Začepljenost nosa česta je bolest koja može biti uzrokovana bolešću, alergijama ili začepljenjem dišnih putova. Ako se osjećate zagušeno, vjerojatno želite brzo olakšanje koje će vam pomoći da se osjećate bolje. Srećom, možda ćete svoje zagušenje možete riješiti prirodnim putem pomoću kućnih lijekova i promjenom načina života. Posjetite svog liječnika ako vam simptomi postanu ozbiljni, ne osjećate se bolje nakon 10 dana ili vam prirodni tretmani ne djeluju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Ovlaživačem ovlažite dišne putove i olabavite sluz
Suhi zrak može pogoršati vaše sinuse i otežati istjecanje sluzi iz nosnih prolaza, što produljuje začepljenje. Korištenje ovlaživača zraka u spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi dodaje vlagu zraku kako bi se spriječila dehidracija, očistili sinusi i smirilo grlo. Vlažnost u vašem domu trebala bi biti između 30% i 55%.
- Kad je vlaga previsoka, to može dovesti do pojave plijesni i grinja, a oboje su česti uzroci alergija.
- Očistite svoj filter ovlaživača zraka svaki tjedan pomoću octa. Zaustavite ovlaživač zraka i nazovite svog liječnika ako razvijete bilo kakve respiratorne simptome za koje smatrate da su povezani s upotrebom ovlaživača zraka.
Korak 2. Udahnite paru kako biste razrijedili sluz i oslobodili nosne nadražujuće tvari
Za brzu obradu parom zagrijte lonac s destiliranom vodom tek kipućom ili oko 175 do 185 ° F (79 do 85 ° C). Kad počne stvarati dosta pare, maknite lonac s vatre. Stavite ručnik preko glave i nagnite se nad lonac, zatvorite oči i duboko dišite oko 5-10 minuta.
- Para pomaže u otpuštanju sluzi, a istovremeno ispire sve strane tvari poput prašine ili peludi koje su došle u dodir s nosnim prolazima.
- Destilirana voda već je prokuhana kako bi se uklonile bakterije ili toksini, pa je sigurna za udisanje.
Korak 3. Nanesite topli ručnik za liječenje sinusnog pritiska i upale
Potopite mali, čisti ručnik u mlaku vodu 3 do 5 minuta, a zatim iscijedite vodu. Nanesite ga na čelo ili vrat 5 minuta. Umočite krpu u vodu i ponovno je stavite. Pokušajte ne zagrijavati dulje od 20 minuta.
- Topli ručnik stavljen na čelo ili vrat može pomoći u ublažavanju sinusnih glavobolja uzrokovanih upalom i začepljenjem u nosnim prolazima. Toplina otvara krvne žile, što povećava protok krvi i opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima za smanjenje boli i opuštanje bolnih mišića.
- Za primjenu toplinske kompresije možete upotrijebiti i bocu s toplom vodom ili gel pakiranje.
- Nemojte primjenjivati toplinu ako postoji oteklina ili groznica. Umjesto toga koristite vrećicu s ledom.
Korak 4. Isperite nosne prolaze pomoću spreja s fiziološkom otopinom
Lagano ispuhnite nos u tkivo kako biste ga očistili od sluzi. Uklonite čep i lagano protresite bočicu. Držite pumpicu za nosnicu palcem na dnu boce, a kažiprstom i srednjim prstom na vrhu. Prstom s druge strane zatvorite nosnicu s druge strane. Stisnite pumpicu dok polako udišete kroz nos i ponovite ove korake za drugu nosnicu.
- Pokušajte ne kihati ili ispuhati nos neposredno nakon upotrebe spreja.
- Većina sprejeva s fiziološkom otopinom sigurna je za korištenje onoliko često koliko želite na dnevnoj bazi. Ako imate krvarenje iz nosa, prestanite s upotrebom na nekoliko dana. Ako se krvarenje ili iritacija nastave, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Savjet:
Kad prvi put upotrijebite sprej, možda ćete ga morati napuniti prskanjem nekoliko puta u zrak dok ne izađe fina maglica.
Korak 5. Za čišćenje nosnih prolaza upotrijebite neti lonac
Počnite tako što ćete napraviti slanu otopinu koristeći 1/4 žličice (1,4 g) košer ili soli za kiseljenje, 1/4 žličice (1,4 g) sode bikarbone i 8 tekućih unci (0,24 L) tople destilirane vode oko 105 ° F (41 ° C) u neti posudi. Stojeći nad umivaonikom, nagnite glavu na jednu stranu i držite izljev neti lonca prema podignutoj nosnici. U jednu nosnicu ulijte slanu otopinu, a drugu pustite da istječe. Ponovite s drugom nosnicom.
- Počnite s 1 navodnjavanjem dnevno dok imate simptome. Ako se ne osjećate bolje, koristite neti pot 1 do 2 puta dnevno dok simptomi ne nestanu.
- Neti lonce možete pronaći u većini ljekarni.
Korak 6. Isperite grlo slanom vodom da iscrpi sluz dok smiruje grlobolju
Stavite 1/2 žličice (2 g) morske soli u čašu destilirane ili sterilizirane tople vode i miješajte dok se ne otopi. Grgljajte vodu 1 do 2 minute, a zatim je ispljunite umjesto gutanja.
- Ako je potrebno, možete ponavljati grgljanje slanom vodom svakih nekoliko sati.
- Ako sol iritira usta ili grlo, možete upotrijebiti i običnu, destiliranu toplu vodu.
Metoda 2 od 3: Promijenite svoje navike
Korak 1. Pijte puno tekućine kako biste olabavili sluz
Što vam je hrčak deblji, bit će vam ga teže ispuhati. Pokušajte povećati unos vode, sokova i čaja kako biste ostali hidratizirani i održavali sluz tekućom i lako se je riješili.
