Iako je nemoguće sa sigurnošću predvidjeti tko će dobiti rak dojke, a tko ne, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik i obranili se. Održavanjem načina života osmišljenog za optimizaciju zdravlja dojki, redovitim pregledima dojki i procjenom razine rizika, možete se obraniti od raka dojke.
Koraci
Metoda 1 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Smanjite konzumaciju alkohola
Studije pokazuju da značajan unos alkohola može pridonijeti razvoju raka dojke. Pokušajte ograničiti unos alkohola na najviše jedno alkoholno piće dnevno.
Korak 2. Izbjegavajte korištenje duhana
Kancerogena svojstva duhana povezana su s različitim vrstama raka, uključujući rak dojke. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu za smanjenje ili uklanjanje upotrebe duhana.
Korak 3. Održavajte zdravu prehranu
Postoje neki dokazi da vaša prehrana može utjecati na rizik od raka dojke i drugih vrsta raka. Mediteranska prehrana može biti osobito korisna za smanjenje rizika od dobivanja raka dojke. Dobra prehrana također vam može pomoći u održavanju zdrave težine, što je važan čimbenik u prevenciji raka dojke.
Mediteransku prehranu klinika Mayo preporučuje za zdravlje dojki i srca. Ova se prehrana usredotočuje na prehranu biljnog porijekla (voće, povrće, miješani orašasti plodovi i mahunarke), upotrebu zdravih masti (maslinovo ulje, ulje repice) i smanjeni unos soli i crvenog mesa
Korak 4. Dovoljno vježbajte
Ne samo da je tjelovježba dobra za vaše tijelo, već vam pomaže u održavanju zdrave težine. Studije pokazuju da je manje vjerojatno da će ljudi koji su tjelesno aktivni dobiti dijagnozu raka dojke. Pokušajte vježbati najmanje četiri sata tjedno.
Korak 5. Ograničite nepotrebno izlaganje zračenju
Izbjegavajte medicinske tehnike snimanja temeljene na zračenju, poput rendgenskih zraka, CT-a ili PET-a, osim ako vi i vaš liječnik ne smatrate da su medicinski neophodni. Izloženost zračenju može vas izložiti riziku od raka dojke i drugih vrsta raka.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima hormonske terapije
Dugotrajna izloženost hormonima u hormonskoj nadomjesnoj terapiji ili hormonskoj kontroli rađanja povezana je s povećanim rizikom od razvoja raka dojke. Ako uzimate ili razmišljate o kontracepcijskim pilulama ili drugim oblicima hormonske terapije, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rizicima i koristima. Raspravite kako možete ograničiti ili smanjiti dozu i trajanje terapije kako biste smanjili rizik od razvoja raka dojke.
Korak 7. Dojite, ako možete
Nisu sve majke sposobne dojiti, ali ako djeluje na vas i vaše dijete, dojenje može biti korisno za vaše zdravlje dojki. Pokazalo se da dojenje smanjuje rizik od razvoja raka dojke.
Metoda 2 od 3: Pratite svoje grudi
Korak 1. Provedite samopregled najmanje jednom mjesečno
Redoviti samopregledi dojki nisu pouzdan način za otkrivanje ranih znakova raka dojke. Međutim, oni su i dalje koristan alat za razumijevanje normalnog stanja vaših dojki, au nekim slučajevima mogu vam pomoći u otkrivanju promjena koje mogu biti povezane s rakom dojke ili drugim stanjima.
- Zamolite svog liječnika da pokaže pravilan način provođenja pregleda dojke i na što treba paziti i osjećati se tijekom pregleda.
- Da biste obavili ispit, držite desnu ruku iznad glave i lijevom rukom nježno opipajte desnu dojku i područje bradavica. Prstima se krećite oko grudi kružnim uzorkom. Opipajte ima li kvržica ili tkiva koje izgleda nepravilno u usporedbi s ostatkom tkiva dojke. Ponovite postupak i pregledajte lijevu dojku.
Korak 2. Vizualno pregledajte svoje grudi
Potražite izbočine, krivudavost ili bilo kakvo udubljenje koje se može pojaviti kada podignete ruku iznad glave.
Korak 3. Upoznajte se s time kako se vaše grudi mijenjaju tijekom mjeseca
Ako imate menstruaciju, budite svjesni normalnih promjena u grudima koje su povezane s vašim menstrualnim ciklusom. Pokušajte obaviti redovne preglede dojki u vrijeme kada vaše grudi nisu osjetljive ili povećane zbog menstruacije ili simptoma prije menstruacije.
