obavijestiti svog liječnika o svim lijekovima na recept i lijekovima koji se prodaju bez recepta.
Lijekovi koji mogu uzrokovati depresiju su Accutane, antikonvulzivi, beta-blokatori, statini, Zovirax, benzodiazepini, Norplant i drugi
Korak 4. Razgovarajte o svojim mogućnostima
Lijekovi na recept uobičajeni su lijek za liječenje simptoma depresije, ali nisu jedina opcija. Možda ćete moći istražiti osobne vježbe poput vođenja dnevnika ili čak cjelovite tretmane, poput meditacije ili akupunkture, kako biste pomogli u svojoj depresiji. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svim vašim mogućnostima kako biste dobili mišljenje o njihovoj učinkovitosti kako biste mogli donijeti odluku koja najbolje odgovara vašem načinu života.
Korak 5. Zatražite uputnicu
Vaš obiteljski liječnik ima ovlaštenje propisati vam antidepresive, ali općenito, ti liječnici nisu posebno obučeni za liječenje mentalnih poremećaja. Prvo, morate biti potpuno sigurni da je depresija kako biste je na odgovarajući način liječili. Tada s iskusnim stručnjakom za mentalno zdravlje možete odlučiti koja je strategija liječenja za vas.
Štoviše, stručnjaci za mentalno zdravlje poput psihijatara bolje razumiju lijekove za koje je dokazano da ublažavaju depresiju, a za terapiju će možda biti potreban terapeut ili psiholog
Korak 6. Preuzmite odgovornost za praćenje
Preduzeli ste prvi korak u oporavku od depresije. Sada vam je važno da se nadopunite. Ako vam je liječnik primarne zdravstvene zaštite propisao lijekove, morate prisustvovati kontrolnom pregledu kako biste razgovarali o tome jesu li i kako djelovali. Ako vas upućuju, morate zakazati dodatne termine kod drugih pružatelja usluga.
