Prirodno je da koža s vremenom gubi elastičnost, bilo zbog gubitka težine, trudnoće ili normalnog procesa starenja. Vaše tijelo također usporava proizvodnju kolagena pa se vaša koža ne zacjeljuje tako brzo i možda neće izgledati tako mladoliko. Srećom, svojoj koži možete pružiti malu pomoć poticanjem proizvodnje kolagena i zaštitom kože od daljnjih oštećenja. Provjerite naše pouzdane savjete za stvari koje možete početi raditi već danas.
Koraci
Metoda 1 od 12: Navlažite kožu proizvodom protiv starenja
0 8 USKORO
Korak 1. Kupujte hidratantnu kremu koja sadrži vitamine E i B3 koji poboljšavaju elastičnost
Iako ne postoje čudotvorne kreme ili losioni koji će zategnuti vašu kožu, postoje vitamini koji vašem tijelu mogu pomoći da proizvede više kolagena pa vaša koža izgleda zategnutije. Nanesite hidratantnu kremu protiv starenja barem jednom dnevno ili kad god se vaša koža osjeća suhom.
- Za još bolje rezultate masirajte kožu 1 minutu nakon nanošenja kreme.
- Također možete pronaći losione za tijelo koji sadrže vitamin E i B3 kako biste zategnuli opuštenu kožu po cijelom tijelu.
- Možda ćete vidjeti vitamine navedene na etiketi sastojka proizvoda. Neki bi se mogli navesti po kemijskom nazivu. Na primjer, nikotinamid, amid nikotinske kiseline i niacinamid svi su oblici vitamina B3, dok je dinatrijev lauriminodipropionat tokoferil fosfat vitamin E.
Metoda 2 od 12: Nanesite serum za učvršćivanje na kožu
0 3 USKORO
Korak 1. Pročitajte etikete da biste pronašli serum na bazi ulja koji ima vitamine C i E
Možda ćete pronaći i kremu za učvršćivanje koja sadrži te vitamine. Kad utrljate serum u kožu, vitamini djeluju duboko u tijelu stimulirajući kolagen i pomažući koži da se popravi. Serum možete koristiti jednom dnevno.
Lako je dodati serum u rutinu njege kože-samo utrljajte nekoliko kapi među prste i masirajte lice jednom dnevno. U redu je koristiti serum prije spavanja ili ujutro
Metoda 3 od 12: Upotrijebite masku od bjelanjka za privremeno zatezanje
0 2 USKORO
Korak 1. Umutite 1 bjelanjak dok ne postane pjenasto i razmažite ga po koži
Ostavite bjelanjak 10 do 20 minuta prije nego ga isperite vodom. Zatim nanesite nježnu hidratantnu kremu. Domaći lijek s maskom od jaja djeluje tako što smanjuje upalu i umiruje vašu kožu, što je može učiniti neko vrijeme zategnutijom.
Možda ste čuli da maskama od jaja možete dodati sok od limuna ili sodu bikarbonu, ali dermatolozi tvrde da su ti sastojci preoštri za vašu kožu
Metoda 4 od 12: Uzimajte oralne suplemente kolagena
0 2 USKORO
Korak 1. Kupite kapsule s hidroliziranim kolagenom i slijedite upute za doziranje
Iako je potrebno još istraživanja, studije sugeriraju da dodaci kolagena mogu poboljšati elastičnost kože. Pročitajte preporuke proizvođača o doziranju-istraživači još nisu sigurni koliko vam je kolagena potrebno da biste vidjeli prednosti.
Budući da mnogi proizvodi s kolagenom nisu vegetarijanski, potražite veganski dodatak kolagenu ako izbjegavate životinjske proizvode
Metoda 5 od 12: Radite vježbe snage za izgradnju mišića
0 8 USKORO
Korak 1. Pokušajte treningom otpora ispuniti blago opuštenu kožu
Ako ste smršavjeli i koža vam izgleda opušteno, izgradite mišiće kako bi vaša koža izgledala čvrsto. Počnite s blagim kardio zagrijavanjem prije nego što napravite niz trbušnjaka ili trbušnjaka ako ciljate na kožu oko trbuha. Bench preše također su izvrsne za zatezanje mišića oko trbuha, ruku i leđa.
- Uđite u rutinu. Počnite s laganim količinama težine i napredujte. Ako se osjećate napeto, sasvim je u redu uzeti pauzu.
- Na primjer, napravite kardio zagrijavanje od 6- do 8 minuta nakon čega slijedi 5 serija mrtvog dizanja sa 6 do 8 ponavljanja. Zatim, napravite 5 klupa potiska od 6 do 8 ponavljanja.
Metoda 6 od 12: Vježbajte svakodnevno istezanje lica kako bi vaša koža izgledala čvršće
0 2 USKORO
Korak 1. Nanesite losion na lice i rastegnite mišiće oko usta
Studije pokazuju da vježbe za lice mogu poboljšati rad mišića. To može pomoći da vaša koža izgleda čvršće i zategnutije. Može čak i smanjiti pojavu ožiljaka. Pokušajte raditi ove jednostavne vježbe barem jednom dnevno:
- Nasmiješite se usporeno, tako da postupno podižete kutove usta prema gore dok se ne nasmijete. Zadržite osmijeh 10 sekundi prije nego što postupno opustite mišiće.
