Suhe oči mogu uzrokovati mnogo nelagode, pa ćete vjerojatno brzo željeti olakšanje. Možda ćete moći navlažiti oči pomoću kućnih tretmana, osobito kapi za oči s ricinusovim uljem. Osim toga, promjene načina života i prehrane mogu pomoći u liječenju suhih očiju. Ako upala oka uzrokuje suhe oči, operite kapke kako biste smanjili upalu i odčepili suzne kanale. No prije upotrebe prirodnih tretmana razgovarajte sa svojim liječnikom i ako se simptomi ne poboljšaju.
Koraci
Metoda 1 od 5: Korištenje kućnih tretmana
Korak 1. Nanesite topli oblog na oči 10 minuta kako biste ublažili suhe oči
Topli oblog može pomoći kod nelagode uzrokovane suhim očima i može potaknuti stvaranje suza. Za topli oblog namočite krpu za pranje u toplu vodu i iscijedite višak. Zatim zatvorite oči i navucite oblog na njih. Opustite se 10 minuta jer toplina iz obloga umiruje vaše oči.
- Ponovite do 3 puta dnevno po potrebi za ublažavanje suhih očiju.
- Nemojte koristiti vruću vodu jer biste mogli opeći oči.
Savjet:
Odmaranje očiju također može pomoći kod suhih očiju, pa se opuštanje uz topli oblog može pomoći da se osjećate bolje.
Korak 2. Odaberite kapi za oči namijenjene suhim očima
Koristite kapi za oči do 4 puta dnevno ili prema uputama liječnika. Da biste ih nanijeli, nagnite glavu unatrag i istisnite 1-2 kapi u oči. Trepnite kako biste raspodijelili kapi za oči po oku.
- Pročitajte i slijedite upute na kapima za oči. Nemojte koristiti više kapi za oči nego što je navedeno na naljepnici.
- Također možete probati kapi za oči s ricinusovim uljem ako redovite kapi za oči ne pomažu. Oni su također dostupni u slobodnoj prodaji i koristite ih na isti način kao i uobičajene kapi za oči.
Savjet:
Odaberite formulu koja ne sadrži konzervanse. Iako konzervansi povećavaju rok trajanja kapi za oči, mogu uzrokovati iritaciju i veću suhoću. Provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da vaš proizvod ne sadrži konzervanse.
Korak 3. Preskočite kapi za smanjenje crvenila jer vam isušuju oči
Nažalost, kapi za oči koje smanjuju crvenilo mogu povećati suhoću i pogoršati vaše stanje. Ne koristite ove vrste kapi u očima. Umjesto toga, razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog crvenila očiju.
Metoda 2 od 5: Promjena načina života za suhe oči
Korak 1. Često treptajte dok čitate ili buljite u zaslon računala
Kad buljite u nešto, rjeđe trepćete, što uzrokuje suhe oči. Povećanje učestalosti treptanja može vam pomoći da bolje rasporedite masne suze kako bi vam oči bile manje suhe. Imajte na umu koliko često trepćete kako biste to mogli činiti češće.
- Pokušajte postaviti podsjetnik svakih 30 minuta do sat vremena kako biste se sjetili da morate više paziti na treptanje.
- Odmarajte se gledajući ekrane i usredotočujući se na stvari izbliza, poput čitanja. Nekoliko minuta svakih sat vremena gledajte u nešto u daljini kako biste opustili oči.
Korak 2. Spavajte 7-9 sati noću kako biste osigurali da vaše tijelo može napraviti dovoljno suza
Umor doprinosi suhoći oči na dva načina. Nedostatak sna može smanjiti količinu suza koje vaše tijelo proizvede, a umorne oči vjerojatnije će se osjećati suho i svrbež. Na sreću, sve više zatvorenih očiju može vam pomoći da pronađete olakšanje. Idite na spavanje i ustajte svaki dan u isto vrijeme kako biste osigurali da spavate najmanje 7-9 sati svake noći.
- Slijedite rutinu spavanja prije spavanja koja će vam pomoći da se opustite. Na primjer, mogli biste se istuširati, obući pidžamu i pročitati poglavlje knjige.
- Isključite sve zaslone barem sat vremena prije spavanja jer vam plavo svjetlo može otežati san.
Korak 3. Nosite sunčane naočale za vjetrovitih dana kako biste spriječili isušivanje očiju
Vjetar je čest uzrok suhih očiju iz okoliša. Srećom, lako je zaštititi oči od toga. Pokrijte oči sunčanim naočalama kako bi ih vjetar manje osušio. To može pomoći u ublažavanju simptoma suhog oka.
