Adenomioza je bolno stanje u kojem sluznica maternice raste u mišić maternice. Slično je endometriozi koja uzrokuje rast tkiva maternice izvan maternice. Ako imate adenomiozu, vjerojatno imate duge, teške i bolne menstruacije koje vam mogu ometati svakodnevni život. Osim toga, možete osjetiti upalu, kroničnu bol u zdjelici i teške grčeve. Iako adenomioza obično zahtijeva doživotno liječenje, možda ćete moći koristiti prirodne, biljne tretmane i kućne lijekove za ublažavanje boli i obilne mjesečnice.
Koraci
Metoda 1 od 5: Upravljanje boli
Korak 1. Potopite se u toplu kupku 30 minuta kako biste ublažili bol
Napunite kadu vodom koja je malo vruća, ali se ne opeče. Zatim uronite tijelo u vodu tako da vam pokrije donji dio trbuha. Opustite se 30 minuta kako biste lakše pronašli olakšanje.
Vrućina iz vode trebala bi vam ublažiti bol i opustiti mišiće donjeg dijela trbuha, što bi moglo pomoći pri grčevima
Savjet:
Dodajte šaku Epsom soli u vodu za kupanje jer minerali u solima mogu pomoći u ublažavanju boli i nelagode.
Korak 2. Nanesite topao oblog ili grijaću podlogu na trbuh na 15-20 minuta
Koristite toplu krpu ili bocu s toplom vodom kao topli oblog ili spustite grijaći jastučić. Oblog ili grijaći jastučić stavite na donji dio trbuha. Odmorite se 15-20 minuta kako bi toplina ublažila vašu bol.
Za ublažavanje boli možete koristiti topli oblog ili grijaću podlogu tijekom dana. Međutim, najbolje je dati koži 30 minuta do sat vremena da se ohladi između nanošenja
Varijacija:
Kupite toplinske flastere za jednokratnu upotrebu koji su napravljeni za ublažavanje menstrualnih bolova. Otvorite toplinski flaster kad ga budete spremni primijeniti. Uklonite podlogu koja prekriva ljepilo i pritisnite je na trbuh. Nosite ga do 8 sati kako biste ublažili bol i grčeve.
Korak 3. Koristite NSAID -ove za ublažavanje boli i upale tijekom menstruacije
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) ublažavaju bol i smanjuju upalu, pa mogu pomoći u upravljanju bolnim, obilnim mjesečnicama. Za najbolje rezultate počnite koristiti NSAID 1-2 dana prije početka menstruacije i nastavite ih uzimati tijekom menstruacije. Pročitajte i slijedite sve upute na naljepnici proizvoda za njihovu sigurnu uporabu.
- Nemojte uzimati više lijekova nego što je propisano, čak i ako vaša bol ne nestane.
- Provjerite sa svojim liječnikom je li sigurno da uzimate NSAIL. Općenito, najbolje je izbjegavati NSAIL ako imate poremećaj krvarenja, čir, želučani poremećaj, oštećenje jetre, astmu ili alergiju na aspirin.
Korak 4. Upotrijebite tehnike opuštanja za oslobađanje napetosti i ublažavanje boli
Zadržavanje napetosti u tijelu može pogoršati bol i grčeve. Osim toga, stres može pridonijeti vašim simptomima adenomioze. Opustite se kako biste poboljšali simptome. Evo nekoliko strategija koje možete isprobati:
- Meditirajte 15 do 30 minuta.
- Izvršite progresivno opuštanje mišića.
- Zamislite svoje sretno mjesto i zamislite se kako se tamo opuštate.
- Udahnite kroz nos 5 brojeva, zadržite dah dok brojite do 5, a zatim izdahnite iz usta 5 točaka. Ponovite 5 puta.
- Razrijedite 3-5 kapi opuštajućeg eteričnog ulja poput lavande, muškatne kadulje, slatkog mažurana i slatkog komorača u približno 1 šalici (240 ml) ulja nosača, poput ulja jojobe, badema ili kokosa. Pomirišite ulje kako biste se opustili ili umasirajte razrijeđeno ulje na donji dio trbuha.