- Da istegnete obraze, nasmiješite se kroz obraze. Zatim pritisnite jagodice 10 sekundi. Otpustite i ponovite 5 puta.
Metoda 7 od 12: Nanesite kemijski piling kako biste otkrili glatkiju i zategnutiju kožu
0 6 USKORO
Korak 1. Vaš će dermatolog primijeniti kemijsku otopinu i ostaviti je na koži
Otopina uklanja gornji sloj vaše kože tako da nova koža ispod izgleda ujednačena, zategnuta i glatka. Kemijski pilinzi često se izvode na opuštenoj koži u području vrata i čeljusti. Razgovarajte sa svojim dermatologom o tome koliko će jaki piling koristiti jer možete imati lagane do duboke pilinge ovisno o stanju vaše kože.
- Vjerojatno će vam trebati nekoliko tretmana prije nego primijetite zategnutiju kožu. Također je potrebno nekoliko tjedana da se crvenilo nakon zahvata povuče. Također možete osjetiti oticanje, žuljeve i osjetljivost na sunčevu svjetlost.
- Kemijski pilinzi se kreću u cijeni od oko 150 do tisuća dolara, ovisno o tome koliko je dubok piling.
Metoda 8 od 12: Pokušajte ultrazvučnom terapijom tonirati kožu
0 4 USKORO
Korak 1. Ultrazvučni valovi prodiru u vaš kolagen kako bi potaknuli rast novog kolagena
Vaš dermatolog će vam namazati gel, obično oko obrva, vrata i brade, prije nego pritisne ručni ultrazvučni uređaj na to područje. Ovo šalje energiju ultrazvuka u kolagen kako bi ga oživjelo. Iako ovaj kratki postupak može biti neugodan, obično će vam trebati samo jedna sesija.
- Nuspojave uključuju blagu, privremenu oteklinu, trnce i osjetljivost.
- Ultrazvučna terapija košta oko 1800 USD po sesiji.
Metoda 9 od 12: Razgovarajte sa svojim dermatologom o laserskom reljefiranju
0 2 USKORO
Korak 1. Lasersko obnavljanje jedan je od najučinkovitijih nekirurških načina zatezanja kože
Dok ste pod sedativima, dermatolog će laserskim zrakom uništiti gornji sloj vaše kože. Nova koža ispod će se zacijeliti pa se čini zategnutijom. To je zato što laser stimulira novi kolagen. Možda ćete trebati 3-5 tretmana da biste vidjeli bilo kakve rezultate.
- Iako laserskim površinama možete nanijeti cijelo tijelo, ako imate jako opuštanje, vaš dermatolog može preporučiti tradicionalnu operaciju za podizanje kože.
- Ovaj postupak je pomalo bolan i nakon zahvata možete osjetiti oticanje, krvarenje, ožiljke i promjenu boje.
- Vrijeme oporavka za lasersko obnavljanje je oko 2 tjedna, iako će vam za postizanje željenih rezultata možda trebati više od jedne sesije.
Metoda 10 od 12: Zaštitite kožu od sunčevih zraka
0 9 USKORO
Korak 1. Nosite kremu za sunčanje i smanjite svoju izloženost sunčevoj svjetlosti
UV zrake mogu nanijeti mnogo oštećenja koži: gubitak elastičnosti, bore, mrlje od sunca i hrapavu kožu da nabrojimo samo neke. Kako bi vaša koža izgledala najbolje, nanesite kremu za sunčanje svaki dan prije nego što izađete van. Ako je vani sunčano, nosite duge rukave i šešir.
- Pokušajte izbjegavati izlaske između 10 i 14 sati kada su zrake sunca najizravnije.
- I preskočite solarij! Nacionalni institut za rak napominje da UV zračenje, bilo od sunčeve svjetlosti ili sunčevih zraka u solariju, povećava rizik od razvoja raka kože.
Metoda 11 od 12: Prestanite pušiti kako biste zaustavili prezrelo starenje
0 8 USKORO
Korak 1. Poduzmite korake za prestanak ili smanjenje pušenja kako bi vam koža zacijelila
Budući da pušenje ubrzava proces starenja i oštećuje kolagen, vaša koža će se bolje izliječiti i izgledati zdravije kada prestanete.
Može biti teško odustati! Potražite lokalne grupe za podršku ili zatražite od liječnika alate za prestanak. Osjećaj podrške može vam pomoći da uspješno prestanete pušiti
Metoda 12 od 12: Jedite dijetu za povećanje kolagena
0 3 USKORO
Korak 1. Odaberite zdrave proteine i vitamin C kako bi vaše tijelo proizvodilo više kolagena
Kolagen je protein koji vaša koža koristi za ozdravljenje i obnovu. Kako starite, vaše tijelo prestaje stvarati toliko kolagena što može dovesti do opuštenije kože i bora. Da biste svom tijelu pomogli u stvaranju kolagena, jedite proteine kako biste dobili aminokiseline i vitamin C, cink i bakar. Da biste dobili više kolagena, u svoju prehranu dodajte ove namirnice:
- Piletina
- Riba
- Jaja
- Orašasti plodovi i sjemenke
- Grah
- Mliječni proizvodi
- Agrumi
- Paprika i rajčica
- Brokula i zelje
Hrana i vježbe za zatezanje kože
Vježbe s utezima za zategnutiju kožu
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Namirnice koje morate jesti i izbjegavajte zategnutu kožu
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
