Ako ne možete prestati razmišljati o svojoj težini, a često povraćate ili koristite laksative, važno je potražiti pomoć. Iako možda nemate prekomjernu težinu, što je znak anoreksije ili prejedanja, što je karakteristično za bulimiju, poremećaj čišćenja (PD) može biti jednako štetan za vaše zdravlje. Poremećaj čišćenja klasificiran je kao drugi specificirani poremećaj hranjenja ili prehrane (OSFED) i možete surađivati sa stručnjakom za poremećaje prehrane kako biste upravljali tim stanjem. Uz pomoć i podršku, možete se osjećati bolje zbog svog izgleda tijela i oporaviti svoje zdravlje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptoma poremećaja čišćenja
Korak 1. Potražite fizičke znakove poremećaja čišćenja, poput izgrebanih zglobova ili umrljanih zuba
Ako često povraćate, zubi će vam se možda zaprljati i možda ćete imati problema sa zubima. Osim toga, mogli biste primijetiti slomljene krvne žile u očima, licu i vratu. Obrazi i grlo također vam mogu nateći te ćete možda vidjeti lezije ili žuljeve na zglobovima prstiju.
Ako ispirate pomoću laksativa, diuretika ili klistira, nećete vidjeti promjene na obrazima, očima ili zglobovima prstiju, ali možete osjetiti česte proljeve
Korak 2. Pratite redovito čišćenje nakon jela
Osobe s poremećajem čišćenja ne prejedaju, ali možda imate poremećaj ako osjetite potrebu za čišćenjem nakon obroka standardne veličine.
Možete čak i postiti ako imate poremećaj čišćenja jer pokušavate smršavjeti
Korak 3. Prepoznajte promjene raspoloženja ili razdražljivost koje mogu ukazivati na poremećaj čišćenja
Razmislite jeste li osjećali tjeskobu ili tjeskobu zbog svog tijela i je li ta briga poremetila vaš rad, društveni ili osobni život. Mogli biste se osjećati razdražljiviji ili depresivniji ako imate poremećaj čišćenja.
Imajte na umu da se ne morate uvijek osjećati tjeskobno ili razdraženo. Promjene raspoloženja znak su poremećaja čišćenja pa se ponekad možete osjećati zadovoljno ili sretno
Korak 4. Prihvatite negativne tjelesne probleme koje imate
Kako biste utvrdili imate li PD, razmislite o slici tijela. Budite iskreni u pogledu toga kako vidite sebe. Osobe s PD -om se boje debljanja ili su opsjednute svojim oblikom tijela.
Osobe s PD imaju tendenciju pretjeranog vježbanja u pokušaju kontroliranja svoje težine ili oblika tijela
Korak 5. Pazite na znakove dehidracije ili niske razine elektrolita
Učestalo čišćenje može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita, što će se pojaviti u laboratorijskim izvješćima u ordinaciji. Provjerite ima li znakova dehidracije poput rijetkog mokrenja, tamnog urina, izrazite žeđi, umora, vrtoglavice i zbunjenosti. Dodatno potražite znakove neravnoteže elektrolita, poput grčeva, nepravilnog rada srca, vrtoglavice i zbunjenosti.
Ako posjetite liječnika radi laboratorijskog rada, zamolite ih da provjere jeste li dehidrirani ili imate neravnotežu elektrolita
Korak 6. Naučite razliku između poremećaja čišćenja i bulimije
Iako PD dijeli sličnosti s bulimijom, najveća razlika je u tome što ne osjećate potrebu za prejedanjem ako doživite PD.
Neki ljudi s PD nemaju toliko ili tako intenzivne simptome kao ljudi kojima je dijagnosticirana bulimija
Dali si znao?
Mnogi ljudi s poremećajem čišćenja imaju normalnu tjelesnu težinu ili nešto višak kilograma, što je slično ljudima s bulimijom. S druge strane, premala težina obično je znak anoreksije.
Metoda 2 od 3: Dobivanje medicinske dijagnoze
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
Ako niste sigurni imate li poremećaj čišćenja, ali sumnjate da biste to mogli, odmah se obratite svom liječniku. Budući da poremećaj pročišćavanja nije stanje koje će proći samo od sebe, važno je dobiti dijagnozu kako biste razumjeli kako upravljati poremećajem.
Ako se ne liječi, poremećaj čišćenja može dovesti do komplikacija, kao što su dehidracija, gubitak mišića, čir na želucu i smrt
Korak 2. Zapišite popis pitanja ili nedoumica koje ćete ponijeti sa sobom na sastanak
Razumljivo je ako osjećate nervozu zbog sastanka. Da biste skinuli dio pritiska, pripremite se za posjet zapisujući svoje simptome, pitanja koja želite postaviti liječniku i sve brige o kojima želite razgovarati.
Na primjer, mogli biste reći: "Ne volim jesti vani ili koristiti javne zahode. Zabrinut sam da jedem previše za svaki obrok, ali svi ostali jedu istu količinu."
Savjet:
Vodite dnevnik ili zapišite svoje točne navike čišćenja, kao što su način čišćenja, čišćenje i kako se osjećate u tim vremenima. Svi ti podaci mogu pomoći vašem liječniku da postavi točnu dijagnozu.