Metoda 2 od 5: Korištenje prirodnih i biljnih tretmana
Korak 1. Uzmite dodatak magnezija kako biste lakše upravljali simptomima PMS -a
Dodaci magnezija mogu pomoći u ublažavanju boli, grčeva, nadutosti i razdražljivosti uzrokovane PMS -om. Dodatak magnezija kupite u lokalnoj ljekarni, trgovini zdrave hrane ili na internetu. Pročitajte naljepnicu i uzmite dodatak prema uputama tjedan dana prije mjesečnice i tjedan mjesečnice.
- Prije nego uzmete bilo koji dodatak, provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
- Možda ćete odlučiti uzimati magnezij svaki dan kako biste lakše upravljali svojim simptomima. Također može pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu trbuha između menstruacija.
- Ako imate proljev ili rijetku stolicu, pokušajte smanjiti dozu magnezija. Ako se simptomi nastave, potpuno prestanite uzimati suplemente.
Korak 2. Konzumirajte ekstrakt đumbira ili čaj za smanjenje boli i menstrualnog krvarenja
Iako ne djeluje na sve na isti način, biljni dodaci poput đumbira mogu ublažiti bolne grčeve menstruacije i smanjiti obilno krvarenje. Za jednostavnu opciju uzmite dodatak đumbira prema uputama na naljepnici. Alternativno, napravite čaj od đumbira s čajem u vrećicama ili nasjeckanim svježim đumbirom.
- Ako za pripremu čaja koristite svježi đumbir, nasjeckajte đumbir na sitne komadiće i kuhajte u približno 1 šalici (240 ml) vode 5-10 minuta. Procijedite đumbir i pustite da se čaj ohladi dok vam ne bude ugodno piti ga.
- Dodatak đumbira možete kupiti u lokalnoj ljekarni, trgovini zdrave hrane ili na internetu.
- Prije uzimanja dodatka đumbira provjerite sa svojim liječnikom da li je siguran za vas.
Korak 3. Popijte zeleni čaj ili kamilicu kako biste svom tijelu dodali više antioksidansa
Možete piti zeleni čaj ili čaj od kamilice, ili možete potražiti biljne dodatke koji sadrže njihove ekstrakte. Prokuhajte 1 šalicu (240 ml) vode i natopite zeleni čaj ili čaj od kamilice 3-5 minuta. Uživajte u svom čaju dok je još vruć za najbolje učinke. Inače, uzmite 1 dodatak dnevno kako biste se borili protiv simptoma.
Zeleni čaj ili ekstrakt kamilice možete kupiti na mreži ili u lokalnoj ljekarni
Korak 4. Progutajte vitex ili ekstrakt crnog kohoša za ublažavanje boli
Potražite dodatke koji sadrže ili vitex ili ekstrakt crnog kohoša u lokalnoj ljekarni ili na internetu. Uzimajte jedan oralno svaki dan kako biste ublažili i spriječili bol zbog adenomioze. Sve dok se pridržavate dnevnog režima, vaši se simptomi ne bi trebali osjećati tako ozbiljno.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete novi dodatak kako biste bili sigurni da nema negativnih interakcija.
- Viteks i crni kohoš djeluju protuupalno i pomažu u smanjenju boli koju osjećate zbog adenomioze.
Korak 5. Upotrijebite resveratrol kako biste smanjili simptome adenomioze
Resveratrol je prirodna kemikalija koju proizvode biljke, koja ima antioksidanse i štiti vaše stanice od oštećenja. Potražite dodatak resveratrolu i uzmite 1 tabletu kad god osjetite bol u maternici. Nastavite uzimati resveratrol svakodnevno kako biste smanjili bol.
Resveratrol možete kupiti u lokalnoj ljekarni
Korak 6. Pokušajte s akupunkturom protiv boli ako želite isprobati alternativne tretmane
Iako ne djeluje svima, akupunktura može ublažiti bol u adenomiozi. Posjetite ovlaštenog akupunkturista ako želite alternativno liječenje boli. Vaš akupunkturist ubacit će sitne iglice u vašu kožu na strateškim područjima kako bi vam ublažio bol.
- Recite svom akupunkturistu da želite liječiti bol i grčeve uzrokovane adenomiozom.