Neka sunčane naočale budu dovoljno velike da pokriju cijelo područje oko očiju. Predimenzionirani par ili par koji će omotati najbolje će funkcionirati
Korak 4. Koristite ovlaživač zraka u svom domu i radnom prostoru za vlaženje zraka
Suhi zrak čest je uzrok suhih očiju, ali povećanje vlažnosti može pomoći. Koristite ovlaživač zraka s toplom ili hladnom maglom kod kuće i na poslu kako biste olakšali suhe oči. Napunite ovlaživač običnom vodom i po potrebi ga pokrenite kako biste umirili oči.
Upozorenje: Nemojte dodavati lijekove ili eterična ulja u ovlaživač zraka. U nekim slučajevima ti proizvodi mogu pogoršati vaše simptome izazivanjem alergija.
Korak 5. Lagano umasirajte zatvorene kapke kako biste potaknuli stvaranje suza
Oči su vam možda suhe jer ne suzite dovoljno. Da biste povećali proizvodnju suza, zatvorite oči i nježno podmažite kapke jastučićima prstiju. Počevši od vanjskog kuta oka, lagano dodirnite kapke i polako kružnim pokretima radite na putu do unutarnjeg kuta oka.
Ova masaža neće vas natjerati da počnete plakati, ali trebala bi pomoći vašim očima da proizvedu više mazivnih suza
Korak 6. Prestanite pušiti jer vam može isušiti oči
Pušenje sadrži kemikalije koje mogu pridonijeti suhoći oči, a sam dim može vam isušiti oči. Prestanak može biti jako težak, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi pomagala za prestanak. Dodatno, zaposlite partnera za odgovornost ili se pridružite grupi za podršku koja će vam pomoći da ostanete na putu.
Vaš liječnik bi vam mogao ponuditi pomoć pri prestanku pušenja poput žvakaćih guma, flastera, pastila ili lijekova na recept
Korak 7. Izbjegavajte korištenje maskare ili šminke za oči dok su vam oči nadražene
Šminka očiju može povećati iritaciju, pa ćete je možda htjeti preskočiti dok se suhoća očiju ne riješi. Ako ne želite prestati nositi šminku za oči, pokušajte prijeći na organsku marku šminke za oči i na kraju dana uvijek potpuno isperite šminku s očiju.
Metoda 3 od 5: Uklanjanje suhih očiju s promjenama u prehrani
Korak 1. Pijte 8 do 10 šalica (1,9 do 2,4 L) tekućine dnevno kako biste ostali hidrirani
Ako ste dehidrirani, vaše oči ne mogu proizvesti dovoljno suza da zadrže oči podmazanima, što uzrokuje suhoću očiju. Održavajte tijelo hidriranim tako da dnevno pijete najmanje 8 do 10 šalica (1,9 do 2,4 L) tekućine. Nosite bocu vode sa sobom kako biste je pili tijekom dana. Osim toga, jedite hranu bogatu vlagom poput voća i juhe.
Pratite potrošnju tekućine kako biste bili sigurni da pijete dovoljno
Korak 2. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina kako biste pomogli u suzanju proizvodnje
Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u ublažavanju suhih očiju, ali nema dokaza da će djelovati na vas. Budući da su omega-3 bitna komponenta zdrave prehrane, nema štete u isprobavanju. Jedite 2-3 obroka lososa, srdele ili lanenog sjemena tjedno kako biste zadovoljili svoje potrebe. Alternativno, uzmite dodatak ako vaš liječnik kaže da je u redu.
Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da odlučite je li dodatak pravi za vas i mogu vam preporučiti najbolju opciju
Korak 3. Otpijte 1 do 2 šalice (240 do 470 ml) kave dnevno kako biste olakšali suhoću
Kava može pomoći u ublažavanju simptoma suhog oka ako je pijete svakodnevno. Međutim, konzumacija previše kofeina može uzrokovati i dehidraciju, pa se držite 1 do 2 šalice (240 do 470 ml) dnevno.
Ako ne želite konzumirati kofein, umjesto toga odaberite kavu bez kofeina
Savjet: Imajte na umu da kava možda neće pomoći u liječenju vaših suhih očiju. Iako postoje dokazi da pomaže, kava nije lijek za suhe oči.