Pokušajte se kloniti tekućina koje dehidriraju poput kave, sode i alkohola
Korak 2. Ispušite nos nježno i samo kad je potrebno
Držite prst iznad 1 nosnice, a zatim nježno ispuhajte drugu u maramicu. Ponovite s drugom nosnicom. Pazite da lagano pušete jer pritisak od jakog puhanja može utjecati na vaše uši, pa vas može uhvatiti uho na vrhu prehlade.
Operite ruke svaki put kada ispuhujete nos kako biste izbjegli mogućnost drugih infekcija bakterijama ili virusima
Korak 3. Istuširajte se sinusima s toplim tušem
Održavajte temperaturu vode od 41 do 46 ° C (105 do 115 ° F) i ostanite pod tušem 5 do 10 minuta. Pokušajte duboko disati i udahnuti paru kako biste lakše olabavili sluz.
- Mlake kupke mogu koristiti i djeci i dojenčadi s začepljenim nosom.
- Vodite računa da voda nije prevruća ili hladna, osobito ako imate temperaturu.
Korak 4. Izbjegavajte upalne namirnice jer će se zbog njih osjećati još gore
Određena hrana može usporiti proces ozdravljenja tijela, oslabiti imunološki sustav, povećati tjelesnu težinu i uzrokovati upalu. To doprinosi povećanju upale nosa, što pogoršava začepljenost. Pokušajte smanjiti ili izbjegavati hranu koja može uzrokovati kroničnu upalu, kao što su bijeli kruh, peciva, krafne, pržena hrana, soda, slatki energetski napici, margarin, krastavci, mast, teletina, šunka, odrezak i prerađeno meso.
Savjet:
Pokušajte jesti juhe ili juhe za promicanje ozdravljenja i zagrijavanje sinusa.
Korak 5. Podignite glavu noću kako biste izbjegli zagušenja dok spavate
Kad položite glavu, sluz se nakuplja u sinusima, što dovodi do lošeg ili poremećenog sna. Pokušajte nasloniti glavu na nekoliko jastuka kako biste ostali uspravni dok spavate i izbjegli zagušenja.
Također možete pokušati spavati u naslonjaču
Korak 6. Prestanite pušiti kako ne biste iritirali dišne putove
Dim cigarete može nadražiti nosno tkivo, što često dovodi do čestih glavobolja i kroničnog kašlja, poznatog i kao kašalj pušača. Ako već patite od zagušenja, to može povećati trajanje i težinu vašeg stanja. Pokušajte smanjiti količinu cigareta koje pušite dnevno.
- Pokušajte izbjegavati pasivni dim i druga opasna isparenja koja također mogu uzrokovati iritaciju i nelagodu.
- Pitajte svog liječnika o načinima smanjenja i prestanka pušenja.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako imate teške simptome
Simptome sinusa često možete liječiti kod kuće. Međutim, ponekad se može razviti ozbiljna infekcija koja može zahtijevati liječenje. Idite liječniku ako razvijete sljedeće teške simptome:
- Visoka temperatura iznad 102 ° F (39 ° C)
- Žuti ili zeleni iscjedak iz nosa
- Bol
- Krv u iscjedaku iz nosa
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako simptomi traju dulje od 10 dana
Vjerojatno ćete primijetiti poboljšanja nakon što počnete liječiti svoju zagušenost. Ako se ne poboljšate ili se simptomi pogoršaju, posjetite liječnika kako biste saznali što uzrokuje zagušenje. Tada će vam liječnik možda preporučiti dodatne mogućnosti liječenja kako bi se osjećali bolje.
Možda ne dobijete infekciju ako simptomi ne nestanu. Alternativno, možda imate temeljni uzrok koji zahtijeva liječenje
Korak 3. Pitajte svog liječnika o lijekovima ako prirodni tretmani ne djeluju
Iako su prirodni tretmani često uspješni, ne djeluju na sve. Možda će vam trebati dodatni tretman, osobito ako razvijete bakterijsku infekciju. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali trebaju li vam lijekovi. Oni vam mogu propisati lijekove ili preporučiti tretmane bez recepta.
- Dekongestivi pomažu isušiti vaše nosne prolaze, dok sprejevi za nos čiste vaše nosne prolaze. Možete ih kupiti bez recepta ili nabaviti od svog liječnika.
- Možete uzeti antihistaminik bez recepta koji će vam pomoći kod simptoma alergije poput curenja iz nosa, kihanja i svrbežnih, suznih očiju. Osim toga, vaš liječnik može vam ponuditi recept ako su simptomi teški.
Savjet:
Ako imate bakterijsku infekciju, možda će vam trebati antibiotik.
Korak 4. Posjetite stručnjaka za uho, nos i grlo (ORL) radi trajne začepljenosti
Dok većina infekcija sinusa nestaje s liječenjem, ponekad ste skloni čestim infekcijama koje vam mogu početi ometati život. Ako imate česte infekcije sinusa, razgovarajte sa svojim liječnikom o posjetu ORL -u. Oni mogu utvrditi temeljni uzrok vaših ponavljajućih infekcija sinusa i mogu vam ponuditi dodatne tretmane.
Za pregled ORL -a možda će vam trebati uputnica vašeg primarnog liječnika
Savjeti
- Dobivanje godišnje vakcine protiv gripe može pomoći u smanjenju rizika od respiratornih bolesti.
- Često pranje ruku može smanjiti vaše šanse da dobijete infekciju, osobito u hladnoj sezoni. Držanje sredstva za dezinfekciju ruku korisno je ako ste zaposleni ili putujete.