- Provjerite vjerodajnice vašeg akupunkturista. Pitajte ih o njihovom obrazovanju, pogledajte njihove certifikate i razgovarajte o njihovom iskustvu u liječenju.
Metoda 3 od 5: Promjena prehrane
Korak 1. Jedite protuupalnu dijetu kako biste lakše upravljali svojim simptomima
Budući da upala doprinosi adenomiozi, smanjenje upalnog odgovora vašeg tijela može pomoći u ublažavanju simptoma. Protuupalna prehrana temelji se na svježim proizvodima i uključuje nemasne bjelančevine, cjelovite žitarice, biljna ulja, orašaste plodove i sjemenke. Napunite pola tanjura svježim povrćem ili voćem pri svakom obroku. Zatim dodajte 75 grama nemasnih proteina, orašastih plodova ili sjemenki. Završite svoj obrok porcijom škrobnog povrća ili cjelovitih žitarica.
- Kuhajte s maslinovim ili bademovim uljem.
- Mršavi proteini uključuju piletinu, puretinu, ribu, tofu, bjelanjke, grah i orahe.
Korak 2. Konzumirajte omega-3 masne kiseline 2-3 puta tjedno kako biste smanjili upalu
Omega-3 masne kiseline djeluju protuupalno u vašem tijelu, pa njihova konzumacija može pomoći u kontroli simptoma adenomioze. Jedite hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline 2 ili 3 puta tjedno kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe. Osim toga, pitajte svog liječnika biste li mogli imati koristi od dodatka omega-3, poput ribljeg ulja ili lanenog ulja.
- Veliki izvori omega-3 masnih kiselina su losos, skuša, tuna, sardine, haringa, orasi, sjemenke, biljna ulja i pojačana hrana, poput jaja, jogurta i mlijeka.
- Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, uključujući omega-3, provjerite sa svojim liječnikom.
Korak 3. Kuhajte s kurkumom kako biste lakše kontrolirali upalu u tijelu
Kurkuma je biljka koja smanjuje upale u vašem tijelu. Iako možda neće odmah ublažiti vaše simptome, moglo bi vam pomoći u liječenju adenomioze ako ga redovito konzumirate. Uključite kurkumu u svoje recepte kako biste smanjili upalni odgovor.
Na primjer, možete jesti kurkumu 2-3 puta tjedno
Varijacija:
Uzmite dodatak kurkume ako ga ne želite jesti. Provjerite sa svojim liječnikom je li u redu uzeti kurkumu, a zatim je upotrijebite prema uputama na naljepnici.
Korak 4. Prestanite jesti slatku i rafiniranu hranu jer izazivaju upalu
Šećer i rafinirana hrana izazivaju upalni odgovor u vašem tijelu, pa mogu pridonijeti vašoj adenomiozi. Izbacite ovu hranu iz prehrane kako biste lakše upravljali svojim stanjem. S vremenom bi se vaši simptomi mogli početi poboljšavati.
- Kad jedete žitarice, uvijek birajte proizvode od cjelovitih žitarica.
- Nemojte jesti gotove grickalice, peciva i slatkiše.
Korak 5. Jedite crveno meso najviše 2-3 puta tjedno
Nažalost, crveno meso može potaknuti upalu u vašem tijelu. Prečesto konzumiranje crvenog mesa može pridonijeti simptomima adenomioze. Ograničite konzumaciju crvenog mesa na 2-3 obroka tjedno.
Porcija crvenog mesa iznosi 3 grama (85 grama)
Metoda 4 od 5: Promjene načina života
Korak 1. Ograničite svoju izloženost uobičajenim endokrinim poremećajima
Endokrini poremećaji mogu promijeniti razinu hormona. Budući da vaši hormoni utječu na rast sluznice maternice, ti proizvodi mogu pridonijeti simptomima adenomioze. Promijenite navike osobne njege kako biste izbjegli potencijalne poremećaje hormona.
- Potražite proizvode za osobnu njegu koji ne sadrže mirise, ftalate i parabene.
- Odaberite prirodna sredstva za čišćenje.
- Uvjerite se da je plastika označena kao bez BPA.
- Nemojte koristiti fleksibilni vinil.
- Birajte konzerviranu hranu koja ne sadrži BPA.
