Rak grla svake je godine veliki ubojica ljudi diljem svijeta. Pogađa širok izbor ljudi iz vrlo različitih sredina. Glavni razlog za to je što postoji niz važnih čimbenika rizika koji presijecaju društvene, ekonomske i etničke podjele. Na sreću, medicinski stručnjaci i znanstvenici identificirali su neke od najvećih i najopasnijih čimbenika rizika koji uzrokuju rak grla. Uz malo odlučnosti i malo rada, možete drastično smanjiti šanse da vas zadesi ova užasna nevolja.
Koraci
1. dio od 3: Uklanjanje izravnih rizika
Korak 1. Izbjegavajte duhanske proizvode
Jedan od najvećih uzroka raka grla je uporaba duhana. Kao rezultat toga, uklanjanje duhana iz vašeg života definitivno može smanjiti rizik od raka grla.
- Uobičajeni duhanski proizvodi uključuju: cigarete, cigare i duhan za žvakanje.
- Dugotrajna uporaba duhanskih proizvoda može eksponencijalno povećati rizik od raka grla.
- Neka su istraživanja pokazala da čak i kratkotrajna upotreba duhanskih proizvoda može značajno povećati rizik od raka grla u odnosu na pojedince koji nikada nisu koristili duhan.
Korak 2. Pijte manje alkohola
Prekomjerno konzumiranje alkohola može povećati rizik od raka grla. Zbog toga, ako pijete mnogo, trebali biste pokušati smanjiti potrošnju što je prije moguće. Smatrati:
- Čak i umjerena konzumacija alkohola, poput više od jednog pića dnevno, može povećati vaše šanse za rak grla.
- Ako imate pitanja o tome što se smatra "pretjeranim", obratite se svom liječniku. Ako osjećate da ujutro trebate smanjiti ili trebate „otvor za oči“, možda imate problem s alkoholom.
- Ljudi koji piju previše i koriste duhanske proizvode imaju najveću razinu rizika.
Korak 3. Vježbajte siguran i informiran seks
Drugi veliki rizik od raka grla je infekcija humanim papiloma virusom (HPV). HPV se prenosi vaginalnim i oralnim seksom. Posljednjih godina studije su pokazale da je rak grla ponekad povezan s HPV -om. Kako biste smanjili rizik od raka grla, prakticirajte siguran i informiran seks.
- Ako ste u vezi s nekim s HPV-om, izbjegavajte visokorizične spolne aktivnosti (koje mogu prenijeti HPV iz genitalija u usta i grlo) poput oralnog seksa.
- HPV može povećati rizik od dobivanja određenih vrsta raka (poput raka grla) za 22 puta.
Korak 4. Upravljajte refluksom kiseline ili gastroezofagealnom refluksnom bolešću
Refluks kiseline i srodne bolesti drugi su veliki faktor rizika za rak grla. To je zbog činjenice da tijekom dugog vremenskog razdoblja prskanje kiseline iz želuca uzrokuje da se stanice kože u grlu i jednjaku pretvore u stanice koje su sklonije raku.
- Uzmite lijekove bez recepta koji pomažu u smanjenju kiseline u želucu.
- Konzumirajte dijetu koja ne pogoršava refluks. Izbjegavajte prženu hranu, hranu s visokim udjelom masti i citruse. Usredotočite se na većinu svježeg voća i povrća, mesa poput piletine i ribe te druge hrane s niskim udjelom masti.
- Aktivno upravljajte refluksom sa svojom liječničkom profesijom. Ne dopustite da se dugotrajno javljaju loši refluksi bez savjetovanja s liječnikom.
Korak 5. Održavajte dobru prehranu
Loša prehrana i nedostatak vitamina i drugih hranjivih tvari u vašoj prehrani mogu povećati vaše šanse za rak grla. To je zato što bez određenih vitamina i hranjivih tvari vaše tijelo neće imati ono što mu je potrebno za borbu protiv stanica raka u njihovim ranim fazama.
- Jedite puno zelenog, lisnatog povrća i konzumirajte široku lepezu povrća i voća. Oni sadrže antioksidanse koji pomažu u borbi protiv raka.
- Pokazalo se da oni koji jedu više voća i povrća imaju manji rizik od raka grla od onih koji jedu više mesa i nitrata.
- Uzimajte vitaminske suplemente.
- Posavjetujte se s liječnikom o pravilnoj prehrani ako imate nedoumica.
Dio 2 od 3: Izbjegavajte neizravne rizike
Korak 1. Klonite se pasivnog duhanskog dima
Pasivni dim drugi je vodeći uzrok raka grla. Iako mnogi ljudi prestaju pušiti ili uopće ne puše, ipak mogu dobiti rak jer su dugo bili izloženi pasivnom pušenju.
- Potaknite obitelj i prijatelje da prestanu pušiti.
