Zvonjenje, zujanje ili urlanje u ušima često se koristi za opisivanje tinitusa, koji može biti izuzetno neugodan i javlja se bez ikakvog razloga. Tinitus može značiti temeljno oštećenje živaca ili problem s krvožilnim sustavom ili možda nema jasnog razloga za problem, pa je najbolje da se posavjetujete s liječnikom. Jedan od načina da prestanete zvoniti u ušima je prevencija, ali problem može biti i genetski i to ne možete kontrolirati. Postoje koraci koje možete poduzeti za liječenje zujanja čak i nakon nanošenja štete. Čitajte dalje za korisne savjete i savjete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje trenutnog zvonjenja u ušima
Korak 1. Isprobajte trik lupanja lubanje
Ako dolazite kući s koncerta ili iz kluba, a u ušima vam neće prestati zvoniti, to je zato što ste oštetili dio dlačica u pužnici, što uzrokuje upalu i stimulaciju živaca. Vaš mozak tumači ovu upalu kao stalno zvonjenje ili zujanje, a ovaj trik može pomoći da taj dosadni zvuk nestane. Iako neki misle da lupanje lubanje ima pozitivan učinak, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li to učinkovito.
- Pokrijte uši dlanovima. Prsti bi trebali biti usmjereni prema natrag i naslonjeni na stražnju stranu lubanje. Srednje prste usmjerite jedan prema drugom na samom stražnjem dijelu lubanje.
- Kažiprste naslonite na srednje prste.
- Snažnim pokretom povucite kažiprste prema dolje sa srednjih prstiju na stražnju stranu lubanje. Ovaj će pokret zvučati kao udaranje bubnjeva. Budući da će vam prsti udariti i u lubanju, buka može biti prilično glasna. Ovo je normalno.
- Nastavite puckati prstima po stražnjoj strani lubanje 40 do 50 puta. Nakon 40 ili 50 puta provjerite je li zvonjenje stišalo.
Korak 2. Pokušajte pričekati
Zujanje u ušima uzrokovano izlaganjem glasnim zvukovima obično nestaje nakon nekoliko sati. Odmaknite se od misli odmarajući se i držeći se podalje od svega što bi moglo pogoršati simptome. Ako zvonjenje ne nestane nakon 24 sata, posjetite liječnika radi daljnjeg liječenja.
Korak 3. Izbjegavajte glasne zvukove i zaštitite uši kada ste izloženi buci
Izloženost glasnim zvukovima uvijek iznova može dovesti do ponavljajućih epizoda tinitusa. Ako ste često izloženi glasnim zvukovima u svom okruženju, obavezno nosite zaštitu za uši.
Nabavite čepiće od pjene koji vam stanu u uši ili nabavite par štitnika za uši preko uha
Metoda 2 od 3: Liječenje kroničnog zvonjenja u ušima
Korak 1. Posjetite svog liječnika o liječenju temeljnih stanja
Velik dio vremena zujanje u ušima ili zujanje u ušima uzrokovano je izlječivim stanjem. Liječenje ovog temeljnog stanja može pomoći ukloniti dio ili cijelo zvonjenje.
- Neka vaš liječnik ukloni ušnu mast iz uha. Alternativno, učinite to sami sigurno. Uklanjanje viška nakupine ušnog voska može pomoći u ublažavanju simptoma tinitusa.
- Nakupljanje tekućine zbog perforirane membrane ili alergija može dovesti do tinitusa.
- Neka vaš liječnik ponovno ispita interakcije vaših lijekova. Ako uzimate nekoliko lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama koje bi mogle uzrokovati zujanje u ušima.
- Obavijestite svog liječnika o svim drugim simptomima koje imate. Disfunkcija temporomandibularnog zgloba (Costenov sindrom) može biti povezana s tinitusom.
- Lepršanje ili grč mišića tensor tympani ili stapedius u unutarnjem uhu također može rezultirati tinitusom.
Korak 2. Istražite terapiju biofidbeka za vaš tinitus
Ako ste depresivni, pod stresom ili umorni, možda ćete biti podložniji normalnim zvukovima glave. Potražite terapiju biofeedback -a od savjetnika koji vam može pomoći da se prilagodite osjećajima i situacijama koji uzrokuju ili pogoršavaju vaš tinitus. To vam može pomoći da zaustavite tinitus kad počne i spriječite njegov povratak.