Korak 4. Smanjite unos alkohola jer isušuje oči
Alkohol jako dehidrira pa može smanjiti proizvodnju suza. Ako pijete redovito, to može pridonijeti suhoći očiju. Ograničite koliko često konzumirate alkohol kako biste se oporavili i spriječili buduće epizode suhih očiju.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko alkohola možete popiti. Opći savjet je da žene piju do 1 porciju alkohola dnevno, a muškarci da piju do 2 porcije alkohola dnevno
Metoda 4 od 5: Pranje kapaka za liječenje upale
Korak 1. Namočite krpu za pranje toplom vodom
Čistu krpu za pranje držite pod mlazom tople vode. Zatim istisnite višak vode tako da krpa bude samo vlažna.
Nemojte koristiti toplu vodu jer se možete slučajno opeći
Korak 2. Prevucite krpu preko zatvorenih očiju 5 minuta
Presavijte krpu, a zatim zatvorite oči. Postavite mjerač vremena, stavite krpu na oči i odmorite 5 minuta.
Toplina iz umivaonika olabavit će sve nečistoće oko vaših očiju i pomoći vam odčepiti suzne kanale
Korak 3. Utrljajte krpom područje oko svojih trepavica
Nježno obrišite oko očiju kako biste ga očistili. Obratite posebnu pozornost na kapke i područja na kojima je prisutno nečistoće.
Ne morate nabaviti novu krpu
Korak 4. U zatvorene kapke umasirajte blagi sapun bez mirisa
Na vrhove prstiju nanesite mrvicu blagog sapuna ili dječjeg šampona bez suza. Zatvorite oči i kružnim pokretima nježno utrljajte sapun po kapcima. Pazite da vam sapun ne uđe u oči.
Ako pritisnete prejako, sapun možete silom spustiti u oko. Neka vaš dodir bude lagan i nježan
Korak 5. Temeljito isperite oči i osušite ih čistim ručnikom
Rukama prskajte mlaku vodu po očima. Nastavite temeljito ispirati oči kako biste uklonili svu pjenu. Zatim osušite oči čistim ručnikom.
Savjet: Pazite da koristite čisti ručnik kako ne biste slučajno unijeli bakterije u oči.
Korak 6. Ponovite jednom dnevno ili prema uputama liječnika
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koliko često morate prati oči. Obično će svakodnevno pranje vjeđa pomoći u liječenju upale oka i spriječiti buduća ponavljanja. Međutim, možda ih nećete morati prati toliko često kad vam upala oka nestane.
Metoda 5 od 5: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Posjetite svog liječnika kako biste saznali što uzrokuje suhe oči
Postoji mnogo različitih uzroka suhoće očiju, a najbolji tretman za vas ovisit će o temeljnom uzroku vašeg stanja. Posjetite svog liječnika kako biste dobili ispravnu dijagnozu i razgovarali o mogućnostima liječenja. Recite svom liječniku da se želite usredotočiti na prirodne tretmane.
- Na primjer, vaše oči mogu biti suhe zbog neadekvatnih suza ili nekvalitetnih suza. Prirodni tretmani mogu pomoći ovim temeljnim uzrocima.
- Medicinska stanja poput reumatoidnog artritisa, dijabetesa i problema sa štitnjačom također mogu uzrokovati suhe oči. Možda nećete dobiti olakšanje ako ne liječite ova temeljna stanja.
Savjet: Lijekovi poput antihistaminika, dekongestiva, antidepresiva i lijekova za krvni tlak mogu uzrokovati suhoću očiju. Vaš liječnik može prilagoditi vašu dozu ili pokušati s alternativnim lijekom ako ne možete dobiti olakšanje drugim sredstvima.
Korak 2. Pitajte svog liječnika prije korištenja prirodnih tretmana i dodataka prehrani
Iako su prirodni tretmani i suplementi općenito sigurni, nisu prikladni za svakoga. Prije nego što ih upotrijebite, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali odgovaraju li vam. Dodatno, razgovarajte sa svojim liječnikom o preporukama za doziranje kako bi vam pomogao u sigurnoj uporabi dodataka.
Recite svom liječniku ako se nadate da ćete koristiti suplemente ili kapi za ulje s ricinusovim uljem za liječenje suhih očiju
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim tretmanima ako se simptomi ne poboljšaju
Iako prirodni tretmani, promjene načina života i dodaci prehrani mogu ublažiti simptome suhog oka, moguće je da će vaše stanje potrajati. Ako nastavite osjećati suhe oči, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali druge mogućnosti liječenja koje bi vam mogle pomoći.