- Izbjegavajte sjedenje u odjelima za pušenje na javnim mjestima, poput restorana i sportskih stadiona.
- Prekinite vezu s ljudima koji puše oko vas unatoč vašim zahtjevima da to ne učine. Uostalom, vaše zdravlje važnije je od prijateljstva ili druženja s nekim kome nije stalo do vaše dobrobiti.
Korak 2. Obratite pažnju na svoje radno okruženje
Studije su identificirale veliki broj kemikalija koje povećavaju šanse za rak, uključujući rak grla. Zbog toga morate biti oprezni u svom radnom okruženju i paziti na to s kojim kemikalijama i isparenjima svakodnevno radite.
- Ako radite u industrijskim uvjetima, pobrinite se da vaš poslodavac osigura odgovarajuću ventilaciju i drugu sigurnosnu opremu.
- Ako se bavite građevinarstvom ili sličnim područjem, pobrinite se da sa svim materijalima rukujete na odgovarajući način te slijedite vladine smjernice i propise.
- Ako radite u novoobnovljenoj zgradi ili starijoj zgradi s potencijalnim ekološkim problemima, budite svjesni svih mogućih problema ili opasnosti.
- Uvijek budite zabrinuti i proaktivni. Nemojte vjerovati da vaš poslodavac poštuje zakon ili da je vaša sigurnost na prvom mjestu.
- Ako imate bilo kakvih posebnih nedoumica, pregledajte tehničke listove o sigurnosti materijala za određene proizvode i tvari koji se nalaze na web stranici Uprave za zaštitu na radu (www.osha.gov).
Korak 3. Održavajte dobro zdravlje zubi i oralnu higijenu
Loše zdravlje zubi drugi je potencijalni čimbenik rizika za rak grla. Rizik se značajno povećava ako ne održavate odgovarajuću oralnu higijenu jer će se bakterije nakupiti u vašim ustima. Osim toga, loše zdravlje zubi povećat će rizik od karijesa i drugih zdravstvenih problema - od kojih su neki povezani s rakom grla.
- Redovito čistite zubnim koncem - svaki dan.
- Perite zube dva puta dnevno.
- Profesionalno čistite zube godišnje ili polugodišnje.
Korak 4. Pazite na lokalne prijetnje okolišu
Zagađenje okoliša oko nas također je uzrok raka grla. Kao rezultat toga, budite svjesni svog okruženja - gdje živite, radite i stvarate se.
- Ako živite u blizini elektrane na ugljen ili u industriji koja doprinosi zagađenju zraka, možete biti izloženi većem riziku.
- Ako živite uz glavnu cestu ili međudržavu, mogli biste biti izloženi većem riziku.
- Za više informacija o potencijalnim rizicima u vašem području razgovarajte s lokalnom ili državnom agencijom za nadzor okoliša.
3. dio od 3: Učenje o raku grla
Korak 1. Saznajte što uzrokuje rak grla
Rak grla uzrokovan je raznim čimbenicima u našem okruženju. Zbog toga, ako ste ozbiljno zainteresirani za smanjenje rizika od raka grla, morate razumjeti moguće uzroke i učiniti sve kako biste ih izbjegli. Uzmite u obzir da rak grla može biti uzrokovan:
- Korištenje duhanskih proizvoda - to uključuje žvakanje i udisanje
- Konzumiranje prekomjernih količina alkohola
- Loša ishrana
- Refluks kiseline ili gastroezofagealna refluksna bolest
- Humani papiloma virus (HPV)
- Izloženost na radnom mjestu
- Genetski čimbenici
- Radijacija
- Imunodeficijencija
- Žvakanje betel oraha
Korak 2. Identificirajte simptome specifične za rak grla
Rak grla ima brojne simptome koji se mogu zamijeniti s mnogim drugim bolestima. Ovi su simptomi posebno zabrinjavajući ako se kombiniraju s drugim simptomima koji mogu signalizirati rak grla. Zbog toga je važno budno paziti na svoje zdravlje i posjetiti liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica ili novih ili neobjašnjivih zdravstvenih problema. Glavni simptomi raka grla su:
- Kašalj
- Glas se mijenja, poput promuklosti
- Problemi s gutanjem
- Uho ili bolovi u uhu
- Bol u grlu ili rane ili knedle u grlu
- Neočekivano mršavljenje
Korak 3. Saznajte o liječenju
Liječenje raka grla varira i u posljednjih nekoliko desetljeća napredovalo je. Različiti tretmani dolaze s različitim povezanim problemima. Zbog toga biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom i pitati imate li pitanja ili ste zabrinuti oko liječenja.
- Terapija radijacijom
- Kirurgija
- Kemoterapija
- Terapija lijekovima
Savjeti
- Izloženost azbestu može povećati mogućnost raka grla.
- Zračna terapija može uzrokovati rak grla.
