TMJ ili temporomandibularni zglob povezuje donju čeljust s lubanjom. Omogućuje kretanje u tri smjera: naprijed, natrag i sa strane na stranu. Bol u zglobu TMJ -a ponekad može biti povezan s artritisom ili ozljedom ili škrgutanjem ili stiskanjem zuba, ali često nema poznatih anatomskih uzroka boli u TMJ -u. Ako imate bol u TMJ -u, možete naučiti kako je liječiti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje boli u TMJ-u samokrbom
Korak 1. Odaberite hranu koja se lako žvače
Konzumiranje meke hrane koja se ne mora žvakati može pomoći pri boli u TMJ -u. To pomaže u smanjenju upotrebe i stresa na zglobu. Neka mekana, lako žvakati hrana uključuje:
- Riža
- Jaja
- Tanko izrezani i mali komadi peradi
- Juhe
- Variva
- Kuhano povrće
- Meko voće
Korak 2. Koristite vrećicu leda
Postavljanje leda na zglob TMJ -a može pomoći u smanjenju upale. Također pomaže u smanjenju boli i započinje proces ozdravljenja. Nanesite pakiranje leda na pet do 10 minuta svakih nekoliko sati.
- Nemojte koristiti vrećicu leda dulje od 15 minuta.
- Pazite da ne stavljate paket leda izravno na kožu. Zamotajte je u krpu kako biste zaštitili kožu.
- Umjesto vrećice leda možete koristiti vrećicu smrznutog povrća. Smrznuti grašak može dobro djelovati.
Korak 3. Nanesite toplinu
Korištenje toplinskog omota na čeljusti može pomoći u smanjenju boli i poboljšati korištenje zgloba. Možete isprobati toplinski paket, krpu natopljenu vrućom vodom ili bocu s toplom vodom omotanu vlažnom toplom krpom.
Budite oprezni kako ne biste opekli lice. Pazite da tkanina nije toliko vruća da uzrokuje dodatnu bol ili oštećenje kože
Korak 4. Izbjegavajte nepotreban pritisak na čeljust
Kad imate bol u TMJ -u, trebali biste pokušati smanjiti količinu stresa na zglobu. Izbjegavajte bilo kakve ekstremne pokrete čeljusti, poput širokog zijevanja i žvakaće gume.
- Također biste se trebali suzdržati od žvakanja gume, odmaranja čeljusti u rukama i spavanja licem prema dolje.
- Pokušajte spavati na boku kako biste spriječili naprezanje mišića čeljusti ili vrata.
Korak 5. Izvedite vježbe čeljusti
Vježbe čeljusti mogu pomoći u povećanju pokreta vilice. Vježbe čeljusti usredotočene su na lagano istezanje čeljusti i opuštanje. Obratite se svom liječniku, stomatologu ili fizioterapeutu za preporuke o vježbama čeljusti. Ako bilo koja od ovih vježbi uzrokuje bol, zaustavite se i stavite oblog od leda. Pokušajte ponovno kasnije, ali dopustite samo manje pokrete.
- Polako otvarajte i zatvarajte usta, ravno gore -dolje. Nemojte raditi ovu vježbu ako pogoršava bol. Radite vježbu dva puta dnevno oko pet minuta.
- Polako pustite čeljust da se opusti. Usredotočite se na puštanje čeljusti da se opusti pet do 10 sekundi, a zatim polako vratite čeljust. Ideja je aktivno vježbati opuštanje čeljusti.
- Počnite s nježno zubima zajedno i približite vrh jezika zubima. Zatim vratite vrh jezika uz krov usta dok ne dođete do mekog nepca. Pažljivo i polako otvorite usta, držeći vrh jezika na mekom nepcu. Prestanite otvarati usta čim se jezik počne odvajati od mekog nepca. Ako osjetite bol prije nego što vrh jezika napusti meko nepce, prestanite.