Korak 4. Obavite procjenu ako imate nedoumica
Ako primijetite bilo kakve promjene ili simptome koji vas zabrinjavaju, obratite se svom liječniku, čak i ako niste na redovitom pregledu.
Korak 5. Godišnje posjetite svog liječnika radi pregleda
Tijekom vašeg redovitog pregleda, vaš će liječnik obaviti pregled dojke, tijekom kojeg će provjeriti ima li nepravilnosti u tkivu dojke. Ako ste primijetili kvržice ili kvržice, obavijestite svog liječnika.
Korak 6. Redovito idite na mamografiju
Općenito, liječnici preporučuju redovite (godišnje) mamografije ženama u dobi od 40 godina i starijim. Rano otkrivanje moguće je putem mamografije i može pomoći u ranijem postavljanju dijagnoze raka dojke kako bi se započelo učinkovito liječenje.
- Žene s visokim rizikom za razvoj raka dojke možda će morati započeti mamografiju u mlađoj dobi.
- Ovisno o vašem načinu života i obiteljskoj povijesti, liječnik vam može preporučiti mamografiju godišnje ili u nekom drugom intervalu.
- Ponekad će možda biti potreban dodatni ultrazvuk kako bi se utvrdilo jesu li neke abnormalnosti kancerogene ili jednostavno benigne ciste, koje su uobičajene.
- Budući da muškarci rijetko razvijaju rak dojke, liječnici obično ne preporučuju mamografiju za muškarce. Međutim, ako ste muškarac s mogućim simptomima raka dojke, poput kvržice u dojci, vaš će liječnik možda htjeti napraviti mamografiju kao dio vašeg dijagnostičkog pregleda.
Metoda 3 od 3: Procjena vašeg rizika
Korak 1. Pogledajte povijest svoje obitelji
Neki ljudi imaju genetsku predispoziciju za rak dojke. Ako u vašoj obitelji postoji povijest raka dojke, možda ste u opasnosti. Pogledajte povijest obje strane vaše obitelji (majčine i očeve) jer genetska predispozicija za rak dojke može doći s obje strane.
- Isti geni koji su povezani s rakom dojke povezani su i s drugim vrstama raka. Zabilježite bilo koju povijest raka jajnika, gušterače ili visokog stupnja raka prostate u vašoj obitelji.
- Obavijestite svog liječnika postoji li u vašoj obitelji povijest bilo koje od ovih vrsta raka.
Korak 2. Ispitajte se na genetske mutacije BRCA1 i BRCA2
Mutacije ovih gena mogu vas učiniti dodatno osjetljivima na rak dojke i neke druge vrste raka. Posebno je važno testirati ove mutacije ako u vašoj obitelji postoji povijest raka dojke i jajnika.
Korak 3. Pogledajte svoju osobnu zdravstvenu povijest
Osim genetske predispozicije, postoje i drugi čimbenici koji bi mogli biti povezani s vašim osobnim rizikom od raka dojke. Obratite se svom liječniku ako imate neki od sljedećih čimbenika rizika:
- Dob: Žene starije od 50 godina češće obolijevaju od raka dojke.
- Guste grudi: Žene s grudima koje su "guste" ili s visokim sadržajem vezivnog tkiva (za razliku od masnog tkiva) imaju povećan rizik od razvoja raka dojke.
- Rana menstruacija: Ako ste menstruaciju započele u dobi od 12 godina ili mlađe, možda imate nešto veći rizik od razvoja raka dojke.
- Nema trudnoće, niti trudnoće u kasnim godinama: Ako nikada niste bili trudni ili ste zatrudnjeli prvi put nakon 30. godine, možda imate malo povećan rizik od raka dojke.
- Prethodna povijest raka dojke ili nekanceroznih bolesti dojke.
Korak 4. Pogledajte svoju povijest medicinskih tretmana i lijekova
Neki medicinski postupci i lijekovi također mogu povećati rizik od razvoja raka dojke. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste koristili neki od ovih lijekova ili ste prošli neki od ovih medicinskih postupaka:
- Hormonska terapija (npr. Hormonska nadomjesna terapija nakon menopauze) ili hormonski kontraceptivi (npr. Kontracepcijske pilule).
- Zračna terapija za druge vrste raka dojke i dojke.
- Lijek dietilstilbestrol (DES), lijek koji se ponekad davao trudnicama između 1940. i 1971. godine.