Korak 3. Dovedite prijatelja ili člana obitelji ako se želite osjećati podržano
Prirodno je osjećati tjeskobu ili preplavljenost zbog sastanka, pa zamolite nekoga da pođe s vama po podršku. Vaš prijatelj ili član obitelji mogao bi vas odvesti na sastanak i položiti ispit ako želite.
Može biti od pomoći imati drugu osobu kojoj vjerujete i kojoj je stalo do vas na sastanku. Oni vam mogu postavljati pitanja na koja vam možda ne pada na pamet i mogu vam pomoći da se sjetite svega što vam liječnik kaže
Korak 4. Napravite fizički pregled i ispišite cijelu svoju povijest bolesti
Na sastanku će vaš liječnik obaviti temeljit fizički pregled na kojem će vas izvagati, uzeti krv i pogledati vam, na primjer, u usta. Pitat će vas o povijesti vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja, kao i o povijesti bliskih članova obitelji.
Ako ste zabrinuti zbog vaganja na sastanku, pitajte možete li stajati unatrag na vagi kako ne biste vidjeli broj
Korak 5. Sastanite se sa stručnjakom za poremećaje prehrane
Ako vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite misli da imate poremećaj čišćenja, uputit će vas specijalistu. S liječnikom ćete se i dalje sastajati sve dok se ne sastanete sa stručnjakom, stoga mu se slobodno obratite ako imate pitanja ili nedoumica.
Ako vas liječnik ne uputi specijalistu i mislite da imate poremećaj čišćenja, dogovorite termin kod drugog liječnika. Važno je dobiti potrebnu pomoć
Metoda 3 od 3: Upravljanje poremećajem čišćenja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom o individualnom planu liječenja
Budući da su poremećaji čišćenja jedinstveni za svaku osobu sa ovim stanjem, napravite specijalizirani plan liječenja koji će odgovoriti na vaše potrebe. Većina planova liječenja kombinira terapiju, osobito ako se također bavite pitanjima mentalnog zdravlja, savjetovanjem o prehrani i pridruživanjem grupama za podršku.
Bit ćete u bliskoj komunikaciji sa stručnjakom kako biste odlučili koje metode liječenja djeluju, a koje ne
Savjet:
Ako vam ambulantno liječenje ne uspije, pitajte liječnika o intenzivnom stacionarnom liječenju. To je osobito važno ako se već bavite zdravstvenim problemima uzrokovanim pročišćavanjem, poput disbalansa elektrolita. Stacionarno liječenje može pomoći u oporavku.
Korak 2. Surađujte s terapeutom kako biste riješili uzroke poremećaja čišćenja
Ovisno o vašem specifičnom stanju, možete isprobati različite terapije. Vaš će vam terapeut vjerojatno preporučiti kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) kako bi vam pomogao prilagoditi vaš proces razmišljanja o hrani i sliku vašeg tijela.
Osim što ćete promijeniti način na koji mislite ili osjećate, možete pokušati prihvatiti terapiju prihvaćanja i predanosti kako biste promijenili svoje ponašanje oko hrane
Savjet:
Možete se raspitati o terapiji dijalektičkog ponašanja koja vam pomaže razviti pozitivne navike i naučiti prihvatiti sebe.
Korak 3. Razgovarajte s nutricionistom o izradi planova zdrave prehrane
Imaju iskustva u izradi planova na temelju kalorijskih potreba koje zadovoljavaju i vaše prehrambene potrebe. Rad s nutricionistom može vam pomoći razviti pozitivan stav o hrani i prehrani.
Također možete raditi s registriranim dijetetičarima
Korak 4. Upoznajte se sa grupom za podršku dok se nosite s poremećajem čišćenja
Niste sami u upravljanju svojim stanjem. Potražite grupe za podršku poremećajima prehrane u svojoj zajednici i idite na sastanke kako biste razgovarali s drugima kroz koje ste doživjeli.
Ako ne možete pronaći lokalne grupe za podršku, na internetu potražite grupu poremećaja čišćenja kojoj se možete pridružiti
Korak 5. Pitajte svog liječnika o lijekovima za liječenje temeljnih stanja
Ako vam liječnik također dijagnosticira depresiju ili tjeskobu, može vam propisati antidepresive ili lijekove protiv anksioznosti. Uzimanje lijekova za rješavanje drugih problema mentalnog zdravlja može smanjiti razinu stresa kako biste bolje podnijeli poremećaj čišćenja.
Ne postoje lijekovi koji liječe poremećaje prehrane, ali liječenje drugih problema mentalnog zdravlja moglo bi poboljšati vaše blagostanje
Korak 6. Pokrenite hobi ili vježbu za upravljanje svojom tjeskobom
Suočavanje s poremećajem čišćenja ponekad može biti iscrpljujuće, pa i aktivnosti koje ublažavaju stres i pomažu vam da se opustite. Biti aktivan ili učiti nove vještine može poboljšati vaše samopouzdanje i odvratiti vas od čišćenja. Pokušajte pokušati:
- Uputstvo za meditaciju ili pozornost
- Joga
- Ples ili pilates
- Satovi umjetnosti