- Prestanite koristiti lonce i tave koji se ne lijepe i radije se odlučite za lijevano željezo.
- Nemojte koristiti pesticide.
Korak 2. Uključite sredstva za ublažavanje stresa u svoj dan kako biste lakše upravljali hormonima stresa
Iako je stres normalan dio života, previše stresa može biti štetno i može pogoršati simptome adenomioze. Kako biste lakše upravljali stresom, pronađite strategije za suočavanje koje vam odgovaraju i uključite ih u svoju dnevnu rutinu. Evo nekoliko stvari koje biste mogli isprobati:
- Razgovarajte s prijateljem.
- Boja u bojanki za odrasle.
- Bavite se hobijem.
- Šetnja u prirodi.
- Igrajte se sa svojim ljubimcem.
- Meditirajte 15-30 minuta.
Korak 3. Vježbajte 30 minuta dnevno kako biste lakše upravljali boli
Svakodnevna tjelovježba poboljšava vaše raspoloženje, što vašu bol može učiniti manje zamjetljivom. Osim toga, pomaže opuštanju mišića pa može smanjiti grčeve. Odaberite vježbu u kojoj uživate kako biste je lakše držali.
Na primjer, idite na brzu šetnju, trčite, plivajte u krugovima, idite na sat u teretanu, idite na tečaj plesa, pridružite se rekreativnom sportskom timu ili bavite se kickboxingom
Metoda 5 od 5: Kada zatražiti medicinsko liječenje
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako vam obilne, bolne menstruacije ometaju život
Možda ćete sami moći upravljati svojim simptomima. Međutim, ponekad adenomioza može uzrokovati mjesečnice koje su toliko bolne i teške da ne možete raditi stvari koje volite. Ako se to dogodi, vaš će vam liječnik možda pomoći pronaći olakšanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim simptomima i mogućnostima liječenja koji vam mogu pomoći.
Recite svom liječniku koliko dugo imate bolne, teške mjesečnice, kao i što ste učinili da ublažite nelagodu
Korak 2. Razmislite o uzimanju hormonske kontrole rađanja kako biste lakše upravljali menstruacijom
Hormonske pilule za kontracepciju i intrauterini ulošci (IUD) mogu pomoći u smanjenju rasta tkiva maternice izvan maternice i mogu smanjiti ozbiljnost menstruacije. Ako ne pokušavate uskoro začeti dijete, pitajte svog liječnika je li hormonska kontrola rađanja dobra opcija za vas. Zatim uzmite lijekove prema uputama.
Hormonske pilule za kontracepciju mogu uzrokovati nuspojave kao što su bolne grudi, suhoća rodnice, mrlje između menstruacija, debljanje, glavobolja te bol ili oticanje nogu. Također povećavaju rizik od krvnog ugruška, boli u prsima, srčanog ili moždanog udara
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonskim dodacima ako ništa drugo ne pomaže
Vaši hormoni pokreću rast tkiva maternice, pa uravnoteženje hormona može pomoći u liječenju adenomioze. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o ovoj mogućnosti kako biste saznali odgovara li vam ona. Ako je tako, koristite hormone prema uputama liječnika.
Hormonska terapija može povećati rizik od krvnih ugrušaka, moždanog udara, srčanih bolesti i raka dojke
Korak 4. Pitajte svog liječnika o bio-identičnoj kremi s progesteronom
Progesteron je prirodno proizveden hormon u vašem tijelu koji pomaže regulirati vaš menstrualni ciklus. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da li mislite da je liječenje progesteronom prikladno za vas. Vaš liječnik može provjeriti razine koje stvarate u svom tijelu prije nego što vam prepiše lokalnu kremu. Slijedite upute vašeg liječnika o doziranju i mjestu nanošenja kreme kako biste ublažili simptome.
Korak 5. Razmislite o histerektomiji ako vam adenomioza ometa život
Histerektomija nije prva linija liječenja adenomioze, ali to je jedini način da se izliječi prije menopauze. Tijekom histerektomije kirurg će vam ukloniti maternicu, pa vaše tijelo više neće stvarati tkivo maternice. Razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom ako ne želite zatrudnjeti i želite potpuno olakšanje simptoma.
