Pun antioksidansa, bjelančevina i minerala, moringa u prahu snažan je biljni dodatak. Mnogi ljudi koriste moringa u prahu kao dodatak prehrani i vjeruju da ima širok raspon zdravstvenih prednosti, od smanjenja simptoma astme do povećanja proizvodnje majčinog mlijeka. Da biste maksimalno iskoristili moringa u prahu, progutajte prah izravno ili ga umiješajte u svoju omiljenu hranu ili piće. Pazite samo da ga ne skuhate jer toplina može smanjiti mnoge hranjive tvari.
Koraci
Metoda 1 od 3: Gutanje suhog praha
Korak 1. Pitajte svog liječnika je li sigurno uzimati moringa u prahu
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete s novim biljnim dodatkom. Trenutno nije poznato ima li moringa u prahu negativnu interakciju s lijekovima. Vaš liječnik može utvrditi je li moringa prah siguran za vas.
- Nuspojave moringe u prahu uključuju uznemireni želudac ili proljev.
- Trudnice ne smiju uzimati moringa u prahu jer može povećati rizik od pobačaja.
- Nikada ne uzimajte prah koji sadrži dijelove iz korijena biljke. Dok je list i sjeme moringe u prahu sigurno konzumirati, korijenje moringe može biti vrlo otrovno.
Korak 2. Odmjerite 1 žličicu (6 g) moringa u prahu
Previše moringe u prahu može imati laksativni učinak. Da biste to izbjegli, uzimajte samo male doze moringe u prahu. Jedna žličica dovoljna je za postizanje dobrobiti.
Iako neki ljudi mogu uzeti do žlicu (18 g) moringe u prahu dnevno, općenito se preporučuje da počnete s najviše 1-2 žličice (6-12 g) dnevno
Korak 3. Stavite prah pod jezik
To će mu pomoći da se brže apsorbira u tijelo. Pokušajte pritom izbjegavati udisanje praha. Budite spremni na oštar zemljani okus ili okus rotkvice.
Korak 4. Isprati prah vodom
Uzmite gutljaj vode i s njim progutajte prah. Popijte još jedan gutljaj vode kako biste isprali posljednje komadiće moringe u prahu.
Metoda 2 od 3: Konzumiranje Moringa praha u hrani i piću
Korak 1. Razmutite žličicu (6 g) praha u vodi za pripremu čaja
Odmjerite šalicu (235 ml) hladne ili mlake vode. Umiješajte prašak u šalicu dok se uglavnom ne otopi. Preko šalice stavite cjedilo ili krpu od sira. Čaj ulijte u krpu ili cjedilo da se tekućina procijedi u šalicu. Bacite sav prah koji je ostao u cjedilu.
- Ako vam se ne sviđa okus moringe u prahu, u čaj dodajte med i limun.
- Iako možete skuhati vrući čaj s moringom u prahu, toplina će razbiti mnoge antioksidanse u njemu.
Korak 2. Pomiješajte 1 žličicu (6 g) praha u svoj omiljeni smoothie
Smoothie može pomoći u slabljenju oštrog okusa moringe u prahu poput rotkvice. U bilo koji smoothie dodajte moringa u prahu. Smoothie od zelenog kelja ili špinata posebno dobro djeluju s zemljanim okusom moringe u prahu.
Pospite prah po sastojcima prije nego ih sjedinite. Također ga možete umiješati u pripremljeni ili prethodno gotov smoothie
Korak 3. Pospite moringu u prahu po salati i drugoj sirovoj hrani
Moringu u prahu možete dodati u hranu, ali je nemojte kuhati. Toplina može uništiti mnoge korisne hranjive tvari. Dodajte ga sirovoj hrani, poput salate, humusa, maslaca od kikirikija i jogurta.
Također ga možete umiješati u hranu koja je već skuhana i ohlađena, poput zobenih pahuljica
Korak 4. Uzmite kapsulu koja sadrži moringa u prahu
Manje neuredna opcija je nabaviti prah moringe u obliku kapsule ili pilule. Kupite ih u bilo kojoj trgovini zdrave hrane ili dodataka prehrani. Uzmite kapsule prema uputama sa strane bočice.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje uporabe za Moringa prah
Korak 1. Jedite moringa u prahu kako biste dobili potpuni protein za vegetarijansku prehranu
Moringa u prahu je potpuni protein, što znači da sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina. To ga čini izvrsnim izborom za vegetarijance, kojima je možda potreban dodatni izvor proteina iz neživotinjskih izvora.
Korak 2. Upotrijebite moringa u prahu za pomoć u liječenju simptoma dijabetesa
Dok se još proučava, prah moringe mogao bi pomoći u održavanju zdrave razine šećera u krvi u vašem tijelu. Svakodnevna uporaba moringe u prahu također može smanjiti vaše šanse za razvoj nuspojava poput bolesti srca.
Korak 3. Uzmite moringa u prahu kako biste smanjili upalu od astme i artritisa
Moringa u prahu može imati protuupalna svojstva. Ova svojstva mogu olakšati stanja poput astme i artritisa. Za najveće dobrobiti koristite prah moringe u kombinaciji s drugim oblicima konvencionalne medicine.
Imajte na umu da se učinci moringa praha na upalu još uvijek proučavaju. Nije poznato koliko je učinkovit kao mogućnost liječenja
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja moringe u prahu za dojenje
Moringa u prahu često se koristi za povećanje laktacije tijekom dojenja. Prije nego što ovo pokušate, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je prah moringa siguran za vas i vaše dijete.
- Vaš liječnik može vam savjetovati da prije uzimanja moringe u prahu pričekate 1-2 tjedna nakon poroda.
- Još uvijek nije sigurno može li moringa u prahu povećati laktaciju ili ne.
Korak 5. Prestanite koristiti moringu u prahu ako osjetite gastrointestinalne tegobe
Želudac, proljev ili drugi želučani problemi česta su nuspojava moringe u prahu. Prestanite uzimati prah nekoliko dana dok se simptomi ne razjasne. Ako se odlučite ponovno uzeti, pola doze. Prestanite ga uzimati u potpunosti ako simptomi potraju.