- Istraživanja su pokazala da biofeedback terapija može biti vrlo učinkovita u liječenju tinitusa.
- Zatražite od svog liječnika uputnicu za terapeuta koji ima iskustva s biofeedbackom za tinitus.
Korak 3. Tretirajte tinitus taktikom za suzbijanje buke
Liječnici koriste nekoliko različitih taktika suzbijanja buke kako bi prikrili zvuk zujanja u ušima. Ove taktike uključuju sljedeće uređaje i tehnike.
- Iskoristite strojeve za bijelu buku. Strojevi za bijelu buku koji proizvode "pozadinske" zvukove, poput kiše ili buke vjetra, mogu vam pomoći prigušiti zujanje u ušima. Ventilatori, ovlaživači zraka, odvlaživači zraka i klima uređaji također služe kao učinkoviti strojevi za bijelu buku.
- Upotrijebite uređaje za maskiranje. Uređaji za maskiranje postavljeni su na vaše uši i stvaraju kontinuirani val bijele buke kako bi prikrili kronično zvonjenje.
- Nosite slušne aparate. Ovo je osobito učinkovito ako osim tinitusa imate problema sa sluhom.
Korak 4. Uzmite lijekove za ublažavanje nekih simptoma tinitusa
Iako lijekovi vjerojatno neće zaustaviti zvonjenje, uzimanje lijekova može učiniti zvuk zvona manje zamjetnim.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tricikličkim antidepresivima. Triciklički antidepresivi mogu biti učinkoviti kod teškog zujanja u ušima, ali imaju neke neželjene nuspojave, kao što su suha usta, zamagljen vid, zatvor i srčani problemi. Iako neke studije podržavaju uporabu tricikličkih antidepresiva za tinitus, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li učinkovit.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o Alprazolamu. Poznatiji kao Xanax, pokazalo se da je alprazolam učinkovit u smanjenju zujanja u ušima, ali stvara naviku i ima neželjene nuspojave. Iako neke studije podržavaju uporabu alprazolama za tinitus, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li učinkovit.
Korak 5. Isprobajte ekstrakt ginka
Uzimanje ekstrakta ginka 3 puta dnevno (uz obroke) može pomoći povećati protok krvi u glavi i vratu, smanjujući zvonjenje uzrokovano krvnim tlakom. Pokušajte uzimati ginko 2 mjeseca prije procjene učinkovitosti liječenja. Iako neke studije podržavaju uporabu ginko bilobe za tinitus, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li učinkovit.
- Slijedite upute proizvođača koliko treba uzeti.
- Najprije se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da možete uzeti ekstrakt ginka.
Metoda 3 od 3: Sprječavanje tinitusa
Korak 1. Izbjegavajte situacije u kojima oštećenje pužnice može uzrokovati tinitus
Budući da je zujanje u ušima tako teško liječiti, najučinkovitija je mogućnost izbjeći njegovo uzrokovanje ili pogoršanje simptoma. Sljedeće može pogoršati simptome tinitusa:
- Glasna buka. Koncerti su glavni krivac, ali građevinski radovi, promet, zrakoplovi, pucnji, vatromet i drugi glasni zvukovi također mogu biti štetni.
- Plivanje. Voda i klor mogu zaglaviti u vašem unutarnjem uhu tijekom plivanja, uzrokujući ili pojačavajući vaš tinitus. Spriječite da se to dogodi noseći čepove za uši tijekom plivanja.
Korak 2. Pronađite izlaz za stres
Ako imate konstantno zujanje u ušima, svaki stres može pogoršati stanje. Pronađite načine kao što su tjelovježba, meditacija i terapija masažom za ublažavanje stresa.
Korak 3. Konzumirajte manje alkohola i nikotina
Ove tvari povećavaju stres na krvne žile proširujući ih. To se osobito događa u unutarnjem uhu. Ograničite unos alkoholnih pića i duhanskih proizvoda kako biste smanjili simptome.
Savjeti
- Jačanje imunološkog sustava također može prestati zvoniti u ušima. To će vam pomoći da se zaštitite od infekcija i bolesti koje mogu povećati razinu neželjenog zvuka. Također, poboljšanje vašeg zdravlja može značiti poboljšanje vašeg tinitusa. Imajte zdrav način života, koji posebno uključuje zdravu prehranu, pravilnu i redovitu tjelovježbu te dovoljno sna noću.
- Za informacije i izvore možda ćete također htjeti pogledati Američko udruženje tinitusa.