- Držite jezik na vrhu usta. Opustite O svojim usnama. Stavite jedan kažiprst na TMJ, a drugi na bradu. Dopustite donjoj čeljusti da se djelomično spusti i vratite je pomoću kažiprsta na bradi. Pazite da čeljust ispustite ravno prema dolje, a zatim prema gore. Ovu vježbu možete izvesti i s kažiprstom na svakom TMJ -u. Ponovite šest puta, pet do šest puta dnevno.
Metoda 2 od 3: Medicinsko liječenje TMJ boli
Korak 1. Uzmite lijekove bez recepta
Jedan uobičajen način liječenja boli u TMJ-u su lijekovi bez recepta. Možete isprobati ibuprofen, kao što je Advil, naproksen, poput Aleve, ili acetaminofen, poput Tylenola. Upamtite da su lijekovi druga linija i da pomažu samo privremeno. Primarni izvor liječenja boli TMZ -a su promjene načina života kad je to moguće.
Slijedite upute svog liječnika. Ako ih uzimate prije odlaska liječniku, slijedite dozu koju preporučuje proizvođač
Korak 2. Nabavite lijekove na recept
Ako je vaša bol u TMJ -u dovoljno jaka, liječnik vam može propisati lijekove koji će je ublažiti. Ovi će se recepti temeljiti na temeljnom stanju koje može uzrokovati TMJ.
- Propisani lijekovi mogu uključivati protuupalne lijekove, lijekove protiv bolova, antidepresive i relaksante mišića.
- Većina stručnjaka za bol u TMJ -u preporučuje korištenje najmanje količine tretmana u najkraćem mogućem vremenu. Osim lijekova bez recepta, većina stručnjaka ne preporučuje lijekove.
Korak 3. Upotrijebite zaštitu od ugriza
Stabilizacijske udlage, poznate i kao štitnici od ugriza, mogu se koristiti za ublažavanje boli u TMJ -u. Ovi štitnici od ugriza posebno su izrađeni za vas u stomatološkoj ordinaciji. Ove udlage treba privremeno koristiti, iako ne mijenjaju vaš zagriz.
Nije dokazano da to koristi mnogim ljudima s TMJ -om
Metoda 3 od 3: Razumijevanje boli u TMJ -u
Korak 1. Saznajte uzroke boli u TMJ -u
TMJ radi poput šarki, ali također koristi klizno kretanje. Zglob također ima hrskavicu, uključujući mali disk od hrskavice koji djeluje kao svojevrsni amortizer. Ovaj disk može se oštetiti artritisom, ozljedom ili infekcijom ili disk može biti poravnat, uzrokujući bol. Bol u TMJ -u također može biti povezan sa zvukom klikanja dok žvačete ili razgovarate, ili može doći do osjećaja mljevenja.
- Neki ljudi s TMJ -om imaju druga stanja, poput sindroma kroničnog umora, kronične glavobolje, endometrioze, fibromijalgije, upale mjehura, sindroma iritabilnog crijeva, bolova u donjem dijelu leđa, poremećaja spavanja i bolnih spolnih odnosa kod žena. Nije jasno da li su TMJ i ti drugi poremećaji nužno povezani.
- TMJ se javlja i kod muškaraca i kod žena, ali žene imaju tendenciju da imaju jače bolove i ograničenje kretanja od muškaraca.
Korak 2. Identificirajte simptome TMZ -a
Primarni simptom TMZ -a je bol u zglobu i u mišićima čeljusti. Ostali simptomi uključuju:
- Bol u vratu i ramenima
- Kronične glavobolje
- Ukočenost mišića čeljusti
- Ograničenja u kretanju čeljusti
- Zaključavanje čeljusti
- Bol ili pritisak u uhu
- Zujanje u ušima
- Bolno škljocanje, iskakanje ili škripanje u čeljusnom zglobu kada se usta otvaraju ili zatvaraju
- Ugriz koji se osjeća neugodno ili je neusklađen
Korak 3. Posjetite svog liječnika
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, preporučuje se posjet liječniku kao i stručnjaku za bol radi liječenja. Neki stomatolozi specijalizirani su i za poremećaje TMJ -a.
